Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
2. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
3. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
4. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
5. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
6. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
7. Главная новость декабря!
8. Я мама особенного ребёнка.
9. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
10. Под знаком стрельца.
11. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
12. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
13. Эпизод 858. Космический полет.
14. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
15. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
16. Джуффин активные тренировки продолжает.
17. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
18. Сон на животе может навредить телу.
19. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
20. Эпизод 769. Забота под вопросом.
21. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
22. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
23. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
24. Ваш секрет стройности - не на кухне.
25. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
26. Эпизод 716. Романтический спуск.
27. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
28. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
29. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
30. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
31. Немного дельных советов:
32. Вдох - выдох, улыбка ….
33. Эпизод 595. Встреча с хищником.
34. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
35. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
36. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
37. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
38. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
39. Комплекс для самых ленивых стартов.
40. Эпизод 499. Модный аксессуар.
41. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
42. Эпизод 481. Новый статус.
43. Как важны витамины при похудении?
44. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
45. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
46. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
47. "Ку-ку, сколько мне осталось?
48. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
49. С понедельника 21. 07.
50. Функциональная тренировка ног.