Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Как накачать ягодицы и не угробить суставы.
2. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
3. 35-Летний бразильский бодибилдер маилсон араужо Сантос накануне соревнований умер.
4. В Воронеже появился необычный фитнес - курс, где обычные упражнения на мышцы сочетают с элементами поз из камасутры.
5. Вы головоломки любите?
6. 18 июня 2016 года в Карелии шторм перевернул лодки на сямозере.
7. Брянске легкоатлетический забег посвятили дню России.
8. Вы можете питаться правильно и не худеть.
9. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
10. Наконец - то пришло тепло!
11. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
12. Ты уже теряешь кости - просто не видишь этого.
13. "Семья - это мы!
14. 3 освежающих напитка с чиа.
15. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
16. На склоне у спортивной площадки за домом номер 35 к 5 по улице верхние поля разбросана колбаса, которая выглядит очень подозрительно.
17. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
18. Я свое призвание не выбирала.
19. "Пересела с 250 кубов на 125?
20. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
21. Певец Niletto в 32 года.
22. До такого девочку довели.
23. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
24. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
25. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
26. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
27. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
28. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
29. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
30. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
31. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
32. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
33. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
34. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
35. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
36. После праздников многие женщины пишут мне:
37. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
38. Привет, меня зовут юля крофт.
39. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
40. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
41. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
42. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
43. Живот выпирает, даже если тренируешься?
44. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
45. Иногда мне кажется, что я не человек.
46. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
47. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
48. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
49. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
50. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?