Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. "Как достичь прогресса в вин чун?
2. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
3. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
4. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
5. Пора праздники планировать!
6. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
7. Жизнь - это движение.
8. Главная новость декабря!
9. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
10. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
11. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
12. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
13. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
14. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
15. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
16. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
17. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
18. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
19. Эпизод 795. Особенности дружбы.
20. У меня был план.
21. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
22. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
23. Без чего же я не представляю свои тренировки?
24. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
25. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
26. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
27. Эпизод 689. Обрушение школы.
28. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
29. Самое важное - напоминание.
30. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
31. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
32. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
33. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
34. Эпизод 596. Поющие снайперы.
35. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
36. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
37. Еженедельный план полезных смузи!
38. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
39. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
40. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
41. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
42. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
43. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
44. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
45. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
46. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
47. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
48. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
49. - ты, наверное, в зал ходишь?
50. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.