Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
2. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
3. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
4. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
5. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
6. Три поросенка в поисках смысла.
7. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
8. База силы и здоровья - подтягивания.
9. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
10. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
11. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
12. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
13. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
14. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
15. Функциональная тренировка ног.
16. Эпизод 299. Домашний вагон.
17. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
18. Луна без курса в июле 2025 г:
19. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
20. Персонально или в ГРУППЕ?
21. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
22. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
23. Эпизод 232. Балерина на форуме.
24. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
25. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
26. Физическая активность: пора взбодриться!
27. Какие образовательные программы связаны с культурой
28. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
29. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
30. Эпизод 174. Пожар в отеле.
31. Эпизод 146. Тайна одиночества.
32. Ну вот и все.
33. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
34. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
35. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
36. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
37. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
38. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
39. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
40. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
41. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
42. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
43. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
44. Преимущества занятий аквааэробикой.
45. Всех с праздником!
46. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
47. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
48. Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы.
49. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
50. Второй сезон массовых физкультурных мероприятий начался в праздник весны и труда.