Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
2. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
3. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
4. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
5. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
6. "Когда ждать первых видимых изменений?
7. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
8. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
9. Под овации и аплодисменты зрителей в стенах дома культуры им.
10. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
11. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
12. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
13. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
14. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
15. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
16. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
17. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
18. Забыть или спасти?
19. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
20. "Я"да Сказала"!
21. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
22. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
23. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
24. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
25. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
26. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
27. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
28. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
29. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
30. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
31. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
32. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
33. Татуировки под наркозом - новый тренд.
34. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
35. Мы возобновляем тренировки по позированию.
36. "Живу Один, с Кошками".
37. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
38. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
39. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
40. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
41. - я намерена подать жалобу!
42. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
43. Понедельник 12 января:
44. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
45. Дорогие наши женщины!
46. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
47. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
48. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
49. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
50. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.