Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Нас рекомендуют лучшие врачи, которые занимаются у нас в студии.
2. Кроссфит …… что это!
3. Всем привет от Дарьи Стрельниковой из тюмени.
4. Почему я говорю, что нужно налаживать дисциплину во всех аспектах жизни?
5. Танец, который исполняет индуистский бог Шива, символизирует жизненный цикл "Создание - Сохранение - Разрушение".
6. Углеводы в меда: сколько находится в одной столовой ложке
7. Досуг для каждого: яркие идеи от дома культуры!
8. Фитнес для детей - это увлекательный способ поддерживать здоровье и развивать физическую активность.
9. Мы ждём весну с нетерпением!
10. В общем, продолжу свое повествование контексте произошедшего (ну так, случайно) преображения.
11. Зарядка на каждый день: как достичь оптимальной энергии
12. Физические и эмоциональные нагрузки в жизни, да плюс небольшие стрессы.
13. Рады представить новую систему персональных тренировок в Encore сити - Gyrotonic.
14. Завтрак для похудения: 5 полезных утренних привычек
15. Знакомьтесь. Разработчик нашего продукта:
16. "У нас тут Что-то Вроде Клуба для Своих".
17. Тазовое дно - фундамент женского здоровья и красоты!
18. Утро начинается не с кофе, а с долгожданной тренировки.
19. MR Group сообщает о завершении строительства всех корпусов жилого комплекса "у реки.
20. Внимание! В вс 12 января функциональная тренировка в Каймане (подробности в л/с).
21. Неудачи с диетой: почему люди не могут придерживаться правил питания
22. Спортивные наши, мы представляем вам нашего нового прекрасного инструктора по направлению "Здоровая Спина" Ильину Катерину.
23. Смачно и полезно: жареная картошка всего на 149 калорий
24. Каждая женщина, как бутылка изысканного вина - с каждым годом становится только ценнее и эксклюзивнее!
25. Картофель сырой очищенный: калорийность и полезные свойства
26. Погрузитесь в мир фитнеса с Джиллиан Майклс: Beginner Shred 1 уровень
27. Правильное питание важно для меня очень.
28. "Хочешь накормить человека один раз - дай ему рыбу.
29. Стройная фигура за 30 дней: реальный или миф
30. В канун нового года принято подводить итоги.
31. Джин у ким донхена в боевых искусствах выиграл?
32. Ну что, пора уже подводить итогигода?
33. Full Body с фитнес - резинкой: максимальный эффект к новому году!
34. 18 лет работы фитнес - тренером.
35. Станьте сильнее с Джиллиан Майклс: лучшие упражнения для развития мышечной массы
36. Пройти 1 уровень с Джиллиан Майклз: как это сделать
37. Дорогие подписчики, хотела поделиться с вами своим увлечением.
38. Зима - это замечательное время для новых начинаний и увлекательных мероприятий!
39. Персональная тренировка с тренером - это не просто занятие, а индивидуальный путь к достижению ваших фитнес - целей.
40. После обвинений весов в недостатке упражнений решила заняться фитнесом.
41. Да, это лучшие годы в твоей жизни.
42. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
43. Как освежить лицо в домашних условиях быстро. Маленькие секреты макияжа
44. 7 способов быстро освежить кожу лица. Как освежить лицо
45. Упражнения на растяжку для мужчин и женщин. Польза растяжки + правила занятий
46. Современные возможности лечения хронического простатита. Хронический простатит: новая парадигма лечения
47. Прорывы в лечении ожирения: новые подходы и технологии
48. Секреты успешного веса: как Максим Фадеев похудел на 40 кг
49. Диетологи о популярных диетах мира: правда и мифы
50. 11 отличных упражнений на растяжку