Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
2. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
3. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
4. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
5. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
6. Самоотверженность. - Выбор дурака.
7. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
8. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
9. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
10. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
11. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
12. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
13. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
14. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
15. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
16. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
17. Как важны витамины при похудении?
18. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
19. Мое направление как фитнес - тренера.
20. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
21. Лето с градом чудес.
22. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
23. Физическая подготовка для танцоров.
24. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
25. Информация по взвешиваниям!
26. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
27. Первый шаг сделать.
28. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
29. Мышцы кора восстановите.
30. В здоровом теле - здоровый дух!
31. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
32. 4 упражнения, которые снизят боль.
33. Headlines:
34. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
35. Эпизод 306. Безумный контент.
36. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
37. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
38. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
39. amk_путь_к_собаке.
40. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
41. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
42. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
43. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
44. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
45. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
46. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
47. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
48. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
49. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
50. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!