Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гормональный баланс

Введение

Набор веса – это не менее сложная задача, чем похудение. Многие люди, стремящиеся добавить килограммы, сталкиваются с проблемой неэффективности своих усилий или, что хуже, вреда для здоровья. В этой статье мы рассмотрим основные принципы, которые помогут вам правильно и безопасно набрать вес.

Основные принципы набора веса 1. Правильное питание

Основой набора веса является калорийный избыток. Вам необходимо потреблять больше энергии, чем тратит ваш организм. Однако важно помнить, что калории должны поступать из полезных продуктов.

Рекомендуется сосредоточиться на следующих продуктах:

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

По утверждению врача эндокринолога , кандидата медицинских наук и автора книг о проблемах ожирения М.М.Гинзбурга после успешного снижения веса исходный вес восстанавливается у 95 человек из 100 похудевших в ближайшие шесть месяцев. Причина этого - быстрое похудение, во время которой ставится цель - достигнуть такого-то результата к такому времени. Строгие диеты не устраняют причину голода - аппетит, а только притупляют его и как только человек расслабляется, он просыпается с новой силой и все время хочется есть. Почему же так получается? Все дело в психологической зависимости от еды, которая формируется у человека с детства.

Основные изменения эндокринных функций в старости заключаются в: 1) постепенном уменьшении синтеза, секреции и уровня большинства гормонов в крови; 2) повышении чувствительности тканей к эффектам малых доз гормонов; 3) уменьшении реактивности органов мишеней к эффектам больших доз большинства гормонов, 4) снижении эффективности механизмов саморегуляции в эндокринной системе, преимущественно за счет ослабления обратных связей в системе регуляции, 5) низкой эффективности и быстрой истощаемости адаптивных реакций, обеспечиваемых эндокринной системой.

Значение гормона роста для человека трудно переоценить. Гормон роста оказывает омолаживающий эффект, убирает жир и наращивает мышцы. О том, как повысить уровень гормона роста естественными методами и пойдет речь в нашем обзоре.

Понятие гормона роста и его роль в жизни человека.

Последние обновления на сайте:

1. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
2. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
3. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
4. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
5. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
6. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
7. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
8. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
9. Эпизод 932. Удушающий воздух.
10. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
11. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
12. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
13. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
14. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
15. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
16. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
17. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
18. Эпизод 858. Космический полет.
19. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
20. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
21. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
22. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
23. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
24. Энергетический прогноз архангелов.
25. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
26. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
27. Эпизод 737. Путешествие за котом.
28. Ваш секрет стройности - не на кухне.
29. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
30. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
31. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
32. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
33. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
34. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
35. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
36. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
37. Эпизод 525. Темная задумка.
38. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
39. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
40. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
41. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
42. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
43. Мы убираем отёки!
44. Мое направление как фитнес - тренера.
45. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
46. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
47. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
48. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
49. День физкультурника, старый - новый праздник.
50. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?