Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. По приглашению фитнес - клуба,, сила внутри,, дети посетили занятие по аэрогимнастике.
2. Подснежники. Скоро начнется пора платьев и купальников.
3. Наш по-настоящему весенний лимфодренажный курс завершился!
4. Всю свою осознанную жизнь нахожусь рядом со спортсменами, при этом сама никогда не была спортивным человеком.
5. Отвечаю на часто задаваемые мне вопросы.
6. Вообще всегда по жизни была не сильно достигатором.
7. Фитнес. Для глаз.
8. Компания Sminex рассказала о создании пространства для отдыха жителей в историческом здании XIX века дома "Чистые Пруды".
9. Нейробика - это фитнес для мозга, который помогает развивать креативность и критическое мышление.
10. Привет, я Ника!
11. Обычно джампинг - фитнес ассоциируется с прыжками на мини - батутах.
12. Headlines:
13. Продается 1 к квартира в центре Бежицкого р-на, по ул. Ульянова 24.
14. Банальная правда о тренировках номер один.
15. Спорт - полезное занятие, но не все располагают временем на утреннюю зарядку или вечерние походы в тренажерный зал.
16. Сплит тренировка или тренировка в паре это вид фитнеса, в котором один наставник составляет программу и проводит занятие для двух человек.
17. С 1 марта на Ямале вступают в силу два новых региональных закона, которые напрямую касаются здоровья и качества жизни северян.
18. Jumping Fusion - что за формат или как проходит такая тренировка?
19. Джампинг: для новичков или только для подготовленных?
20. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
21. В колледже проходит секция по фитнесу.
22. Плати за фитнес частями - без комиссий и переплат!
23. Любовь к себе или всемирный обман.
24. Быстро и эффективно: как планки за 5 минут превратят ваше тело
25. Почему индивидуальный подход - ключ к успеху и эффективным тренировкам?
26. And 1. Пост себяшечной мотивации.
27. Первое занятие в студии фитмикс (мальчики).
28. Читатели пишут: У нас на работе огромный коллектив, несколько сотен человек.
29. Фитнес - мама, занятия для мам в декрете и не только.
30. Уборка снега как утренний фитнес: заряд бодрости для тела и духа.
31. Калорийность меда: сколько килокалорий в 1 столовой ложке
32. Twinsfit - больше, чем просто фитнес студия.
33. Утренняя зарядка для похудения дома: простые упражнения для лучшего настроения и здоровья
34. Быстрая утренняя зарядка стоя за 8 минут: как это работает
35. У нас в це уралмаш занимаются не толко мужчины, но и девочки.
36. Что такое силовая тренировка?
37. Столько мыслей кружится в моей голове ….
38. Ежегодно день дошкольного фитнеса отмечается в последнюю пятницу января.
39. Наконец - то я вернулась к своему эллипсу.
40. Групповые тренировки - отличный способ познакомится, подружиться, укрепить отношения и улучшить физическую форму.
41. В тренажерном зале вас всегда встретит наш тренер рим!
42. Знаю очень многое о том, как сделать фигуру вкусной и эстетичной и успешно применяю.
43. Новенький айфон в подарок за твое стройное и здоровое тело?
44. Почему диеты не работают: 10 причин, почему лучше избегать диет
45. Что лучше - выбрать самый сложный путь или срезать углы?
46. Тренировать нужно не только мышцы, но и мозг.
47. Как победить артроз!
48. Проблемы с похудением: причины и решения
49. Открыт набор в фитнес - зал:
50. Секреты успеха Марии Ароновой: как она похудела и помолодела