Хорошая осанка

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

- У меня новость, которую я очень долго вынашивала и которую теперь с трудом пишу. Сообщаю вам, что студия Graf&D прекращает свою работу. Это решение стало для меня непростым, но в жизни бывают периоды, когда силы на исходе, - сообщила владелец студии Валерия (на фотографии номер 1.

По словам Валерии, студия была её детищем, местом силы и вдохновения, а для команды посетители были не просто работой.

С момента как мне стало за 30, я стал замечать: у многих моих ровесников и одноклассников появляются проблемы со здоровьем. Причина понятна - жизненный цикл стал замкнутым:
"Диван -> Кресло Машины -> Кресло Офиса -> Обратно Диван".
Физическая активность из повседневной жизни ушла.

Как решают эту проблему взрослые?

11 сентября в апи прошёл вебинар - тренинг "Движение - Лучшее Лекарство: Фитнес для Тела, ума и Психики" для сотрудников и клиентов компании

Думаю, никто не будет спорить, что спорт, читай, физкультура, нужна любому человеку, с малых лет и до окончания жизни.

Без спорта невозможно поддерживать тело в здоровом состоянии.

Просто ходить недостаточно, необходимо укреплять мышцы кора, которые фиксируют позвоночный столб, без них у большинства будет как минимум болевой синдром и жалобы характерные. Я про жалобы на боли в спине из-за протрузий и грыж.

Помните эту атмосферу? После московской олимпиады - 80 вся страна жила спортом! Это было время не только большого спорта, но и простых радостей.

Пока одни ставили рекорды, другие с азартом соревновались дома и во дворах. Настоящий культ здоровья и активности!

Вот главные хиты досуга той эпохи:

Игра в шашки - классика для гроссмейстеров кухонного стола.
Мини - гольф - почти как у аристократов, но у нас и доступнее!

г. Москва. Познакомлюсь с мужчиной, примерно моего возраста, которому нужна семья. Надеюсь, что из сложившихся дружеских отношений возникнет желание создать семью. Я добрая, отзывчивая, умею готовить, люблю создавать уют в доме, бассейн, фитнес - когда есть время. Хочется верить, что есть много мужчин, для которых семья - это святое место, куда тепло и радостно возвращаться. От судьбы своего человека жду. Не тороплюсь …. С кем попало не общаюсь. Одиночество к избирательности подталкивает

"или"этой женщине тоже 50, я выгляжу моложе её? И когда я выросла, я сама невольно начала сравнивать себя с другими, сначала с девочками в школе, потом с девушками и женщинами постарше. Особенно остро это проявилось, когда я пришла на фитнес в первый курс университета.
Я видела рядом девушек моложе себя, женщин старше, опытных тренеров. И каждый раз ловила себя на мысли, что я хуже, слабее, недостаточно хороша.

Давайте честно: у фитоняшек это работа.
Они часы в зале ради той самой "Сухой Формы проводят". Их жизнь вокруг контейнеров с рисом и куриной грудкой крутится. Без этого набора они даже из дома не выходят.
Они ищут еду с нулём жира. Но женскому организму жиры нужны как воздух - без них страдает гормональная система и репродуктивное здоровье.

И это только начало!

Ну вот и пролетел наш первый, самый волнительный, самый важный год!
Год, который из мечты и бизнес-плана превратился в реальность благодаря вам.
Помню тот трепет, когда мы закупали - 1 (первое) оборудование, вешали зеркала и гадали, придет ли кто-то на первую тренировку. А вы пришли. И остались. И стали нашей большой фитнес - семьей.

Мы как плохой, гулящий муж, где-то поболтаемся по чужим домам, отелям и всё равно возвращаемся сюда.
Уже писала, что нам нравится тут, потому что здесь очень зелено, чистое море.
И не так многолюдно, как на остальных курортах.
В какой-то из дней, оставили дочь досыпать, а сами решили поехать в лазаревское. Отсюда пять с половиной километров всего, но чаще всего в этом месте пробки, поэтому поехали на электричке. Благо она в двух шагах, и всего одна станция получается.