Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
2. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
3. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
4. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
5. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
6. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
7. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
8. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
9. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
10. Нет результата в фитнесе?
11. Описание тренировок. Женское здоровье.
12. Пойти в бассейн - можно.
13. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
14. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
15. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
16. Что важно учитывать?
17. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
18. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
19. Эпизод 587. Медвежья угроза.
20. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
21. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
22. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
23. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
24. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
25. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
26. Никогда не поздно начать с чистого листа.
27. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
28. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
29. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
30. Ленивые голубцы с булгуром.
31. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
32. 3 составляющие женского здоровья.
33. Эпизод 397. Потеря жизни.
34. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
35. Эпизод 387. Уроки вокала.
36. 21 день без тренировок!
37. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
38. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
39. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
40. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
41. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
42. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
43. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
44. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
45. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
46. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
47. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
48. Летние сборы для любителей фитнеса!
49. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
50. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.