Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
2. Вы дышите, чтобы выжить.
3. Миссия "Горничная" к провалу близится.
4. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
5. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
6. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
7. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
8. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
9. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
10. Случай на горном склоне.
11. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
12. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
13. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
14. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
15. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
16. Нутрициолог - это не про кубики.
17. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
18. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
19. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
20. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
21. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
22. Еще раз про фитнес.
23. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
24. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
25. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
26. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
27. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
28. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
29. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
30. Спорт - норма жизни!
31. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
32. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
33. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
34. Итоги моего года!
35. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
36. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
37. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
38. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
39. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
40. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
41. Кому нельзя тренироваться?
42. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
43. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
44. Эпизод 874. Спортивный лидер.
45. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
46. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
47. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
48. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
49. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
50. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.