Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
2. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
3. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
4. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
5. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
6. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
7. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
8. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
9. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
10. - Какие исторические объекты обязательны для посещения
11. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
12. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
13. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….
14. Ты - самое главное в своей жизни.
15. "Я своей службой горжусь!
16. Что такое фитбол?
17. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске
18. Кино под звёздами и не только: интересная подборка ЖК с собственными кинотеатрами.
19. Фитнес - как танец, где вы - хореограф своей жизни.
20. Про особенности похудения эндоморфов.
21. Спасибо бабушкам, у меня на неделе бывает время для себя, и всё оно уходит на кое-какую физкультуру и бассейн.
22. Сходила на Super Sculpt в фитнес - империю - отличная встряска для тела и мозга.
23. Приветствую! Мое имя Настасья баке, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
24. Как сахар влияет на вашу жирность: полное руководство
25. Хасты - специальные позы для рук, не только поднимают настроение, но и помогают снять напряжение, что особенно актуально в конце рабочей недели.
26. Весна в частном доме: птички поют, спина болит.
27. В нашем клубе каждый себе найдет занятие по душе!
28. Эти простые утренние привычки помогут вам избавиться от лишнего веса
29. Направление: "Спорт и ЗОЖ" движения первых.
30. Что такое степ - аэробика?
31. 1, 5 месяца без зала.
32. Lipo-6 от Nutrex: как это работает и насколько эффективно
33. Lipo-6 Black: Экстремальная эффективность для сжигания жира
34. Каземиро все-таки молодец.
35. Достопримечательности Каменска-Уральского: что посмотреть в городе
36. Регулярная растяжка делает мышцы гибкими и эластичными, убирает скованность в движениях.
37. Единственный доказанный метод по снижению старения.
38. На этой неделе в группах "Здоровые Спинки", тренера ульяничевой Марины, прошла лекция - беседа на тему:
39. Headlines:
40. Вы знали, что обычная прогулка может быть крутой тренировкой?
41. Психолог, работающий на базе германской новой медицины, по-моему, в глазах многих людей - немножко волшебник.
42. Плоский живот за 5 планок: простые и эффективные методы
43. Больше, чем просто мотивация!
44. С 1 марта на Ямале вступают в силу два новых региональных закона, которые напрямую касаются здоровья и качества жизни северян.
45. Различия между умным фитнесом, функциональным тренингом и силовыми тренировками:
46. Про описание картинок.
47. Раскройте своего внутреннего воина: представьте себя на мифическом поле боя, используя силу и мужество древних воинов викингов.
48. Женская гимнастика "Рождение Звезды".
49. Укрепи пресс за 5 минут: секреты интенсивной планки
50. Как быстро похудеть в животе за 5 дней: реальные советы и эффективные методы