Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Я все же хочу отметить 10 основных причин, по которым вы просто обязаны начать заниматься фитнесом.
2. В липецкой области женщина чуть не отправилась на тот свет из-за лечения морщин улитками.
3. Групповые тренировки или тренажерный зал: что лучше для вас
4. Групповые фитнес занятия: эффективность и преимущества
5. Что нельзя делать при аденоме простаты. Полезные ингредиенты
6. Секреты успешного веса: как Ольга Картункова сбросила 84 кг
7. Люблю худеньких девушек, сам спортсмен.
8. Почему ты не начинаешь тренировки?
9. Растяжься дома: 10 простых упражнений для улучшения гибкости
10. Как сократить время тренировки, но увеличить её эффективность.
11. Как правильно выполнять простую жиросжигающую тренировку: советы и рекомендации
12. Полезно или опасно: семечки арбуза в рационе питания
13. Польза цитрусов для здоровья: 11 неожиданных фактов
14. Быстрый путь к идеальному прессу: эффективная тренировка за 8 минут
15. Почему калорийность меда в 1 чайной ложке так важна для здоровья
16. Ходьба с Лесли Сансон: как достичь цели в 1 миле
17. После ссоры он решил удивить её цветами, но результат оказался неожиданным.
18. Стол 1 диета: как правильно питаться при заболеваниях желудка
19. Тайны, о которых молчали: шокирующие откровения прошлого
20. Разоблачение: 20 самых распространенных мифов о коронавирусе
21. 8 самых популярных диет для похудения: что выбрать для достижения своих целей
22. На дворе уже поздняя осень и приближаются серьезные холода ….
23. Новые прорывы в разработке вакцин и лекарств от коронавируса: что изменилось за последний год
24. Ли фейсфитнес при старении эффективен?
25. Миф или правда: может ли ходьба действительно помочь в похудении
26. Профессиональный подход к похудению: как избежать вреда для здоровья
27. Мария Аронова: Секреты ее быстрой похудания
28. Тайная история COVID-19: происхождение коронавируса и его распространение по миру
29. Развивайте гибкость и силу с помощью 40 упражнений на растяжку
30. Похудеть дома: лучшие упражнения для домашних тренировок
31. Повысить эффективность продольного шпагата с помощью этих 13 упражнений
32. Как часто нужно тренироваться?
33. Жизнь меняется стремительно:
34. Выходим с Настей поздно - гуляем на старой Московке, мы берём хот-дог и шаурму.
35. Что включает в себя занятия "Умный Фитнес + Дыхание".
36. Увеличение силы - одна из основных целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
37. Карина Зверева о страшной травме: "Я Оторвала Себе Грудь".
38. Ситуация такая: приeхали к свeкрoви в гoсти с мужeм, к нeй так жe прилeтeла рoдная сeстра с дoчкoй свoeй и внуками.
39. Воскресенье - это значит тренировка по степ - аэробике в центре.
40. Про умный фитнес.
41. Круиз по черному морю по маршруту Сочи - Стамбул - Сочи!
42. Вот несколько советов тренера по стратегиям тренировок и тому, как питание связано с конкретными тренировочными программами.
43. * Скрытые преимущества плавания для здоровья детских ног *.
44. Моя женщина уходит с работы, чтобы выучиться на фитнес - тренера.
45. Как пожилому человеку подготовиться к осени.
46. Екатерина лель поделилась секретами своей великолепной физической формы.
47. Фитнес костюмы. Цвета: черный S M, фиолетовый M L.
48. Польза джампинга. Пишу от себя, отрываю каждую строчку от всего сердца.
49. Умственная работа самая энерго и физически затратная.
50. Был отважным бойцом.