Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
2. Эпизод 975. Домашний тигр.
3. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
4. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
5. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
6. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
7. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
8. Эпизод 898. Морской укус.
9. Эпизод 884. Женский удар.
10. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
11. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
12. Про функциональный бодибилдинг слышал?
13. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
14. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
15. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
16. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
17. Эпизод 794. Камчатский ураган.
18. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
19. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
20. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
21. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
22. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
23. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
24. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
25. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
26. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
27. Оголяться ли в раздевалках?
28. Что важно учитывать?
29. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
30. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
31. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
32. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
33. Почему называют химозником;.
34. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
35. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
36. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
37. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
38. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
39. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
40. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
41. Эпизод 463. Лед и младенец.
42. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
43. Эпизод 400. Опасный улов.
44. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
45. Эпизод 396. Пустыня поселения.
46. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
47. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
48. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
49. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
50. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.