Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. В творческом объединении "Пеппи - Капроновый Чулок" прошло волшебное занятие для ребят.
2. Спорт - это жизнь.
3. Уважаемый скороходов Андрей!
4. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
5. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
6. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
7. Ну чтож - это было прекрасное время!
8. Усталость вместо победы.
9. Недавно отмечали 1 год бизнес-клуба эволют, который основал.
10. В нашем детском саду успешно проходят занятия кружка "Фитнес для Детей" под руководством инструктора физической культуры!
11. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
12. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
13. Подборка стильных купальников с WB.
14. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
15. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
16. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
17. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
18. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
19. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
20. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
21. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
22. Вы дышите, чтобы выжить.
23. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
24. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
25. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
26. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
27. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
28. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
29. Мы немощности боимся.
30. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
31. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
32. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
33. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
34. Не существует универсального рецепта активности.
35. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
36. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
37. Прекрасная элизабет олсен.
38. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
39. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
40. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
41. Тибетская гормональная гимнастика.
42. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
43. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
44. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
45. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
46. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
47. Старт 2 февраля!
48. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
49. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
50. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.