Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
2. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
3. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
4. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
5. Еще раз про фитнес.
6. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
7. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
8. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
9. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
10. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
11. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
12. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
13. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
14. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
15. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
16. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
17. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
18. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
19. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
20. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
21. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
22. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
23. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
24. Про функциональный бодибилдинг слышал?
25. Эпизод 818. Темная тайна.
26. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
27. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
28. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
29. С днём тренера.
30. Описание тренировок. Женское здоровье.
31. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
32. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
33. Привычка из будущего.
34. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
35. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
36. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
37. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
38. Эндорфин - гормон счастья.
39. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
40. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
41. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
42. Эпизод 561. Неделя тараканов.
43. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
44. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
45. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
46. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
47. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
48. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
49. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
50. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?