Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Наклоны с вытягиванием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Она была бы мертва.
2. Дмитрий нагиев изменился до неузнаваемости ради роли в фильме "Мужчина с Гарантией".
3. -"Пчела, пчела …".
4. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
5. В Турции карма мгновенно девушку за пинок коту наказала.
6. "Какие тусовки! ": Миллиардер Андрей Ковалев призвал отправить лерчек в колонию.
7. 17-Летняя Аня пересильд удивила: пока многие только думают о будущем после школы, она уже поступила в институт.
8. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
9. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
10. Аллу Пугачёву заснял случайный прохожий на прогулке по лимасолу.
11. 3 напитка для красоты и лёгкости.
12. Прикованная к постели Виктория боня попросила о помощи.
13. Дорогие наши, любимые клиенты!
14. Йогатерапия: бережное исцеление души и тела.
15. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
16. "Семья - это мы!
17. Фитнес - это удовольствие, а не мука!
18. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
19. Почему в одни дни тренировка дается легко, а в другие - все будто "Через Силу"?
20. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
21. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
22. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
23. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
24. Очередная победа команды "Фристайл" в г. Пензе на областных соревнованиях по фитнес - аэробике.
25. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
26. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
27. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
28. Новая симпатия в семье успенской.
29. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
30. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
31. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
32. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
33. Что такое осанка?
34. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
35. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
36. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
37. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
38. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
39. У меня сложная ситуация в семье.
40. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
41. Почему важно заниматься с гантелями?
42. Приготовьтесь стряхнуть пыль с кроссовок и впустить в свою жизнь вихрь неудержимой энергии, потому что для вас у нас есть что-то интересное.
43. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
44. Виктор, 30 лет.
45. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
46. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
47. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
48. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
49. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
50. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".