Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. 3 освежающих напитка с чиа.
2. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
3. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
4. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
5. Очередная победа команды "Фристайл" в г. Пензе на областных соревнованиях по фитнес - аэробике.
6. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
7. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
8. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
9. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
10. Тренировочный блог продолжается.
11. В нашем детском саду успешно проходят занятия кружка "Фитнес для Детей" под руководством инструктора физической культуры!
12. "Когда ждать первых видимых изменений?
13. Декрет - это не только подгузники и кашки.
14. Последняя воля Стаса пьехи.
15. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
16. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
17. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
18. Чувствуешь упадок сил?
19. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
20. Что такое осанка?
21. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
22. "Я"да Сказала"!
23. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
24. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
25. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
26. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
27. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
28. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
29. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
30. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
31. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
32. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
33. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
34. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
35. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
36. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
37. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
38. Тибетская гормональная гимнастика.
39. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
40. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
41. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
42. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
43. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
44. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
45. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
46. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
47. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
48. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
49. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
50. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.