Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Королевская осанка

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Езда на велосипеде очень полезна для здоровья. Причем это занятие благоприятно влияет на физическое и моральное состояние. Велосипед предоставляет возможность совмещать приятное с полезным. Достаточно подобрать подходящее транспортное средство.

Последние обновления на сайте:

1. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
2. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
3. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
4. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
5. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
6. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
7. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
8. Мягкие тренировки, которые спасают.
9. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
10. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
11. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
12. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
13. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
14. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
15. Танцевать - это не про умение.
16. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
17. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
18. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
19. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
20. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
21. Английский как способ о себе заботиться.
22. Как я мозг тренирую.
23. Эпизод 598. Баранья беда.
24. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
25. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
26. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
27. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
28. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
29. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
30. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
31. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
32. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
33. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
34. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
35. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
36. Эпизод 424. Разборка во дворе.
37. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
38. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
39. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
40. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
41. Радостно мы встречаем август!
42. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
43. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
44. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
45. Мышцы кора восстановите.
46. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
47. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
48. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
49. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
50. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.