Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
2. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
3. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
4. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
5. Что вам мешает начать заниматься?
6. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
7. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
8. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
9. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
10. После 35 в жизни женщины многое меняется.
11. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
12. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
13. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
14. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
15. К чему стремилась, то и получилось!
16. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
17. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
18. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
19. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
20. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
21. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
22. Эпизод 936. Конный конфликт.
23. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
24. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
25. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
26. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
27. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
28. Учимся танцевать шаффл.
29. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
30. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
31. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
32. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
33. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
34. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
35. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
36. Эпизод 639. Серьезное дтп.
37. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
38. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
39. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
40. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
41. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
42. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
43. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
44. Комплекс для самых ленивых стартов.
45. Эпизод 481. Новый статус.
46. Эпизод 453. Морское приключение.
47. Лето с градом чудес.
48. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
49. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
50. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!