Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Наклоны с вытягиванием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Хиккикомори. 5 путь к цели.
2. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
3. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
4. Нутрициолог - это не про кубики.
5. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
6. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
7. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
8. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
9. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
10. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
11. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
12. Персональный тренер Елена Калинина.
13. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
14. Почему боль в сухожилии не уходит?
15. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
16. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
17. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
18. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
19. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
20. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
21. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
22. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
23. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
24. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
25. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
26. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
27. Эпизод 884. Женский удар.
28. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
29. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
30. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
31. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
32. Про функциональный бодибилдинг слышал?
33. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
34. Набираю группу фитнес аэробики.
35. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
36. Эпизод 794. Камчатский ураган.
37. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
38. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
39. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
40. Эпизод 770. Огненная беда.
41. Эпизод 737. Путешествие за котом.
42. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
43. Эпизод 707. Угроза в доме.
44. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
45. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
46. Вдох - выдох, улыбка ….
47. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
48. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
49. Почему называют химозником;.
50. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.