Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
2. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
3. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
4. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
5. DO What Makes YOU Happy.
6. Эпизод 795. Особенности дружбы.
7. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
8. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
9. Привычка из будущего.
10. Сидите в декрете?
11. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
12. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
13. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
14. Самоотверженность. - Выбор дурака.
15. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
16. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
17. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
18. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
19. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
20. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
21. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
22. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
23. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
24. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
25. Эпизод 481. Новый статус.
26. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
27. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
28. Я живу в Германии.
29. Эпизод 413. Неприятная соседка.
30. Август уже на пороге.
31. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
32. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
33. В здоровом теле - здоровый дух!
34. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
35. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
36. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
37. Эпизод 339. Остров для двоих.
38. Всем привет, привет!
39. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
40. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
41. Эпизод 313. Первый выход.
42. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
43. Пост - знакомство. Всем привет!
44. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
45. Всем привет. Женат, есть дети.
46. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
47. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
48. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
49. Моя система по сушке в межсезонье.
50. Эпизод 213. Курьезный инцидент.