Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для мужчин

 В целях повышения эффективности программы похудения комплекс упражнений для мужчин делают нагрузочным. Снаряды подбираются так, чтобы пределом был 13-ти кратный повтор упражнений. Число повторений со временем надо увеличивать:

первые 14 дней – 1 подход;третья неделя – повторы уменьшаются в два раза, но увеличивается вес снаряда;четвертая неделя – вес не меняется, но с двумя подходами.

 Рекомендуется трехдневная программа. В скобках указывается ориентировочное число повторений и подходов.

Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях. ТОП-7 — Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях без тренажеров

Последние обновления на сайте:

1. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
2. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
3. Мы хотим поделиться отличными новостями!
4. Свой персональный тренер для велотренажера.
5. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
6. Сделайте этот комплекс!
7. Здоровый образ жизни!
8. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
9. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
10. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
11. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
12. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
13. Я в шоке!
14. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
15. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
16. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
17. Что важно учитывать?
18. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
19. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
20. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
21. Эпизод 616. Необычный свч.
22. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
23. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
24. Почему вы не худеете?
25. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
26. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
27. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
28. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
29. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
30. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
31. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
32. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
33. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
34. Три снимка - три разных жизни в одной.
35. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
36. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
37. Выставка Москва 2030.
38. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
39. Первый шаг сделать.
40. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
41. Эпизод 356. Новый ван дамм.
42. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
43. Пост - знакомство. Всем привет!
44. Где можно найти лучшие рестораны города
45. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
46. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
47. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
48. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
49. С осени и до "Края Весны".
50. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.