Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Королевская осанка

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Езда на велосипеде очень полезна для здоровья. Причем это занятие благоприятно влияет на физическое и моральное состояние. Велосипед предоставляет возможность совмещать приятное с полезным. Достаточно подобрать подходящее транспортное средство.

Последние обновления на сайте:

1. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
2. Обращение к муниципалитету города.
3. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
4. Почему боль в сухожилии не уходит?
5. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
6. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
7. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
8. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
9. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
10. Как не слиться в 2026 году?
11. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
12. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
13. Какое же утро без разминки?
14. Не сфоткал, значит не было.
15. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
16. Почему силовых тренировок недостаточно?
17. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
18. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
19. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
20. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
21. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
22. В последние пару дней много чего новенького было.
23. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
24. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
25. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
26. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
27. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
28. С днём тренера.
29. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
30. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
31. Вдох - выдох, улыбка ….
32. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
33. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
34. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
35. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
36. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
37. Эпизод 595. Встреча с хищником.
38. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
39. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
40. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
41. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
42. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
43. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
44. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
45. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
46. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
47. Эпизод 499. Модный аксессуар.
48. Эпизод 481. Новый статус.
49. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
50. Три снимка - три разных жизни в одной.