Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Twinsfit - больше, чем просто фитнес студия.
2. А вы знали, что в дзякинском доме культуры проходят занятия.
3. В настоящее время занятия спортом стали не столько способом поддержания физического здоровья, сколько модным трендом.
4. На первой встрече я всегда говорю о том, что мы будем работать над объёмами, не столько, как над цифрами на весах.
5. В основе слайд - аэробики лежат движения лыжников или разгон конькобежца - быстрые и ритмичные.
6. Когда долго не находишь место для важного, порой важное само находит место для себя.
7. Уже давно пора въезжать в рабочие задачи и начинать, но возврат к привычному ритму идёт крайне тяжело после месяца отпуска.
8. Набор на второй трех месячный онлайн поток по похудению открыт.
9. После каждой тренировки в фитнес - зале я чувствую, как усталость всецело накрывает меня.
10. Фитнес - мифы, в которые пора перестать верить.
11. Почему же Pilates?
12. В рамках реализации проекта "Доступный Фитнес", поддерживаемого "росмолодёжь.
13. Здравствуйте, меня зовут Ирина и мне 23 года.
14. Лариса Долина Волгодонск: Спорт и отдых
15. Как победить артроз!
16. Больше года я безработная.
17. Неудачи на пути к здоровому образу жизни: почему не получается сесть на диету
18. Я лично считаю, что лишний вес приходит не всегда от лени или, от того, что женщина не любит спорт, не ходит на фитнес.
19. Моя группа Adults Models 18+ - твой путь к совершенству.
20. Дело не в калориях: почему количество калорий не является единственным фактором для похудения
21. ЖК Amber Club (сдался на полгода раньше!
22. Ли специализация новичку нужна?
23. Вчера была первая тренировка в этом году.
24. "Жила - была девочка Ирочка.
25. Юлия королева филлеры раскритиковала.
26. Новогодние фитнес корпоративы отгремели.
27. Тренировка на дельты и грудь от чемпионки мира и Европы по фитнес - бикини Галины масловской!
28. Репортаж серпуховского тв о наставничестве.
29. Фитнес и растяжка: сочетание для здоровья и красоты.
30. Мы продолжаем вас знакомить с проектной деятельностью наших студентов!
31. Чтобы Адлер стал домом:
32. Красота в ПРОСТОТЕ по мнению Саат берен.
33. Секрет красивых ягодиц - это работа суставов, питание и тренировки с весами.
34. Почему я силовые тренировки выбираю?
35. Комплекс упражнений с фитнес - резинками для детей с ментальными нарушениями.
36. Шпаргалка по питанию и спорту зимой.
37. Хороший вестибулярный аппарат - не просто умение ловко балансировать.
38. 18 лет работы фитнес - тренером.
39. А бывают ли тренировки как на картинках в Pinterest?
40. Потерять вес за месяц: возможно ли это и как это сделать
41. Поезд здоровья завершил свою работу в с. голубино.
42. А тетя ребят, хочет быть здоровой, стройной … не смотря на свой плотный график нахожу время для похода в фитнес зал.
43. Бодифлекс ОКСИСАЙЗ марина Корпан. Марина Корпан ОКСИСАЙЗ видео уроки: смотреть онлайн (5 видео)
44. Лучшие диеты для быстрого сброса веса: что выбрать
45. Интересные факты о фитнесе и здоровом образе жизни за ноябрь 2024 года:
46. … пенсионерам нужна физическая активность.
47. Попробуйте эти групповые занятия фитнесом для максимального результата
48. Каши при язве желудка. Диета при язвенных болезнях желудка
49. Какая бывает йога и как выбрать йогу по себе?
50. Участие в региональном фестивале "мастерство и вдохновение - 2024.