Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокий расход

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Последние обновления на сайте:

1. "Шаг Вперёд к Здоровью".
2. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
3. - кто сделал это?
4. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
5. От_подписчицы@Natural_Faces.
6. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
7. К чему стремилась, то и получилось!
8. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
9. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
10. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
11. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
12. Делюсь актуальными фото.
13. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
14. В предновогодней суете не забывай про себя.
15. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
16. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
17. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
18. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
19. Я мама особенного ребёнка.
20. Масштабная зож - конференция в Кирове.
21. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
22. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
23. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
24. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
25. Комплекс, который работает в положении сидя.
26. Про функциональный бодибилдинг слышал?
27. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
28. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
29. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
30. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
31. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
32. От подушки болит голова и шея.
33. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
34. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
35. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
36. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
37. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
38. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
39. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
40. Эпизод 570. Спасение кота.
41. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
42. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
43. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
44. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
45. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
46. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
47. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
48. Радостно мы встречаем август!
49. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
50. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.