Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
2. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
3. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
4. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
5. Форма, выносливость или сила?
6. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
7. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
8. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
9. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
10. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
11. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
12. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
13. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
14. Не сфоткал, значит не было.
15. Эпизод 932. Удушающий воздух.
16. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
17. Жизнь - это движение.
18. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
19. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
20. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
21. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
22. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
23. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
24. Мы хотим поделиться отличными новостями!
25. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
26. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
27. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
28. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
29. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
30. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
31. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
32. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
33. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
34. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
35. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
36. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
37. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
38. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
39. Тихий шарм Петрозаводска.
40. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
41. Эпизод 576. Опасные гости.
42. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
43. Почему вы не худеете?
44. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
45. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
46. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
47. Уважаемые работники авиационной отрасли!
48. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
49. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
50. Эпизод 423. Ночной инцидент.