Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Наклоны с вытягиванием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Секрет вкусной домашней шаурмы.
2. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
3. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
4. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
5. Эпизод 481. Новый статус.
6. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
7. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
8. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
9. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
10. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
11. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
12. Август уже на пороге.
13. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
14. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
15. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
16. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
17. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
18. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
19. Словари про здоровый образ жизни.
20. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
21. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
22. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
23. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
24. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
25. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
26. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
27. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
28. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
29. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
30. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
31. Что лучше - гимнастика или акробатика?
32. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
33. Эпизод 164. Китайский сон.
34. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
35. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
36. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
37. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
38. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.
39. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
40. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
41. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
42. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
43. В знаете ли вы, что ….
44. Ходи, теряй, радуйся: 10 000 шагов для идеальной фигуры
45. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
46. Фитнес - зарядка для всех желающих!
47. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
48. Что делать когда нам лень и нет сил?
49. Успеть на майские.
50. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны