Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. 7 актрис, которые замужем за работягами, далекими от мира шоу-бизнеса.
2. Суррогатная мать, которую выписали из роддома, была в состоянии шока.
3. "Бросьте Меня и Спасайтесь" - слова 19-летнего бойца.
4. Одно упражнение даст облегчение симптомов, но не решит проблему.
5. 24 года в рабстве: россиянина освободили с фермы.
6. Реакция общества на этот поступок была разной.
7. Чем больше новостей про новую "Дюну", тем сильнее ощущение - нас снова ждёт что-то мощное.
8. Ты не обязана ждать понедельника, нового месяца или "Идеального Момента".
9. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
10. Люся чеботина, которую регулярно критикуют в соцсетях, ответила хейтерам.
11. Дисциплина в зале, дисциплина в голове, дисциплина в делах.
12. Обладательница титула "Самого Красивого Человека Мира" по версии People в 62 года выглядит сногсшибательно.
13. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
14. Большинство тренируют ягодицы.
15. "20 Лет спустя: Ольга Бузова пожалела о выборе на "доме-2".
16. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
17. "Семья - это мы!
18. Спорт - это жизнь.
19. Мы приводим себя в идеальную форму к лету с помощью ИИ фитнес - тренера - F/AI разрывает соцсети и заменит персонального тренера в зале.
20. Я на бокс пошла.
21. Я начал ходить по 30 минут в день.
22. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
23. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
24. В Москве произошёл пугающий случай: в новостройке на улице Обручёва лифт с девушкой внутри внезапно пошёл вниз с 12-го этажа.
25. Минус отеки, морщины и прыщи.
26. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
27. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
28. Очередная победа команды "Фристайл" в г. Пензе на областных соревнованиях по фитнес - аэробике.
29. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
30. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
31. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
32. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
33. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
34. Норма силовых тренировок.
35. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
36. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
37. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
38. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
39. Я не умею делать что-то просто так.
40. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
41. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
42. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
43. Блондинка против порядка.
44. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
45. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
46. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
47. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
48. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
49. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
50. Хиккикомори. 5 путь к цели.