Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
2. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
3. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
4. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
5. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
6. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
7. Здоровый образ жизни!
8. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
9. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
10. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
11. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
12. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
13. Мышцы - твоя Броня против старости.
14. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
15. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
16. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
17. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
18. Эпизод 707. Угроза в доме.
19. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
20. Самое важное - напоминание.
21. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
22. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
23. В последнюю субботу сентября 27.
24. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
25. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
26. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
27. Эпизод 581. Садовые успехи.
28. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
29. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
30. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
31. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
32. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
33. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
34. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
35. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
36. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
37. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
38. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
39. С понедельника 21. 07.
40. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
41. Где можно найти лучшие рестораны города
42. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
43. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
44. Ты прекрасна уже.
45. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
46. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
47. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
48. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
49. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
50. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.