Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Маршрут моего путешествия по европе.
2. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
3. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
4. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
5. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
6. Организм потере веса сопротивляется?
7. Тропа к здоровью.
8. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
9. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
10. Эпизод 165. Семейная встреча.
11. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
12. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
13. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
14. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
15. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
16. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
17. Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
18. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
19. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
20. Арина Рыкова грозит судом тем, кто делал на нее разборы.
21. Детский фитнес - это не столько эффективный набор упражнений, сколько правильная мотивация детей.
22. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
23. Какие исторические места можно найти в Челябинске
24. Мы готовим стейк правильно!
25. Вы от однообразных тренировок устали?
26. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
27. Лишь в том случае, если делать, то качественно, либо вообще не делать.
28. Выбрала рандомные фотки для сравнения формы с 2019-2025 гг.
29. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
30. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
31. Полезные шаги: как ходьба влияет на наше здоровье
32. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?
33. Привет, меня зовут Карина!
34. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
35. Дама с собачкой.
36. Маяк в мержаново.
37. Фитнес - как танец, где вы - хореограф своей жизни.
38. Весна, организм просыпается после зимней спячки и лености самое время заняться собой и своим здоровьем.
39. Внешность сына Арнольда шварценеггера после похудения вызвала споры в сети.
40. Прописные истины фитнеса:
41. Как сахар влияет на вашу жирность: полное руководство
42. Работа с населением, детьми, приобщение людей к искусству, к народным национальным традициям, это главная цель работников культуры.
43. Иногда слышу такое мнение, что джампинг - это жесть и интенсивность бешеная.
44. Коллеге подарили футболку с текстом "Делаю Женщин Сильнее", звучит немного двусмыслено, но её подарила жена, так что все в порядке.
45. Работа фитнес-клуба "Родничок" продолжается ….
46. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!
47. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
48. Направление: "Спорт и ЗОЖ" движения первых.
49. Доброс утрос, скандинафты!
50. В группе "Улыбка" физическая активность занимает важное место в повседневной жизни.