Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
2. Силовой тренинг 2026, новости.
3. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
4. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
5. Выводы сами делайте.
6. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
7. Миссия "Горничная" к провалу близится.
8. "Законы Настоящего Кота".
9. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
10. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
11. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
12. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
13. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
14. Дорогие наши спортсменки!
15. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
16. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
17. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
18. Семь заповедей настоящего кота:
19. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
20. Шаг за шагом к здоровью.
21. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
22. Случай на горном склоне.
23. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
24. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
25. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
26. "Я тебя найду и накажу!
27. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
28. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
29. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
30. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
31. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
32. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
33. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
34. 2016 год. Год, который изменил всё.
35. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
36. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
37. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
38. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
39. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
40. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
41. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
42. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
43. Что скрывает айсберг моей профессии?
44. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
45. Эпизод 884. Женский удар.
46. Кратковременная пауза для здоровья.
47. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
48. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
49. Эпизод 847. Находка в общежитии.
50. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?