Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Мы хотим поделиться отличными новостями!
2. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
3. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
4. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
5. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
6. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
7. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
8. Эпизод 794. Камчатский ураган.
9. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
10. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
11. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
12. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
13. Ваш секрет стройности - не на кухне.
14. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
15. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
16. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
17. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
18. Эпизод 661. Священнические выводы.
19. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
20. Строищейся новый квартал.
21. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
22. Еженедельный план полезных смузи!
23. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
24. Эпизод 561. Неделя тараканов.
25. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
26. Эпизод 497. Пропавший пловец.
27. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
28. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
29. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
30. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
31. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
32. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
33. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
34. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
35. Всем привет, привет!
36. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
37. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
38. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
39. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
40. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
41. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
42. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
43. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
44. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
45. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
46. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
47. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
48. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
49. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
50. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.