Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
2. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
3. 15 минут в день: как одна система помогает.
4. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
5. У большого джета случилось маленькое путешествие.
6. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
7. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
8. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
9. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
10. 2016 год. Год, который изменил всё.
11. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
12. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
13. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
14. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
15. Можно ли просушиться без тренировок?
16. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
17. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
18. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
19. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
20. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
21. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
22. Всю жизнь … я танцевала.
23. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
24. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
25. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
26. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
27. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
28. Банджи - это безопасно.
29. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
30. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
31. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
32. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
33. Твое тело - твой проект!
34. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
35. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
36. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
37. Эпизод 720. Неудачная притвора.
38. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
39. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
40. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
41. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
42. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
43. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
44. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
45. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
46. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
47. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
48. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
49. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
50. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию: