Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Девушка решила поделиться воспоминаниями о своем 18-летии, которое запомнилось ей не только весельем.
2. Чтобы хорошо прокачать ноги и ягодицы, необязательно иметь сложные тренажёры.
3. Мне 40. И в этом возрасте последствия выбора видны сразу!
4. Чем больше новостей про новую "Дюну", тем сильнее ощущение - нас снова ждёт что-то мощное.
5. Сергей соседов показал свою скромную дачу - и удивил поклонников.
6. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
7. Не холодец и не желатин: какие продукты действительно нужны суставам.
8. 6 инсайтов, которые помогли мне убрать живот.
9. Летние каникулы хотят сократить на один месяц.
10. 17-Летняя Аня пересильд удивила: пока многие только думают о будущем после школы, она уже поступила в институт.
11. Многие продукты как идеальный выбор для правильного питания выглядят.
12. 18 июня 2016 года в Карелии шторм перевернул лодки на сямозере.
13. Освежающий, нежный и невероятно вкусный бразильский лимонад - идеальный напиток для жарких дней.
14. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
15. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
16. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
17. Пермь очень вместительная.
18. 26 мая состоялось итоговое открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" в средних группах.
19. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
20. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
21. Спортсмены федерации бокса г. Железногорска провели открытую тренировку в честь празднования дня победы.
22. Привет! Сейчас я простая девчонка - так выгляжу и так себя ощущаю в свои линейные 45 лет.
23. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
24. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
25. "У Дочери Сильный Характер, но он ее Сломал": как тренер детской команды годами надругался над девочками, угрожая исключением из секции.
26. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
27. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
28. Здоровые привычки! Наш профессиональный фитнес - тренер Жанна ларичева регулярно будет проводить зарядку для сотрудников ямальский центра Спид.
29. Тренировочный блог продолжается.
30. "Отношения не Меряются Деньгами": Дмитрий Маликов объяснил, почему отказался от дорогих подарков для супруги.
31. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
32. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
33. Решила устроить себе входной от фитнеса.
34. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
35. Крах привычных кумиров.
36. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
37. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
38. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
39. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
40. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
41. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
42. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
43. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
44. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
45. Возраст не бывает помехой.
46. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
47. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
48. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
49. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
50. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.