Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
2. Я начал ходить по 30 минут в день.
3. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
4. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
5. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
6. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
7. Новый кинотеатр "Восток" на ул. Ломоносова. 1964.
8. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
9. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
10. Пэрис Хилтон решила ответить на комментарии, касающиеся внешности её сына, утверждая, что он абсолютно здоров.
11. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
12. Подборка стильных купальников с WB.
13. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
14. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
15. Последняя воля Стаса пьехи.
16. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
17. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
18. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
19. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
20. Эти ребята никогда не подведут!
21. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
22. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
23. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
24. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
25. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
26. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
27. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
28. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
29. Тренировки - это инвестиция.
30. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
31. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
32. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
33. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
34. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
35. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
36. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
37. Еще раз про фитнес.
38. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
39. Почему никто не отреагировал?
40. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
41. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
42. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
43. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
44. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
45. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
46. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
47. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
48. Пора праздники планировать!
49. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
50. Почему силовых тренировок недостаточно?