Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
2. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
3. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
4. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
5. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
6. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
7. Натуральные энергетические коктейли.
8. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
9. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
10. Эпизод 913. Московский визит.
11. Главная новость декабря!
12. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
13. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
14. Йога - это не просто фитнес.
15. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
16. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
17. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
18. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
19. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
20. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
21. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
22. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
23. Эпизод 737. Путешествие за котом.
24. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
25. Эпизод 728. Новый тренд.
26. Нет результата в фитнесе?
27. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
28. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
29. Самоотверженность. - Выбор дурака.
30. Эпизод 626. Гусиный бег.
31. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
32. Лаврушинский находится в километре от кремля.
33. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
34. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
35. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
36. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
37. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
38. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
39. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
40. Эпизод 515. Токовая опасность.
41. Комплекс для самых ленивых стартов.
42. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
43. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
44. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
45. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
46. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
47. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
48. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
49. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
50. Эпизод 342. Закрытые гештальты.