Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Генетик на способность

Расчет суточной калорийности

Чтобы набрать вес мужчине, также как и похудеть, необходимо считать калории. «Ешьте больше калорий, чем тратите» — звучит простое правило. Однако постоянно вычислять энергетическую ценность нудно и мучительно. Погрешности на входе и выходе могут доходить до 50% суммарно, даже с использованием онлайн-калькуляторов и приложений. 

Более точным и легким инструментом является кисть руки. Рука соотносится со всем телом, его мышцами и костями – это персонализированная мера потребления пищи. Ладонь поможет определить порцию белковых продуктов,  кулак – овощей, горсть – углеводов, большой палец – жиров. 

Для расчета суточной калорийности мужчина может начать включать в каждый прием пищи: 

Последние обновления на сайте:

1. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
2. Эпизод 626. Гусиный бег.
3. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
4. Эпизод 598. Баранья беда.
5. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
6. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
7. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
8. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
9. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
10. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
11. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
12. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
13. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
14. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
15. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
16. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
17. Что дают занятия фитнесом?
18. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
19. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
20. Марса ищет дом!
21. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
22. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
23. Маршрут моего путешествия по европе.
24. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
25. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
26. Физическая активность: пора взбодриться!
27. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
28. Давай заглянем глубже!
29. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
30. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
31. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
32. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
33. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
34. Жизнь по спирали или путь к мечте?
35. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
36. Как я в СПОРТ пришла?
37. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
38. Секрет здорового и сильного тела!
39. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
40. Нижневартовск конечная точка.
41. Какие тренировки в фитнес проекте на базе студии ART FIT?
42. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
43. Арбуз для похудения: правда или миф
44. Волгоградка, сломавшая ногу во время упражнения на ягодицы, обвинила во всем тренера.
45. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
46. Молочная кислота - враг спортсменов?
47. Вы от однообразных тренировок устали?
48. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
49. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
50. Рубрика "кому за 40".