Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Как накачать ягодицы и не угробить суставы.
2. Почему многие девушки годами тренируются, а фигура практически не меняется?
3. Не все полезные продукты одинаковы.
4. 1. женщина рожает и думает, что после родов ребёнок теперь "Снаружи".
5. Даниил певцов ушёл из жизни слишком рано - ему было всего 22 года.
6. Недавно день рождения отметила Памела Андерсон - ей исполнилось 59.
7. Тестостерон в норме. А желания нет.
8. Вторичная экспертиза подтвердила диагноз лерчек: рак желудка IV стадии.
9. Почему детям так важны упражнения на ловкость и координацию.
10. Иногда я устаю и ничего не хочется ….
11. Водевиль - комедия " любовь зла …".
12. В Китае девушка оформила своему бывшему доставку на дом 1 тонны лука.
13. Как научиться подтягиваться без турника?
14. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
15. Поработали - пора и домой!
16. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
17. "Сказка лож, лда в ней намек.
18. Ты можешь тратить деньги на уход и не видеть результата.
19. Минус отеки, морщины и прыщи.
20. После 20-и. Перед зеркалом стояла, удивлялась; боже мой, я такой красивой стала, всё при мне и всё со мной.
21. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
22. А вы знаете?
23. Быстрая тренировка на пресс.
24. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
25. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
26. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
27. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
28. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
29. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
30. Выводы сами делайте.
31. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
32. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
33. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
34. Колени после 40.
35. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
36. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
37. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
38. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
39. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
40. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
41. Шаг за шагом к здоровью.
42. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
43. Запрет на одежду в спортазалах.
44. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
45. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
46. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
47. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
48. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
49. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
50. Татуировки под наркозом - новый тренд.