Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Первая половина отпуска пролетела очень уж быстро, но была насыщенной.
2. Нужно ли скалолазить альпинистам в Крыму?
3. Коронавирус COVID-19: основные симптомы и признаки заболевания
4. Парикмахерским и салонам красоты теперь разрешено не иметь отдельного входа и работать на любом этаже жилого дома.
5. Силовой фитнес: ключ к эффективному похудению
6. Ходьба с Лесли сансон на русском языке ютуб. 3 этап: ходьба на 3 мили
7. Лесли сансон на русском языке. Ходим с лесли сансон видео на русском
8. 3 миля с Лесли Сансон. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили
9. Дыхательная гимнастика марины корпан 15 минутный комплекс. О действии дыхательных упражнений
10. 100 гр сахара калорийность. Виды сахара и их калорийность
11. Как выполнять 12 упражнений на растяжку для лучших результатов
12. Эффекты многодневного полного голодания на организм
13. Обо мне. Решила сделать классический пост - знакомство, а может и не совсем классический.
14. Уральский политик Наталья Крылова пригрозила мэру нижнего Тагила Владиславу Пинаеву, что принесёт ему ведро фекалий стол.
15. Доброволец, лишившийся стопы на сво, снова вернулся на фронт.
16. В моем любимом фитнесе висит баннер моей школы.
17. Когда соревнуешься с людьми, ясно видишь тот рубеж, который отделяет дружбу от вражды.
18. 18 лет без оправданий.
19. Занятия для мам с детьми.
20. Что делать со стеснением?
21. Для клинских долголетов прошел физкультфест в Сестрорецком парке.
22. Современный подход к стретчингу включает в себя развитие мобильности суставов и сегментов тела, как основы здорового и правильного движения.
23. Что такое диастаз?
24. Сухое плавание для детей в фитнес-клубе грани: здоровье, развитие и радость!
25. Вчера я такой вопрос услышал.
26. В детском саду продолжается кружок физкультурно - спортивной направленности "Фитнес - MIX".
27. Когда вам пишут тренера: "я хочу сделать этот мир сильнее, хочу чтобы люди были красивые.
28. The Women's Book Volume 1 - первая книга, которая всесторонне рассматривает уникальную физиологию женщин в плане диеты, питания и потери жира.
29. Горели в наручниках на стуле: подробности гибели в огне двух россиянок при прохождении квеста "Дом Ужасов".
30. Жилой квартал бизнес класса.
31. Хотите сбросить лишний вес, улучшить фигуру и поднять настроение?
32. Фитбокс - это направление в фитнесе, сочетающее аэробные элементы и упражнения из бокса.
33. Одна из частых причин не идти на тренировку - "нет Настроения".
34. Хотите сжигать жир во сне?
35. За 30 лет работы фитнес - тренером я заметила закономерность: многие женщины "Сдают Позиции" в июле - августе.
36. Понимание того, что ожидать в спортзале, может быть ключевым моментом для тех, кто только начинает заниматься фитнесом.
37. Сидячая работа является причиной многих серьёзных заболеваний и нарушений в работе организма.
38. Как спасти толстячка и продлить ему счастливую жизнь.
39. Добрый день! Просто крик души.
40. 54-Летняя бабушка - бодибилдер: секрет ее молодости - не только фитнес!
41. А вы спортом занимаетесь?
42. 85-Летняя фитнес - бабуля из Кемерово покоряет соцсети: спортсменка не может прожить несколько дней, не тягая железо.
43. Героини нашей страны нет.
44. Движение - это жизнь!
45. На театральной площади проходит семейный фитнес - фестиваль "Жить Ярко".
46. Всем доброго времени суток!
47. Сила притяжения. Имидж - все!
48. Почему наши тренировки Bodymind являются аптечкой, вкладом в будущее и экономией денежных средств?
49. Таиланд (не) для всех.
50. Скажи нет застоям лимфы и нарушениям опорно - двигательного аппарата.