Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
2. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
3. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
4. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
5. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
6. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
7. Нет тренера = нет прогресса.
8. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
9. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
10. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
11. Полное руководство к добавке аакг.
12. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
13. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
14. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
15. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
16. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
17. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
18. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
19. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
20. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
21. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
22. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
23. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
24. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
25. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
26. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
27. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
28. Эпизод 884. Женский удар.
29. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
30. Мадоу ЦРР д/с 14.
31. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
32. Вместе с мамой - быстрее ветра!
33. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
34. Эпизод 830. Люксовая кража.
35. Универсальная тренировка - круговая.
36. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
37. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
38. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
39. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
40. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
41. Эпизод 692. Серия преступлений.
42. Ислентьева Дарья. В 3.
43. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
44. Полнолуние 7. 10.
45. Оголяться ли в раздевалках?
46. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
47. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
48. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
49. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
50. Еженедельный план полезных смузи!