Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Наклоны с вытягиванием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
2. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
3. Эпизод 728. Новый тренд.
4. Эпизод 679. Трагический конфликт.
5. Эпизод 626. Гусиный бег.
6. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
7. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
8. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
9. Эпизод 595. Встреча с хищником.
10. Эпизод 571. Потеря вратаря.
11. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
12. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
13. Эпизод 510. Строительный инцидент.
14. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
15. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
16. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
17. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
18. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
19. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
20. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
21. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
22. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
23. Эпизод 396. Пустыня поселения.
24. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
25. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
26. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
27. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
28. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
29. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
30. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
31. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
32. Эффективные способы наращивания мышц дома
33. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
34. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
35. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
36. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
37. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
38. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
39. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
40. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
41. Давай заглянем глубже!
42. Глаза боятся - руки делают!
43. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
44. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
45. Эпизод 146. Тайна одиночества.
46. Ну вот и все.
47. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
48. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
49. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
50. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.