Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
2. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
3. Топ вопросов о тренировках.
4. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
5. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
6. К сожалению черное!
7. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
8. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
9. Неделя без тренировок.
10. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
11. Теория без практики - только половина пути.
12. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
13. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
14. Фитнес бомба - мамочки!
15. Возраст не бывает помехой.
16. Шаг за шагом к здоровью.
17. Приготовьтесь стряхнуть пыль с кроссовок и впустить в свою жизнь вихрь неудержимой энергии, потому что для вас у нас есть что-то интересное.
18. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
19. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
20. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
21. Что поможет ребенку расти здоровым?
22. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
23. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
24. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
25. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
26. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
27. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
28. "А чё за ху *ня?
29. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
30. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
31. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
32. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
33. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
34. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
35. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
36. Это был вызов себе!
37. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
38. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
39. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
40. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
41. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
42. Эпизод 857. Огненный ужас.
43. Эпизод 851. Гость из-за океана.
44. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
45. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
46. Комплекс для разминки или зарядки.
47. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
48. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
49. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
50. Эпизод 795. Особенности дружбы.