Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
2. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
3. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
4. Ваша жизнь скучна и однообразна?
5. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
6. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
7. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
8. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
9. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
10. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
11. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
12. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
13. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
14. Встреча на ночной трассе.
15. Магний - один из самых частых дефицитов.
16. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
17. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
18. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
19. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
20. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
21. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
22. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
23. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
24. Фитнес бомба - мамочки!
25. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
26. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
27. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
28. Шаг за шагом к здоровью.
29. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
30. Виктор, 30 лет.
31. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
32. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
33. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
34. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
35. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
36. Нам с вами по пути?
37. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
38. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
39. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
40. Меня зовут Маруся, 26 лет.
41. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
42. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
43. 2016 год. Год, который изменил всё.
44. Форма, выносливость или сила?
45. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
46. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
47. "МЫ за ЗОЖ".
48. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
49. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
50. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.