Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Быстрая утренняя зарядка стоя за 8 минут: как это работает
2. На занятиях кружковой работы "Веселый Фитнес" наши воспитанннки начали осваивать акробатические движения.
3. Часто не хватает поддержкии мотивации, чтобы начать путь к лучшей версии себя.
4. Утром настроение: 5 минут для гармонии тела и души
5. Посмотрела статистику посещаемости тренировок!
6. Расписание тренировок. Февраль 2025.
7. Как совместить любовь к тортам и здоровый образ жизни?
8. 26 января команда клуба "Активное Долголетие" посетила столицу, где принимала участие во втором всероссийском голд фестивале. 32.
9. Мы разбираем с Еленой Егоровой @Lenamezhnova всем знакомые и всеми ненавистные болгарские выпады!
10. Рады представить новую систему персональных тренировок в Encore сити - Gyrotonic.
11. Это мы празднуем новый год в кругу клиентов и тренеров фитнес студии Plastilin.
12. Астро прогноз для всех знаков зодиака на февраль 2025 (продолжение.
13. Восстановление после тренировок является важной частью фитнес - режима, так как оно помогает предотвратить травмы и улучшить результаты.
14. Что важнее - тренировки или питание?
15. "У нас тут Что-то Вроде Клуба для Своих".
16. Проблемы с похудением: почему не получается начать похудеть
17. Почему диета не является лучшим решением для похудения: 7 основных причин
18. Я 100500 раз начинала ходить в зал, то дома какой нибудь фитнес, пилатех, бодифлекс и многое другое.
19. Я лично считаю, что лишний вес приходит не всегда от лени или, от того, что женщина не любит спорт, не ходит на фитнес.
20. Почему диеты не работают: 12 причин отказаться от них
21. Риски и опасности самостоятельного начала диеты
22. Картофель и калории: подробное исследование
23. Сомневаетесь, стоит ли идти на пробное занятие на Reformar Class?
24. Движение и здоровье сосудов.
25. Картофель сырой очищенный: калорийность и полезные свойства
26. Для быстрого восстановления сил своего организма в праздничные выходные:
27. Итоги года? Я вечно каждый год вытворяю какую-то лютую сверх - мечтательную дичь.
28. Калорийность картофель отварной без соли: как узнать, сколько энергии содержится в вашем блюде
29. Картофель жареный на растительном масле: сколько калорий и какие бонусы для здоровья
30. Почему я силовые тренировки выбираю?
31. Давайте мы развеем мифы о джампинг фитнесе!
32. Танцы - это жизнь!
33. Знакомство с тренером:
34. Вчера у меня было приятное знакомство и мне в очередной раз пришлось объяснять, почему я так выгляжу, хоть и старше на 10 лет …!
35. Расписание тренировок на понедельник (16 декабря!
36. Расписание с 16 по 22 декабря:
37. Вот и настал тот день, когда я скажу прощальные слова благодарности тебе за то прекрасное время, которое ты проработала фитнес тренером!
38. А снег идёт … начались бесплатные занятия по снежному фитнесу.
39. 3 Способа танца живота: как танцевать, чтобы обрести силы и энергию
40. "Какая Разница Фитнес - Тренер или Грузчик и там, и там Тяжести Поднимают".
41. Бодифлекс и оксисайз с мариной корпан. БОДИФЛЕКС (bodyflex)
42. Девочка просто возвращалась домой и в это время стала настоящей звездой.
43. Начало месяца: хорошо бы, поставить цели на декабрь!
44. Сколько калорий в сливе синей. Состав и польза сливы
45. Лучшие диеты для быстрого сброса веса: что выбрать
46. Диетологи о популярных диетах мира: правда и мифы
47. Как похудела Картункова и на сколько кг. Процесс похудения Ольги: каким он был?
48. Групповые тренировки: эффективный способ похудения в фитнес-клубе
49. Ну и язва эта язва. Ну ты и язва! Причина болезни не вредная еда, а скверный характер
50. Удалённое ведение тренировочного процесса работает!