Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гормональный баланс

Введение

Набор веса – это не менее сложная задача, чем похудение. Многие люди, стремящиеся добавить килограммы, сталкиваются с проблемой неэффективности своих усилий или, что хуже, вреда для здоровья. В этой статье мы рассмотрим основные принципы, которые помогут вам правильно и безопасно набрать вес.

Основные принципы набора веса 1. Правильное питание

Основой набора веса является калорийный избыток. Вам необходимо потреблять больше энергии, чем тратит ваш организм. Однако важно помнить, что калории должны поступать из полезных продуктов.

Рекомендуется сосредоточиться на следующих продуктах:

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

По утверждению врача эндокринолога , кандидата медицинских наук и автора книг о проблемах ожирения М.М.Гинзбурга после успешного снижения веса исходный вес восстанавливается у 95 человек из 100 похудевших в ближайшие шесть месяцев. Причина этого - быстрое похудение, во время которой ставится цель - достигнуть такого-то результата к такому времени. Строгие диеты не устраняют причину голода - аппетит, а только притупляют его и как только человек расслабляется, он просыпается с новой силой и все время хочется есть. Почему же так получается? Все дело в психологической зависимости от еды, которая формируется у человека с детства.

Основные изменения эндокринных функций в старости заключаются в: 1) постепенном уменьшении синтеза, секреции и уровня большинства гормонов в крови; 2) повышении чувствительности тканей к эффектам малых доз гормонов; 3) уменьшении реактивности органов мишеней к эффектам больших доз большинства гормонов, 4) снижении эффективности механизмов саморегуляции в эндокринной системе, преимущественно за счет ослабления обратных связей в системе регуляции, 5) низкой эффективности и быстрой истощаемости адаптивных реакций, обеспечиваемых эндокринной системой.

Значение гормона роста для человека трудно переоценить. Гормон роста оказывает омолаживающий эффект, убирает жир и наращивает мышцы. О том, как повысить уровень гормона роста естественными методами и пойдет речь в нашем обзоре.

Понятие гормона роста и его роль в жизни человека.

Последние обновления на сайте:

1. Халатность медиков убила студента.
2. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
3. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
4. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
5. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
6. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
7. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
8. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
9. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
10. Фитнес - аэробика продолжается ….
11. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
12. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
13. Главная новость декабря!
14. Я мама особенного ребёнка.
15. На фото мне лет 19-20.
16. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
17. Правда, о которой не говорят в спортзале.
18. Эпизод 847. Находка в общежитии.
19. Про функциональный бодибилдинг слышал?
20. Набираю группу фитнес аэробики.
21. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
22. У меня был план.
23. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
24. Эпизод 728. Новый тренд.
25. Нет результата в фитнесе?
26. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
27. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
28. Эпизод 661. Священнические выводы.
29. Самоотверженность. - Выбор дурака.
30. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
31. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
32. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
33. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
34. Эпизод 525. Темная задумка.
35. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
36. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
37. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
38. Эпизод 484. Пик гибели.
39. Кто за названием "Сирены скрывается"?
40. Выставка Москва 2030.
41. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
42. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
43. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
44. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
45. Эпизод 424. Разборка во дворе.
46. В том случае, если болит в паховой области.
47. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
48. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
49. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
50. Информация по взвешиваниям!