Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Наклоны с вытягиванием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
2. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
3. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
4. Про функциональный бодибилдинг слышал?
5. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
6. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
7. Эпизод 794. Камчатский ураган.
8. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
9. Эпизод 737. Путешествие за котом.
10. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
11. Нет результата в фитнесе?
12. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
13. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
14. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
15. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
16. Эпизод 645. Семейная драма.
17. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
18. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
19. Почему называют химозником;.
20. Движения Лопатки: почему это важно?
21. Не надо бояться!
22. В фитнес - студии "Фитника".
23. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
24. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
25. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
26. Как справляться с болью в мышцах?
27. "Что такое Pump?
28. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
29. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
30. Эпизод 447. Семейная идиллия.
31. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
32. Эпизод 397. Потеря жизни.
33. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
34. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
35. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
36. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
37. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
38. Я не люблю ходить в спортзал ….
39. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
40. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
41. Эпизод 343. Искра или вина.
42. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
43. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
44. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
45. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
46. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
47. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
48. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
49. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
50. Тест по географии или тренировка?