Значение разминки в тренировочном процессе.

Хорошо спланированной разминкой вы можете подготовить себя к нагрузке психически и физически, также уменьшить вероятность травмы и увеличить работоспособность. Это подчёркивает значимость разминки в занятиях фитнесом.
Основные цели:
Психологическая готовность;.
Физическая готовность;.
Предотвращение травм;.
Повышение работоспособности.

Хорошо продуманная разминка улучшает кровоток, повышает температуру мышц и ядра тела, а также разрушает временные связи в соединительной ткани.

Это влияние ведёт к следующему положительному влиянию на работоспособность: ускоряется сокращение и расслабление мышц агонистов и антагонистов;.
Увеличивается скорость развития усилия;.
Повышается сила и мощность мышц;.
Снижается упругое сопротивление мышц;.
Повышается кровоток в активных мышцах;.
Метаболические реакции ускоряются.
Не пренебрегайте разминкой!
Делайте свои тренировки максимально безопасными и эффективными! С любовью, ваш коуч.