Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 851. Гость из-за океана.
2. Банджи - это безопасно.
3. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
4. Комплекс, который работает в положении сидя.
5. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
6. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
7. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
8. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
9. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
10. С днём тренера.
11. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
12. Эпизод 719. Опасный водитель.
13. От подушки болит голова и шея.
14. Спорт и лишний вес.
15. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
16. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
17. Эпизод 661. Священнические выводы.
18. Эндорфин - гормон счастья.
19. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
20. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
21. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
22. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
23. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
24. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
25. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
26. Три поросенка в поисках смысла.
27. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
28. Дорогие мои спортсменки!
29. Радостно мы встречаем август!
30. Эпизод 396. Пустыня поселения.
31. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
32. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
33. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
34. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
35. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
36. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
37. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
38. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
39. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
40. Словари про здоровый образ жизни.
41. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
42. Утро - 9. 30.
43. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
44. Луна без курса в июле 2025 г:
45. Где можно найти лучшие рестораны города
46. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
47. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
48. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
49. Тест по географии или тренировка?
50. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет