Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Не знаю, что меня тут цепляет больше - то, как одета 56-летняя Джей Ло (пусть даже и на сцене), или то, что она на этой сцене говорит.
2. Из-за нее мужики друг друга расстреляли.
3. Забирай готовый список продуктов для идеальной сушки.
4. Ладушки. Весело и интересно проходят фитнес - тренировки у малышей и родителей центра игрового развития "Ладушки"!
5. Наталья Гнеушева и Влад Прохоров пришли на премьеру фильма "руки вверх!
6. Ревва получил российское гражданство: новые данные.
7. Иногда мы так стараемся "Делать всё Правильно", что незаметно превращаем заботу о себе в бесконечный список обязательств.
8. Больше всего меня бесило, что виноватыми в моей несчастной жизни почему-то были все ….
9. "Хочу Похудеть, Нужно Взять Себя в Руки".
10. Спортивное пространство, в которое хочется возвращаться.
11. Весь традиционный фитнес и спорт вырос, по сути, из двух идей: подготовка воинов или охотников и восстановление работоспособности.
12. Первая часть тренировки 90/60/90 - это аэробная нагрузка.
13. 35-Летний бразильский бодибилдер маилсон араужо Сантос накануне соревнований умер.
14. Идеальное воскресенье в Петербурге - велорейв, который мы организуем вместе с "Балтикой 0".
15. Виктория боня раскрыла, сколько зарабатывала на "доме-2".
16. Здоровье и трансформация онлайн - минус 11 кг дома и жизнь без боли!
17. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
18. Представляете, какая грустная новость?
19. Один случай на 17 млн!
20. "Сваты" ее с ума свели.
21. Вчера наконец планово попали к неврологу!
22. Преображение веры Брежневой.
23. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
24. Йогатерапия: бережное исцеление души и тела.
25. В США 18-летняя Анна кепнер была изнасилована и убита подростком во время круиза на лайнере.
26. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
27. В рамках реализации региональной программы духовно - нравственного воспитания "семья - это мы!
28. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
29. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
30. Имя: Людмила. Возраст: 55 лет.
31. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
32. Здоровые привычки! Наш профессиональный фитнес - тренер Жанна ларичева регулярно будет проводить зарядку для сотрудников ямальский центра Спид.
33. * Данное видео не является рекомендацией к питанию, а является ответом на частые вопросы о моем питании.
34. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
35. Семейный праздник бондаренко.
36. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
37. Индустрия спортпита любит простые решения.
38. Кто живет в теремочке?
39. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
40. В канун дня здоровья ветераны школы стали участниками "Фитнес - Фестиваля", который прошёл в ФСЦ "север".
41. Тренировка мышц пресса.
42. Топ вопросов о тренировках.
43. Забыть или спасти?
44. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
45. Фитнес - студия элемент получила награду "Хорошее Место" от яндекс.
46. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
47. После работы решил развеяться и сходить в кино.
48. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
49. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
50. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.