Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
2. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
3. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
4. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
5. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
6. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
7. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
8. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
9. Твое тело - твой проект!
10. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
11. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
12. Эпизод 737. Путешествие за котом.
13. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
14. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
15. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
16. Полнолуние 7. 10.
17. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
18. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
19. Эпизод 626. Гусиный бег.
20. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
21. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
22. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
23. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
24. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
25. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
26. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
27. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
28. Эпизод 515. Токовая опасность.
29. Как важны витамины при похудении?
30. Лето с градом чудес.
31. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
32. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
33. В случае если бы я ароматом … была.
34. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
35. Эпизод 396. Пустыня поселения.
36. - ты, наверное, в зал ходишь?
37. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
38. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
39. Что дают занятия фитнесом?
40. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
41. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
42. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
43. "Йога - это метафора жизни.
44. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
45. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
46. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
47. С осени и до "Края Весны".
48. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
49. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
50. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты