Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
2. Как похудеть с помощью диеты?
3. Приготовьтесь стряхнуть пыль с кроссовок и впустить в свою жизнь вихрь неудержимой энергии, потому что для вас у нас есть что-то интересное.
4. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
5. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
6. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
7. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
8. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
9. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
10. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
11. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
12. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
13. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
14. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
15. "Шаг Вперёд к Здоровью".
16. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
17. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
18. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
19. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
20. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
21. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
22. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
23. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
24. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
25. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
26. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
27. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
28. Вместе с мамой - быстрее ветра!
29. Эпизод 858. Космический полет.
30. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
31. Эпизод 851. Гость из-за океана.
32. Банджи - это безопасно.
33. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
34. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
35. Лучшая терапия в мире?
36. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
37. Эпизод 795. Особенности дружбы.
38. Энергетический прогноз архангелов.
39. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
40. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
41. Эпизод 770. Огненная беда.
42. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
43. Ваш секрет стройности - не на кухне.
44. Эпизод 720. Неудачная притвора.
45. Танцевать - это не про умение.
46. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
47. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
48. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
49. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
50. Как я мозг тренирую.