Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
2. К сожалению черное!
3. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
4. Я ху. Ею.
5. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
6. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
7. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
8. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
9. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
10. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
11. Не существует универсального рецепта активности.
12. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
13. Возраст не бывает помехой.
14. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
15. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
16. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
17. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
18. Случай на горном склоне.
19. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
20. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
21. Фитнес + стретчинг дети.
22. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
23. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
24. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
25. У большого джета случилось маленькое путешествие.
26. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
27. Меня зовут Маруся, 26 лет.
28. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
29. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
30. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
31. Спорт - норма жизни!
32. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
33. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
34. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
35. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
36. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
37. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
38. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
39. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
40. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
41. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
42. Масштабная зож - конференция в Кирове.
43. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
44. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
45. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
46. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
47. "Безумцы все до одного!
48. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
49. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
50. DO What Makes YOU Happy.