Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
2. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
3. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
4. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
5. Еще раз про фитнес.
6. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
7. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
8. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
9. Полное руководство к добавке аакг.
10. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
11. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
12. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
13. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
14. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
15. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
16. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
17. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
18. Натуральные энергетические коктейли.
19. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
20. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
21. Какое же утро без разминки?
22. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
23. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
24. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
25. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
26. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
27. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
28. Став "Фитнес Инструктор".
29. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
30. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
31. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
32. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
33. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
34. Описание тренировок. Женское здоровье.
35. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
36. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
37. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
38. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
39. Эпизод 576. Опасные гости.
40. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
41. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
42. Три снимка - три разных жизни в одной.
43. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
44. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
45. Мы убираем отёки!
46. Ленивые голубцы с булгуром.
47. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
48. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
49. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
50. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.