Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
2. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
3. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
4. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
5. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
6. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
7. Эпизод 365. Новые меры против розни.
8. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
9. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
10. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
11. Я люблю мечтать!
12. Эпизод 299. Домашний вагон.
13. Всем привет. Женат, есть дети.
14. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
15. Эпизод 271. Билан и звезды.
16. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
17. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
18. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
19. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
20. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
21. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
22. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
23. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
24. Моя система по сушке в межсезонье.
25. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
26. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
27. Давай заглянем глубже!
28. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
29. Эпизод 165. Семейная встреча.
30. Что может быть лучше тренировки.
31. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
32. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
33. Особенности тренировок на эластичном тросе.
34. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
35. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
36. Ты не должна быть лучше других - ты должна быть лучше, чем была вчера.
37. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
38. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
39. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
40. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
41. Влад канопка: "на съемках от кинокорма отказываюсь.
42. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
43. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
44. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
45. Я очень много выкладываю рилсы, видео, фотографии пропагандирую народные танцы и зумба фитнес.
46. Расписание с 05.
47. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
48. Полезные шаги: как ходьба влияет на наше здоровье
49. "Лотос - Сила в Команде" - таков девиз спортивной команды группы компаний "лотос".
50. 19 апреля в Новомосковске прошел открытый кубок тульской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес - бикини.