Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Генетик на способность

Расчет суточной калорийности

Чтобы набрать вес мужчине, также как и похудеть, необходимо считать калории. «Ешьте больше калорий, чем тратите» — звучит простое правило. Однако постоянно вычислять энергетическую ценность нудно и мучительно. Погрешности на входе и выходе могут доходить до 50% суммарно, даже с использованием онлайн-калькуляторов и приложений. 

Более точным и легким инструментом является кисть руки. Рука соотносится со всем телом, его мышцами и костями – это персонализированная мера потребления пищи. Ладонь поможет определить порцию белковых продуктов,  кулак – овощей, горсть – углеводов, большой палец – жиров. 

Для расчета суточной калорийности мужчина может начать включать в каждый прием пищи: 

Последние обновления на сайте:

1. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
2. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
3. Я в деле (зачеркнуто).
4. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
5. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
6. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
7. Что лучше - гимнастика или акробатика?
8. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
9. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
10. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
11. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
12. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
13. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
14. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
15. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
16. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
17. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
18. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
19. Мы сетку групповых программ в Formulapro обновили.
20. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
21. "Все ездят и ты заездишь!
22. Для всех жителей и гостей города!
23. Детский фитнес - это больше, чем просто физическая активность.
24. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
25. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
26. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
27. Металлоинвест условия для бесплатных тренировок в клубах "вместе улучшает!
28. Вот такая интересная новинка на моих книжных полках появилась.
29. Мы продолжаем наши новую рубрику "Как Правильно Качать к Лету" в системе фитнес!
30. В чем главное отличие "Мягкого" фитнеса от других направлений?
31. Вторая половинка капитана ларина.
32. Фитнес помогает мужчинам следующим образом:
33. Сахар: как найти золотую середину между пользой и вредом
34. Суббота, идеально для ленивого фитнеса дома.
35. Как начать худеть, чтобы все получилось? 5.
36. Системный фитнес модуль руки целого тела.
37. Взрывные и высокоинтенсивные тренировки для вашей идеальной физической формы!
38. Дорогие девочки жду вас в свою команду, приведу ваше тело в порядок, где надо прибавим, где не надо мы убавим!
39. Подготовься к летнему сезону с максимальной выгодой на клубную карту Loft Fitness.
40. Забрала к себе жить маму.
41. Какие экскурсии по музеям Москвы самые интересные
42. 28 марта - мой день!
43. Кдувсети ушаковскаяцкс ушаковскийдк. В Ушаковском доме культуры занятия фитнесом продолжаются.
44. Как Lipo 6 Black помогает эффективно сжигать жир
45. Мы за здоровый образ жизни!
46. Эффективное жиросжигание: как Nutrex Lipo-6 помогает достигать идеальной формы
47. Медитация! Для меня медитация - это самая важная практика каждый день!
48. Ты всё ещё думаешь, что без спортзала, пота и жёстких диет похудеть невозможно?
49. Букайо сака усилит свои тренировки во время международного перерыва в рамках подготовки к матчу лиги чемпионов против "Реала".
50. Анонс движа в фитнескомпот продолжается.