Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для мужчин

 В целях повышения эффективности программы похудения комплекс упражнений для мужчин делают нагрузочным. Снаряды подбираются так, чтобы пределом был 13-ти кратный повтор упражнений. Число повторений со временем надо увеличивать:

первые 14 дней – 1 подход;третья неделя – повторы уменьшаются в два раза, но увеличивается вес снаряда;четвертая неделя – вес не меняется, но с двумя подходами.

 Рекомендуется трехдневная программа. В скобках указывается ориентировочное число повторений и подходов.

Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях. ТОП-7 — Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях без тренажеров

Последние обновления на сайте:

1. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
2. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
3. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
4. - я намерена подать жалобу!
5. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
6. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
7. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
8. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
9. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
10. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
11. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
12. Натуральные энергетические коктейли.
13. Эпизод 949. Опасный снаряд.
14. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
15. Эпизод 941. Пушистый пожар.
16. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
17. Эпизод 936. Конный конфликт.
18. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
19. В предновогодней суете не забывай про себя.
20. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
21. Эпизод 913. Московский визит.
22. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
23. Кратковременная пауза для здоровья.
24. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
25. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
26. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
27. Эпизод 841. Наказание за клип.
28. Джуффин активные тренировки продолжает.
29. Универсальная тренировка - круговая.
30. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
31. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
32. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
33. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
34. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
35. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
36. Эпизод 754. Спасение из огня.
37. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
38. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
39. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
40. Эпизод 616. Необычный свч.
41. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
42. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
43. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
44. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
45. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
46. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
47. Эпизод 499. Модный аксессуар.
48. "Что такое Pump?
49. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
50. Радостно мы встречаем август!