Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для мужчин

 В целях повышения эффективности программы похудения комплекс упражнений для мужчин делают нагрузочным. Снаряды подбираются так, чтобы пределом был 13-ти кратный повтор упражнений. Число повторений со временем надо увеличивать:

первые 14 дней – 1 подход;третья неделя – повторы уменьшаются в два раза, но увеличивается вес снаряда;четвертая неделя – вес не меняется, но с двумя подходами.

 Рекомендуется трехдневная программа. В скобках указывается ориентировочное число повторений и подходов.

Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях. ТОП-7 — Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях без тренажеров

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
2. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
3. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
4. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
5. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
6. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
7. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
8. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
9. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
10. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
11. Эпизод 770. Огненная беда.
12. Эпизод 754. Спасение из огня.
13. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
14. Без чего же я не представляю свои тренировки?
15. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
16. Вдох - выдох, улыбка ….
17. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
18. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
19. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
20. Еженедельный план полезных смузи!
21. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
22. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
23. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
24. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
25. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
26. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
27. Эпизод 497. Пропавший пловец.
28. Никогда не поздно начать с чистого листа.
29. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
30. Эпизод 457. Нападение в парке.
31. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
32. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
33. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
34. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
35. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
36. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
37. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
38. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
39. Эпизод 356. Новый ван дамм.
40. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
41. Эпизод 313. Первый выход.
42. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
43. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
44. Всем привет. Женат, есть дети.
45. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
46. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
47. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
48. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
49. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
50. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин