Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Наклоны с вытягиванием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Мой тренажёр в агро - фитнес - зале по истечению двух дней принёс ощутимый результат.
2. Тут даже мы не знаем, как комментировать.
3. Произошел странный инцидент, связанный с казахским деликатесом.
4. Mymomenttrainers: Илона. - Ladies Choreo.
5. От первого звонка до последнего.
6. Вторичная экспертиза подтвердила диагноз лерчек: рак желудка IV стадии.
7. Очередные выходные = очередная порция фоточек с пилатеса на сапах!
8. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
9. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
10. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
11. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
12. Поработали - пора и домой!
13. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
14. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
15. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
16. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
17. Есть люди, которые искренне верят, что все в их руках.
18. Пост: спорт - это жизнь, но стройность - это тарелка?
19. В социальных сетях обсуждаются фотографии дочки Любови, которая показала силиконовую грудь своей дочери в интернете.
20. Субботнего утра пост.
21. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
22. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
23. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
24. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
25. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
26. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
27. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
28. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
29. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
30. Вы дышите, чтобы выжить.
31. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
32. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
33. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
34. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
35. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
36. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
37. Кардио для ума.
38. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
39. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
40. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
41. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
42. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
43. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
44. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
45. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
46. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
47. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
48. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
49. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
50. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.