Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
2. "Подарил Квартиру" - стало известно, что Егор крид сделал Диларе зинатуллиной шикарный подарок.
3. Наконец - то пришло тепло!
4. Инвестируй, а не фантазируй.
5. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
6. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
7. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
8. "Жирная, НО НЕ Колю Оземпик: 43 Года, 2 Дочки, Тело БЕЗ Фильтров".
9. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
10. А в ленте фитнеса, свадьба.
11. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
12. "Отношения не Меряются Деньгами": Дмитрий Маликов объяснил, почему отказался от дорогих подарков для супруги.
13. Кто живет в теремочке?
14. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
15. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
16. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
17. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
18. Кристина. Про поддержку.
19. Успехами наших гимназистов гордимся!
20. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
21. Скандальный запрет на детском празднике.
22. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
23. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
24. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
25. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
26. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
27. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
28. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
29. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
30. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
31. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
32. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
33. Иногда мне кажется, что я не человек.
34. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
35. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
36. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
37. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
38. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
39. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
40. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
41. Гены - вещь удивительная!
42. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
43. Как носили воду в деревнях с колодца.
44. "Живу Один, с Кошками".
45. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
46. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
47. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
48. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
49. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
50. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.