Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Наклоны с вытягиванием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Нам с вами по пути?
2. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
3. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
4. Персональный тренер Елена Калинина.
5. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
6. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
7. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
8. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
9. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
10. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
11. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
12. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
13. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
14. Мы учим. Играем.
15. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
16. Пора праздники планировать!
17. Жизнь - это движение.
18. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
19. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
20. Эпизод 884. Женский удар.
21. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
22. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
23. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
24. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
25. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
26. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
27. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
28. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
29. В ноябре как вам живётся?
30. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
31. Эпизод 728. Новый тренд.
32. Пойти в бассейн - можно.
33. Привычка из будущего.
34. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
35. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
36. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
37. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
38. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
39. Эпизод 645. Семейная драма.
40. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
41. Самоотверженность. - Выбор дурака.
42. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
43. Эндорфин - гормон счастья.
44. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
45. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
46. Как я мозг тренирую.
47. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
48. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
49. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
50. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".