Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
2. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
3. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
4. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
5. Эпизод 932. Удушающий воздух.
6. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
7. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
8. Жизнь - это движение.
9. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
10. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
11. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
12. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
13. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
14. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
15. Эпизод 858. Космический полет.
16. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
17. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
18. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
19. Мы хотим поделиться отличными новостями!
20. Свой персональный тренер для велотренажера.
21. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
22. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
23. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
24. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
25. Эпизод 770. Огненная беда.
26. Эпизод 754. Спасение из огня.
27. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
28. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
29. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
30. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
31. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
32. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
33. Эндорфин - гормон счастья.
34. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
35. Эпизод 523. Ночной гул.
36. Эпизод 500. Технологии и слабость.
37. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
38. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
39. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
40. Я живу в Германии.
41. Эпизод 413. Неприятная соседка.
42. Эпизод 396. Пустыня поселения.
43. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
44. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
45. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
46. Я не люблю ходить в спортзал ….
47. В здоровом теле - здоровый дух!
48. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
49. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
50. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.