Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Ищете готовую тренировку на всё тело?
2. Юлия Меньшова ответила на критику своего внешнего вида, заявив, что не стремится выглядеть моложе, а просто хочет быть красивой в любом возрасте.
3. Куда исчезает ваш белок и почему вы постоянно голодны?
4. Кирилл туриченко в феврале стал отцом, и теперь жизнь у него делится на "до Леона" и "когда уже можно поспать".
5. "Я к 47 годам вижу два типа людей:
6. Еда не "Лечит" органы по отдельности - но то, что мы едим каждый день, действительно может поддерживать работу разных систем организма.
7. В апреле 2019 года в Брно (Чехия) случилась драматическая история, которая в итоге стала примером невероятного достижения медицины.
8. "Я ничего не умею ….
9. Вы пришли на фитнес, с чего начать?
10. 18 октября я выйду на сцену.
11. "Все началось в 4, 5 месяца.
12. Сергей соседов показал свою скромную дачу - и удивил поклонников.
13. Вы головоломки любите?
14. Недавно день рождения отметила Памела Андерсон - ей исполнилось 59.
15. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
16. Лепите себе такую фигуру, чтоб самой себе быть мотивацией.
17. Один случай на 17 млн!
18. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
19. В Китае девушка оформила своему бывшему доставку на дом 1 тонны лука.
20. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
21. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
22. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
23. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
24. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
25. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
26. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
27. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
28. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
29. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
30. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
31. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
32. Пост: спорт - это жизнь, но стройность - это тарелка?
33. Фиаско среднего возраста.
34. Новая симпатия в семье успенской.
35. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
36. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
37. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
38. "У меня шок!
39. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
40. Топ вопросов о тренировках.
41. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
42. Эти ребята никогда не подведут!
43. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
44. Колени после 40.
45. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
46. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
47. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
48. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
49. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
50. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.