Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Хватит откладывать идеальную форму на "Следующий Понедельник"!
2. Устали от тренировок без результата и вечных обещаний "с Понедельника"?
3. Рэперу джигану грозит тюремный срок до 10 лет из-за инцидента со стрельбой и насильственным удержанием работников в его подмосковном коттедже.
4. 17-Летний студент старобельского колледжа Максим рассказал, как ему удалось выжить во время атаки на общежитие.
5. А вы знали, что можно заниматься гимнастикой, не вставая со стула?
6. "Бузовой место не на сцене, а в уборной!
7. Робот Digit V5 от Agility Robotics сможет работать рядом с людьми без защитных ограждений.
8. До 40 лeт я дaжe нe зaдумывaлaсь, зaчeм в духовкe peшёткa.
9. Кажется, что для получения витаминов и минералов нужно съедать горы еды ….
10. Анна пересильд создала свой бренд одежды, исполнив свою мечту.
11. Дженнифер Лопес исполнилось 57, и её отношение к возрасту - настоящий манифест уверенности: "не говорите, что я отлично выгляжу для 57.
12. Имбирь - природный целитель.
13. Mymomenttrainers: Илона. - Ladies Choreo.
14. Мы знаем немало примеров, когда блогеры годами лезут из кожи вон, чтобы набрать армию подписчиков.
15. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
16. Летние каникулы хотят сократить на один месяц.
17. Гарик Мартиросян - известный российский шоумен, капитан команды КВН "Новые Армяне".
18. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
19. Лепите себе такую фигуру, чтоб самой себе быть мотивацией.
20. Минус голод на весь вечер.
21. Тонус кожи напрямую зависит от состояния мышц и кровообращения, поэтому тренировки влияют на него очень положительно.
22. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
23. В США 18-летняя Анна кепнер была изнасилована и убита подростком во время круиза на лайнере.
24. Знаете, что мне тут сказали?
25. На склоне у спортивной площадки за домом номер 35 к 5 по улице верхние поля разбросана колбаса, которая выглядит очень подозрительно.
26. Идеальный протокол начинается с чистки лица ( очищаем от загрязнений, мы убираем кожное сало.
27. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
28. "Пересела с 250 кубов на 125?
29. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
30. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
31. До такого девочку довели.
32. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
33. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
34. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
35. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
36. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
37. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
38. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
39. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
40. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
41. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
42. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
43. Что такое осанка?
44. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
45. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
46. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
47. Кардио для ума.
48. Меня сложно убрать, легко отрастить и невозможно втянуть (с) жuв 0t.
49. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
50. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.