Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Ты прекрасна уже.
2. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
3. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
4. На старт, внимание, марш.
5. Что лучше - гимнастика или акробатика?
6. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
7. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
8. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
9. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
10. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
11. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
12. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
13. Особенности тренировок на эластичном тросе.
14. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
15. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
16. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
17. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
18. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
19. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
20. Ты не должна быть лучше других - ты должна быть лучше, чем была вчера.
21. Как и чем живут современные женщины?
22. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
23. "Все ездят и ты заездишь!
24. Снимаете видео своих тренировок?
25. У меня праздник, и новая профессия.
26. Детский фитнес - это больше, чем просто физическая активность.
27. Муж не хочет крестить детей.
28. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
29. Какие встречи с известными людьми проводятся
30. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
31. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
32. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
33. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
34. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
35. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
36. Дама с собачкой.
37. Кино под звёздами и не только: интересная подборка ЖК с собственными кинотеатрами.
38. Физическая активность в повседневной жизни людей повышает резервные возможности организма, особенно у людей в возрасте.
39. Как определить содержание углеводов в продуктах
40. Групповая тренировка с бодибарами!
41. Время бесплатного фитнеса началось.
42. Сахар БЖУ на 100 грамм: полезные свойства и вред здоровью
43. Русская билли айлиш из подмосковья.
44. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
45. Что я узнал за 9 лет тренировок в зале.
46. Как ты упражнениями на пресс и планку убиваешь свою в гину.
47. Почему бесплатные комплексы - это как кот в мешке.
48. Вообще всегда по жизни была не сильно достигатором.
49. Фитнес. Для глаз.
50. Какова история создания Ростовского зоопарка