Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. "Я ничего не умею ….
2. Молодая и здоровая: 27-летняя Влада упала в обморок на работе и умерла через 4 дня.
3. Секрет изящных рук: как я избавилась от дряблости и полюбила открытые платья за 21 день.
4. На станции метро "Комсомольская" девушка под прибывающий поезд упала.
5. День физкультурника отметили на Воробьёвых горах.
6. Четыре человека, включая двоих детей, заблокированы из-за пожара в элитном ЖК в центре Москвы.
7. В детстве устраивала настоящий кроссфит без ограничений по времени.
8. Простой домашний напиток из натуральных ингредиентов.
9. Хочешь большие руки и нормальную форму - не ищи волшебное упражнение.
10. "Я Люблю Пилатес": Елизавета боярская показала, как поддерживает стройную фигуру.
11. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
12. Для большинства взрослых оптимально 150-250 мл в день.
13. Пермь очень вместительная.
14. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
15. Закрыли с девчонками фитнес - сезон, отметили его на природе, в тишине с пением птиц.
16. Верх спины - ключ к осанке и красивым плечам.
17. "Семья - это мы!
18. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
19. Фитнес - это удовольствие, а не мука!
20. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
21. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
22. Знакомьтесь: Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель, чья история вдохновляет!
23. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
24. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
25. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
26. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
27. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
28. Тренировочный блог продолжается.
29. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
30. Кто живет в теремочке?
31. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
32. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
33. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
34. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
35. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
36. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
37. Скандальный запрет на детском празднике.
38. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
39. Танцы, здоровье, красота.
40. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
41. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
42. Основная идея фитнеса, направленного на омоложение - это тренировки на гибкость, аэробные и силовые упражнения, развитие равновесия.
43. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
44. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
45. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
46. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
47. Случай на горном склоне.
48. Живот выпирает, даже если тренируешься?
49. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
50. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".