Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
2. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
3. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
4. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
5. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
6. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
7. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
8. Эпизод 908. Метро - экстрим.
9. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
10. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
11. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
12. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
13. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
14. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
15. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
16. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
17. Здоровый образ жизни!
18. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
19. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
20. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
21. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
22. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
23. Эпизод 716. Романтический спуск.
24. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
25. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
26. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
27. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
28. Эпизод 598. Баранья беда.
29. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
30. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
31. Почему вы не худеете?
32. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
33. Что такое белок и зачем он организму нужен?
34. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
35. Эпизод 506. Потеря питомца.
36. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
37. Эпизод 457. Нападение в парке.
38. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
39. Выставка Москва 2030.
40. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
41. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
42. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
43. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
44. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
45. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
46. Эпизод 365. Новые меры против розни.
47. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
48. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
49. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
50. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!