Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. На фото мне лет 19-20.
2. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
3. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
4. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
5. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
6. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
7. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
8. Эпизод 851. Гость из-за океана.
9. Эпизод 846. Шумная погоня.
10. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
11. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
12. Энергетический прогноз архангелов.
13. Эпизод 777. Новые меры.
14. Эпизод 769. Забота под вопросом.
15. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
16. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
17. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
18. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
19. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
20. Немного дельных советов:
21. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
22. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
23. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
24. Эпизод 581. Садовые успехи.
25. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
26. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
27. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
28. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
29. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
30. Эпизод 570. Спасение кота.
31. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
32. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
33. Как справляться с болью в мышцах?
34. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
35. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
36. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
37. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
38. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
39. Август уже на пороге.
40. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
41. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
42. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
43. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
44. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
45. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
46. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
47. Эпизод 288. Рекордная ночь.
48. Все, что нужно знать про фитнес.
49. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
50. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?