Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
2. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
3. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
4. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
5. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
6. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
7. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
8. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
9. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
10. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
11. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
12. Пора праздники планировать!
13. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
14. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
15. Я мама особенного ребёнка.
16. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
17. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
18. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
19. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
20. Продолжение истории про вокал.
21. Эпизод 847. Находка в общежитии.
22. Эпизод 846. Шумная погоня.
23. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
24. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
25. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
26. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
27. DO What Makes YOU Happy.
28. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
29. Эпизод 741. Задержание грабителей.
30. Нет результата в фитнесе?
31. Описание тренировок. Женское здоровье.
32. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
33. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
34. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
35. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
36. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
37. Эпизод 596. Поющие снайперы.
38. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
39. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
40. Эпизод 581. Садовые успехи.
41. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
42. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
43. Эпизод 523. Ночной гул.
44. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
45. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
46. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
47. Выставка Москва 2030.
48. День физкультурника, старый - новый праздник.
49. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
50. Эпизод 426. Медвежий инцидент.