Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
2. "Когда ждать первых видимых изменений?
3. Под овации и аплодисменты зрителей в стенах дома культуры им.
4. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
5. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
6. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
7. Пост про жёсткость людей.
8. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
9. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
10. На этой неделе 23-27 марта.
11. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
12. Я ху. Ею.
13. Классная альтернатива майонезным салатам!
14. "Законы Настоящего Кота".
15. Блондинка против порядка.
16. Дорогие наши спортсменки!
17. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
18. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
19. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
20. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
21. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
22. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
23. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
24. Запрет на одежду в спортазалах.
25. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
26. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
27. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
28. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
29. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
30. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
31. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
32. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
33. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
34. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
35. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
36. Нет тренера = нет прогресса.
37. Халатность медиков убила студента.
38. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
39. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
40. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
41. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
42. Это был вызов себе!
43. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
44. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
45. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
46. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
47. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
48. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
49. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
50. Всю жизнь … я танцевала.