Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
2. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
3. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
4. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
5. К чему стремилась, то и получилось!
6. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
7. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
8. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
9. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
10. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
11. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
12. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
13. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
14. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
15. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
16. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
17. Эпизод 794. Камчатский ураган.
18. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
19. Эпизод 773. Они ответят за это.
20. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
21. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
22. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
23. От подушки болит голова и шея.
24. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
25. Спорт и лишний вес.
26. Свободные места на.
27. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
28. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
29. Эпизод 598. Баранья беда.
30. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
31. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
32. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
33. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
34. Какой спорт выбрать?
35. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
36. 365 дней с вами!
37. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
38. Эпизод 500. Технологии и слабость.
39. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
40. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
41. Эпизод 447. Семейная идиллия.
42. Омлет с чечевицей и брокколи.
43. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
44. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
45. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
46. Эпизод 387. Уроки вокала.
47. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
48. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
49. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
50. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.