Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
2. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
3. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
4. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
5. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
6. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
7. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
8. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
9. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
10. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
11. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
12. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
13. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
14. Эпизод 626. Гусиный бег.
15. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
16. Еженедельный план полезных смузи!
17. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
18. Час тренировки прошёл.
19. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
20. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
21. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
22. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
23. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
24. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
25. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
26. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
27. Эпизод 484. Пик гибели.
28. Три снимка - три разных жизни в одной.
29. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
30. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
31. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
32. Эпизод 424. Разборка во дворе.
33. Радостно мы встречаем август!
34. Эпизод 390. Обрушение дома.
35. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
36. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
37. Эпизод 343. Искра или вина.
38. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
39. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
40. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
41. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
42. Где можно найти лучшие рестораны города
43. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
44. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
45. Эпизод 236. Эффектный выход.
46. Как похудеть без вреда для себя?
47. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
48. Почему я решил стать фитнес - тренером.
49. Одна история была.
50. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.