Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Я мама особенного ребёнка.
2. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
3. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
4. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
5. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
6. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
7. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
8. Сон на животе может навредить телу.
9. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
10. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
11. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
12. Эпизод 773. Они ответят за это.
13. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
14. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
15. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
16. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
17. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
18. Эпизод 645. Семейная драма.
19. Эпизод 639. Серьезное дтп.
20. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
21. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
22. Эпизод 626. Гусиный бег.
23. Эндорфин - гормон счастья.
24. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
25. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
26. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
27. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
28. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
29. Эпизод 484. Пик гибели.
30. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
31. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
32. Эпизод 423. Ночной инцидент.
33. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
34. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
35. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
36. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
37. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
38. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
39. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
40. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
41. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
42. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
43. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
44. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
45. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
46. Какие интересные факты о метро Москвы известны
47. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
48. amk_путь_к_собаке.
49. С осени и до "Края Весны".
50. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.