Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Коллеге подарили футболку с текстом "Делаю Женщин Сильнее", звучит немного двусмыслено, но её подарила жена, так что все в порядке.
2. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.
3. Просторная 2-комнатная квартира у метро октябрьское поле сдается.
4. По итогам моего планирования на апрель у меня вот такой "мини"-план:
5. Фитнес. Для глаз.
6. Букайо сака усилит свои тренировки во время международного перерыва в рамках подготовки к матчу лиги чемпионов против "Реала".
7. Lipo-6 от Nutrex: как это работает и насколько эффективно
8. Тренировки дома: почему это не всегда работает и как тренер решает все твои проблемы.
9. Привет, я Ника!
10. Путешествовать можно на всём, главное это делать.
11. Мягкая практика для таза и крестцового отдела позвоночника.
12. Пилатес/МФР массаж. Вторник, 12-00, четверг 12-00.
13. Одно из направлений фитнес - аэробики - это степ - аэробика!
14. Весна - пора активных перемен!
15. На этой неделе в группах "Здоровые Спинки", тренера ульяничевой Марины, прошла лекция - беседа на тему:
16. В питерском фитнес-клубе юноша с одного удара сломал нос мужчине, с которым не поделил тренажер.
17. Я - Анна Коваленко.
18. Спортивные наши, мы представляем вам нового тренера по направлению Fitness Lite.
19. Красивый и подтянутый живот - мечта многих женщин, особенно после родов.
20. Всё, я сдаюсь!
21. В колледже проходит секция по фитнесу.
22. Mobility. Силовая + мобильность вашего тела.
23. Мне исполнился 31 год.
24. Как банджи - фитнес может помочь при депрессии?
25. Я всю жизнь в движении.
26. Фитнес - слайдеры помогут вам разнообразить ваши тренировки!
27. Кроссфит для девушек в Tiger Style: стань сильнее и увереннее!
28. Мы знакомим с персональным тренером - Даниилом кочкиным.
29. Мы развенчиваем мифы о танцевальном фитнесе!
30. * меня зовут Полина Иванченко, мне 37 лет.
31. Физические упражнения и коррекция образа жизни играют решающую роль в поддержании здоровья и хорошей физической формы.
32. Закачайтесь энергией: утренняя зарядка за 10 минут
33. Мы ждём весну с нетерпением!
34. Почему у большинства не получается сделать спорт частью своей взрослой жизни?
35. Юра борисов зажигал под трек димы билана на съёмках "Аноры"!
36. Расписание тренировок. Февраль 2025.
37. Ищете ли вы тренера, который поймет ваши индивидуальные потребности и цели?
38. Ещё один кусочек разминки.
39. Выдохни_лишнее! Дыши и худей!
40. Новое руководство США намерено выявить и уволить более тысячи "Назначенцев" из предыдущей администрации президента Джо байдена.
41. Татьяна Буланова: лидер в сфере социального предпринимательства Архангельска
42. Завтрак для успешного ведения диеты: как правильно начинать день
43. Как приятно валяться, проснувшись утром, когда все идут на работу.
44. Как увеличить энергию и продуктивность: мой январский эксперимент.
45. Тренировка табата: преимущества.
46. Вот и еще одной маленькой победой захотелось с вами поделиться.
47. Освободиться от диет: как построить здоровые отношения с едой
48. Больше года я безработная.
49. Молодая блогерша скончалась, не дожив до 19 лет.
50. Здравствуй, 2025 год новых надежд и возможностей!