Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Аллу Пугачёву заснял случайный прохожий на прогулке по лимасолу.
2. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
3. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
4. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
5. Поймала РПП. Срывает крышу.
6. Привет! Сейчас я простая девчонка - так выгляжу и так себя ощущаю в свои линейные 45 лет.
7. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
8. Знаете, что мне тут сказали?
9. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
10. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
11. Американская спортсменка Энн крайл эссельстин в возрасте 90 лет установила выдающийся мировой рекорд.
12. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
13. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
14. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
15. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
16. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
17. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
18. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
19. Я не умею делать что-то просто так.
20. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
21. Вы дышите, чтобы выжить.
22. Топ вопросов о тренировках.
23. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
24. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
25. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
26. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
27. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
28. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
29. Блондинка против порядка.
30. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
31. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
32. Девчули - красотули, срочный сбор!
33. Привет. Добро добро пожаловать в мой инста мир. познакомимся ближе, я обновлю информацию о себе.
34. Почему важно заниматься с гантелями?
35. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
36. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
37. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
38. Немного обо мне.
39. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
40. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
41. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
42. Татуировки под наркозом - новый тренд.
43. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
44. Гены - вещь удивительная!
45. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
46. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
47. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
48. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
49. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
50. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?