Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
2. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
3. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
4. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
5. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
6. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
7. Полнолуние 7. 10.
8. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
9. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
10. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
11. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
12. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
13. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
14. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
15. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
16. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
17. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
18. Эпизод 436. Злой кабачок.
19. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
20. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
21. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
22. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
23. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
24. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
25. Всем привет, привет!
26. Марса ищет дом!
27. Утро - 9. 30.
28. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
29. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
30. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
31. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
32. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
33. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
34. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
35. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
36. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
37. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
38. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
39. Как похудеть без вреда для себя?
40. Эпизод 177. Незваный гость.
41. Коротко о главном.
42. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
43. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
44. Хочешь тонкую талию?
45. Ну вот и все.
46. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
47. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
48. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
49. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
50. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).