Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
2. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
3. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
4. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
5. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
6. Нет результата в фитнесе?
7. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
8. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
9. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
10. Почему называют химозником;.
11. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
12. В фитнес - студии "Фитника".
13. Эпизод 499. Модный аксессуар.
14. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
15. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
16. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
17. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
18. Наверное скоро все перейдут на VK.
19. Эпизод 447. Семейная идиллия.
20. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
21. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
22. Дорогие мои спортсменки!
23. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
24. Эпизод 396. Пустыня поселения.
25. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
26. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
27. - ты, наверное, в зал ходишь?
28. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
29. Эпизод 339. Остров для двоих.
30. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
31. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
32. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
33. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
34. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
35. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
36. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
37. Туризм одного дня.
38. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
39. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
40. ### Article Titles and Questions
41. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
42. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
43. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
44. Где можно заняться водными видами спорта
45. Привет, меня зовут Алина.
46. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
47. Городская зарядка в День России.
48. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
49. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
50. Yoga: Тело. Энергия.