Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Почему боль в сухожилии не уходит?
2. Зачем на джампинге нужно кричать?
3. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
4. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
5. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
6. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
7. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
8. Почему я не провожу степ - аэробику?
9. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
10. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
11. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
12. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
13. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
14. Пора праздники планировать!
15. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
16. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
17. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
18. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
19. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
20. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
21. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
22. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
23. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
24. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
25. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
26. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
27. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
28. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
29. DO What Makes YOU Happy.
30. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
31. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
32. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
33. Кто нужен мне?
34. Эпизод 707. Угроза в доме.
35. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
36. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
37. Самоотверженность. - Выбор дурака.
38. В последнюю субботу сентября 27.
39. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
40. Строищейся новый квартал.
41. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
42. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
43. Эпизод 571. Потеря вратаря.
44. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
45. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
46. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
47. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
48. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
49. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
50. Ленивые голубцы с булгуром.