Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Решила устроить себе входной от фитнеса.
2. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
3. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
4. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
5. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
6. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
7. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
8. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
9. Скандальный запрет на детском празднике.
10. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
11. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
12. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
13. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
14. После работы решил развеяться и сходить в кино.
15. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
16. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
17. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
18. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
19. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
20. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
21. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
22. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
23. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
24. Всё просто, вкусно и реально работает!
25. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
26. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
27. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
28. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
29. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
30. Как тренироваться, когда нет мотивации?
31. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
32. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
33. Что вам мешает начать заниматься?
34. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
35. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
36. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
37. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
38. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
39. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
40. Как не слиться в 2026 году?
41. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
42. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
43. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
44. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
45. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
46. В последние пару дней много чего новенького было.
47. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
48. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
49. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
50. Джуффин активные тренировки продолжает.