Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Физкультура для офисных работников

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.
Введение

Утренняя зарядка стоя - отличный способ начать свой день с бодрости и энергией. В этой статье мы расскажем о том, как провести 10 минут для подъема энергии и настроения.

Список упражнений для утренней зарядки стоя

1. Выпрямление спины

2. Вытягивание рук вверх

3. Вытягивание рук в стороны

4. Вытягивание рук вперед

5. Вытягивание рук назад

6. Вытягивание ног вперед

7. Вытягивание ног назад

8. Вытягивание ног в стороны

9. Вытягивание ног вверх

10. Вытягивание ног вниз

Описание упражнений

1. Выпрямление спины

Встаньте прямо, выпрямите спину и зафиксируйте талию. Затем, вдохните глубоко и выдохните, ощущая, как тело расслабляется.

2. Вытягивание рук вверх

Помимо очевидного совета – поменьше сидеть, есть и другие способы улучшить кровообращение в области малого таза, если спорт по каким-либо причинам недоступен.

После того как организм привык к нагрузкам, мускулы достаточно окрепли, можно приступать к усиленным тренировкам для приведения фигуры в идеальное состояние. Упражнения собраны в группы по направлению воздействия. Разработаны и рекомендованы к применению следующие комплексы тренировок:

Упражнения после родов для тазового дна. Правильная техника выполнения упражнений

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 561. Неделя тараканов.
2. Секрет вкусной домашней шаурмы.
3. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
4. Эпизод 500. Технологии и слабость.
5. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
6. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
7. Лето с градом чудес.
8. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
9. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
10. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
11. Эпизод 356. Новый ван дамм.
12. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
13. С понедельника 21. 07.
14. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
15. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
16. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
17. Эпизод 339. Остров для двоих.
18. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
19. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
20. Всем привет, привет!
21. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
22. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
23. Эпизод 299. Домашний вагон.
24. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
25. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
26. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
27. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
28. amk_путь_к_собаке.
29. Эпизод 232. Балерина на форуме.
30. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
31. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
32. Организм потере веса сопротивляется?
33. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
34. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
35. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
36. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
37. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
38. Yoga: Тело. Энергия.
39. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!
40. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
41. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
42. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
43. Легенды и мифы Санкт-Петербурга: загадочные истории города
44. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
45. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
46. В знаете ли вы, что ….
47. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
48. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
49. Именно с этого наверно всё и началось!
50. Мир! Труд! Май!