Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Классная альтернатива майонезным салатам!
2. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
3. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
4. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
5. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
6. Блондинка против порядка.
7. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
8. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
9. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
10. Дорога. Это жизнь.
11. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
12. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
13. Тренировки - это инвестиция.
14. Хиккикомори. 5 путь к цели.
15. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
16. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
17. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
18. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
19. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
20. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
21. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
22. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
23. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
24. "2026-й - это новый 2016-й".
25. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
26. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
27. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
28. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
29. "МЫ за ЗОЖ".
30. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
31. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
32. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
33. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
34. Какое же утро без разминки?
35. В предновогодней суете не забывай про себя.
36. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
37. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
38. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
39. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
40. Эпизод 857. Огненный ужас.
41. Четыре женские смены.
42. Комплекс, который работает в положении сидя.
43. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
44. Универсальная тренировка - круговая.
45. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
46. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
47. Эпизод 750. У храма.
48. Кто нужен мне?
49. Эпизод 728. Новый тренд.
50. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!