Для тех, у кого нет дома никакого инвентаря, пара подушек то точно должна наи тись у всех.
Выполнять ее я вам предлагаю следующим образом:
В течение 30 секунд выполняете упражнение, потом 10-15 секунд отдыхаете. Между упражнениями отдыхаем 2 минуты.
Новички - 3 подхода.
Среднии уровень - 4 подхода.
Продвинутыи - 5 подходов.