Фитнес-упражнения для укрепления | Фитнес для похудения

28.10.2023 в 07:52

30 упражнений на полу от проблемных зон для начинающих. ДЕНЬ 4: Упражнения для ягодиц и живота на полу (подходит новичкам)

Время на чтение: 34 мин

35971

Упражнения для ягодиц и живота не просто помогают создать красивую и эстетичную фигуру без проблемных зон. Такая тренировка оказывает неоценимую пользу для здоровья, поскольку мышцы живота и ягодиц оказывают поддерживающую функцию для всего тела. Сильные мышцы ягодиц и кора стабилизируют позвоночник, уменьшают нагрузку на суставы ног, снимают напряжение с поясницы. Кроме того, такое укрепление мышц улучшает общую мобильность, вам будет легче подниматься по лестнице, вставать из сидячего положения и даже просто ходить.

Всего в нашу программу войдет 7 тренировок для начинающих , которые можно выполнять ежедневно:

30 упражнений на полу от проблемных зон для начинающих. ДЕНЬ 4: Упражнения для ягодиц и живота на полу (подходит новичкам)

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
2. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
3. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
4. Как тренироваться, когда нет мотивации?
5. Форма, выносливость или сила?
6. Спорт - норма жизни!
7. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
8. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
9. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
10. 4 января в 12.
11. Дорогие наши женщины!
12. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
13. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
14. Мы учим. Играем.
15. Эпизод 949. Опасный снаряд.
16. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
17. На фото мне лет 19-20.
18. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
19. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
20. Эпизод 851. Гость из-за океана.
21. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
22. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
23. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
24. Свой персональный тренер для велотренажера.
25. Да и ладно.
26. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
27. Про функциональный бодибилдинг слышал?
28. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
29. Сон на животе может навредить телу.
30. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
31. DO What Makes YOU Happy.
32. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
33. Эпизод 773. Они ответят за это.
34. Здоровый образ жизни - наш выбор!
35. Эпизод 750. У храма.
36. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
37. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
38. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
39. Самоотверженность. - Выбор дурака.
40. Эпизод 626. Гусиный бег.
41. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
42. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
43. Час тренировки прошёл.
44. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
45. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
46. 365 дней с вами!
47. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
48. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
49. Мой подход к снижению веса.
50. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.