Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
2. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
3. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
4. Пора праздники планировать!
5. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
6. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
7. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
8. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
9. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
10. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
11. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
12. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
13. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
14. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
15. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
16. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
17. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
18. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
19. Джуффин активные тренировки продолжает.
20. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
21. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
22. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
23. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
24. Эпизод 770. Огненная беда.
25. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
26. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
27. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
28. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
29. Эпизод 601. Семейный праздник.
30. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
31. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
32. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
33. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
34. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
35. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
36. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
37. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
38. Эпизод 404. Наследие музыки.
39. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
40. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
41. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
42. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
43. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
44. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
45. Словари про здоровый образ жизни.
46. Эпизод 343. Искра или вина.
47. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
48. 4 упражнения, которые снизят боль.
49. Никогда не поздно начать танцевать.
50. Эпизод 313. Первый выход.