Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
2. Джуффин активные тренировки продолжает.
3. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
4. Сон на животе может навредить телу.
5. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
6. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
7. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
8. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
9. Ислентьева Дарья. В 3.
10. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
11. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
12. Немного дельных советов:
13. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
14. Строищейся новый квартал.
15. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
16. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
17. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
18. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
19. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
20. Эпизод 561. Неделя тараканов.
21. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
22. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
23. Три снимка - три разных жизни в одной.
24. Как спорт влияет на рост волос?
25. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
26. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
27. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
28. В том случае, если болит в паховой области.
29. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
30. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
31. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
32. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
33. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
34. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
35. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
36. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
37. Никогда не поздно начать танцевать.
38. Функциональная тренировка ног.
39. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
40. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
41. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
42. amk_путь_к_собаке.
43. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
44. Организм потере веса сопротивляется?
45. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
46. Какие образовательные программы связаны с культурой
47. Тропа к здоровью.
48. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
49. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
50. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.