Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для мужчин

 В целях повышения эффективности программы похудения комплекс упражнений для мужчин делают нагрузочным. Снаряды подбираются так, чтобы пределом был 13-ти кратный повтор упражнений. Число повторений со временем надо увеличивать:

первые 14 дней – 1 подход;третья неделя – повторы уменьшаются в два раза, но увеличивается вес снаряда;четвертая неделя – вес не меняется, но с двумя подходами.

 Рекомендуется трехдневная программа. В скобках указывается ориентировочное число повторений и подходов.

Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях. ТОП-7 — Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях без тренажеров

Последние обновления на сайте:

1. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
2. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
3. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
4. Твой двор - твой тренажёр.
5. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
6. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
7. Кто нужен мне?
8. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
9. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
10. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
11. Я в шоке!
12. Оголяться ли в раздевалках?
13. Самое важное - напоминание.
14. Вдох - выдох, улыбка ….
15. Самоотверженность. - Выбор дурака.
16. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
17. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
18. Эпизод 598. Баранья беда.
19. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
20. Эпизод 561. Неделя тараканов.
21. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
22. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
23. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
24. "Что такое Pump?
25. Три поросенка в поисках смысла.
26. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
27. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
28. Эпизод 400. Опасный улов.
29. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
30. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
31. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
32. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
33. 4 упражнения, которые снизят боль.
34. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
35. Лето. Странное время года.
36. Луна без курса в июле 2025 г:
37. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
38. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
39. Эпизод 271. Билан и звезды.
40. Маршрут моего путешествия по европе.
41. amk_путь_к_собаке.
42. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
43. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
44. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
45. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
46. Где можно заняться водными видами спорта
47. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
48. Городская зарядка в День России.
49. Что лучше - гимнастика или акробатика?
50. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи