Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Для большинства взрослых оптимально 150-250 мл в день.
2. Тонус кожи напрямую зависит от состояния мышц и кровообращения, поэтому тренировки влияют на него очень положительно.
3. Методы отжиманий на брусьях.
4. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
5. Даня милохин почти весь доход на свою девушку тратит.
6. Инвестируй, а не фантазируй.
7. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
8. Также коллектив фитнес-клуба "Pushkin" вчера отметил день рождения Натальи ходаковой.
9. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
10. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
11. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
12. За 10 лет зал перетерпел множество метаморфоз!
13. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
14. "Жирная, НО НЕ Колю Оземпик: 43 Года, 2 Дочки, Тело БЕЗ Фильтров".
15. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
16. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
17. Ваша жизнь скучна и однообразна?
18. Тренировки от женских болезней.
19. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
20. После таких выходов шутнику лучше на людях не появляться.
21. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
22. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
23. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
24. "Весёлый Фитнес с Мамой".
25. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
26. Выводы сами делайте.
27. С февраля я начала эксперимент.
28. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
29. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
30. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
31. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
32. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
33. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
34. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
35. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
36. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
37. Запрет на одежду в спортазалах.
38. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
39. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
40. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
41. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
42. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
43. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
44. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
45. Знаете, о чем часто молчат после родов?
46. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
47. "Живу Один, с Кошками".
48. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
49. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
50. Интересные цитаты из библии.