Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
2. Спорт - это жизнь.
3. Боня резко Соловьеву после его публикации ответила.
4. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
5. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
6. 45 кг при росте 163.
7. Новый кинотеатр "Восток" на ул. Ломоносова. 1964.
8. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
9. А вы знаете?
10. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
11. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
12. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
13. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
14. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
15. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
16. "У меня шок!
17. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
18. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
19. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
20. Неделя без тренировок.
21. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
22. Зачем качать грудные мышцы девушке?
23. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
24. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
25. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
26. После работы решил развеяться и сходить в кино.
27. Кардио для ума.
28. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
29. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
30. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
31. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
32. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
33. Прекрасная элизабет олсен.
34. Гуд монинг, ребят!
35. Иногда мне кажется, что я не человек.
36. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
37. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
38. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
39. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
40. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
41. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
42. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
43. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
44. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
45. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
46. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
47. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
48. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
49. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
50. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!