Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Минус комплексы: невестка Наташи королевой мелисса завершила реабилитацию после радикальной операции на лице.
2. У внука Аллы Пугачевой появился ребенок.
3. "20 Лет спустя: Ольга Бузова пожалела о выборе на "доме-2".
4. Дорогие наши, любимые клиенты!
5. Почему в одни дни тренировка дается легко, а в другие - все будто "Через Силу"?
6. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
7. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
8. Регулярные занятия фитнесом - польза и значимость для человека.
9. Минус отеки, морщины и прыщи.
10. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
11. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
12. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
13. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
14. "Отношения не Меряются Деньгами": Дмитрий Маликов объяснил, почему отказался от дорогих подарков для супруги.
15. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
16. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
17. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
18. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
19. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
20. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
21. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
22. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
23. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
24. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
25. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
26. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
27. Чувствуешь упадок сил?
28. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
29. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
30. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
31. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
32. К сожалению черное!
33. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
34. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
35. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
36. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
37. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
38. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
39. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
40. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
41. 15 минут в день: как одна система помогает.
42. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
43. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
44. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
45. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
46. Ну и что бы вы думали!
47. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
48. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
49. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
50. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.