Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
2. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
3. Эпизод 975. Домашний тигр.
4. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
5. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
6. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
7. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
8. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
9. Фитнес - аэробика продолжается ….
10. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
11. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
12. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
13. Масштабная зож - конференция в Кирове.
14. Кратковременная пауза для здоровья.
15. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
16. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
17. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
18. Сделайте этот комплекс!
19. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
20. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
21. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
22. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
23. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
24. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
25. От подушки болит голова и шея.
26. Танцевать - это не про умение.
27. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
28. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
29. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
30. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
31. Строищейся новый квартал.
32. Мой первый любимый и такой важный проект.
33. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
34. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
35. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
36. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
37. Эпизод 506. Потеря питомца.
38. Эпизод 481. Новый статус.
39. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
40. Эпизод 463. Лед и младенец.
41. Эпизод 453. Морское приключение.
42. Ленивые голубцы с булгуром.
43. Омлет с чечевицей и брокколи.
44. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
45. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
46. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
47. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
48. Эпизод 356. Новый ван дамм.
49. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
50. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.