Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
2. Вы дышите, чтобы выжить.
3. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
4. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
5. Привет, меня зовут юля крофт.
6. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
7. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
8. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
9. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
10. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
11. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
12. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
13. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
14. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
15. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
16. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
17. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
18. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
19. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
20. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
21. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
22. 2016 год. Год, который изменил всё.
23. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
24. 1000 дней и ночей.
25. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
26. Спорт - норма жизни!
27. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
28. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
29. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
30. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
31. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
32. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
33. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
34. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
35. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
36. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
37. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
38. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
39. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
40. Йога - это не просто фитнес.
41. Эпизод 858. Космический полет.
42. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
43. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
44. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
45. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
46. Универсальная тренировка - круговая.
47. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
48. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
49. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
50. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.