Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
2. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
3. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
4. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
5. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
6. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
7. Что на самом деле происходит на занятиях?
8. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
9. К чему стремилась, то и получилось!
10. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
11. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
12. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
13. Эпизод 901. Собачье противостояние.
14. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
15. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
16. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
17. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
18. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
19. Эпизод 846. Шумная погоня.
20. Свой персональный тренер для велотренажера.
21. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
22. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
23. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
24. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
25. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
26. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
27. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
28. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
29. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
30. Привычка из будущего.
31. Оголяться ли в раздевалках?
32. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
33. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
34. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
35. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
36. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
37. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
38. Три поросенка в поисках смысла.
39. Мое направление как фитнес - тренера.
40. Лето с градом чудес.
41. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
42. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
43. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
44. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
45. Информация по взвешиваниям!
46. Эпизод 386. Новые инициативы.
47. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
48. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
49. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
50. Эпизод 365. Новые меры против розни.