Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 884. Женский удар.
2. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
3. Став "Фитнес Инструктор".
4. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
5. Банджи - это безопасно.
6. Про функциональный бодибилдинг слышал?
7. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
8. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
9. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
10. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
11. Эпизод 794. Камчатский ураган.
12. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
13. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
14. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
15. Пойти в бассейн - можно.
16. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
17. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
18. Свободные места на.
19. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
20. Движения Лопатки: почему это важно?
21. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
22. Секрет вкусной домашней шаурмы.
23. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
24. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
25. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
26. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
27. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
28. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
29. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
30. Как важны витамины при похудении?
31. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
32. Уважаемые работники авиационной отрасли!
33. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
34. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
35. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
36. Омлет с чечевицей и брокколи.
37. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
38. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
39. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
40. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
41. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
42. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
43. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
44. Я люблю мечтать!
45. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
46. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
47. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
48. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
49. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
50. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.