Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
2. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
3. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
4. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
5. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
6. После 35 в жизни женщины многое меняется.
7. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
8. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
9. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
10. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
11. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
12. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
13. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
14. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
15. Эпизод 913. Московский визит.
16. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
17. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
18. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
19. Продолжение истории про вокал.
20. Эпизод 846. Шумная погоня.
21. Джуффин активные тренировки продолжает.
22. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
23. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
24. Комплекс для разминки или зарядки.
25. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
26. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
27. Фитнес для мам.
28. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
29. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
30. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
31. Я в шоке!
32. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
33. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
34. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
35. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
36. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
37. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
38. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
39. Мы убираем отёки!
40. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
41. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
42. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
43. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
44. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
45. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
46. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
47. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
48. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
49. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
50. Мышцы кора восстановите.