Строение ягодиц обуславливают такие параметры, как анатомия тазовых костей и особенности распределения жировых отложений.

Принято различать 4 вида ягодиц: а - образная, V - образная, прямоугольная, круглая. Форма ягодиц зависит от керпления мышц, их объема и количества, у людей занимающихся с отягощение мышц больше и они объемнее.
Поэтому каждой форме, свои упражнения и последовательность, а не все поголовно.

Можно годами пытаться накачать круглую форму ягодиц, в итоге по не грамотности, сделать квадрат. Также напоминаю, что для хорошего мышечного роста, важны правильная подборка питания и своё бжу, само собой сон, где идёт колоссальный выброс гормона роста.
Слушая все рекомендации фитнес - профессионала, на индивидуальных тренировках, результат гарантирован наиболее быстро.