Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Прошлая тренировка

Почему болят мышцы после тренировки.

Почему они на следующий день болят? Надо ли с этим что-то делать? Надо ли что-то делать если наоборот - они не болят?
Любой, кто хотя бы раз хорошенько порезвился с железом, заметил, что мышцы болят. Особенно после первой тренировки. И обычно на следующий день, но бывает, что максимум боли достигается даже на второй день после тренировки. Почему болят мышцы? Нормально ли это? Нормально ли если наоборот - не болят? Надо ли с этим что-то делать? -
Почему болят мышцы после тренировки.. Зожник решил грамотно разложить ответы по полочкам.

Если болят мышцы после тренировки можно ли продолжать заниматься. Почему болят мышцы после тренировки.

Почему они на следующий день болят? Надо ли с этим что-то делать? Надо ли что-то делать если наоборот - они не болят?
Любой, кто хотя бы раз хорошенько порезвился с железом, заметил, что мышцы болят. Особенно после первой тренировки. И обычно на следующий день, но бывает, что максимум боли достигается даже на второй день после тренировки. Почему болят мышцы? Нормально ли это? Нормально ли если наоборот - не болят? Надо ли с этим что-то делать? -

1 если ты не знаешь как выполнять упражнение, спроси у тренера зала.
Нет, ты не покажешься тупым. Каждый начинающий фитнес - тренер тоже когда-то, приходя в зал, терялся и не знал, с чего начать. Но именно решительность и отсутствие страха показаться тупыми привела их туда, где они сейчас!

2 техника важнее веса!
Важнее всего сфокусироваться на отработке упражнений, а не не весе, чтобы качественно выполнять упражнение.

3 не копируй соседа напротив.

Чтобы держать себя в форме и снижать вес тренируюсь на велотренажере Oxygen Fitness Cardio Concept 5, 16 уровней нагрузки и электронное управление, маховик 20 кг.

На улице погода то дождь, то снег, а потом еще и скользко будет. А тут велотренажер, да еще умный и с подключением по блютузу, но западные фитнес - программы Kinomap и Zwift, жадные и хотят денег, поэтому мы пойдем другим путем. Создадим свой бар, с блекджеком и. с помощью Python и библиотеки Pyftms.

Таким образом, если вы когда-либо занимались пилатесом или только задумываетесь о том, чтобы попробовать этот вид фитнеса, то наверняка слышали о таком направлении как "Силовой Пилатес". Но что же это такое и чем он отличается от традиционного подхода?

1. интенсивность нагрузки.

23.11.2025 в 11:26

Да и ладно.

Пусть смотрят, как ты стараешься. Может, не все идеально, но ты работаешь - и это уже другое дело. Лишь в том случае, если вы тренируетесь, вы уже среди тех самых 10-15% людей, кто выбирает развиваться, а не стоять на месте. Вы - индивидуалы. И вы уже понимаете: без мышц в современном мире никуда. Сидячая работа, постоянная ходьба - связки и суставы не выдержат, если тело слабое.

Тело устало, а вот мозг - будто перезагрузили.

22 км - это не просто тренировка, это физиотерапия, психотерапия и лёгкая форма побега от всего сразу.

Устала, но стала легче.
Выжата, но заряжена.

По статистике фитнес - сервисов, среднедневное число шагов в холодное время года уменьшается примерно на четверть по сравнению с летом. Короткий световой день, плохая погода, гололед гонят домой, прогулки сокращаются. Результат - люди меньше двигаются. И первым от этого страдает позвоночник.

Ну начну с того что, даже на скакалке нужно научиться прыгать правильно.
- Слишком высокие прыжки.
- Приземление на пятки.
- Прыжки на прямых ногах.
Всё это и многое другое - техника упражнения.
Что уж говорить про групповые занятия с прыжками ….
Правильно упражнения выполняют только 0, 5% группы, те кто давно этим занимается и знает нюансы, остальные просто пытаются не отстать от группы и естественно о пользе такой тренировки речь не идёт.

Оказывается, тренажёры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажёры - в 39 раз.

Исследование выявило наличие микроорганизмов, провоцирующих инфекции кожи и другие заболевания.

Вчера был молодчина! Стало больше внимания к работе, меньше попыток уйти веселиться, приросла ответственность.
Работали с тренером!

Движение рядом: мало отвлекался, в целом довольно состредоточен. Бочит из-за выверта головы, наклоняет половину корпуса и соответственно отваливает тело. То ли короткая шея, чтобы повернуть только голову, то ли уже сформировавшаяся привычка, а может и оба сразу. Повороты делал прилично, остановки резкие, жалом не крутил.

В рамках этого международного события была и деловая программа. Можно подумать, что речь будет идти о костюмах и серьезных совещаниях, но это не так. На площадке стадиона "Солидарность Самара Арена" работали десятки интерактивных и выставочных зон, где можно было поближе познакомиться с разными видами спорта.

А самым главным стал массовый фестиваль фитнеса. Сотни людей прямо на поле главного регионального стадиона занимались тренировкой.

Он полезен для всех.
Здоровый образ жизни нам жизнь, активность продлевает, веселье, бодрость нам дает. Никто из нас, не унывает, и с интересом мы живём!

Старшеепоколение.
Хочется рассказать о нас - старшем поколении города щёлкино. Как мы занимаемся спортом, да - да и это не просто громкие слова, а так оно и есть. Ведь спортивные занятия молодость продлевают

Это кроссфит, который поумнел?

Вся эта история с больного плеча началась. Не у меня, нет - у Маркуса Фили, того самого участника с Crossfit Games. Вот он, после очередных соревнований понимает, что с плечом творится жесть. И вместо того, чтобы тупо глушить боль, он вместе со своим тренером Майком ли начинает действовать с умом.

Исследование выявило наличие микроорганизмов, провоцирующих инфекции кожи и другие болезни.

Чтобы избежать неприятностей, важно избегать прикосновения рук к лицу во время упражнений и обязательно посещать душ сразу после окончания тренировки

Дофамин дэнс - это авторская танцевально - фитнес программа, созданная для женщин, которые стремятся к комплексному преображению: физическому, эмоциональному и ментальному.

Для кого:
* для женщин 45 +, испытывающих нехватку энергии и теряющих связь с собственным телом.
* для тех, кто устал от монотонных тренировок и ищет источник радости в фитнесе.
* для желающих мягко, но эффективно привести тело в тонус без изнурительных нагрузок.

Зачем приходить:

Аэробика - это не просто фитнес, а настоящий праздник движения и энергии! Занятия объединяют в себе танцевальные элементы, упражнения на гибкость и силовые нагрузки под ритмичную музыку.
Регулярные тренировки приносят студентам множество пользы: укрепляют сердечно - сосудистую систему, повышают выносливость, помогают скорректировать фигуру, снимают стресс и развивают координацию.
Оомк.

45 сек в работе, 15 сек. - Отдых.
Подходит как любителям кардио, так и силовых упражнений, каждый работает в своём темпе и своей нагрузкой.
Цель - пройти определённое количество кругов, включающих различные упражнения на все группы мышц

Трагедия произошла в апреле 2021 года, однако следствие утверждало, что к гибели мальчика привело длительное жестокое обращение, кульминацией которого стала изнурительная тренировка за несколько недель до смерти.

Смягчающим обстоятельством стали благодарственные письма сокамерников, которым мужчина проводил тренировки по йоге.

В апреле Клименко приняли возле парадной дома, изъяв 118 граммов мефедрона. Петербуржцу предъявляли покушение на сбыт, но суд посчитал это недоказанным и переквалифицировал на хранение.

Простые упражнения её доступной и недорогой делают.
Преимущества круговой тренировки:
1 высокая эффективность за короткое время - 15-25 минут дают полноценную нагрузку.
2 сжигает много калорий благодаря непрерывному темпу.
3 развивает силу и выносливость одновременно.
4 подходит для любого уровня подготовки - легко менять темп и сложность.
5 задействует всё тело - работают разные группы мышц.

Я - Марина, фитнес - тренер, очень увлеченный своим делом.

В спорт я пришла в процессе собственной трансформации тела и всей жизни. Сейчас спорт - это моя любовь и моя работа.

Мой собственный результат похудения - 40 кг за 1, 5 года ( свой путь в стройность я начала с весны 2023 г) сейчас я удерживаю свой вес и планирую продолжать работу над собой.

Весной 2025 г. я участвовала в нескольких региональных соревнованиях по бодибилдингу. Категория - "Фитнес Модель".

Последние обновления на сайте:

1. Комплекс для разминки или зарядки.
2. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
3. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
4. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
5. Эпизод 770. Огненная беда.
6. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
7. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
8. Эпизод 741. Задержание грабителей.
9. Ваш секрет стройности - не на кухне.
10. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
11. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
12. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
13. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
14. Полнолуние 7. 10.
15. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
16. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
17. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
18. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
19. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
20. Эпизод 598. Баранья беда.
21. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
22. Секрет вкусной домашней шаурмы.
23. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
24. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
25. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
26. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
27. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
28. Кто за названием "Сирены скрывается"?
29. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
30. База силы и здоровья - подтягивания.
31. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
32. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
33. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
34. В том случае, если болит в паховой области.
35. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
36. Эпизод 404. Наследие музыки.
37. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
38. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
39. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
40. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
41. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
42. С летом люди!
43. Открытое занятие для особенных гостей.
44. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
45. Эпизод 228. Семейный дебют.
46. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
47. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
48. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
49. Эпизод 174. Пожар в отеле.
50. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.