Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
2. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
3. Что поможет ребенку расти здоровым?
4. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
5. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
6. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
7. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
8. Фитнес для души и тела!
9. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
10. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
11. Зачем на джампинге нужно кричать?
12. Полное руководство к добавке аакг.
13. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
14. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
15. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
16. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
17. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
18. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
19. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
20. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
21. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
22. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
23. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
24. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
25. Под знаком стрельца.
26. В последние пару дней много чего новенького было.
27. Вместе с мамой - быстрее ветра!
28. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
29. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
30. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
31. Сделайте этот комплекс!
32. Лучшая терапия в мире?
33. Эпизод 818. Темная тайна.
34. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
35. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
36. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
37. Описание тренировок. Женское здоровье.
38. Танцевать - это не про умение.
39. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
40. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
41. Эпизод 673. Трагический финал.
42. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
43. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
44. Эпизод 626. Гусиный бег.
45. Эпизод 581. Садовые успехи.
46. Трудовые_будни_апи.
47. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
48. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
49. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
50. Эпизод 520. Дорожное происшествие.