Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальный расход

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Последние обновления на сайте:

1. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
2. Старт 2 февраля!
3. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
4. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
5. "МЫ за ЗОЖ".
6. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
7. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
8. Эпизод 913. Московский визит.
9. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
10. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
11. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
12. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
13. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
14. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
15. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
16. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
17. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
18. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
19. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
20. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
21. Эпизод 773. Они ответят за это.
22. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
23. В рамках программы "я. ты.
24. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
25. Ямаль новый особняк присмотрел.
26. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
27. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
28. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
29. Эпизод 645. Семейная драма.
30. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
31. В последнюю субботу сентября 27.
32. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
33. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
34. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
35. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
36. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
37. Комплекс для самых ленивых стартов.
38. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
39. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
40. Наверное скоро все перейдут на VK.
41. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
42. Эпизод 447. Семейная идиллия.
43. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
44. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
45. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
46. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
47. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
48. Просто ходить - уже терапия.
49. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
50. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.