Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гормональный баланс

Введение

Набор веса – это не менее сложная задача, чем похудение. Многие люди, стремящиеся добавить килограммы, сталкиваются с проблемой неэффективности своих усилий или, что хуже, вреда для здоровья. В этой статье мы рассмотрим основные принципы, которые помогут вам правильно и безопасно набрать вес.

Основные принципы набора веса 1. Правильное питание

Основой набора веса является калорийный избыток. Вам необходимо потреблять больше энергии, чем тратит ваш организм. Однако важно помнить, что калории должны поступать из полезных продуктов.

Рекомендуется сосредоточиться на следующих продуктах:

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

По утверждению врача эндокринолога , кандидата медицинских наук и автора книг о проблемах ожирения М.М.Гинзбурга после успешного снижения веса исходный вес восстанавливается у 95 человек из 100 похудевших в ближайшие шесть месяцев. Причина этого - быстрое похудение, во время которой ставится цель - достигнуть такого-то результата к такому времени. Строгие диеты не устраняют причину голода - аппетит, а только притупляют его и как только человек расслабляется, он просыпается с новой силой и все время хочется есть. Почему же так получается? Все дело в психологической зависимости от еды, которая формируется у человека с детства.

Основные изменения эндокринных функций в старости заключаются в: 1) постепенном уменьшении синтеза, секреции и уровня большинства гормонов в крови; 2) повышении чувствительности тканей к эффектам малых доз гормонов; 3) уменьшении реактивности органов мишеней к эффектам больших доз большинства гормонов, 4) снижении эффективности механизмов саморегуляции в эндокринной системе, преимущественно за счет ослабления обратных связей в системе регуляции, 5) низкой эффективности и быстрой истощаемости адаптивных реакций, обеспечиваемых эндокринной системой.

Значение гормона роста для человека трудно переоценить. Гормон роста оказывает омолаживающий эффект, убирает жир и наращивает мышцы. О том, как повысить уровень гормона роста естественными методами и пойдет речь в нашем обзоре.

Понятие гормона роста и его роль в жизни человека.

Последние обновления на сайте:

1. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
2. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
3. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
4. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
5. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
6. Немного дельных советов:
7. Эпизод 645. Семейная драма.
8. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
9. В последнюю субботу сентября 27.
10. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
11. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
12. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
13. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
14. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
15. Не надо бояться!
16. Час тренировки прошёл.
17. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
18. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
19. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
20. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
21. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
22. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
23. Ленивые голубцы с булгуром.
24. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
25. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
26. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
27. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
28. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
29. Стройность - это не цифра на весах.
30. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
31. Эпизод 339. Остров для двоих.
32. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
33. Один из последних дней.
34. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
35. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
36. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
37. Как похудеть без вреда для себя?
38. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
39. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
40. Эпизод 180. Винная нега.
41. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
42. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
43. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
44. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
45. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
46. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
47. Yogawheelfit Course. 2014 год.
48. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
49. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
50. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения