Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. "Я к 47 годам вижу два типа людей:
2. Пирог с вишней.
3. Сходила моделью на педикюр к начинающему мастеру.
4. Когда гены работают на 200%: сын Павла и Ляйсан - живое доказательство, что природа любит повторять удачные проекты!
5. Восстановление - это не слабость, а часть тренировки.
6. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
7. Кажется, что поддерживать мышцы, кости, сердце и печень - это сложно?
8. Анастасия Волочкова, известная балерина, разместила в соцсетях снимки с отдыха на Мальдивах.
9. Ирина шайхлисламова родилась 6 января 1986 года в Еманжелинске челябинской области.
10. Что-то нашла на меня необходимость делиться личным опытом, мне прям Нада!
11. Результат - это не одна тренировка.
12. Мужик захотел заняться сек.
13. Имбирь - природный целитель.
14. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
15. Сколько раз тренироваться в неделю?
16. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
17. Обладательница титула "Самого Красивого Человека Мира" по версии People в 62 года выглядит сногсшибательно.
18. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
19. Вы можете питаться правильно и не худеть.
20. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
21. Прикованная к постели Виктория боня попросила о помощи.
22. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
23. Фитнес против "Холодца" на руках.
24. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
25. Минус отеки, морщины и прыщи.
26. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
27. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
28. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
29. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
30. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
31. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
32. Физическая нагрузка, даже один раз в неделю, дает результат.
33. Часть 2. про чистоту и не только.
34. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
35. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
36. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
37. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
38. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
39. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
40. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
41. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
42. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
43. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
44. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
45. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
46. "Законы Настоящего Кота".
47. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
48. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
49. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
50. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?