Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Ну что, давайте знакомиться!
2. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
3. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
4. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
5. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
6. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
7. Делюсь актуальными фото.
8. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
9. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
10. Жизнь - это движение.
11. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
12. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
13. Эпизод 876. Люковое мстя.
14. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
15. Мягкие тренировки, которые спасают.
16. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
17. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
18. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
19. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
20. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
21. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
22. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
23. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
24. Привычка из будущего.
25. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
26. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
27. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
28. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
29. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
30. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
31. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
32. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
33. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
34. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
35. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
36. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
37. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
38. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
39. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
40. Никогда не поздно начать с чистого листа.
41. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
42. Эпизод 453. Морское приключение.
43. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
44. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
45. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
46. Август уже на пороге.
47. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
48. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
49. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
50. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.