Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
2. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
3. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
4. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
5. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
6. Первый шаг сделать.
7. Эпизод 356. Новый ван дамм.
8. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
9. Групповые тренировки на понедельник:
10. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
11. Я люблю мечтать!
12. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
13. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
14. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
15. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
16. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
17. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
18. Столяр - золотые руки.
19. Эпизод 237. Бетон на песке.
20. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
21. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
22. Как похудеть без вреда для себя?
23. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
24. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
25. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
26. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
27. Глаза боятся - руки делают!
28. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
29. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
30. Эпизод 151. Новоселье звезды.
31. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
32. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
33. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
34. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
35. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.
36. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
37. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
38. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
39. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
40. Преимущества занятий аквааэробикой.
41. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
42. Мы готовим стейк правильно!
43. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
44. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
45. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
46. Многие путают значения спорт и фитнес.
47. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
48. Фестиваль по фитнес - аэробике "Звёзды Поволжья".
49. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.
50. "Я своей службой горжусь!