Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. "Как достичь прогресса в вин чун?
2. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
3. "Чувства крепче становятся!
4. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
5. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
6. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
7. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
8. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
9. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
10. На фото мне лет 19-20.
11. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
12. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
13. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
14. Комплекс, который работает в положении сидя.
15. Эпизод 846. Шумная погоня.
16. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
17. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
18. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
19. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
20. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
21. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
22. Кто нужен мне?
23. Эпизод 728. Новый тренд.
24. Сидите в декрете?
25. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
26. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
27. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
28. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
29. Вдох - выдох, улыбка ….
30. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
31. Строищейся новый квартал.
32. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
33. Эпизод 571. Потеря вратаря.
34. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
35. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
36. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
37. Ленивые голубцы с булгуром.
38. День физкультурника, старый - новый праздник.
39. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
40. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
41. В том случае, если болит в паховой области.
42. Физическая подготовка для танцоров.
43. Эпизод 404. Наследие музыки.
44. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
45. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
46. "Ку-ку, сколько мне осталось?
47. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
48. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
49. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
50. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.