Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
2. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
3. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
4. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
5. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
6. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
7. Петля для чекалиной.
8. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
9. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
10. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
11. Пост про жёсткость людей.
12. "Весёлый Фитнес с Мамой".
13. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
14. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
15. "Валите отсюда, русня!
16. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
17. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
18. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
19. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
20. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
21. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
22. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
23. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
24. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
25. Шаг за шагом к здоровью.
26. Прекрасная элизабет олсен.
27. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
28. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
29. Немного обо мне.
30. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
31. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
32. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
33. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
34. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
35. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
36. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
37. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
38. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
39. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
40. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
41. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
42. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
43. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
44. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
45. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
46. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
47. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
48. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
49. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
50. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?