От 2 до 4 кругов по мере возможностей:
Динамичные приседания ( узкая/ широкая постановка ног) 10-15;.
Повороты таза в планке 10-15;.
Джампинг Джек 20;.
Стульчик 20-30 секунд;.
Отжимания 8-10;.
Планка на одной ноге 20-30 секунд ( другой круг на другой ноге);.
Все просто! Надо это сохранить.