Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Юлия Меньшова ответила на критику своего внешнего вида, заявив, что не стремится выглядеть моложе, а просто хочет быть красивой в любом возрасте.
2. "Я к 47 годам вижу два типа людей:
3. "Не Рассчитала Силу": 18-летняя мать из красноярского края расправилась с сыном.
4. А вы знали, что можно заниматься гимнастикой, не вставая со стула?
5. "Руки, в Которые Хочется Влюбиться": 6 упражнений в стиле Барре для тонуса без гантелей и спортзала.
6. Робот Digit V5 от Agility Robotics сможет работать рядом с людьми без защитных ограждений.
7. Дамы и господа.
8. 59-Летняя ханг миоку в южной Корее 80-х годов считалась одной из самых привлекательных женщин.
9. Хочешь в ЗАЛ? Всем привет!
10. Максим сырников: деревянный крест, алые цветы и корчевников, вглядывающийся в портрет.
11. Та самая девочка из фильма "Звонок умерла".
12. Почему стоит их попробовать?
13. Готовлю кое-что полезное: присматриваю подборку компактного инвентаря для домашних тренировок.
14. Идеальное воскресенье в Петербурге - велорейв, который мы организуем вместе с "Балтикой 0".
15. Многие продукты как идеальный выбор для правильного питания выглядят.
16. Мы встречаем утро с новыми фото от кубинской красавицы ана де Армас.
17. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
18. Брянске легкоатлетический забег посвятили дню России.
19. Минус голод на весь вечер.
20. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
21. Девушка потребовала от фитнес - тренера деньги за курс тренировки, который был полгода назад.
22. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
23. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
24. В Китае девушка оформила своему бывшему доставку на дом 1 тонны лука.
25. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
26. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
27. В нашем детском саду продолжает свою работу кружок по детскому фитнесу "Фит - Kids".
28. Сильно поменялись не только дети, но и бабушки.
29. 42% женщин тренируются, чтобы справиться со стрессом.
30. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
31. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
32. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
33. Имя: Людмила. Возраст: 55 лет.
34. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
35. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
36. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
37. Фиаско среднего возраста.
38. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
39. Певец Niletto в 32 года.
40. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
41. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
42. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
43. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
44. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
45. Вы дышите, чтобы выжить.
46. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
47. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
48. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
49. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
50. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.