Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. 4 января в 12.
2. Что на самом деле происходит на занятиях?
3. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
4. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
5. Эпизод 941. Пушистый пожар.
6. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
7. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
8. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
9. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
10. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
11. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
12. Йога - это не просто фитнес.
13. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
14. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
15. "Безумцы все до одного!
16. Комплекс, который работает в положении сидя.
17. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
18. Лучшая терапия в мире?
19. В ноябре как вам живётся?
20. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
21. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
22. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
23. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
24. Эпизод 754. Спасение из огня.
25. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
26. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
27. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
28. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
29. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
30. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
31. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
32. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
33. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
34. Тихий шарм Петрозаводска.
35. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
36. Эпизод 510. Строительный инцидент.
37. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
38. Эпизод 484. Пик гибели.
39. Как важны витамины при похудении?
40. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
41. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
42. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
43. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
44. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
45. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
46. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
47. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
48. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
49. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
50. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.