Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Эндокринолог предупредила о вреде интервального питания. Эндокринолог рассказала о противопоказаниях для интервального голодания
2. Скоро в продаже! Мой курс домашних тренировок.
3. Самая эффективная диета для похудения н. Эффективная диета – 20 кг за 3 недели
4. Питание при простатите у мужчин. Что запрещено
5. Думал, что спокойно всё сдам на серебро, а оказывается даже и на золото кое что смог:
6. Первые испытания вакцины от коронавируса в США: что это значит для будущего
7. Женщине с видео 88, 5 лет, она начала заниматься фитнесом.
8. Таким образом, если вы замечаете отеки и тяжесть в ногах, возможно, вашей лимфатической системе нужна поддержка!
9. Рубрика на_здоровье от тренера муск "Горьковский" в. с. меснянкиной.
10. Плюсы от занятий спортом вместе:
11. Коронавирус у детей: как заболевают и как лечить
12. Здравствуйте, это я, Саша.
13. Как правильно выполнять простую жиросжигающую тренировку: советы и рекомендации
14. Диетолог раскрывает правду: почему диеты не всегда работают
15. Расписание с 11 по 17 ноября:
16. Тренировки в тренажерном зале могут быть не только полезными, но и веселыми и вдохновляющими.
17. Принять или убрать: что делать с целлюлитом.
18. Кремлевская диета: история, принципы и результаты
19. Секреты моментального освежения кожи лица в домашних условиях
20. Хочу плавать, играть волейбол, бегать, в зал иногда сходить, весь 5 тренировок в онлайн фитнес клубе.
21. Исследование: Вакцинация против COVID-19 привела к неожиданным последствиям смертности
22. В Москву привезли кучу учителей из средней Азии и те прямым текстом заявили, что их ученики уже с детства планируют переезд в Россию!
23. Исследование калорийности натурального цветочного меда
24. Ходьба: простой способ поддержания здоровья
25. Простатит: как справиться с приступом
26. Развивайте гибкость и силу с помощью 40 упражнений на растяжку
27. "Спорт - это модно!
28. Растяжка: что это и когда ее лучше делать?
29. Лучшие диеты для похудения в 2024 году: топ-5
30. Почему Леонардо да Винчи называл стопы шедевром?
31. Аквадиски: фитнес в воде.
32. Гаджеты и аксессуары для поддержки психического здоровья:
33. Как часто нужно тренироваться?
34. Ваниль, шоколад и пряники для девушки, которая не ест сладкого и мучного, но вдыхает эти запахи, и этого вполне достаточно.
35. Открыт набор на 14 предновогодний сезон.
36. Что включает в себя занятия "Умный Фитнес + Дыхание".
37. В свободное время я люблю заниматься спортом.
38. Воспитанница "Норда" Ева русова завоевала три золотые медали на соревнованиях в Санкт-петербурге.
39. Хомяки. Всем знакомы эти создания, чьё предназначение - показать, что такое смерть (это факт, который сложно оспорить.
40. Тренировки Дарьи Бец - это когда у вас горит всё тело.
41. Итоговая тренировка очередного потока фитнескомпот.
42. Почему я пилатес выбрала?
43. Что такое пилатес и кому он подойдет.
44. Акушер голову младенцу раздавил.
45. Росмолодёжьгранты росмолодёжь. Доступныйфитнес голубинскийцкр.
46. Москвич убил фитнес - тренера, чтобы доказать девушке, что может "Уложить Качка".
47. В детском саду начались дополнительные занятия по детскому фитнесу в корпусе 2 и 4.
48. Как спорт влияет на психику человека?
49. Уличных инвалидов жалеете?
50. Андрей свой 65-летний юбилей в полном одиночестве празднует.