Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. 21 день без тренировок!
2. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
3. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
4. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
5. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
6. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
7. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
8. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
9. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
10. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
11. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
12. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
13. С осени и до "Края Весны".
14. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
15. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
16. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
17. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
18. Моя система по сушке в межсезонье.
19. Тест по географии или тренировка?
20. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
21. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
22. На старт, внимание, марш.
23. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
24. Эпизод 165. Семейная встреча.
25. И начинается 90 дней лета.
26. Хочешь тонкую талию?
27. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
28. Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо "Очищает Голову", дает ясность?
29. У меня праздник, и новая профессия.
30. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
31. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
32. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
33. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
34. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
35. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
36. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".
37. Сколько калорий сжигается за тысячу шагов: точный расчет
38. В том случае, если описывать официально и сухо, прозвучит наверное так.
39. Привет, меня зовут Карина!
40. Забудь про скучные тренировки и однообразные упражнения!
41. Уже больше месяца, как я веду блог и делюсь с вами своими знаниями и опытом в мире фитнеса.
42. Как победить лень и начать заниматься спортом: мотивационные трюки для новичков.
43. В чем главное отличие "Мягкого" фитнеса от других направлений?
44. 21 апреля - день домашнего спорта.
45. 5 способов восстановить силы и здоровье после рождения малыша.
46. Тренировки приносят множество преимуществ для физического, психического и эмоционального здоровья.
47. Мы провели игру "Правда или Ложь", и многие из вас успешно справились с заданием!
48. Фитнес без ограничений: ваш путь к здоровью и красоте!
49. У нас особенный повод для праздника!
50. Хасты - специальные позы для рук, не только поднимают настроение, но и помогают снять напряжение, что особенно актуально в конце рабочей недели.