Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Четыре женские смены.
2. Банджи - это безопасно.
3. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
4. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
5. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
6. Про функциональный бодибилдинг слышал?
7. Набираю группу фитнес аэробики.
8. Твое тело - твой проект!
9. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
10. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
11. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
12. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
13. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
14. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
15. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
16. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
17. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
18. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
19. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
20. Эпизод 626. Гусиный бег.
21. Свободные места на.
22. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
23. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
24. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
25. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
26. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
27. В фитнес - студии "Фитника".
28. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
29. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
30. Эпизод 453. Морское приключение.
31. Физическая подготовка для танцоров.
32. Эпизод 386. Новые инициативы.
33. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
34. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
35. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
36. Всем привет, привет!
37. 4 упражнения, которые снизят боль.
38. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
39. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
40. Утро - 9. 30.
41. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
42. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
43. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
44. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
45. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
46. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
47. amk_путь_к_собаке.
48. Portdebras \u2122 Par Terre.
49. Зачем нужна растяжка?
50. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает