Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
2. Как не слиться в 2026 году?
3. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
4. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
5. Мы учим. Играем.
6. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
7. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
8. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
9. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
10. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
11. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
12. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
13. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
14. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
15. Мадоу ЦРР д/с 14.
16. Эпизод 858. Космический полет.
17. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
18. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
19. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
20. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
21. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
22. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
23. Привычка из будущего.
24. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
25. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
26. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
27. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
28. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
29. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
30. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
31. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
32. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
33. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
34. Эпизод 499. Модный аксессуар.
35. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
36. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
37. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
38. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
39. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
40. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
41. Эпизод 397. Потеря жизни.
42. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
43. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
44. Мышцы кора восстановите.
45. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
46. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
47. Эпизод 341. Свеча на торте.
48. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
49. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
50. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!