Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Наклоны с вытягиванием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
2. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
3. Уважаемые жители района!
4. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
5. Ну и что бы вы думали!
6. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
7. Еще раз про фитнес.
8. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
9. Актуальное расписание тренировок:
10. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
11. Спорт - норма жизни!
12. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
13. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
14. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
15. Можно ли просушиться без тренировок?
16. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
17. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
18. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
19. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
20. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
21. Эпизод 941. Пушистый пожар.
22. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
23. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
24. Эпизод 913. Московский визит.
25. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
26. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
27. На фото мне лет 19-20.
28. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
29. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
30. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
31. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
32. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
33. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
34. Сделайте этот комплекс!
35. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
36. Твой двор - твой тренажёр.
37. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
38. Сон на животе может навредить телу.
39. Эпизод 689. Обрушение школы.
40. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
41. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
42. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
43. Еженедельный план полезных смузи!
44. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
45. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
46. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
47. Эпизод 525. Темная задумка.
48. Комплекс для самых ленивых стартов.
49. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
50. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.