Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
2. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
3. Универсальная тренировка - круговая.
4. Лучшая терапия в мире?
5. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
6. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
7. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
8. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
9. Эпизод 673. Трагический финал.
10. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
11. В последнюю субботу сентября 27.
12. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
13. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
14. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
15. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
16. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
17. Что такое белок и зачем он организму нужен?
18. В фитнес - студии "Фитника".
19. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
20. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
21. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
22. Эпизод 463. Лед и младенец.
23. Ленивые голубцы с булгуром.
24. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
25. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
26. Эпизод 404. Наследие музыки.
27. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
28. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
29. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
30. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
31. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
32. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
33. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
34. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
35. Эпизод 306. Безумный контент.
36. Какие интересные факты о метро Москвы известны
37. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
38. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
39. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
40. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
41. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
42. Всё, что нужно для жизни уже есть!
43. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
44. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
45. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
46. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
47. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
48. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
49. Зачем нужна растяжка?
50. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения