Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальный расход

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Последние обновления на сайте:

1. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
2. Мы хотим поделиться отличными новостями!
3. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
4. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
5. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
6. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
7. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
8. Эпизод 770. Огненная беда.
9. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
10. Без чего же я не представляю свои тренировки?
11. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
12. Эпизод 692. Серия преступлений.
13. Эпизод 639. Серьезное дтп.
14. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
15. Эпизод 595. Встреча с хищником.
16. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
17. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
18. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
19. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
20. Как справляться с болью в мышцах?
21. Три поросенка в поисках смысла.
22. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
23. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
24. Дорогие мои спортсменки!
25. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
26. Эпизод 423. Ночной инцидент.
27. Физическая подготовка для танцоров.
28. Эпизод 390. Обрушение дома.
29. Эпизод 387. Уроки вокала.
30. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
31. Эпизод 369. Решение суда.
32. Эпизод 365. Новые меры против розни.
33. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
34. Групповые тренировки на понедельник:
35. Эпизод 341. Свеча на торте.
36. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
37. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
38. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
39. Даже когда тебе 43.
40. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
41. Один из последних дней.
42. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
43. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
44. Ты прекрасна уже.
45. Эпизод 236. Эффектный выход.
46. Тест по географии или тренировка?
47. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
48. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
49. Тропа к здоровью.
50. На старт, внимание, марш.