Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
2. Пермь очень вместительная.
3. 26 мая состоялось итоговое открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" в средних группах.
4. Дорогие наши, любимые клиенты!
5. Спорт - это жизнь.
6. 3 освежающих напитка с чиа.
7. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
8. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
9. Также коллектив фитнес-клуба "Pushkin" вчера отметил день рождения Натальи ходаковой.
10. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
11. 80% успеха в форме - это не тренировки, а то, что у тебя в тарелке.
12. За 10 лет зал перетерпел множество метаморфоз!
13. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
14. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
15. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
16. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
17. Снижая напряжение. Фитнес, восстанавливающий ресурсы или тренировки в условиях хронического стресса.
18. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
19. По дороге домой.
20. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
21. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
22. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
23. "Под лежачий камень вода не течёт!
24. "У меня шок!
25. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
26. Скоро лето, товарищи.
27. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
28. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
29. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
30. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
31. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
32. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
33. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
34. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
35. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
36. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
37. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
38. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
39. Татуировки под наркозом - новый тренд.
40. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
41. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
42. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
43. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
44. Коллаген - защита организма от старения.
45. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
46. - я намерена подать жалобу!
47. Форма, выносливость или сила?
48. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
49. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
50. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!