Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальный расход

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Последние обновления на сайте:

1. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
2. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
3. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
4. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
5. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
6. Дорогие наши женщины!
7. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
8. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
9. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
10. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
11. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
12. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
13. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
14. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
15. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
16. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
17. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
18. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
19. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
20. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
21. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
22. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
23. Четыре женские смены.
24. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
25. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
26. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
27. Да и ладно.
28. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
29. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
30. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
31. Здоровый образ жизни - наш выбор!
32. Ваш секрет стройности - не на кухне.
33. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
34. Эпизод 692. Серия преступлений.
35. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
36. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
37. Эндорфин - гормон счастья.
38. Английский как способ о себе заботиться.
39. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
40. Эпизод 571. Потеря вратаря.
41. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
42. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
43. Эпизод 506. Потеря питомца.
44. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
45. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
46. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
47. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
48. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
49. Эпизод 423. Ночной инцидент.
50. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!