Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальный расход

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Последние обновления на сайте:

1. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
2. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
3. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
4. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
5. Можно ли просушиться без тренировок?
6. Это был вызов себе!
7. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
8. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
9. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
10. Натуральные энергетические коктейли.
11. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
12. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
13. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
14. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
15. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
16. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
17. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
18. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
19. Кому нельзя тренироваться?
20. Эпизод 876. Люковое мстя.
21. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
22. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
23. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
24. Про функциональный бодибилдинг слышал?
25. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
26. Набираю группу фитнес аэробики.
27. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
28. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
29. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
30. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
31. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
32. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
33. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
34. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
35. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
36. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
37. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
38. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
39. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
40. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
41. Почему называют химозником;.
42. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
43. Эпизод 525. Темная задумка.
44. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
45. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
46. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
47. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
48. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
49. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
50. На фото два моих фитнес помощника.