Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Наша замечательная катя может не ходить на фитнес, йогу, пилатес и силовые тренировки.
2. 1. польская акушерка Станислава лещинская попала в освенцим в 1943.
3. Артур Мартиросян готов уйти от Анны хилькевич после скандала на шоу "Ставка на Любовь".
4. "Руки, в Которые Хочется Влюбиться": 6 упражнений в стиле Барре для тонуса без гантелей и спортзала.
5. "Бросьте Меня и Спасайтесь" - слова 19-летнего бойца.
6. Бразильский бегун Вальдемар биспо соуза филью устроил необычное шоу на награждении.
7. Женщинам стоит включать в ежедневный рацион такие напитки для поддержания гормонального баланса.
8. Итальянская гимнастка рекламировала пармезан - и это, кажется, один из лучших спортивных контрактов.
9. Кажется, что для получения витаминов и минералов нужно съедать горы еды ….
10. День физкультурника отметили на Воробьёвых горах.
11. За 11 лет работы через мой зал прошли сотни девушек.
12. 6 инсайтов, которые помогли мне убрать живот.
13. "Мне Подарила Жизнь Мама, и я Должен Продолжаться": Максим Аверин расплакался, вспоминая самый страшный день в своей жизни.
14. Марина Александрова металась от скандалиста Панина до домогарова (старше на 19 лет), а замуж вышла за скромного режиссёра болтенко.
15. Новость звучит громко, но тут важно немного притормозить и включить критическое мышление.
16. Фитнес - это не просто тренировки и спортзал.
17. 30-Летняя жительница твери перенесла инсульт во время близости с мужем.
18. Гарик Мартиросян - известный российский шоумен, капитан команды КВН "Новые Армяне".
19. Закончилась первая смена, ребята уже дома, обнимают своих родителей и рассказывают о своих впечатлениях.
20. Иногда ссора в машине начинается не из-за большой проблемы, а из-за голода, усталости и нервов после долгого дня.
21. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
22. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
23. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
24. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
25. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
26. Регулярные занятия фитнесом - польза и значимость для человека.
27. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
28. 45 кг при росте 163.
29. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
30. "Когда ждать первых видимых изменений?
31. Декрет - это не только подгузники и кашки.
32. До такого девочку довели.
33. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
34. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
35. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
36. Эра милосердия наступила?
37. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
38. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
39. Тренировка мышц пресса.
40. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
41. Крах привычных кумиров.
42. Я не умею делать что-то просто так.
43. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
44. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
45. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
46. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
47. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
48. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
49. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
50. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.