Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Наклоны с вытягиванием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
2. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
3. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
4. Ну что, давайте знакомиться!
5. Старт 2 февраля!
6. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
7. После 35 в жизни женщины многое меняется.
8. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
9. Что на самом деле происходит на занятиях?
10. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
11. Эпизод 949. Опасный снаряд.
12. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
13. Эпизод 941. Пушистый пожар.
14. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
15. Жизнь - это движение.
16. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
17. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
18. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
19. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
20. Йога - это не просто фитнес.
21. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
22. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
23. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
24. Эпизод 830. Люксовая кража.
25. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
26. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
27. Сон на животе может навредить телу.
28. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
29. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
30. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
31. Эпизод 719. Опасный водитель.
32. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
33. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
34. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
35. Эпизод 679. Трагический конфликт.
36. Эпизод 673. Трагический финал.
37. Эпизод 639. Серьезное дтп.
38. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
39. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
40. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
41. Строищейся новый квартал.
42. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
43. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
44. Кто за названием "Сирены скрывается"?
45. База силы и здоровья - подтягивания.
46. От любви до ненависти или моя история выгорания.
47. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
48. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
49. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
50. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!