Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
2. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
3. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
4. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
5. Эпизод 818. Темная тайна.
6. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
7. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
8. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
9. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
10. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
11. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
12. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
13. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
14. Ваш секрет стройности - не на кухне.
15. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
16. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
17. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
18. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
19. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
20. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
21. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
22. Эндорфин - гормон счастья.
23. Эпизод 601. Семейный праздник.
24. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
25. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
26. Эпизод 571. Потеря вратаря.
27. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
28. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
29. Эпизод 523. Ночной гул.
30. 365 дней с вами!
31. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
32. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
33. Эпизод 463. Лед и младенец.
34. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
35. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
36. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
37. Эпизод 356. Новый ван дамм.
38. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
39. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
40. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
41. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
42. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
43. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
44. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
45. Где можно найти лучшие рестораны города
46. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
47. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
48. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
49. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
50. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?