Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальный расход

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Последние обновления на сайте:

1. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
2. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
3. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
4. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
5. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
6. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
7. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
8. Привет, меня зовут юля крофт.
9. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
10. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
11. Тренировка баланса с Blazepod.
12. Мы привыкли считать калории.
13. Случай на горном склоне.
14. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
15. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
16. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
17. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
18. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
19. Всё просто, вкусно и реально работает!
20. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
21. Фитнес для души и тела!
22. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
23. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
24. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
25. - я намерена подать жалобу!
26. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
27. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
28. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
29. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
30. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
31. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
32. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
33. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
34. Маленькие шаги, большие перемены.
35. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
36. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
37. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
38. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
39. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
40. Кому нельзя тренироваться?
41. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
42. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
43. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
44. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
45. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
46. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
47. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
48. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
49. Про функциональный бодибилдинг слышал?
50. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.