Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
2. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
3. Комплекс для разминки или зарядки.
4. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
5. В ноябре как вам живётся?
6. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
7. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
8. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
9. Эпизод 773. Они ответят за это.
10. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
11. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
12. Эпизод 737. Путешествие за котом.
13. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
14. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
15. Эпизод 689. Обрушение школы.
16. Спорт и лишний вес.
17. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
18. Английский как способ о себе заботиться.
19. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
20. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
21. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
22. Что такое белок и зачем он организму нужен?
23. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
24. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
25. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
26. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
27. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
28. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
29. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
30. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
31. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
32. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
33. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
34. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
35. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
36. Один из последних дней.
37. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
38. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
39. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
40. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
41. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
42. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
43. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
44. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
45. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
46. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
47. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
48. Почему я решил стать фитнес - тренером.
49. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
50. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!