Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
2. Кардио для ума.
3. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
4. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
5. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
6. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
7. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
8. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
9. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
10. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
11. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
12. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
13. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
14. Меня зовут Маруся, 26 лет.
15. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
16. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
17. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
18. Халатность медиков убила студента.
19. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
20. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
21. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
22. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
23. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
24. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
25. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
26. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
27. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
28. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
29. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
30. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
31. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
32. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
33. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
34. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
35. В последние пару дней много чего новенького было.
36. Эпизод 876. Люковое мстя.
37. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
38. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
39. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
40. Банджи - это безопасно.
41. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
42. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
43. Эпизод 777. Новые меры.
44. У меня был план.
45. Эпизод 730. Ночная проверка.
46. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
47. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
48. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
49. Пойти в бассейн - можно.
50. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!