Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. В Петербурге нашли девушку, исчезнувшую 9 лет назад после побега из больницы.
2. Трагедия на пхукете: военный прокурор из Хабаровска утонула на глазах у сына.
3. Шея - это деликатная зона, которая часто берет на себя компенсаторную нагрузку за другие участки тела.
4. То, что ты ешь каждый день, отражается не только на весе.
5. 7 актрис, которые замужем за работягами, далекими от мира шоу-бизнеса.
6. "Я ничего не умею ….
7. Мы открываем набор в две новые мини - группы "Strongslim".
8. Пропавшего в Екатеринбурге четырёхлетнего мальчика три часа искали родители и полиция - он всё это время спал в диване.
9. Можно ли упражнениями сделать живот визуально более подтянутым?
10. До 40 лeт я дaжe нe зaдумывaлaсь, зaчeм в духовкe peшёткa.
11. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
12. Почему вес стоит, даже если ты всё делаешь правильно?
13. Уральская Барби уехала заграницу, чтобы сделать себе грудь мечты за 12, 5 тыс.
14. Сергей соседов показал свою скромную дачу - и удивил поклонников.
15. Сочная, ароматная, с тягучей моцареллой сверху.
16. Люся чеботина, которую регулярно критикуют в соцсетях, ответила хейтерам.
17. В детстве устраивала настоящий кроссфит без ограничений по времени.
18. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
19. Минус комплексы: невестка Наташи королевой мелисса завершила реабилитацию после радикальной операции на лице.
20. Фриттата с кабачками - просто, сытно и без лишних калорий.
21. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
22. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
23. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
24. Кировчане день россии массовой зарядкой отметят.
25. Забочусь о внешности.
26. Алсу раскрыла тайну выпуклого живота в платьях.
27. "Подарил Квартиру" - стало известно, что Егор крид сделал Диларе зинатуллиной шикарный подарок.
28. Как научиться подтягиваться без турника?
29. Вчера наконец планово попали к неврологу!
30. В нашем детском саду продолжает свою работу кружок по детскому фитнесу "Фит - Kids".
31. Преображение веры Брежневой.
32. Фитнес против "Холодца" на руках.
33. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
34. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
35. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
36. За 10 лет зал перетерпел множество метаморфоз!
37. Поездки весной в Киров уже стали доброй традицией, помогают перезагрузиться.
38. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
39. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
40. В канун дня здоровья ветераны школы стали участниками "Фитнес - Фестиваля", который прошёл в ФСЦ "север".
41. Магний - один из самых частых дефицитов.
42. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
43. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
44. Зачем качать грудные мышцы девушке?
45. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
46. Привет, меня зовут юля крофт.
47. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
48. Семь заповедей настоящего кота:
49. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
50. У моей дочери родился сын.