Как научиться слушать свое тело. Учимся слушать свое тело.

Как научиться слушать свое тело. Учимся слушать свое тело.

9 полезных техник.

"Все Болезни - от Головы". Именно наши мысли способны управлять такой сложной системой, как человеческий организм. Чтобы научиться управлять своими эмоциями, необходимо уметь слушать и главное - слышать свое тело.

Таким образом, если человек постоянно испытывает голод, страдает от бессонницы или, наоборот, спит большую часть свободного времени - это признаки внутреннего дисбаланса. У каждого человека тело согласно собственному сценарию работает. Существует взаимосвязь того, как мы думаем, с поведением тела и возникновением недугов, болезней на почве стрессов, депрессий, обид и страхов.

Бывает, что человек испытывает физические страдания - тошноту, головные боли, боли в спине - без видимых на то причин, отправляется на обследование и получает заключение, что по сути отклонений нет. Психологи, врачи и авторы фитнес - методик предлагают множество различных способов услышать свой организм и взять эмоции под контроль. Мы выбрали 9 простых и действенных техник, которыми вы можете воспользоваться, чтобы стать счастливее и обрести здоровье.

Останавливаем агрессию.

Ежедневно мы попадаем в конфликтные и стрессовые ситуации, но жизнь не остановишь только потому, что нас многое раздражает. А вот остановить захватывающие чувства ненависти, злобы или гнева вполне возможно. После чего обсуждать насущные вопросы - на работе, в транспорте, в семье - становится проще.

1. самый верный способ утихомирить разыгравшийся гнев или обиду - наладить дыхание. В стрессовой ситуации человек дышит грудью, группируя силы и напрягая мышцы. Дыхание животом - дыхание спящего младенца, находящегося в полной безопасности. Сделайте глубокий вдох, сначала наполнив воздухом живот, а потом уже грудь. На выдохе - обратный порядок. Через некоторое время вы почувствуете, что расслабились и сможете продолжать действовать спокойно.

2. важно развить умение быстро переключаться от агрессии к спокойствию. Только в том случае, если вы быстро приходите в ярость, а успокаиваетесь медленно, попробуйте упражнение "Зверь - Человек". При шаге вперед кричите, ругайтесь, сжимайте кулаки и челюсти, при шаге назад - расслабляйтесь, уделяя внимание мышцам.

3. в ситуациях, когда действовать необходимо, но невозможно (например, в пробке) сделайте упражнение "Внутренний луч". Представляйте светлый луч, двигающийся от затылка к стопам по всему телу. По мере движения воображайте, как разглаживаются морщины, уходит усталость, появляется улыбка.

Снимаем напряжение дня.

Накопившиеся эмоции портят настроение вечера, не дают уснуть, влияют на качество сна и наше утро. Определить причину тревоги не всегда возможно, так же, как и устранить ее. Все это остается в нашем теле и, чтобы достичь спокойствия, нужно действовать через него.

1. погружение в тело. Самый простой способ - лечь и полностью расслабиться, но если ситуация запущенная, это не всегда удастся с первого раза. Релаксация не должна быть навязанной - просто прислушивайтесь к тому, что чувствует тело - где боль, где напряжение, где приятная усталость.

2. для засевшей внутри тяжести требуется разрядка. Лишь в том случае, если вы видели как "Брыкаются" маленькие дети, лежа на спине, повторить это не составит труда. Эти движения рекомендуют совмещать с выкриками "нет! "и"почему? Это помогает прожить подавленные чувства.

3. технику "Улыбка Будды" приписывают даосам. Цель - достичь умиротворения и счастья. Улыбка будды не должна создаваться мышцами лица, она должна появиться изнутри. Закрыв глаза, попытайтесь успокоиться и ощутить, как уголки ваших губ наливаются теплом и расплываются. И как в последствии эта улыбка перенаправляется во все органы и уголки вашего тела.

Создаем контакт с телом.

Чтобы не "Заболеть" от тоски, печали или перенапряжения, надо хорошо знать, на что и как реагирует ваш организм. Эту связь развить тоже можно.

1. напишите "Письмо Своему Телу". Что вы думаете о нем, как к нему относитесь, что планируете изменить. Пересядьте на другое место, прочитайте письмо и напишите ответ. Результаты позволяют открыть очень многое в том, как вы на самом деле к себе относитесь.

2. неспроста нам хочется кричать, когда мы злимся и рыдать, если тяжело и грустно. Голосовая терапия предлагает почувствовать тело через извлечение звука. Петь можно не только связками, попробуйте "Пускать" голос из груди, живота, бедер, лодыжек. Помогайте себе движением рук. Легендарный Федор Шаляпин признавался, что после сложных выступлений у него болело все тело, включая ступни. При регулярных тренировках голосом можно научиться выгонять боль и снимать стрессовое напряжение.

3. одно из упражнений танцевальной терапии - танец частей тела. Необходимо по отдельности двигаться руками, головой, животом, плечами и ногами. В итоге определите, чем вам было сложнее танцевать. Таким образом, если это голова, то проблемы связаны со скоростью принятия решений, бедра означают сексуальные зажимы, колени - желание двигаться вперед.

Как следует изучив свой организм самостоятельно и научившись воздействовать на него, вы сможете предотвратить массу сложностей и препятствий.

Баланс тела и ума, как научиться слушать и понимать свое тело. Раджниш Бхагаван » Баланс тела-ума. Как научиться слушать и понимать своё тело

Автор: Раджниш Бхагаван

Жанр: Самосовершенствование

Мы привыкли к идее, что мышление — основа нашей жизнедеятельности, а наш ум — основа всего. Но, игнорируя тело, мы погружаемся в болезни, напряжение и дискомфорт.Как научиться быть расслабленным и радостным, здоровым телом и здоровым душой?В этой книге, собранной из различных бесед, мы встречаемся с удивительно нежным и благодарным отношением к телу, которое Ошо пытается передать нам с любовью, юмором и глубоким пониманием природы человека. Он подводит нас к пониманию истинной ценности нашего физического тела, его разумности и силы.В восстановлении баланса между умом и телом Ошо видит возможность сделать нашу жизнь более наполненной, радостной и счастливой.

Как научиться слушать свое тело в отношении еды. Учитесь слушать своё тело

В здоровом теле – здоровый дух!

Приветствую вас, дорогие мои читатели!

Сегодня мне хотелось бы поговорить с вами на тему, которая не столь часто встречается и обсуждается. Хотя, очень многие тренеры по личностному росту уделяют этой теме довольно пристальное внимание, как она того и заслуживает. Я говорю про умение слушать своё тело. Что это такое и зачем оно нужно нам, мы сейчас и поговорим.

Зачем нужно слушать своё тело?

Очень многие люди привыкли «разделять» себя на физическую составляющую идуховную. И часто эти два начала противопоставляются друг другу. Вроде бы как считается, что высокодуховному человеку как-то не пристало слишком много думать о потребностях тела – вкусная еда, физические удовольствия и т.д. это «слишком низко» для того, кто «обитает в высших сферах разума и души».

И в то же время тот, кто любит вкусно поесть, быть в комфорте, доставлять своему телу удовольствие, считается человеком, не способным к «высоким порывам души» и тонким чувствам. Ну как же, ведь он так настроен на телесное, материальное.

Все эти рассуждения далеко не столь безобидны, как кажутся на первый взгляд. Потому что они внушают очень многим людям, желающим повысить свой духовный уровень и стремящимся к саморазвитию, ту точку зрения, что тело наше вторично, а на первом месте должна быть духовная составляющая. Так вот, друзья мои, на самом деле это совершенно не так!

 Начнём с того, что в человеке нет и не может быть каких-то «вторичных» или «первичных» частей. Мы представляем собой единое целое, где все составляющие равноценны и играют свои, очень важные, роли. И наше тело так же важно, как и наша Душа и разум.

Более того, именно нашему телу отведена очень важная роль связующего звена с нашей интуицией. Как раз через тело, через его реакции и сигналы, интуиция передаёт нам свои послания. Другое дело, что практически никто из современных людей не слушает и не понимает сигналы своего тела. Люди воспринимают своё собственное тело как «тупой» физический объект (простите за грубость), который надо кормить, периодически двигать, ну и следить, чтоб не болел по возможности.

А ведь если уметь правильно слушать своё тело, чутко следя за его реакциями, то можно получить настолько совершенный «прибор», показывающий, куда следует идти, а куда нет, что делать, а от чего воздержаться и т.д., что вам и не снилось! Знаете ли вы, например, что любое заболевание, травма, «неполадки» в работе органов и систем нашего организма – это точное и чёткое отражение конкретных «неправильностей» в наших мыслях, убеждениях и, как следствие, жизненных позициях и образе жизни.

Мы часто воспринимаем это односторонне (те, кто вообще знает об этом) – мол, да, все болезни от неправильных мыслей. А ведь можно посмотреть на это и с другой стороны – «мои болезни показывают мне, в чём именно я неправильно мыслю»! Понимаете теперь, насколько важно уметь слушать своё тело и понимать его сигналы! Ведь они – прекрасная и чрезвычайно точная подсказка, чему именно вам нужно уделить внимание в вашей духовной и личностной сфере!

Как слушать своё тело?

Но для того, чтобы правильно «считывать» и понимать все подсказки, которые даёт вам ваше тело, нужно научиться с ним взаимодействовать. И для начала необходимо обеспечить тело всем, что ему необходимо. Что, скажете, что и так делаете это? А вы уверены? Ведь «всё необходимое» – это не только еда и одежда! А про полноценныйотдых вы помните? Да-да, не сон-бессонница-подъём по будильнику в «состоянии зомби», а такой отдых, когда вы просыпаетесь утром полными сил и желания творить, в прекрасном настроении и бодрости!

Для большинства современных людей такое состояние – нечто давным-давно забытое, что-то из раннего детства, когда не нужно было ещё вставать в школу, а каждый новый день начинался как увлекательное приключение. И получается, что сейчас мы изо дня в день живём словно через силу, «подстёгивая» свой уставший организм тем, что надо, надо, надо.

Да, несомненно, у любого из нас есть обязанности и дела, которые важны. Но тут существует тонкая грань, переходя которую, мы начинаем жить в ущерб себе, отодвигая своё здоровье и благополучие на второй план, а на первый ставя работу, обязанности, «нужно», «надо», «должен». И вот с этого момента наша Душа начинает подавать тревожные сигналы: «Ты забыл о себе! Ты поставил дела выше себя самого! Опомнись!»

И подаёт она эти сигналы как раз через тело. Болезни, плохое самочувствие (которое мы сваливаем на погоду, давление и т.п.), травмы (да-да, случайностей в жизни нет, любая травма – это сигнал!) – всё это подсказки вам о том, что нужно срочно что-то менять! И тут важно вовремя услышать, воспринять этот сигнал, правильно его понять, а потом последовать данной подсказке.

Наверняка все вы слышали, и не раз, истории о «волшебном» исцелении от неизлечимых заболеваний. Когда болезни проходили как будто сами собой. Ну да, именно так и бывает, когда человек убирает причину болезни – то, что породило её – неправильное отношение к себе.

Надеюсь, вы поняли основную мысль, которую я хочу донести до вас – если хотите быть здоровыми и счастливыми, научитесь правильно заботиться о своём теле, слушать и правильно воспринимать его подсказки, следовать им.

Тема эта очень объёмна и интересна! Поэтому я решила открыть новую рубрику, в которой буду публиковать статьи про здоровье, умение слушать своё тело и т.п. – «Здоровье для Счастья!». И эта статья станет первой в данной рубрике.

Здоровья вам и счастья!

Как принять свое тело

1. Найдите свои достоинства . Каждое утро, проснувшись и подойдя к зеркалу, в первую очередь, обращайте внимание не на недостатки, а на свои достоинства. У каждой девушки есть своя натуральная, глубинная красота, нужно найти ее. Это могут быть выразительные глаза, длинные ресницы, красивые волосы, пухлые губки, курносый нос — все, что угодно! Главное – найти то, что вам нравится в себе. Улыбнитесь и скажите себе, что вы красивая. Поначалу это может вызвать отторжение, поскольку возникнет ощущение самообмана. Потом постепенно, вот так вот «обманывая мозг», вы действительно будете замечать не синяки под глазами, а выразительные глаза. И вскоре вы почувствуете, что и окружающие вас люди видят вашу красоту.
2. Ходите дома обнаженной . Старайтесь максимально раскрепоститься, расслабиться и не стесняться своего тела. Ночью также спите без одежды. Наше тело и так всегда сковано в белье и одежде, ему обязательно нужно давать возможность «продышаться».
3. Полюбите свое отражение в зеркале. Возьмите за правило обнажаться перед зеркалом. Примите ванну, накрасьтесь, найдите в квартире самое большое зеркало и при комфортном свете, например, свечей, постойте обнаженной возле него минут 30-40. Посвятите это время только себе и своему телу, включите фоном приятную медитативную музыку и расслабьтесь. Рассматривая тело с разных ракурсов, поначалу будьте готовы к тому, что вы начнете замечать все возможные недостатки: складочки на животе, растяжки, обвисшую грудь... Отторжение тела на первом этапе - это нормальная психологическая реакция. Если не остановится на мысли «и чем я тут вообще занимаюсь», то следом пойдёт новое состояние. Со временем вы перестанете стесняться его, почувствуете нейтральное состояние, примите его: «Да, это тело, оно моё. Хорошо, идём дальше». Продолжайте смотреть на себя в зеркало, учитесь видеть свойственную только вашему телу женственность и красоту изгибов. Пройдет немного времени и появится неуловимый свет, вы начнете видеть свою внутреннюю красоту, ведь именно она является порождением внешней. Вскоре придет осознание того, что, к примеру, причина растяжек и складок на животе не в том, что вы каждый день питаетесь булочками, а в том, что, возможно, кожа растянулась после беременности и родов, благодаря которому на свет через вас появилась нова жизнь.

Видео Как слушать свое тело | Иван Богданов | Prosmotr

Как научиться слушать свое тело. 9 полезных техник. Как научиться слушать свое тело

«Все болезни – от головы». Именно наши мысли способны управлять такой сложной системой, как человеческий организм.

Чтобы научиться управлять своими эмоциями, необходимо уметь слушать и главное – слышать свое тело.

Если человек постоянно испытывает голод, страдает от бессонницы или, наоборот, спит большую часть свободного времени – это признаки внутреннего дисбаланса. У каждого человека тело работает согласно собственному сценарию. Существует взаимосвязь того, как мы думаем, с поведением тела и возникновением недугов, болезней на почве стрессов, депрессий, обид и страхов.

Бывает, что человек испытывает физические страдания – тошноту, головные боли, боли в спине – без видимых на то причин, отправляется на обследование и получает заключение, что по сути отклонений нет. Психологи, врачи и авторы фитнес-методик предлагают множество различных способов услышать свой организм и взять эмоции под контроль. Мы выбрали 9 простых и действенных техник, которыми вы можете воспользоваться, чтобы стать счастливее и обрести здоровье.

ОСТАНАВЛИВАЕМ АГРЕССИЮ

Ежедневно мы попадаем в конфликтные и стрессовые ситуации, но жизнь не остановишь только потому, что нас многое раздражает. А вот остановить захватывающие чувства ненависти, злобы или гнева вполне возможно. После чего обсуждать насущные вопросы – на работе, в транспорте, в семье – становится проще.

1. Самый верный способ утихомирить разыгравшийся гнев или обиду – наладить дыхание. В стрессовой ситуации человек дышит грудью, группируя силы и напрягая мышцы. Дыхание животом – дыхание спящего младенца, находящегося в полной безопасности. Сделайте глубокий вдох, сначала наполнив воздухом живот, а потом уже грудь. На выдохе – обратный порядок. Через некоторое время вы почувствуете, что расслабились и сможете продолжать действовать спокойно.

2. Важно развить умение быстро переключаться от агрессии к спокойствию. Если вы быстро приходите в ярость, а успокаиваетесь медленно, попробуйте упражнение «Зверь-человек». При шаге вперед кричите, ругайтесь, сжимайте кулаки и челюсти, при шаге назад – расслабляйтесь, уделяя внимание мышцам.

3. В ситуациях, когда действовать необходимо, но невозможно (например, в пробке) сделайте упражнение «Внутренний луч». Представляйте светлый луч, двигающийся от затылка к стопам по всему телу. По мере движения воображайте, как разглаживаются морщины, уходит усталость, появляется улыбка.

СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ ДНЯ

Накопившиеся эмоции портят настроение вечера, не дают уснуть, влияют на качество сна и наше утро. Определить причину тревоги не всегда возможно, так же, как и устранить ее. Все это остается в нашем теле и, чтобы достичь спокойствия, нужно действовать через него.

1. Погружение в тело. Самый простой способ – лечь и полностью расслабиться, но если ситуация запущенная, это не всегда удастся с первого раза. Релаксация не должна быть навязанной – просто прислушивайтесь к тому, что чувствует тело – где боль, где напряжение, где приятная усталость.

2. Для засевшей внутри тяжести требуется разрядка. Если вы видели как «брыкаются» маленькие дети, лежа на спине, повторить это не составит труда. Эти движения рекомендуют совмещать с выкриками «нет!» и «почему?». Это помогает прожить подавленные чувства.

3. Технику «улыбка Будды» приписывают даосам. Цель – достичь умиротворения и счастья. Улыбка Будды не должна создаваться мышцами лица, она должна появиться изнутри. Закрыв глаза, попытайтесь успокоиться и ощутить, как уголки ваших губ наливаются теплом и расплываются.

СОЗДАЕМ КОНТАКТ С ТЕЛОМ

Чтобы не «заболеть» от тоски, печали или перенапряжения, надо хорошо знать, на что и как реагирует ваш организм. Эту связь тоже можно развить.

1. Напишите «письмо своему телу». Что вы думаете о нем, как к нему относитесь, что планируете изменить. Пересядьте на другое место, прочитайте письмо и напишите ответ. Результаты позволяют открыть очень многое в том, как вы на самом деле к себе относитесь.

2. Неспроста нам хочется кричать, когда мы злимся и рыдать, если тяжело и грустно. Голосовая терапия предлагает почувствовать тело через извлечение звука. Петь можно не только связками, попробуйте «пускать» голос из груди, живота, бедер, лодыжек. Помогайте себе движением рук. Легендарный Федор Шаляпин признавался, что после сложных выступлений у него болело все тело, включая ступни. При регулярных тренировках голосом можно научиться выгонять боль и снимать стрессовое напряжение.

3. Одно из упражнений танцевальной терапии – танец частей тела. Необходимо по отдельности двигаться руками, головой, животом, плечами и ногами. В итоге определите, чем вам было сложнее танцевать. Если это голова, то проблемы связаны со скоростью принятия решений, бедра означают сексуальные зажимы, колени – желание двигаться вперед.

Забота о здоровье включает и профилактику заболеваний, и своевременное обращение к докторам, но как следует изучив свой организм самостоятельно и научившись воздействовать на него, вы сможете предотвратить массу сложностей. И во многих случаях лекарства вам просто не понадобятся.

Как описать свое тело. Учимся описывать тело

Негативный образ тела может приносить большой вред человеку, влияя на всю самооценку в целом. Нередко «мне не нравятся мои ноги» перерастает в «я толстая, значит, я плохая, значит, вся жизнь не удалась». При негативном образе тела  всегда есть обобщение и человек  уничижительно относится  к себе такому, как он  есть сейчас.

Но у меня есть хорошая новость. Уже само знание о том, что такое образ тела, — это первый терапевтический шаг. Что можно сделать затем? Мы с нашими клиентами обычно учимся более детально описывать своё тело. И, что значимо, описывать реалистично. То есть важно, чтобы не было перегиба и в сторону идеализации.  «Я уродина» не будет меняться на «я самая красивая», потому что это так же искажение. А нам необходимо описать реальность, факты.

Как про погоду. Мы можем сказать: «Ужасная погода в июне 2017 года испортила мне весь отпуск». А можем констатировать факт: «В первые две недели лета каждый день шёл дождь, температура колебалась от 12 до 20 градусов, и я не смог открыть купальный сезон». Градус эмоций снижается, и мы можем более трезво смотреть на вещи.

Как научиться слушать себя и свое тело. Научиться слушать свое ТЕЛО: 9 полезных техник

Научиться слушать свое ТЕЛО: 9 полезных техник 

…«Все болезни – от головы». Именно наши мысли способны управлять такой сложной системой, как человеческий организм.

Чтобы научиться управлять своими эмоциями, необходимо уметь слушать и главное – слышать свое тело.

Если человек постоянно испытывает голод, страдает от бессонницы или, наоборот, спит большую часть свободного времени – это признаки внутреннего дисбаланса. У каждого человека тело работает согласно собственному сценарию. Существует взаимосвязь того, как мы думаем, с поведением тела и возникновением недугов, болезней на почве стрессов, депрессий, обид и страхов.

Бывает, что человек испытывает физические страдания – тошноту, головные боли, боли в спине – без видимых на то причин, отправляется на обследование и получает заключение, что по сути отклонений нет. Психологи, врачи и авторы фитнес-методик предлагают множество различных способов услышать свой организм и взять эмоции под контроль. Мы выбрали 9 простых и действенных техник, которыми вы можете воспользоваться, чтобы стать счастливее и обрести здоровье.

ОСТАНАВЛИВАЕМ АГРЕССИЮ
Ежедневно мы попадаем в конфликтные и стрессовые ситуации, но жизнь не остановишь только потому, что нас многое раздражает. А вот остановить захватывающие чувства ненависти, злобы или гнева вполне возможно. После чего обсуждать насущные вопросы – на работе, в транспорте, в семье – становится проще.

1. Самый верный способ утихомирить разыгравшийся гнев или обиду – наладить дыхание. В стрессовой ситуации человек дышит грудью, группируя силы и напрягая мышцы. Дыхание животом – дыхание спящего младенца, находящегося в полной безопасности. Сделайте глубокий вдох, сначала наполнив воздухом живот, а потом уже грудь. На выдохе – обратный порядок. Через некоторое время вы почувствуете, что расслабились и сможете продолжать действовать спокойно.

2. Важно развить умение быстро переключаться от агрессии к спокойствию. Если вы быстро приходите в ярость, а успокаиваетесь медленно, попробуйте упражнение «Зверь-человек». При шаге вперед кричите, ругайтесь, сжимайте кулаки и челюсти, при шаге назад – расслабляйтесь, уделяя внимание мышцам.

3. В ситуациях, когда действовать необходимо, но невозможно (например, в пробке) сделайте упражнение «Внутренний луч». Представляйте светлый луч, двигающийся от затылка к стопам по всему телу. По мере движения воображайте, как разглаживаются морщины, уходит усталость, появляется улыбка.

СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ ДНЯ
Накопившиеся эмоции портят настроение вечера, не дают уснуть, влияют на качество сна и наше утро. Определить причину тревоги не всегда возможно, так же, как и устранить ее. Все это остается в нашем теле и, чтобы достичь спокойствия, нужно действовать через него.

1. Погружение в тело. Самый простой способ – лечь и полностью расслабиться, но если ситуация запущенная, это не всегда удастся с первого раза. Релаксация не должна быть навязанной – просто прислушивайтесь к тому, что чувствует тело – где боль, где напряжение, где приятная усталость.

2. Для засевшей внутри тяжести требуется разрядка. Если вы видели как «брыкаются» маленькие дети, лежа на спине, повторить это не составит труда. Эти движения рекомендуют совмещать с выкриками «нет!» и «почему?». Это помогает прожить подавленные чувства.

3. Технику «улыбка Будды» приписывают даосам. Цель – достичь умиротворения и счастья. Улыбка Будды не должна создаваться мышцами лица, она должна появиться изнутри. Закрыв глаза, попытайтесь успокоиться и ощутить, как уголки ваших губ наливаются теплом и расплываются.

СОЗДАЕМ КОНТАКТ С ТЕЛОМ 
Чтобы не «заболеть» от тоски, печали или перенапряжения, надо хорошо знать, на что и как реагирует ваш организм. Эту связь тоже можно развить.

1. Напишите «письмо своему телу». Что вы думаете о нем, как к нему относитесь, что планируете изменить. Пересядьте на другое место, прочитайте письмо и напишите ответ. Результаты позволяют открыть очень многое в том, как вы на самом деле к себе относитесь.

2. Неспроста нам хочется кричать, когда мы злимся и рыдать, если тяжело и грустно. Голосовая терапия предлагает почувствовать тело через извлечение звука. Петь можно не только связками, попробуйте «пускать» голос из груди, живота, бедер, лодыжек. Помогайте себе движением рук. Легендарный Федор Шаляпин признавался, что после сложных выступлений у него болело все тело, включая ступни. При регулярных тренировках голосом можно научиться выгонять боль и снимать стрессовое напряжение.

3. Одно из упражнений танцевальной терапии – танец частей тела. Необходимо по отдельности двигаться руками, головой, животом, плечами и ногами. В итоге определите, чем вам было сложнее танцевать. Если это голова, то проблемы связаны со скоростью принятия решений, бедра означают сексуальные зажимы, колени – желание двигаться вперед.

Забота о здоровье включает и профилактику заболеваний, и своевременное обращение к докторам, но как следует изучив свой организм самостоятельно и научившись воздействовать на него, вы сможете предотвратить массу сложностей. И во многих случаях лекарства вам просто не понадобятся.