Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. 15-Летний пациент из Москвы обратился за медицинской помощью с жалобами на постоянную заложенность носа и асимметрию лица.
2. Почти три месяца без тренировок.
3. Кратко: 16-летнего подростка госпитализировали после того, как он получил травму от моркови.
4. "Все началось в 4, 5 месяца.
5. Чем больше новостей про новую "Дюну", тем сильнее ощущение - нас снова ждёт что-то мощное.
6. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
7. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
8. Максим сырников: деревянный крест, алые цветы и корчевников, вглядывающийся в портрет.
9. "Спасите моих детей!
10. Тестостерон в норме. А желания нет.
11. Алена Яковлева призналась, что не против новых романов, однако к серьезным переменам в привычной жизни относится с осторожностью.
12. От первого звонка до последнего.
13. Мы встречаем утро с новыми фото от кубинской красавицы ана де Армас.
14. "Моложе, чем Орбакайте": поклонники высмеяли новое лицо Пугачевой.
15. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
16. Забочусь о внешности.
17. "Покупаешь майонез в магазине, а потом читаешь состав как инструкцию к космическому кораблю?
18. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
19. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
20. Даня милохин почти весь доход на свою девушку тратит.
21. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
22. У меня самый лучший в мире муж.
23. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
24. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
25. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
26. Часть 2. про чистоту и не только.
27. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
28. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
29. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
30. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
31. "Валите отсюда, русня!
32. Скоро лето, товарищи.
33. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
34. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
35. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
36. Скандальный запрет на детском празднике.
37. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
38. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
39. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
40. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
41. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
42. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
43. На первом фото я вешу 63 кг.
44. Дорогие наши спортсменки!
45. Основная идея фитнеса, направленного на омоложение - это тренировки на гибкость, аэробные и силовые упражнения, развитие равновесия.
46. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
47. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
48. Виктор, 30 лет.
49. Фитнес + стретчинг дети.
50. Пирог к чаю за 5 минут.