Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гормональный баланс

Введение

Набор веса – это не менее сложная задача, чем похудение. Многие люди, стремящиеся добавить килограммы, сталкиваются с проблемой неэффективности своих усилий или, что хуже, вреда для здоровья. В этой статье мы рассмотрим основные принципы, которые помогут вам правильно и безопасно набрать вес.

Основные принципы набора веса 1. Правильное питание

Основой набора веса является калорийный избыток. Вам необходимо потреблять больше энергии, чем тратит ваш организм. Однако важно помнить, что калории должны поступать из полезных продуктов.

Рекомендуется сосредоточиться на следующих продуктах:

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

По утверждению врача эндокринолога , кандидата медицинских наук и автора книг о проблемах ожирения М.М.Гинзбурга после успешного снижения веса исходный вес восстанавливается у 95 человек из 100 похудевших в ближайшие шесть месяцев. Причина этого - быстрое похудение, во время которой ставится цель - достигнуть такого-то результата к такому времени. Строгие диеты не устраняют причину голода - аппетит, а только притупляют его и как только человек расслабляется, он просыпается с новой силой и все время хочется есть. Почему же так получается? Все дело в психологической зависимости от еды, которая формируется у человека с детства.

Основные изменения эндокринных функций в старости заключаются в: 1) постепенном уменьшении синтеза, секреции и уровня большинства гормонов в крови; 2) повышении чувствительности тканей к эффектам малых доз гормонов; 3) уменьшении реактивности органов мишеней к эффектам больших доз большинства гормонов, 4) снижении эффективности механизмов саморегуляции в эндокринной системе, преимущественно за счет ослабления обратных связей в системе регуляции, 5) низкой эффективности и быстрой истощаемости адаптивных реакций, обеспечиваемых эндокринной системой.

Значение гормона роста для человека трудно переоценить. Гормон роста оказывает омолаживающий эффект, убирает жир и наращивает мышцы. О том, как повысить уровень гормона роста естественными методами и пойдет речь в нашем обзоре.

Понятие гормона роста и его роль в жизни человека.

Последние обновления на сайте:

1. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
2. "2026-й - это новый 2016-й".
3. Понедельник 12 января:
4. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
5. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
6. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
7. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
8. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
9. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
10. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
11. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
12. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
13. Всю жизнь … я танцевала.
14. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
15. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
16. Под знаком стрельца.
17. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
18. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
19. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
20. Четыре женские смены.
21. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
22. Эпизод 841. Наказание за клип.
23. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
24. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
25. Лучшая терапия в мире?
26. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
27. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
28. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
29. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
30. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
31. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
32. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
33. Танцевать - это не про умение.
34. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
35. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
36. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
37. Я в шоке!
38. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
39. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
40. Полнолуние 7. 10.
41. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
42. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
43. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
44. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
45. Какой спорт выбрать?
46. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
47. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
48. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
49. Эпизод 424. Разборка во дворе.
50. Эпизод 413. Неприятная соседка.