Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
2. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
3. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
4. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
5. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
6. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
7. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
8. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
9. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
10. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
11. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
12. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
13. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
14. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
15. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
16. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
17. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
18. - я намерена подать жалобу!
19. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
20. Почему я не провожу степ - аэробику?
21. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
22. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
23. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
24. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
25. - кто сделал это?
26. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
27. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
28. Эпизод 936. Конный конфликт.
29. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
30. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
31. Эпизод 901. Собачье противостояние.
32. Масштабная зож - конференция в Кирове.
33. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
34. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
35. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
36. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
37. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
38. Мягкие тренировки, которые спасают.
39. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
40. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
41. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
42. Энергетический прогноз архангелов.
43. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
44. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
45. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
46. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
47. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
48. От подушки болит голова и шея.
49. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
50. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".