Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
2. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
3. Час тренировки прошёл.
4. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
5. Эпизод 510. Строительный инцидент.
6. Эпизод 481. Новый статус.
7. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
8. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
9. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
10. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
11. Эпизод 413. Неприятная соседка.
12. В том случае, если болит в паховой области.
13. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
14. Эпизод 386. Новые инициативы.
15. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
16. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
17. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
18. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
19. Утро - 9. 30.
20. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
21. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
22. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
23. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
24. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
25. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
26. Туризм одного дня.
27. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
28. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
29. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
30. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
31. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
32. Тест по географии или тренировка?
33. Зачем нужна растяжка?
34. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
35. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
36. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
37. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
38. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
39. Что такое Zumba Fitness?
40. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
41. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
42. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
43. Всем доброго и бодрого духа!
44. 24 мая провела семинар PROягодицы.
45. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
46. Всех с праздником!
47. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
48. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
49. Спорт и я - понятие не совместимое.
50. Именно с этого наверно всё и началось!