Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Стресс на гормональный фон

Основные изменения эндокринных функций в старости заключаются в: 1) постепенном уменьшении синтеза, секреции и уровня большинства гормонов в крови; 2) повышении чувствительности тканей к эффектам малых доз гормонов; 3) уменьшении реактивности органов мишеней к эффектам больших доз большинства гормонов, 4) снижении эффективности механизмов саморегуляции в эндокринной системе, преимущественно за счет ослабления обратных связей в системе регуляции, 5) низкой эффективности и быстрой истощаемости адаптивных реакций, обеспечиваемых эндокринной системой.

Введение

Набор веса – это не менее сложная задача, чем похудение. Многие люди, стремящиеся добавить килограммы, сталкиваются с проблемой неэффективности своих усилий или, что хуже, вреда для здоровья. В этой статье мы рассмотрим основные принципы, которые помогут вам правильно и безопасно набрать вес.

Основные принципы набора веса 1. Правильное питание

Основой набора веса является калорийный избыток. Вам необходимо потреблять больше энергии, чем тратит ваш организм. Однако важно помнить, что калории должны поступать из полезных продуктов.

Рекомендуется сосредоточиться на следующих продуктах:

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

По утверждению врача эндокринолога , кандидата медицинских наук и автора книг о проблемах ожирения М.М.Гинзбурга после успешного снижения веса исходный вес восстанавливается у 95 человек из 100 похудевших в ближайшие шесть месяцев. Причина этого - быстрое похудение, во время которой ставится цель - достигнуть такого-то результата к такому времени. Строгие диеты не устраняют причину голода - аппетит, а только притупляют его и как только человек расслабляется, он просыпается с новой силой и все время хочется есть. Почему же так получается? Все дело в психологической зависимости от еды, которая формируется у человека с детства.

Значение гормона роста для человека трудно переоценить. Гормон роста оказывает омолаживающий эффект, убирает жир и наращивает мышцы. О том, как повысить уровень гормона роста естественными методами и пойдет речь в нашем обзоре.

Понятие гормона роста и его роль в жизни человека.

Последние обновления на сайте:

1. Что на самом деле происходит на занятиях?
2. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
3. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
4. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
5. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
6. Почему силовых тренировок недостаточно?
7. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
8. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
9. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
10. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
11. Эпизод 898. Морской укус.
12. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
13. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
14. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
15. Мы хотим поделиться отличными новостями!
16. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
17. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
18. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
19. Эпизод 818. Темная тайна.
20. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
21. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
22. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
23. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
24. Эпизод 639. Серьезное дтп.
25. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
26. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
27. Эпизод 598. Баранья беда.
28. Еженедельный план полезных смузи!
29. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
30. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
31. Комплекс для самых ленивых стартов.
32. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
33. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
34. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
35. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
36. Кто за названием "Сирены скрывается"?
37. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
38. Лето с градом чудес.
39. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
40. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
41. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
42. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
43. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
44. Эпизод 423. Ночной инцидент.
45. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
46. Эпизод 390. Обрушение дома.
47. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
48. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
49. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
50. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.