Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Григорий лепс удивил поклонников новым образом.
2. Ладушки. Весело и интересно проходят фитнес - тренировки у малышей и родителей центра игрового развития "Ладушки"!
3. Тело не за одну тренировку меняется.
4. "Их Никто Больше не Возьмет".
5. Конфеты "Бригадейро" из сгущеного молока.
6. Быстрая утренняя тренировка, которая подойдёт и новичкам, и тем, кто регулярно занимается.
7. Полная тренировка тела - повышай кардиовыносливость, улучшай VO max и становись сильнее с моими тренировками на всё тело.
8. В Челябинске мать пятерых детей взорвалась из-за отдыхающих, которые "Светили п * ой".
9. Молодая и здоровая: 27-летняя Влада упала в обморок на работе и умерла через 4 дня.
10. Ализе жакоте - культовая фигура для многих, кто вырос на музыке 2000-х.
11. Дамы и господа.
12. Она была бы мертва.
13. Пять лет собака каждый день почтальона с теннисным мячом ждала.
14. Сон, физическая активность, питание и эмоциональное состояние!
15. Не зря её попу считают лучшей в мире.
16. "Спасите моих детей!
17. Тестостерон в норме. А желания нет.
18. Как легендарный поп - король Майкл Джексон сорвал тридцать модных показов ради Наоми.
19. Тихая прогулка архипа и мелиссы.
20. Неожиданное заявление: "До Было Лучше".
21. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
22. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
23. Кировчане день россии массовой зарядкой отметят.
24. Дорогие наши, любимые клиенты!
25. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
26. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
27. "Ты Была Звездочкой": спевшую "кукушку" Ярославу Дегтяреву прокатили мимо шоу "голос.
28. Также коллектив фитнес-клуба "Pushkin" вчера отметил день рождения Натальи ходаковой.
29. "Сказка лож, лда в ней намек.
30. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
31. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
32. Боня резко Соловьеву после его публикации ответила.
33. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
34. Знаете, что мне тут сказали?
35. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
36. Снижая напряжение. Фитнес, восстанавливающий ресурсы или тренировки в условиях хронического стресса.
37. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
38. Я начинаю тренировку с включения рабочих мышц в работу:
39. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
40. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
41. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
42. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
43. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
44. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
45. Сбагрила детей под опеку.
46. Я ху. Ею.
47. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
48. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
49. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
50. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.