Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
2. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
3. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
4. 4 упражнения, которые снизят боль.
5. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
6. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
7. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
8. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
9. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
10. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
11. Всё, что нужно для жизни уже есть!
12. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
13. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
14. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
15. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
16. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
17. Выехал с коллегами в рейд по городу.
18. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
19. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
20. Коротко о главном.
21. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
22. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
23. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
24. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
25. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
26. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
27. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
28. Тренировки с умом: наука + результат.
29. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
30. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф
31. Давайте поговорим о фитнес браслетах, смарт часах и других способах превратить себя в тамагочи.
32. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
33. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
34. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
35. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
36. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
37. Хочется запечатлеть для истории строительство канализации у родительского дома.
38. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
39. Всех с праздником!
40. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
41. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
42. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
43. Мой общий результат - 30 кг.
44. Возвращение к себе.
45. В продаже современная, светлая, просторная евро - 3 ка с видом на "Дубовую Аллею" в тихом районе города.
46. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
47. В том случае, если описывать официально и сухо, прозвучит наверное так.
48. В рамках дополнительного образования кружка "Детский Фитнес" в старшей группе номер 6 провели итоговое занятие на тему "космическое путешествие ".
49. Соревнования по функциональному многоборью Hard Cross Battle 2025.
50. Отдых и знакомство с ульяновском - так прошёл четвертый день олимпиады.