Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальный расход

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Последние обновления на сайте:

1. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
2. Жареная гречка с зеленым кремом.
3. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
4. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
5. У большого джета случилось маленькое путешествие.
6. Фитнес - йога для правоохранителей.
7. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
8. Восток или Запад?
9. Как часто мы спасибо говорим?
10. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
11. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
12. 2016 год. Год, который изменил всё.
13. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
14. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
15. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
16. Понедельник 12 января:
17. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
18. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
19. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
20. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
21. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
22. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
23. Эпизод 851. Гость из-за океана.
24. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
25. Да и ладно.
26. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
27. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
28. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
29. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
30. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
31. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
32. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
33. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
34. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
35. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
36. Эпизод 661. Священнические выводы.
37. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
38. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
39. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
40. Эпизод 616. Необычный свч.
41. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
42. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
43. Движения Лопатки: почему это важно?
44. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
45. Что такое белок и зачем он организму нужен?
46. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
47. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
48. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
49. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
50. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?