Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
2. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
3. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
4. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
5. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
6. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
7. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
8. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
9. Масштабная зож - конференция в Кирове.
10. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
11. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
12. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
13. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
14. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
15. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
16. Эпизод 841. Наказание за клип.
17. Эпизод 818. Темная тайна.
18. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
19. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
20. Здоровый образ жизни - наш выбор!
21. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
22. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
23. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
24. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
25. Эпизод 707. Угроза в доме.
26. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
27. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
28. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
29. Вдох - выдох, улыбка ….
30. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
31. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
32. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
33. Какой спорт выбрать?
34. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
35. Эпизод 523. Ночной гул.
36. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
37. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
38. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
39. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
40. Омлет с чечевицей и брокколи.
41. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
42. Эпизод 436. Злой кабачок.
43. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
44. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
45. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
46. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
47. Стройность - это не цифра на весах.
48. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
49. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
50. Эпизод 342. Закрытые гештальты.