Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
2. Выставка Москва 2030.
3. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
4. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
5. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
6. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
7. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
8. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
9. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
10. Эпизод 285. Соседские споры.
11. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
12. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
13. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
14. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
15. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
16. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
17. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
18. Одна история была.
19. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
20. Городская зарядка в День России.
21. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
22. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
23. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
24. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
25. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
26. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
27. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
28. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
29. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
30. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
31. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
32. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
33. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
34. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
35. У меня праздник, и новая профессия.
36. Молочная кислота - враг спортсменов?
37. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
38. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
39. С днем великой победы!
40. Headlines:
41. Фитнес - зарядка для всех желающих!
42. Успеть на майские.
43. Возвращение к себе.
44. Добро пожаловать в полезное сообщество о.
45. Кто в NL миллионерами становится?
46. Звёзды, которые не занимаются спортом, но выглядят горячо.
47. Что такое степ и с чем его "Едят"?
48. 19 апреля в Новомосковске прошел открытый кубок тульской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес - бикини.
49. Суббота, идеально для ленивого фитнеса дома.
50. Почему с каждой новой диетой вес только растёт?