Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
2. Фитнес: двигаться не дольше, а с умом.
3. Какие кафе и рестораны находятся в историческом центре
4. Одним из важных аспектов в групповом фитнесе является инвентарь, который может заменить традиционный тренажерный зал.
5. Живые встречи, энергия и возможности.
6. В том случае, если вы уже занимаетесь фитнесом, ну или периодически пытаетесь начать, то, возможно, сталкивались.
7. Эффективное жиросжигание: как Nutrex Lipo-6 помогает достигать идеальной формы
8. Компания Sminex рассказала о создании пространства для отдыха жителей в историческом здании XIX века дома "Чистые Пруды".
9. Скучные тренировки, однообразные упражнения, отсутствие мотивации - знакомая история?
10. Знаете, как бывает: просыпаешься утром, а внутри уже тяжесть.
11. "Я не Могу Делать как все".
12. Ли девушкам занятия со штангой нужны?
13. 16 марта в общежитие была проведена беседа "Женские Виды Спорта".
14. Липо 6 – эффективное решение для жиросжигания: для женщин и мужчин
15. 1 минута и 8 секунд об одной важной части моей жизни.
16. Приседания на подставке Bosu:
17. Ровно два года назад судьба нас с Виктором Савельевым свела.
18. В одном из фитнес - центров Санкт-петербурга парень сломал нос посетителю из-за тренажера.
19. Активные жители ЖК "Спектр" организовали масленичные гуляния и пригласили в гости всех желающих.
20. Психолог, работающий на базе германской новой медицины, по-моему, в глазах многих людей - немножко волшебник.
21. Геймификация фитнеса зашла уже слишком далеко!
22. Среда - почти пятница, зажигаем - оладушки мы сжигаем!
23. Детский фитнес. Для кого?
24. Тема здорового образа жизни волнует многих, особенно в мире спорта и фитнеса.
25. Фитнес для мозга!
26. Зачем заниматься майнд - фитнесом?
27. Читатели пишут: У нас на работе огромный коллектив, несколько сотен человек.
28. Моя задача как фитнес - тренера - помогать клиентам достигать их физических целей.
29. Мёд в рационе питания: польза и опасность
30. О пользе плавания рассказала врач и мама ученицы нашей школы Супрун Екатерина Николаевна.
31. Закачайся за 10 минут: лучшая утренняя зарядка для каждого дня
32. В настоящее время занятия спортом стали не столько способом поддержания физического здоровья, сколько модным трендом.
33. Быстрая утренняя зарядка стоя за 8 минут: как это работает
34. На первой встрече я всегда говорю о том, что мы будем работать над объёмами, не столько, как над цифрами на весах.
35. В основе слайд - аэробики лежат движения лыжников или разгон конькобежца - быстрые и ритмичные.
36. Фитнес для детей - это увлекательный способ поддерживать здоровье и развивать физическую активность.
37. Быть здоровым - красиво.
38. Посмотрела статистику посещаемости тренировок!
39. Тимбилдингу в фитнес клубе "Атлет" быть!
40. О преимуществах моих занятий:
41. В нашем зале появилась новая группа "Lady Boxing".
42. Татьяна Буланова: лидер в сфере социального предпринимательства Архангельска
43. Суть метода Portdebras TM - непрерывность движений, доверие своему телу и погружение в себя.
44. "У нас тут Что-то Вроде Клуба для Своих".
45. Как увеличить энергию и продуктивность: мой январский эксперимент.
46. Этот день не наступит никогда": что это значит и почему это важно
47. Работая уже более 5 лет в сфере фитнеса я постоянно встречался с фразами из разряда:
48. Джампинг - фитнес = молодость.
49. Почему диеты не работают: 5 причин, почему лучше отказаться от них
50. Моимысливслух. Люблю я подводить свои итоги за разные периоды своей жизни, особенно когда к этой дате были приурочены определённые цели и мечты.