Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для мужчин

 В целях повышения эффективности программы похудения комплекс упражнений для мужчин делают нагрузочным. Снаряды подбираются так, чтобы пределом был 13-ти кратный повтор упражнений. Число повторений со временем надо увеличивать:

первые 14 дней – 1 подход;третья неделя – повторы уменьшаются в два раза, но увеличивается вес снаряда;четвертая неделя – вес не меняется, но с двумя подходами.

 Рекомендуется трехдневная программа. В скобках указывается ориентировочное число повторений и подходов.

Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях. ТОП-7 — Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях без тренажеров

Последние обновления на сайте:

1. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
2. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
3. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
4. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
5. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
6. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
7. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
8. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
9. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
10. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
11. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
12. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
13. Под знаком стрельца.
14. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
15. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
16. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
17. Эпизод 857. Огненный ужас.
18. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
19. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
20. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
21. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
22. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
23. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
24. Эпизод 737. Путешествие за котом.
25. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
26. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
27. Эпизод 679. Трагический конфликт.
28. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
29. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
30. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
31. Эндорфин - гормон счастья.
32. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
33. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
34. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
35. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
36. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
37. Эпизод 525. Темная задумка.
38. Эпизод 515. Токовая опасность.
39. Эпизод 499. Модный аксессуар.
40. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
41. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
42. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
43. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
44. Дорогие мои спортсменки!
45. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
46. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
47. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
48. Эпизод 365. Новые меры против розни.
49. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
50. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.