Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
2. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
3. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
4. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
5. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
6. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
7. В канун дня здоровья ветераны школы стали участниками "Фитнес - Фестиваля", который прошёл в ФСЦ "север".
8. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
9. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
10. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
11. Основная идея фитнеса, направленного на омоложение - это тренировки на гибкость, аэробные и силовые упражнения, развитие равновесия.
12. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
13. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
14. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
15. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
16. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
17. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
18. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
19. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
20. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
21. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
22. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
23. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
24. Восток или Запад?
25. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
26. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
27. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
28. Интересные цитаты из библии.
29. Почему никто не отреагировал?
30. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
31. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
32. - кто сделал это?
33. От_подписчицы@Natural_Faces.
34. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
35. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
36. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
37. Эпизод 949. Опасный снаряд.
38. Эпизод 941. Пушистый пожар.
39. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
40. Жизнь - это движение.
41. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
42. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
43. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
44. Что скрывает айсберг моей профессии?
45. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
46. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
47. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
48. Не тратьте время попусту ….
49. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
50. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.