Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
2. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
3. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
4. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
5. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
6. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
7. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
8. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
9. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
10. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
11. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
12. Почему называют химозником;.
13. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
14. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
15. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
16. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
17. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
18. Эпизод 500. Технологии и слабость.
19. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
20. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
21. "Что такое Pump?
22. Наверное скоро все перейдут на VK.
23. Эпизод 447. Семейная идиллия.
24. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
25. В том случае, если болит в паховой области.
26. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
27. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
28. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
29. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
30. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
31. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
32. В здоровом теле - здоровый дух!
33. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
34. Как город пережил революцию и гражданскую войну
35. "Йога - это метафора жизни.
36. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
37. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
38. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
39. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
40. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
41. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
42. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
43. Моя система по сушке в межсезонье.
44. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
45. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
46. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
47. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
48. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
49. Почему я решил стать фитнес - тренером.
50. Давай заглянем глубже!