Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гормональный баланс

Введение

Набор веса – это не менее сложная задача, чем похудение. Многие люди, стремящиеся добавить килограммы, сталкиваются с проблемой неэффективности своих усилий или, что хуже, вреда для здоровья. В этой статье мы рассмотрим основные принципы, которые помогут вам правильно и безопасно набрать вес.

Основные принципы набора веса 1. Правильное питание

Основой набора веса является калорийный избыток. Вам необходимо потреблять больше энергии, чем тратит ваш организм. Однако важно помнить, что калории должны поступать из полезных продуктов.

Рекомендуется сосредоточиться на следующих продуктах:

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

По утверждению врача эндокринолога , кандидата медицинских наук и автора книг о проблемах ожирения М.М.Гинзбурга после успешного снижения веса исходный вес восстанавливается у 95 человек из 100 похудевших в ближайшие шесть месяцев. Причина этого - быстрое похудение, во время которой ставится цель - достигнуть такого-то результата к такому времени. Строгие диеты не устраняют причину голода - аппетит, а только притупляют его и как только человек расслабляется, он просыпается с новой силой и все время хочется есть. Почему же так получается? Все дело в психологической зависимости от еды, которая формируется у человека с детства.

Основные изменения эндокринных функций в старости заключаются в: 1) постепенном уменьшении синтеза, секреции и уровня большинства гормонов в крови; 2) повышении чувствительности тканей к эффектам малых доз гормонов; 3) уменьшении реактивности органов мишеней к эффектам больших доз большинства гормонов, 4) снижении эффективности механизмов саморегуляции в эндокринной системе, преимущественно за счет ослабления обратных связей в системе регуляции, 5) низкой эффективности и быстрой истощаемости адаптивных реакций, обеспечиваемых эндокринной системой.

Значение гормона роста для человека трудно переоценить. Гормон роста оказывает омолаживающий эффект, убирает жир и наращивает мышцы. О том, как повысить уровень гормона роста естественными методами и пойдет речь в нашем обзоре.

Понятие гормона роста и его роль в жизни человека.

Последние обновления на сайте:

1. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
2. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
3. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
4. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
5. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
6. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
7. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
8. Танцевать - это не про умение.
9. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
10. Эпизод 692. Серия преступлений.
11. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
12. Не фитнес. Акт любви.
13. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
14. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
15. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
16. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
17. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
18. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
19. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
20. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
21. Никогда не поздно начать с чистого листа.
22. Как спорт влияет на рост волос?
23. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
24. От любви до ненависти или моя история выгорания.
25. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
26. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
27. Я живу в Германии.
28. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
29. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
30. На фото два моих фитнес помощника.
31. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
32. 3 составляющие женского здоровья.
33. Мой подход к снижению веса.
34. Эпизод 387. Уроки вокала.
35. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
36. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
37. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
38. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
39. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
40. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
41. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
42. Пост - знакомство. Всем привет!
43. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
44. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
45. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
46. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
47. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
48. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
49. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
50. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе