Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Забирай готовый список продуктов для идеальной сушки.
2. Забота о спине - это не обязательно сложные тренировки.
3. Артур Мартиросян готов уйти от Анны хилькевич после скандала на шоу "Ставка на Любовь".
4. Актёры "Игры Престолов" тогда и сейчас.
5. "Бросьте Меня и Спасайтесь" - слова 19-летнего бойца.
6. Молодая и здоровая: 27-летняя Влада упала в обморок на работе и умерла через 4 дня.
7. История Ирины шейк: от Челябинска до мировой сцены.
8. Результат - это не одна тренировка.
9. Россиянка родила ребенка с пулей в животе, младенца прооперировали.
10. Тела амины и айланы, пропавших 1 июля, нашли в Туве.
11. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
12. Артикулы на ВБ: коврик - Ww198351 МФР- мяч - Ww358058 блоки - Ww275214.
13. Ты не обязана ждать понедельника, нового месяца или "Идеального Момента".
14. Выпускницу из пермского края насмерть придавило деревом во время шторма на последнем звонке.
15. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
16. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
17. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
18. "Сваты" ее с ума свели.
19. Сильно поменялись не только дети, но и бабушки.
20. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
21. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
22. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
23. Праздники - не повод пропускать тренировки!
24. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
25. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
26. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
27. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
28. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
29. Новый кинотеатр "Восток" на ул. Ломоносова. 1964.
30. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
31. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
32. 16 лeт oни были вмecтe.
33. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
34. Последняя воля Стаса пьехи.
35. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
36. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
37. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
38. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
39. Я ху. Ею.
40. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
41. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
42. Колени после 40.
43. Миссия "Горничная" к провалу близится.
44. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
45. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
46. Теория без практики - только половина пути.
47. На первом фото я вешу 63 кг.
48. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
49. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
50. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.