Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
2. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
3. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
4. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
5. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
6. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
7. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
8. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
9. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
10. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
11. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
12. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
13. Четыре женские смены.
14. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
15. Набираю группу фитнес аэробики.
16. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
17. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
18. Эпизод 795. Особенности дружбы.
19. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
20. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
21. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
22. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
23. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
24. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
25. Эпизод 716. Романтический спуск.
26. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
27. Эпизод 707. Угроза в доме.
28. Спорт и лишний вес.
29. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
30. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
31. Самое важное - напоминание.
32. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
33. Вдох - выдох, улыбка ….
34. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
35. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
36. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
37. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
38. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
39. Эпизод 576. Опасные гости.
40. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
41. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
42. Выставка Москва 2030.
43. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
44. Я живу в Германии.
45. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
46. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
47. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
48. Эпизод 339. Остров для двоих.
49. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
50. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.