Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Чтобы хорошо прокачать ноги и ягодицы, необязательно иметь сложные тренажёры.
2. Робот Digit V5 от Agility Robotics сможет работать рядом с людьми без защитных ограждений.
3. Слышали, что есть перед сном - это зло?
4. Я искала название тому, что делаю.
5. Фигура Зои салданы в "Стражах Галактики" до сих пор вызывает восхищение.
6. Имбирь - это не только ароматная специя, но и отличный ингредиент для полезных напитков и блюд.
7. Тут даже мы не знаем, как комментировать.
8. Произошел странный инцидент, связанный с казахским деликатесом.
9. Mymomenttrainers: Илона. - Ladies Choreo.
10. "У Бузовой Появилась Конкурентка": Оксана Самойлова после развода с джиганом записала песню.
11. Новость звучит громко, но тут важно немного притормозить и включить критическое мышление.
12. Почему в нашей студии вы результата быстрее добьетесь?
13. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
14. Звезда сериала "Кадетство" артем Терехов откровенно рассказал о пережитой трагедии.
15. "Ты Была Звездочкой": спевшую "кукушку" Ярославу Дегтяреву прокатили мимо шоу "голос.
16. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
17. Идеальный протокол начинается с чистки лица ( очищаем от загрязнений, мы убираем кожное сало.
18. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
19. После 20-и. Перед зеркалом стояла, удивлялась; боже мой, я такой красивой стала, всё при мне и всё со мной.
20. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
21. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
22. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
23. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
24. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
25. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
26. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
27. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
28. Силовой тренинг 2026, новости.
29. Я не умею делать что-то просто так.
30. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
31. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
32. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
33. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
34. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
35. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
36. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
37. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
38. Теория без практики - только половина пути.
39. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
40. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
41. Фитнес бомба - мамочки!
42. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
43. Возраст не бывает помехой.
44. У моей дочери родился сын.
45. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
46. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
47. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
48. Тренировки - это инвестиция.
49. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
50. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.