Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Почему никто не отреагировал?
2. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
3. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
4. Фитнес и зима созданы друг для друга.
5. Старт 2 февраля!
6. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
7. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
8. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
9. После 35 в жизни женщины многое меняется.
10. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
11. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
12. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
13. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
14. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
15. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
16. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
17. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
18. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
19. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
20. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
21. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
22. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
23. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
24. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
25. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
26. Эпизод 777. Новые меры.
27. Здоровый образ жизни - наш выбор!
28. Ямаль новый особняк присмотрел.
29. Эпизод 720. Неудачная притвора.
30. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
31. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
32. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
33. Эпизод 692. Серия преступлений.
34. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
35. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
36. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
37. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
38. Тихий шарм Петрозаводска.
39. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
40. Английский как способ о себе заботиться.
41. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
42. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
43. Трудовые_будни_апи.
44. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
45. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
46. В фитнес - студии "Фитника".
47. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
48. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
49. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
50. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.