Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
2. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
3. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
4. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
5. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
6. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
7. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
8. Халатность медиков убила студента.
9. Интересные цитаты из библии.
10. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
11. Ох какая тема острая!
12. 2016 год. Год, который изменил всё.
13. Леди сальса группа для начинающих.
14. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
15. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
16. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
17. Эпизод 975. Домашний тигр.
18. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
19. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
20. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
21. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
22. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
23. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
24. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
25. Кому нельзя тренироваться?
26. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
27. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
28. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
29. Учимся танцевать шаффл.
30. Четыре женские смены.
31. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
32. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
33. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
34. Мы хотим поделиться отличными новостями!
35. Эпизод 846. Шумная погоня.
36. Про функциональный бодибилдинг слышал?
37. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
38. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
39. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
40. Кто нужен мне?
41. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
42. Спорт и лишний вес.
43. Не фитнес. Акт любви.
44. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
45. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
46. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
47. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
48. Эпизод 587. Медвежья угроза.
49. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
50. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.