Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Наклоны с вытягиванием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт - норма жизни!
2. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
3. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
4. Это был вызов себе!
5. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
6. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
7. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
8. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
9. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
10. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
11. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
12. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
13. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
14. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
15. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
16. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
17. Набираю группу фитнес аэробики.
18. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
19. Эпизод 719. Опасный водитель.
20. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
21. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
22. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
23. Самое важное - напоминание.
24. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
25. Самоотверженность. - Выбор дурака.
26. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
27. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
28. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
29. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
30. Эпизод 601. Семейный праздник.
31. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
32. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
33. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
34. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
35. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
36. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
37. 365 дней с вами!
38. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
39. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
40. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
41. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
42. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
43. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
44. Август уже на пороге.
45. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
46. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
47. Эпизод 369. Решение суда.
48. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
49. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
50. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.