Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. У детей за годы до диагноза "рак" обнаружили антитела к белкам восстановления днк.
2. Хватит откладывать идеальную форму на "Следующий Понедельник"!
3. В Петербурге студентка сильно обгорела на солнце.
4. Правильная техника - основа эффективных и безопасных тренировок.
5. Подруга нашей спортсменки постоянно смотрит наш контент, восхищается и хочет прийти.
6. Хотите красивую ровную шею и более чёткий овал лица?
7. Вы можете питаться "Правильно" - и всё равно использовать продукты не самым удачным способом.
8. Подборка, где слева - хорошо, а справа ещё лучше.
9. Артур Мартиросян готов уйти от Анны хилькевич после скандала на шоу "Ставка на Любовь".
10. Актёры "Игры Престолов" тогда и сейчас.
11. В Петербурге в больницу попал 10-летний мальчик с инвалидностью после того, как, по версии следствия, его подвергали насилию.
12. Витамины - не волшебная таблетка, которая сразу решит все проблемы со здоровьем.
13. СК гранд фитнес.
14. Целлюлит: можно ли реально от него избавиться?
15. "Спасите моих детей!
16. В ceти обсуждают новый вирусный тренд: "Если бы ваш Бывший был Магазином".
17. Люся чеботина, которую регулярно критикуют в соцсетях, ответила хейтерам.
18. Неожиданное заявление: "До Было Лучше".
19. 18 июня 2016 года в Карелии шторм перевернул лодки на сямозере.
20. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
21. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
22. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
23. Почему рядом с тренером упражнение вдруг становится тяжелее, хотя вес тот же?
24. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
25. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
26. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
27. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
28. Защита женского достоинства от марии погребняк.
29. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
30. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
31. Фиаско среднего возраста.
32. * Данное видео не является рекомендацией к питанию, а является ответом на частые вопросы о моем питании.
33. Кто живет в теремочке?
34. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
35. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
36. Решила устроить себе входной от фитнеса.
37. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
38. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
39. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
40. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
41. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
42. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
43. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
44. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
45. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
46. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
47. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
48. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
49. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
50. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".