Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
2. Всем привет, привет!
3. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
4. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
5. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
6. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
7. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
8. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
9. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
10. Эффективные способы наращивания мышц дома
11. Омлет с овощами.
12. Персонально или в ГРУППЕ?
13. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
14. Эпизод 236. Эффектный выход.
15. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
16. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
17. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
18. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
19. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
20. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
21. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
22. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
23. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
24. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
25. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
26. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
27. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
28. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
29. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
30. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
31. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
32. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
33. Какие торговые центры есть в Вологде
34. Кружковая_работа_в_солнышке.
35. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
36. Без надрыва. Без фальши.
37. Мягкий фитнес - ключ к плоскому животу:
38. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
39. Сколько сахара прячется в вашем рационе? Полное руководство по содержанию сахара в продуктах
40. К тренировке готовы.
41. Честно? Мне даже не верится, что после 2 мес "Отпуска", я снова веду свои любимые тренировки по женскому фитнесу.
42. Сохранить здоровье и красоту помогают в чистоозерном ДЮСШ.
43. Калорийность сахара рафинада кубик 5,5: полное руководство
44. 7 апрелявсемирныйденьздоровья. Зожэтоздорово.
45. Часто слышу, как кто-то говорит о том, что фитнес дома - это скучно.
46. Всем привет. Давайте знакомиться.
47. Я хочу рассказать вам о замечательной возможности заняться фитнесом в таганском районе.
48. Про китайский фитнес.
49. Похудение с утра: 5 полезных привычек, которые действительно работают
50. Среда - тренировка по расписанию.