Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Наклоны с вытягиванием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
2. Можно ли просушиться без тренировок?
3. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
4. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
5. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
6. Какое же утро без разминки?
7. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
8. Фитнес - аэробика продолжается ….
9. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
10. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
11. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
12. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
13. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
14. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
15. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
16. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
17. Сделайте этот комплекс!
18. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
19. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
20. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
21. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
22. Эпизод 770. Огненная беда.
23. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
24. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
25. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
26. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
27. Эпизод 692. Серия преступлений.
28. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
29. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
30. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
31. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
32. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
33. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
34. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
35. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
36. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
37. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
38. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
39. Омлет с чечевицей и брокколи.
40. Дорогие мои спортсменки!
41. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
42. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
43. Эпизод 423. Ночной инцидент.
44. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
45. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
46. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
47. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
48. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
49. В здоровом теле - здоровый дух!
50. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.