Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба в пожилом возрасте

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
2. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
3. Старт 2 февраля!
4. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
5. После 35 в жизни женщины многое меняется.
6. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
7. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
8. Итоги моего года!
9. К чему стремилась, то и получилось!
10. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
11. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
12. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
13. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
14. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
15. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
16. В последние пару дней много чего новенького было.
17. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
18. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
19. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
20. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
21. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
22. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
23. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
24. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
25. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
26. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
27. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
28. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
29. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
30. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
31. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
32. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
33. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
34. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
35. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
36. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
37. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
38. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
39. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
40. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
41. Эпизод 507. Старое преступление.
42. Кто за названием "Сирены скрывается"?
43. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
44. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
45. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
46. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
47. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
48. 3 составляющие женского здоровья.
49. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
50. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?