Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Не холодец и не желатин: какие продукты действительно нужны суставам.
2. Умер фитнес - блогер и основатель Do4a Вадим Иванов.
3. Попробуй эту домашнюю тренировку.
4. Освежающий, нежный и невероятно вкусный бразильский лимонад - идеальный напиток для жарких дней.
5. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
6. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не , внимание, только в кулинарии.
7. Вы можете питаться правильно и не худеть.
8. Пермь очень вместительная.
9. И в кластере с ул. Ленина, 52 тоже интересно.
10. Что делать при выгорании.
11. Верх спины - ключ к осанке и красивым плечам.
12. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
13. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
14. 3 освежающих напитка с чиа.
15. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
16. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
17. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
18. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
19. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
20. Праздники - не повод пропускать тренировки!
21. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
22. Вкусный хлеб без глютена и муки.
23. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
24. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
25. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
26. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
27. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
28. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
29. Часть 2. про чистоту и не только.
30. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
31. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
32. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
33. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
34. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
35. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
36. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
37. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
38. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
39. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
40. На первом фото я вешу 63 кг.
41. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
42. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
43. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
44. Мы привыкли считать калории.
45. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
46. Живот выпирает, даже если тренируешься?
47. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
48. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
49. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
50. Обращение к муниципалитету города.