Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Тайна за семью печатями: сын Елены Яковлевой вновь связал себя узами брака.
2. Клещ самое неожиданное место для укуса нашёл.
3. Кирилл туриченко в феврале стал отцом, и теперь жизнь у него делится на "до Леона" и "когда уже можно поспать".
4. Тело не за одну тренировку меняется.
5. 20 минут на лестнице сожгут все мышцы после силовой?
6. Когда гены работают на 200%: сын Павла и Ляйсан - живое доказательство, что природа любит повторять удачные проекты!
7. А что, если вы вообще не знаете, почему ваши клиенты покупают?
8. Погоня закончилась трагедией: 18-летний водитель без прав протаранил остановку в Ярославле - один человек погиб.
9. Онколог рассказала, когда нужно наносить солнцезащитный крем.
10. Больше всего меня бесило, что виноватыми в моей несчастной жизни почему-то были все ….
11. Девушка решила поделиться воспоминаниями о своем 18-летии, которое запомнилось ей не только весельем.
12. 5 простых пп- салатов с кбжу.
13. Мою дочь изуродовали, это конец.
14. Трогательный момент: Брюс Уиллис смог присутствовать на свадьбе дочери!
15. "Все началось в 4, 5 месяца.
16. На излучине реки десны в зоне отдыха "Заречье" обустроили комфортный городской пляж.
17. Одноклассники решили жестоко разыграть парня - и всё пошло не по плану.
18. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
19. Тут даже мы не знаем, как комментировать.
20. Невестка Наташи королевой, мелисса Глушко, перенесла операцию по увеличению челюсти и преобразилась.
21. Простой домашний напиток из натуральных ингредиентов.
22. Хочешь большие руки и нормальную форму - не ищи волшебное упражнение.
23. 30-Летняя жительница твери перенесла инсульт во время близости с мужем.
24. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
25. Представляете, какая грустная новость?
26. Про "Идеальные" отжимания с прямых ног поговорим.
27. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
28. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
29. Прикованная к постели Виктория боня попросила о помощи.
30. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
31. В нашем детском саду продолжает свою работу кружок по детскому фитнесу "Фит - Kids".
32. 69-Летний миллиардер представил беременную 25-летнюю избранницу - и сразу закрыл все вопросы.
33. Что делать при выгорании.
34. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
35. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
36. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
37. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
38. А в ленте фитнеса, свадьба.
39. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
40. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
41. Семейный праздник бондаренко.
42. "Под лежачий камень вода не течёт!
43. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
44. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
45. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
46. Всплыл через три месяца.
47. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
48. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
49. Дорогие наши спортсменки!
50. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!