Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
2. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
3. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
4. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
5. На этой неделе 23-27 марта.
6. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
7. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
8. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
9. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
10. Теория без практики - только половина пути.
11. Дорогие наши спортсменки!
12. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
13. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?
14. У меня сложная ситуация в семье.
15. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
16. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
17. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
18. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
19. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
20. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
21. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
22. "Я тебя найду и накажу!
23. У большого джета случилось маленькое путешествие.
24. Татуировки под наркозом - новый тренд.
25. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
26. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
27. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
28. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
29. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
30. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
31. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
32. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
33. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
34. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
35. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
36. Какое же утро без разминки?
37. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
38. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
39. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
40. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
41. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
42. Эпизод 876. Люковое мстя.
43. Кратковременная пауза для здоровья.
44. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
45. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
46. Эпизод 857. Огненный ужас.
47. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
48. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
49. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
50. Твой двор - твой тренажёр.