Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
2. Вместе с мамой - быстрее ветра!
3. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
4. Джуффин активные тренировки продолжает.
5. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
6. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
7. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
8. Эпизод 728. Новый тренд.
9. Эпизод 716. Романтический спуск.
10. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
11. От подушки болит голова и шея.
12. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
13. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
14. Не фитнес. Акт любви.
15. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
16. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
17. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
18. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
19. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
20. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
21. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
22. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
23. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
24. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
25. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
26. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
27. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
28. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
29. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
30. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
31. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
32. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
33. Эпизод 387. Уроки вокала.
34. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
35. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
36. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
37. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
38. Эпизод 343. Искра или вина.
39. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
40. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
41. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
42. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
43. Эффективные способы наращивания мышц дома
44. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
45. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
46. Омлет с овощами.
47. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
48. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
49. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
50. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.