Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
2. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
3. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
4. amk_путь_к_собаке.
5. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
6. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
7. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
8. Portdebras \u2122 Par Terre.
9. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
10. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
11. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
12. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
13. "Встречаю Лето" ч. 1.
14. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
15. Почему стоит перестать есть после 19:00
16. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
17. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".
18. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
19. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
20. Yogawheelfit Course. 2014 год.
21. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
22. Какие исторические места можно найти в Челябинске
23. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
24. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
25. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
26. Не худеть - удобно!
27. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
28. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
29. Вчера был международный день бездельника?
30. Дорогие женщины! Задумывались ли вы, что секрет вечной молодости не в кремах и чудодейственных процедурах, а в глубокой внутренней гармонии?
31. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске
32. Что важно знать о сахаре: основные факты и мифы
33. Pilates mat. Что это?
34. Брендирование спортивной формы для фитнес клубов и личных тренеров!
35. Сезон любви. Приготовления к отдыху последних сил лишили.
36. Сахар-песок: БЖУ и калорийность на 100 грамм — полное руководство
37. Добрый день, наши подписчики!
38. Я фитнес - тренер и мне не стыдно признаться, что:
39. Сахар БЖУ на 100 грамм: полезные свойства и вред здоровью
40. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
41. 4 апреля - день бездомных животных.
42. 3 месяца назад я решил взять себя в руки … и подключить их к электричеству.
43. Среда - тренировка по расписанию.
44. Диетолог назвала 5 простых утренних привычек для здоровья и энергии
45. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
46. Я профессионал в мире фитнеса - мой стаж в спорте уже 20 лет!
47. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
48. Фитнес и я?
49. "Хорошая Генетика, " - говорили одни, "правильное питание, " - говорили другие, она, молча, улыбалась.
50. Чистую уютную квартиру в ЖК "Солнечный Город" на длительный срок сдам.