Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
2. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
3. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
4. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
5. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
6. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
7. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
8. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
9. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
10. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
11. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
12. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
13. Эпизод 679. Трагический конфликт.
14. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
15. Вдох - выдох, улыбка ….
16. Самоотверженность. - Выбор дурака.
17. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
18. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
19. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
20. Эпизод 601. Семейный праздник.
21. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
22. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
23. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
24. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
25. Эпизод 515. Токовая опасность.
26. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
27. Кто за названием "Сирены скрывается"?
28. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
29. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
30. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
31. Эпизод 356. Новый ван дамм.
32. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
33. Что дают занятия фитнесом?
34. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
35. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
36. Марса ищет дом!
37. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
38. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
39. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
40. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
41. Эпизод 236. Эффектный выход.
42. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
43. Организм потере веса сопротивляется?
44. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
45. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
46. Одна история была.
47. Выехал с коллегами в рейд по городу.
48. Эпизод 177. Незваный гость.
49. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
50. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.