Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Понедельник 12 января:
2. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
3. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
4. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
5. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
6. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
7. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
8. Как сейчас помню свои мысли в 25:
9. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
10. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
11. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
12. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
13. Эпизод 884. Женский удар.
14. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
15. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
16. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
17. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
18. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
19. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
20. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
21. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
22. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
23. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
24. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
25. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
26. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
27. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
28. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
29. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
30. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
31. Эпизод 626. Гусиный бег.
32. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
33. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
34. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
35. Эпизод 587. Медвежья угроза.
36. Что такое белок и зачем он организму нужен?
37. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
38. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
39. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
40. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
41. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
42. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
43. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
44. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
45. Мой подход к снижению веса.
46. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
47. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
48. Эпизод 369. Решение суда.
49. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
50. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.