Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Негибкие люди

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
2. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
3. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
4. К чему стремилась, то и получилось!
5. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
6. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
7. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
8. Эпизод 858. Космический полет.
9. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
10. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
11. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
12. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
13. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
14. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
15. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
16. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
17. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
18. Универсальная тренировка - круговая.
19. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
20. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
21. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
22. Эпизод 773. Они ответят за это.
23. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
24. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
25. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
26. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
27. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
28. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
29. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
30. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
31. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
32. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
33. Эпизод 523. Ночной гул.
34. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
35. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
36. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
37. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
38. Эпизод 453. Морское приключение.
39. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
40. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
41. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
42. В здоровом теле - здоровый дух!
43. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
44. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
45. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
46. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
47. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
48. 4 упражнения, которые снизят боль.
49. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
50. Лето. Странное время года.