Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышцы с прошлой тренировки

Почему болят мышцы после тренировки.

Почему они на следующий день болят? Надо ли с этим что-то делать? Надо ли что-то делать если наоборот - они не болят?
Любой, кто хотя бы раз хорошенько порезвился с железом, заметил, что мышцы болят. Особенно после первой тренировки. И обычно на следующий день, но бывает, что максимум боли достигается даже на второй день после тренировки. Почему болят мышцы? Нормально ли это? Нормально ли если наоборот - не болят? Надо ли с этим что-то делать? -
Почему болят мышцы после тренировки.. Зожник решил грамотно разложить ответы по полочкам.

Если болят мышцы после тренировки можно ли продолжать заниматься. Почему болят мышцы после тренировки.

Почему они на следующий день болят? Надо ли с этим что-то делать? Надо ли что-то делать если наоборот - они не болят?
Любой, кто хотя бы раз хорошенько порезвился с железом, заметил, что мышцы болят. Особенно после первой тренировки. И обычно на следующий день, но бывает, что максимум боли достигается даже на второй день после тренировки. Почему болят мышцы? Нормально ли это? Нормально ли если наоборот - не болят? Надо ли с этим что-то делать? -

По профессии я фитнес - тренер со стажем 16 лет, привыкла помогать людям становиться лучше, красивее, сильнее и увереннее. На начальном этапе я совмещала тренировки с работой в NL просто пробовала, без фанатизма, ведь раньше могла работать целыми днями, вела по несколько тренировок в день, было жесткое выгорание! А теперь я нашла баланс: время для семьи, для себя и для дела, которое приносит радость и доход.

Оно сочетает в себе скручивание корпуса и удержание равновесия, благодаря чему активно включаются как мышцы пресса, так и мышцы - стабилизаторы.
Исходное положение выглядит так: нужно сесть на пол, слегка отклониться назад, сохраняя спину прямой и удерживая корпус под углом около 45 градусов. Ноги можно оставить согнутыми с упором пяток в пол или приподнять, чтобы усложнить задачу. Руки вытянуты вперёд, соединены вместе или удерживают дополнительный вес - мяч, диск или гантель.

Представляю нашу линейку средств, работающих именно там, где нужно!

Ночной антицеллюлитный крем.
Пока вы отдыхаете, этот крем активно трудится над вашей кожей. Внутри него экстракт ламинарии, каштана и гидролизованный коллаген - натуральные компоненты, улучшающие состояние кожи и помогающие ей стать гладкой и упругой.

Фитнес - гель.

Пост сохраняет о здоровье и как любовь к себе его.

Все мы люди и по сущности человеческой, не редко, позволяем себе жалеть себя.
Лишний раз полениться, поваляться в кроватке с любимым сериалом и вкусняшками, придти с работы и завернуться в плед с теплым чаем. - Все это тоже конечно любовь к себе, но такая любовь в переизбытке в итоге сыграет с нами злую шутку.
Как бы абсурдно не казалось - двигаться после рабочего дня - это отдых.

Я всё же рекомендую тренировать пресс с высокой интенсивностью, поскольку хорошо развитый пресс создаёт иллюзию более тонкой талии и делает пресс более рельефным, особенно в области нижнего слоя жира.
С тех пор, как я начал использовать отягощения для тренировок пресса, мой пресс стал только внушительнее, хотя талия у меня всё ещё тонкая. Тренировки пресса также помогут вам стать более выносливыми и предотвратить травмы

14.11.2025 в 00:27

Фитнес для мам.

В ликино - Дулеве для мам проходят тренировки по фитнесу. Это комплекс, который способствует улучшению физического и психологического состояния женщин. Занятия проводит тренер Никита обрубов.

Фитнес для мам - прекрасная возможность заняться собой, своим телом и укрепить здоровье.

"Мы полноценные тренировки разработали. Регулярные занятия помогут улучшить физическую форму, повысить выносливость и энергию, а также улучшить настроение и самочувствие.

13.11.2025 в 03:29

DO What Makes YOU Happy.

Делай то, что делает тебя счастливым расписание тренировок на ноябрь.
Фитнес 19. 00.
15, 19, 24, 27.

Аква.
16-19. 00.
20, 24, 28 - 20. 00.
Как тренироваться после 35, чтобы не выгорать и получить результат.

Главное - подходить к телу с уважением организм после 35 благодарно откликается, если действовать с умом.

С чего стоит начать:
1 сходите к врачу - проверьте давление, суставы, уровень гормонов.

После незабываемого визита в Дубай, я сразу же отправился в новый полет - на международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава" в Самару это мероприятие стало настоящим праздником для любителей спорта и профессионалов!

Ларри уилс провёл совместную тренировку с местным спортсменом Андреем смаевым в клубе "Силач". Андрей известен как обладатель рекордных бицепсов и работает на заводе в посёлке сатис

Давай разберёмся вместе, почему именно этот вид спорта заслуживает твоего внимания!

Что такое пилонный спорт?
Представь себе гимнастику на стальном шесте высотой около четырёх метров. Это уникальная дисциплина, сочетающаяся силу, гибкость, координацию движений и артистизм одновременно. Ты будешь развивать мышцы всего тела, улучшишь растяжку и научишься красивым трюкам, словно парящим в воздухе.

Основные направления пилонного спорта:

На открытом кубке Европы по пауэрлифтингу в рамках "Олимпиады Народов Мира / Big Piter Sport Show" в Санкт-петербурге Настя показала впечатляющий результат:
Присед - 80 кг.
Жим - 50 кг.
Тяга - 120 кг.
Общая сумма - 250 кг!
1 место в дисциплине пауэрлифтинг без экипировки (ДК).
Обновлён рекорд россии по сумме троеборья!
Мы безмерно гордимся Настей - её сила вдохновляет и заряжает каждого.

Пришло время превратить это желание в четкий план и реальный результат.

Привет! Меня зовут Андрей, я персональный тренер в фитнес-клубе "Палестра" (филиал в ТРЦ макси, ленинградский пр-кт. 38.
Я помогу тебе не просто "Начать Ходить в зал", а по-настоящему преобразиться - грамотно, безопасно и с устойчивым результатом.

Экскурсия частью профориентационной программы для школьников стала.

Сначала ребятам рассказали, кто такие инкассаторы и как попасть в эту профессию: где учатся, какие навыки важны и почему в этой работе так много ответственности.

Дальше было самое интересное. Школьники заглянули в тренировочный зал для инкассаторов - да, у них есть свой "Фитнес", где учатся быстро, четко и безопасно действовать в любых ситуациях. Мальчишки с большим азартом попробовали себя в тренировках.

Знакомьтесь с олесей писаревской! Ее стаж в фитнесе - с 2013 года, и за это время она создала сотни историй успеха.

Олеся не просто проводит тренировки, а учит вас чувствовать и понимать свое тело.

Что она дает вам?

Прочную базу из детской спортивной школы ( "Темп", г. березники.
Самые актуальные знания от ведущих экспертов (школа варвары Медведевой, конвенции, семинары.
Четкую систему в силовом (HOT Iron), кардиострайке и функциональном тренинге.

1. совместное время и общие цели.
Занимаясь фитнесом вместе, пары проводят качественное время, что способствует укреплению эмоциональной связи. Общие цели (улучшение формы, здоровье) создают чувство командной работы.

2. поддержка и мотивация.
Партнёры мотивируют друг друга не сдаваться, преодолевать трудности, что развивает взаимную поддержку и доверие.

3. повышение уровня эндорфинов.

Проходит месяц, 6, 12, а всё остаётся прежним ….

Подумала: а почему бы не попробовать?
В итоге я начала себя мотивировать как тренер по фитнесу для ума - только вместо фитнеса - развитие и деньги!

Да, сначала было страшно, не верила в себя. Но знаете что? Эта работа внутри меня - как тренировка: чем больше дёргает, тем сильнее становишься!

За 4, 5 дня успела посетить: женский стендап, концерт любимого исполнителя Кай метова, концерт в детском доме культуры (где работает моя дочь), две тренировки по растяжке и танцам (тоже у дочки в студии фитнеса и танца), парк ораниенбаум, спа с массажем, открытый бассейн с видом на лахту, красный кинотеатр (фильм папины дочки), световое шоу в петропавловской крепости (встреча с сестрой Татьяной

Они не про спорт, а про молодость и силу изнутри.
После 30 лет мы теряем до 8% мышечной массы каждые 10 лет - с этого и начинается старение. Морщины видны позже, но именно потеря мышц лишает нас энергии, метаболизма и гормонов молодости.
Мышцы вырабатывают миокины - вещества, которые ускоряют обмен, снижают воспаление и стабилизируют настроение. Исследования показывают: развитая мускулатура продлевает жизнь на 10-15 лет.
Меньше мышц - выше риск диабета и гормональных сбоев.

Он не только помогает развивать физическую активность, но и способствует улучшению общего здоровья, психомоторного развития и социализации детей. Занятия фитнесом могут включать в себя различные игровые упражнения, танцы, акробатику и другие активности, которые делают тренировки веселыми и увлекательными.

Энергичная, вдохновляющая и всегда готовая помочь на пути к вашим целям.

Новое направление Body Sculpt, каждый вторник в 18: 00 с тренером Светланой.

Body Sculpt - это cиловой класс, целью выполнения упражнений является укрепление всех мышц тела, формирование хорошего рельефа (в том числе за счет сжигания избыточного подкожного жира.

Последние обновления на сайте:

1. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
2. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
3. Эпизод 795. Особенности дружбы.
4. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
5. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
6. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
7. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
8. С днём тренера.
9. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
10. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
11. Оголяться ли в раздевалках?
12. Не фитнес. Акт любви.
13. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
14. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
15. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
16. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
17. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
18. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
19. Эпизод 570. Спасение кота.
20. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
21. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
22. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
23. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
24. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
25. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
26. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
27. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
28. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
29. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
30. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
31. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
32. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
33. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
34. Групповые тренировки на понедельник:
35. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
36. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
37. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
38. Туризм одного дня.
39. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
40. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
41. Эпизод 236. Эффектный выход.
42. amk_путь_к_собаке.
43. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
44. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
45. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
46. Физическая активность: пора взбодриться!
47. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
48. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
49. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
50. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.