Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокий расход

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
2. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
3. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
4. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
5. Эпизод 857. Огненный ужас.
6. Мягкие тренировки, которые спасают.
7. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
8. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
9. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
10. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
11. Здоровый образ жизни!
12. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
13. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
14. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
15. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
16. Энергетический прогноз архангелов.
17. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
18. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
19. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
20. Эпизод 707. Угроза в доме.
21. Эпизод 692. Серия преступлений.
22. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
23. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
24. Лаврушинский находится в километре от кремля.
25. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
26. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
27. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
28. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
29. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
30. Движения Лопатки: почему это важно?
31. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
32. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
33. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
34. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
35. Эпизод 507. Старое преступление.
36. Эпизод 484. Пик гибели.
37. Уважаемые работники авиационной отрасли!
38. Эпизод 447. Семейная идиллия.
39. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
40. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
41. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
42. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
43. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
44. Один из последних дней.
45. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
46. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
47. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
48. ### Article Titles and Questions
49. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
50. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?