Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
2. "Под лежачий камень вода не течёт!
3. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
4. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
5. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
6. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
7. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
8. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
9. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
10. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
11. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
12. Мы привыкли считать калории.
13. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
14. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
15. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
16. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
17. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
18. Знаете, о чем часто молчат после родов?
19. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
20. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
21. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
22. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
23. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
24. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
25. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
26. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
27. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
28. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
29. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
30. 4 января в 12.
31. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
32. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
33. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
34. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
35. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
36. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
37. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
38. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
39. Эпизод 920. Теплое приветствие.
40. Не тратьте время попусту ….
41. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
42. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
43. В последние пару дней много чего новенького было.
44. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
45. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
46. Продолжение истории про вокал.
47. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
48. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
49. Набираю группу фитнес аэробики.
50. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.