Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Суррогатная мать, которую выписали из роддома, была в состоянии шока.
2. Актёры "Игры Престолов" тогда и сейчас.
3. Так себе праздник как минимум сразу у двух звезд.
4. Какую интересную тему мне подкинули подписчики.
5. Целлюлит: можно ли реально от него избавиться?
6. Китовьи вши. На самом деле это не насекомые, а ракообразные, относящиеся к бокоплавам.
7. Как накачать ягодицы и не угробить суставы.
8. Тестостерон в норме. А желания нет.
9. Марина Александрова металась от скандалиста Панина до домогарова (старше на 19 лет), а замуж вышла за скромного режиссёра болтенко.
10. "Лучше Быть Тупым Блогером, чем Такой Злой Женщиной": участница шоу "давай поженимся" устроила скандал и унизила Ларису Гузееву.
11. Гарик Мартиросян - известный российский шоумен, капитан команды КВН "Новые Армяне".
12. "Я Люблю Пилатес": Елизавета боярская показала, как поддерживает стройную фигуру.
13. "Моложе, чем Орбакайте": поклонники высмеяли новое лицо Пугачевой.
14. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
15. Прикованная к постели Виктория боня попросила о помощи.
16. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
17. Фитбол: польза для фигуры и здоровья.
18. 42% женщин тренируются, чтобы справиться со стрессом.
19. Возлюбленный лерчек высказался о тренировках блогерши на фоне борьбы с онкологией.
20. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
21. Знакомьтесь: Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель, чья история вдохновляет!
22. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
23. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
24. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
25. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
26. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
27. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
28. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
29. Тренировки от женских болезней.
30. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
31. Важный гость едет.
32. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
33. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
34. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
35. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
36. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
37. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
38. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
39. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
40. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
41. Блондинка против порядка.
42. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
43. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
44. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
45. Возраст не бывает помехой.
46. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
47. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
48. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
49. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
50. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!