Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
2. Четыре женские смены.
3. Комплекс, который работает в положении сидя.
4. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
5. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
6. Эпизод 777. Новые меры.
7. Эпизод 773. Они ответят за это.
8. Без чего же я не представляю свои тренировки?
9. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
10. Эпизод 741. Задержание грабителей.
11. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
12. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
13. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
14. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
15. Эндорфин - гормон счастья.
16. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
17. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
18. Секрет вкусной домашней шаурмы.
19. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
20. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
21. Эпизод 515. Токовая опасность.
22. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
23. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
24. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
25. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
26. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
27. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
28. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
29. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
30. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
31. В здоровом теле - здоровый дух!
32. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
33. Что дают занятия фитнесом?
34. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
35. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
36. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
37. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
38. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
39. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
40. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
41. "Йога - это метафора жизни.
42. Эпизод 288. Рекордная ночь.
43. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
44. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
45. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
46. Маршрут моего путешествия по европе.
47. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
48. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
49. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
50. Через 10 дней закрою продажи на проект.