Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Наклоны с вытягиванием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Всю жизнь … я танцевала.
2. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
3. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
4. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
5. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
6. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
7. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
8. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
9. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
10. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
11. Энергетический прогноз архангелов.
12. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
13. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
14. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
15. Эпизод 679. Трагический конфликт.
16. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
17. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
18. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
19. Не фитнес. Акт любви.
20. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
21. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
22. Английский как способ о себе заботиться.
23. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
24. Еженедельный план полезных смузи!
25. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
26. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
27. В фитнес - студии "Фитника".
28. Эпизод 525. Темная задумка.
29. Эпизод 523. Ночной гул.
30. Три поросенка в поисках смысла.
31. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
32. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
33. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
34. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
35. Эпизод 387. Уроки вокала.
36. "Ку-ку, сколько мне осталось?
37. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
38. Эпизод 365. Новые меры против розни.
39. В здоровом теле - здоровый дух!
40. Просто ходить - уже терапия.
41. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
42. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
43. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
44. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
45. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
46. Эпизод 271. Билан и звезды.
47. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
48. С осени и до "Края Весны".
49. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
50. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.