Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальный расход

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
2. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
3. Эпизод 901. Собачье противостояние.
4. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
5. Эпизод 884. Женский удар.
6. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
7. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
8. Мы хотим поделиться отличными новостями!
9. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
10. Твой двор - твой тренажёр.
11. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
12. В ноябре как вам живётся?
13. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
14. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
15. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
16. В рамках программы "я. ты.
17. С днём тренера.
18. Эпизод 741. Задержание грабителей.
19. Эпизод 728. Новый тренд.
20. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
21. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
22. За 10 лет я была в разных композициях тела.
23. Эпизод 626. Гусиный бег.
24. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
25. Как я мозг тренирую.
26. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
27. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
28. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
29. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
30. Мы убираем отёки!
31. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
32. Эпизод 400. Опасный улов.
33. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
34. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
35. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
36. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
37. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
38. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
39. Наши зумбические выходные прошли!
40. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
41. Я люблю мечтать!
42. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
43. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
44. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
45. Эффективные способы наращивания мышц дома
46. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
47. Туризм одного дня.
48. Маршрут моего путешествия по европе.
49. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
50. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.