Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
2. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
3. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
4. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
5. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
6. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
7. Уважаемые жители района!
8. Последний день января.
9. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
10. Зачем на джампинге нужно кричать?
11. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
12. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
13. - я намерена подать жалобу!
14. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
15. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
16. "Как достичь прогресса в вин чун?
17. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
18. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
19. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
20. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
21. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
22. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
23. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
24. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
25. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
26. На фото мне лет 19-20.
27. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
28. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
29. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
30. Кратковременная пауза для здоровья.
31. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
32. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
33. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
34. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
35. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
36. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
37. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
38. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
39. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
40. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
41. Кто нужен мне?
42. Описание тренировок. Женское здоровье.
43. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
44. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
45. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
46. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
47. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
48. Эпизод 570. Спасение кота.
49. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
50. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.