Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
2. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
3. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
4. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
5. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
6. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
7. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
8. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
9. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
10. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
11. Мы хотим вам признаться ….
12. Я в деле (зачеркнуто).
13. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
14. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
15. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
16. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
17. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
18. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
19. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
20. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".
21. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
22. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
23. Какие тренировки в фитнес проекте на базе студии ART FIT?
24. Кто в NL миллионерами становится?
25. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
26. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
27. Какие торговые центры есть в Вологде
28. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
29. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
30. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
31. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
32. В чем разница между бегом и быстрой ходьбой
33. Кто в NL миллионерами становится?
34. Мои любимчики, которые мне помогают в занятии фитнесом и поддерживают мою красоту и здоровье.
35. Женский фитнес: как тренироваться в гармонии со своим телом.
36. Создатели предстоящей драмы KBS "Круглосуточный Спортзал" об очаровании дорамы рассказали!
37. Соревнования по функциональному многоборью Hard Cross Battle 2025.
38. 5 способов восстановить силы и здоровье после рождения малыша.
39. Компания Sminex в рамках реконструкции исторического здания будущего клубного дома "Чистые Пруды" приступила к благоустройству территории.
40. Интересно, что пауэрлифтинг стал моей любовью, ещё до того как я узнала о существовании этого вида спорта.
41. Привет мои хорошие.
42. Взрывные и высокоинтенсивные тренировки для вашей идеальной физической формы!
43. В послевоенные годы вопросы восстановления подорванного здоровья, как военнослужащих, так и обычных граждан, стояли особенно остро.
44. Всем доброго дня.
45. Утренние привычки для похудения: как начать день правильно
46. Уроки клиентоориентированности. Надежда на искусственный интеллект есть.
47. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать о истории Дагестана
48. Одним из важных аспектов в групповом фитнесе является инвентарь, который может заменить традиционный тренажерный зал.
49. Пульс во время спортивной тренировки: каким он должен быть?
50. 1, 5 месяца без зала.