Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
2. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
3. Субботнего утра пост.
4. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
5. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
6. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
7. Про потребности собак в физических нагрузках.
8. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
9. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
10. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
11. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
12. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
13. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
14. "Я"да Сказала"!
15. Классная альтернатива майонезным салатам!
16. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
17. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
18. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
19. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
20. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
21. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
22. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
23. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
24. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
25. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
26. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
27. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
28. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
29. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
30. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
31. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
32. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
33. Обращение к муниципалитету города.
34. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
35. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
36. Первое место субботней подборки.
37. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
38. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
39. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
40. После 35 в жизни женщины многое меняется.
41. Можно ли просушиться без тренировок?
42. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
43. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
44. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
45. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
46. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
47. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
48. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
49. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
50. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!