Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
2. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
3. У большого джета случилось маленькое путешествие.
4. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
5. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
6. "Живу Один, с Кошками".
7. Ну и что бы вы думали!
8. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
9. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
10. "А чё за ху *ня?
11. Первое место субботней подборки.
12. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
13. 2016 год. Год, который изменил всё.
14. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
15. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
16. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
17. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
18. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
19. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
20. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
21. Что на самом деле происходит на занятиях?
22. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
23. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
24. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
25. Мы учим. Играем.
26. Как сейчас помню свои мысли в 25:
27. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
28. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
29. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
30. Эпизод 884. Женский удар.
31. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
32. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
33. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
34. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
35. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
36. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
37. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
38. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
39. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
40. За 10 лет я была в разных композициях тела.
41. Самое важное - напоминание.
42. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
43. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
44. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
45. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
46. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
47. Час тренировки прошёл.
48. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
49. В фитнес - студии "Фитника".
50. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.