Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Мы встречаем утро с новыми фото от кубинской красавицы ана де Армас.
2. "Они Просто Были Несовместимы".
3. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
4. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
5. 3 напитка для красоты и лёгкости.
6. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
7. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
8. Вчера наконец планово попали к неврологу!
9. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
10. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
11. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
12. Ваша жизнь скучна и однообразна?
13. "Отношения не Меряются Деньгами": Дмитрий Маликов объяснил, почему отказался от дорогих подарков для супруги.
14. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
15. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
16. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
17. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
18. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
19. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
20. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
21. На этой неделе 23-27 марта.
22. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
23. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
24. Теория без практики - только половина пути.
25. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
26. Привет, меня зовут юля крофт.
27. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
28. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
29. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
30. Не существует универсального рецепта активности.
31. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
32. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
33. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
34. Немного обо мне.
35. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
36. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
37. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
38. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
39. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
40. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
41. Full Body или Split?
42. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
43. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
44. Трагический случай в петербургском магазине.
45. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
46. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
47. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
48. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
49. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
50. Ох какая тема острая!