Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальный расход

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Последние обновления на сайте:

1. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
2. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
3. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
4. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
5. Что поможет ребенку расти здоровым?
6. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
7. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
8. У большого джета случилось маленькое путешествие.
9. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
10. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
11. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
12. Интересные цитаты из библии.
13. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
14. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
15. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
16. Почему я не провожу степ - аэробику?
17. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
18. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
19. Понедельник 12 января:
20. Что вам мешает начать заниматься?
21. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
22. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
23. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
24. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
25. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
26. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
27. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
28. В предновогодней суете не забывай про себя.
29. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
30. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
31. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
32. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
33. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
34. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
35. Твой двор - твой тренажёр.
36. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
37. Сон на животе может навредить телу.
38. Эпизод 750. У храма.
39. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
40. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
41. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
42. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
43. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
44. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
45. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
46. Полнолуние 7. 10.
47. Эндорфин - гормон счастья.
48. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
49. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
50. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.