Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
2. Жареная гречка с зеленым кремом.
3. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
4. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
5. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
6. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
7. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
8. Интересные цитаты из библии.
9. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
10. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
11. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
12. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
13. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
14. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
15. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
16. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
17. Хорошо, все будет хорошо.
18. Как не слиться в 2026 году?
19. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
20. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
21. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
22. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
23. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
24. Эпизод 898. Морской укус.
25. Не тратьте время попусту ….
26. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
27. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
28. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
29. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
30. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
31. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
32. Комплекс для разминки или зарядки.
33. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
34. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
35. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
36. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
37. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
38. Не фитнес. Акт любви.
39. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
40. Тихий шарм Петрозаводска.
41. Английский как способ о себе заботиться.
42. Эпизод 598. Баранья беда.
43. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
44. Строищейся новый квартал.
45. Почему называют химозником;.
46. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
47. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
48. Не надо бояться!
49. Комплекс для самых ленивых стартов.
50. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.