Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
2. Актёры "Игры Престолов" тогда и сейчас.
3. "Бросьте Меня и Спасайтесь" - слова 19-летнего бойца.
4. В Петербурге в больницу попал 10-летний мальчик с инвалидностью после того, как, по версии следствия, его подвергали насилию.
5. Больше всего меня бесило, что виноватыми в моей несчастной жизни почему-то были все ….
6. Ализе жакоте - культовая фигура для многих, кто вырос на музыке 2000-х.
7. 18 октября я выйду на сцену.
8. Как накачать ягодицы и не угробить суставы.
9. У любого атлета должна быть своя схема тренировок, которая строится с учетом индивидуальных особенностей.
10. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
11. Тестостерон в норме. А желания нет.
12. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
13. Освежающий, нежный и невероятно вкусный бразильский лимонад - идеальный напиток для жарких дней.
14. 6 лет я жила с сушильной машиной и считала это базой.
15. У внука Аллы Пугачевой появился ребенок.
16. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
17. Интернет предлагает нам быть где угодно, но не здесь и сейчас.
18. Неделя в Турции пролетела, а тысячи воспоминаний остались!
19. Как научиться подтягиваться без турника?
20. Поймала РПП. Срывает крышу.
21. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
22. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
23. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
24. Праздники - не повод пропускать тренировки!
25. В Москве произошёл пугающий случай: в новостройке на улице Обручёва лифт с девушкой внутри внезапно пошёл вниз с 12-го этажа.
26. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
27. Богословие гряных рук.
28. Снижая напряжение. Фитнес, восстанавливающий ресурсы или тренировки в условиях хронического стресса.
29. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
30. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
31. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
32. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
33. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
34. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
35. Последняя воля Стаса пьехи.
36. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
37. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
38. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
39. Эти ребята никогда не подведут!
40. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
41. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
42. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
43. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
44. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
45. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
46. "Законы Настоящего Кота".
47. На первом фото я вешу 63 кг.
48. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
49. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
50. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.