Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кирпич для йоги

Сколько раз многие из нас говорили себе о недостаточной гибкости, о невозможности посещать часовые занятия на растяжку, о неприспособленности к занятиям йогой. Ничего страшного. Заниматься йогой — это, конечно, не чашку чая выпить.
Но добиться замечательных успехов в растяжении можно и без необходимости распевать «омммм» или сидеть и потеть на занятиях йогой (хотя, на самом деле, не мешало бы несколько раз попробовать и убедиться, что многие из заблуждений будут опровергнуты).

Условия современной жизни приводят к эмоциональным и физическим перенапряжениям. Просиживание целыми днями за столом не приносит никаких милостей и не оказывает пользы пояснице и бедрам.

Растяжка дома. Растяжка для начинающих стоя

Автор книги "Йога для Худеющих" Кристен доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Последние обновления на сайте:

1. Россиянка потеряла память и заговорила на древнерусском после падения у бассейна в Таиланде.
2. Думаешь, без спортзала невозможно нарастить мышечную массу?
3. Монике беллуччи было 50 лет, когда она снялась в фильме "007: спектр".
4. Ладушки. Весело и интересно проходят фитнес - тренировки у малышей и родителей центра игрового развития "Ладушки"!
5. Кирилл туриченко в феврале стал отцом, и теперь жизнь у него делится на "до Леона" и "когда уже можно поспать".
6. "Не Рассчитала Силу": 18-летняя мать из красноярского края расправилась с сыном.
7. Планы Полины на активную жизнь пришлось резко поставить на паузу после приступа головокружения.
8. Утро правильно начни.
9. "Я ничего не умею ….
10. Анастасия Волочкова, известная балерина, разместила в соцсетях снимки с отдыха на Мальдивах.
11. Британка страдает редким заболеванием, заставляющим ее влюбляться в каждого встречного.
12. Стопа - это сложный и важный механизм, который выполняет несколько ключевых функций: опорную, амортизационную, толчковую и балансировочную.
13. Перезагрузка, которую я заслужил.
14. Отец занялся перевоспитанием сына и теперь большой вопрос выживет ли ребенок.
15. Почему многие девушки годами тренируются, а фигура практически не меняется?
16. Даниил певцов ушёл из жизни слишком рано - ему было всего 22 года.
17. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
18. Как легендарный поп - король Майкл Джексон сорвал тридцать модных показов ради Наоми.
19. Многодетная мама умирала под плач своих детей прямо во время полета в Сочи: самолет экстренно посадили, но было уже поздно номер.
20. Уже пошёл второй месяц, как мы с девочками ходим на тренировки.
21. Алена Яковлева призналась, что не против новых романов, однако к серьезным переменам в привычной жизни относится с осторожностью.
22. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
23. Верх спины - ключ к осанке и красивым плечам.
24. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
25. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
26. "Сказка лож, лда в ней намек.
27. Поймала РПП. Срывает крышу.
28. Я на бокс пошла.
29. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
30. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
31. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
32. Фиаско среднего возраста.
33. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
34. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
35. Жена Павла прилучного сделала заявление: "Мы с Мужем Прошли до Конца".
36. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
37. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
38. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
39. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
40. "Отношения не Меряются Деньгами": Дмитрий Маликов объяснил, почему отказался от дорогих подарков для супруги.
41. Важный гость едет.
42. Эра милосердия наступила?
43. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
44. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
45. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
46. Я не умею делать что-то просто так.
47. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
48. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
49. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
50. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.