Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
2. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
3. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
4. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
5. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
6. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
7. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
8. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
9. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
10. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
11. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
12. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
13. Мышцы кора восстановите.
14. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
15. Что дают занятия фитнесом?
16. Групповые тренировки на понедельник:
17. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
18. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
19. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
20. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
21. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
22. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
23. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
24. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
25. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
26. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
27. С осени и до "Края Весны".
28. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
29. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
30. Организм потере веса сопротивляется?
31. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
32. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
33. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
34. Эпизод 166. Роковой полет.
35. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
36. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
37. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
38. Секрет здорового и сильного тела!
39. Пашете в зале чтобы достичь красоты?
40. 24 мая провела семинар PROягодицы.
41. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
42. Для всех жителей и гостей города!
43. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
44. Рубрика "кому за 40".
45. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
46. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
47. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
48. Что делать когда нам лень и нет сил?
49. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
50. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой