Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
2. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
3. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
4. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
5. Ваш секрет стройности - не на кухне.
6. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
7. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
8. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
9. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
10. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
11. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
12. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
13. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
14. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
15. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
16. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
17. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
18. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
19. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
20. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
21. Эпизод 424. Разборка во дворе.
22. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
23. Эпизод 397. Потеря жизни.
24. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
25. В здоровом теле - здоровый дух!
26. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
27. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
28. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
29. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
30. Эпизод 313. Первый выход.
31. Пост - знакомство. Всем привет!
32. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
33. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
34. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
35. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
36. Все, что нужно знать про фитнес.
37. Эпизод 237. Бетон на песке.
38. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
39. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
40. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
41. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
42. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
43. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
44. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
45. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
46. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
47. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
48. "Лето в Москве" в движении.
49. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
50. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха