Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Монике беллуччи было 50 лет, когда она снялась в фильме "007: спектр".
2. В США 154-килограммовая женщина Дженнифер Уилсон случайно раздавила своего 10-летнего сына.
3. Молния ударила в самолёт с российскими туристами, летевшими домой из Турции.
4. А что, если вы вообще не знаете, почему ваши клиенты покупают?
5. В какой-то момент я поняла, что тревога стала моим постоянным фоном: раздражение, переживания за будущее, детей и финансовую стабильность.
6. Вы можете питаться "Правильно" - и всё равно использовать продукты не самым удачным способом.
7. Грандиозный камбэк Джонни деппа: весной 2027 года на экраны выйдет новый фильм "Вечный Странник".
8. Девушка решила поделиться воспоминаниями о своем 18-летии, которое запомнилось ей не только весельем.
9. Как понять, что ваша силовая нагрузка действительно достаточная?
10. Пропавшего в Екатеринбурге четырёхлетнего мальчика три часа искали родители и полиция - он всё это время спал в диване.
11. Сэди синк устроила настоящий фурор на премьере нового "Человека - Паука".
12. Рады за этого жильца, но не от всего сердца.
13. Произошел странный инцидент, связанный с казахским деликатесом.
14. Mymomenttrainers: Илона. - Ladies Choreo.
15. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
16. "Лучше Быть Тупым Блогером, чем Такой Злой Женщиной": участница шоу "давай поженимся" устроила скандал и унизила Ларису Гузееву.
17. От первого звонка до последнего.
18. Иногда лучший вечерний ритуал - это не что-то сложное, а просто правильный выбор в стакане.
19. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
20. Терехин заявляет, что Ксения Бородина посоветовала своему супругу покинуть шоу "Мастер Игры", чтобы не навредить своей репутации.
21. Методы отжиманий на брусьях.
22. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
23. Верх спины - ключ к осанке и красивым плечам.
24. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
25. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
26. Фитнес - это удовольствие, а не мука!
27. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
28. Также коллектив фитнес-клуба "Pushkin" вчера отметил день рождения Натальи ходаковой.
29. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
30. Праздники - не повод пропускать тренировки!
31. Поездки весной в Киров уже стали доброй традицией, помогают перезагрузиться.
32. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
33. Новая симпатия в семье успенской.
34. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
35. Тренировочный блог продолжается.
36. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
37. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
38. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
39. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
40. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
41. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
42. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
43. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
44. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
45. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
46. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
47. После праздников многие женщины пишут мне:
48. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
49. Мы немощности боимся.
50. Девчули - красотули, срочный сбор!