Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
2. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
3. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
4. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
5. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
6. Строищейся новый квартал.
7. Эпизод 571. Потеря вратаря.
8. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
9. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
10. Час тренировки прошёл.
11. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
12. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
13. Эпизод 515. Токовая опасность.
14. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
15. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
16. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
17. Как важны витамины при похудении?
18. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
19. Эпизод 457. Нападение в парке.
20. Выставка Москва 2030.
21. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
22. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
23. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
24. Я не люблю ходить в спортзал ….
25. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
26. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
27. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
28. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
29. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
30. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
31. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
32. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
33. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
34. Эпизод 271. Билан и звезды.
35. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
36. Омлет с овощами.
37. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
38. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
39. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
40. Через 10 дней закрою продажи на проект.
41. Где можно заняться водными видами спорта
42. Физическая активность: пора взбодриться!
43. Где можно посмотреть классическую музыку
44. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!
45. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
46. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
47. Неделя английского языка.
48. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
49. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
50. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство