Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Освежающий, нежный и невероятно вкусный бразильский лимонад - идеальный напиток для жарких дней.
2. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
3. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
4. Меган Фокс снова обсуждают в сети - на этот раз из-за изменений во внешности.
5. "Ты Была Звездочкой": спевшую "кукушку" Ярославу Дегтяреву прокатили мимо шоу "голос.
6. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
7. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
8. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
9. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
10. Я начал ходить по 30 минут в день.
11. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
12. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
13. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
14. Есть люди, которые искренне верят, что все в их руках.
15. Усталость вместо победы.
16. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
17. "Человека нет за считанные минуты!
18. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
19. Физическая нагрузка, даже один раз в неделю, дает результат.
20. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
21. Быстрая тренировка на пресс.
22. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
23. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
24. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
25. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
26. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
27. Выводы сами делайте.
28. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
29. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
30. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
31. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
32. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
33. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
34. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
35. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
36. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
37. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
38. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
39. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
40. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
41. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
42. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
43. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
44. Леди сальса группа для начинающих.
45. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
46. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
47. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
48. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
49. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
50. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.