Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокий расход

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Последние обновления на сайте:

1. Банджи - это безопасно.
2. В ноябре как вам живётся?
3. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
4. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
5. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
6. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
7. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
8. Немного дельных советов:
9. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
10. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
11. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
12. Секрет вкусной домашней шаурмы.
13. Мы убираем отёки!
14. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
15. Выставка Москва 2030.
16. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
17. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
18. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
19. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
20. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
21. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
22. Эпизод 400. Опасный улов.
23. Август уже на пороге.
24. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
25. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
26. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
27. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
28. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
29. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
30. Эпизод 339. Остров для двоих.
31. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
32. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
33. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
34. Лето. Странное время года.
35. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
36. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
37. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
38. Туризм одного дня.
39. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
40. Ты прекрасна уже.
41. Персонально или в ГРУППЕ?
42. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
43. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
44. Эпизод 218. Клип раздора.
45. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
46. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
47. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
48. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
49. Городская зарядка в День России.
50. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.