Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Погоня закончилась трагедией: 18-летний водитель без прав протаранил остановку в Ярославле - один человек погиб.
2. Как сделать кефир ещё полезнее.
3. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
4. Комариный укус заносит червей под кожу до 20 сантиметров: новый рост заражений в 2026 году.
5. Сэди синк устроила настоящий фурор на премьере нового "Человека - Паука".
6. На днях не только Олеся Иванченко сыграла свадьбу, но и катя Гордон.
7. 59-Летняя ханг миоку в южной Корее 80-х годов считалась одной из самых привлекательных женщин.
8. Рады за этого жильца, но не от всего сердца.
9. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
10. В ceти обсуждают новый вирусный тренд: "Если бы ваш Бывший был Магазином".
11. Многие продукты как идеальный выбор для правильного питания выглядят.
12. 18 июня 2016 года в Карелии шторм перевернул лодки на сямозере.
13. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
14. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
15. Водевиль - комедия " любовь зла …".
16. "Покупаешь майонез в магазине, а потом читаешь состав как инструкцию к космическому кораблю?
17. Вчера наконец планово попали к неврологу!
18. Закрыли с девчонками фитнес - сезон, отметили его на природе, в тишине с пением птиц.
19. В нашем детском саду продолжает свою работу кружок по детскому фитнесу "Фит - Kids".
20. Фитбол: польза для фигуры и здоровья.
21. Поработали - пора и домой!
22. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
23. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
24. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
25. Ну чтож - это было прекрасное время!
26. Есть люди, которые искренне верят, что все в их руках.
27. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
28. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
29. Новая симпатия в семье успенской.
30. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
31. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
32. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
33. Как тренироваться, если противопоказан бег и прыжки.
34. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
35. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
36. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
37. "Весёлый Фитнес с Мамой".
38. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
39. "У меня шок!
40. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
41. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
42. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
43. Скандальный запрет на детском празднике.
44. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
45. Неделя без тренировок.
46. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
47. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
48. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
49. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
50. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.