Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
2. Все, что нужно знать про фитнес.
3. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
4. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
5. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
6. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
7. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
8. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
9. Летние сборы для любителей фитнеса!
10. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
11. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
12. Эпизод 166. Роковой полет.
13. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
14. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
15. Особенности тренировок на эластичном тросе.
16. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
17. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
18. На прошлой неделе проводили тренировки в.
19. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
20. Арбуз для похудения: правда или миф
21. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
22. Коротко о главном.
23. Jumping - фитнес значительно улучшает координацию.
24. Всех с праздником!
25. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
26. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
27. "Я своей службой горжусь!
28. Продолжаю снимать домашние упражнения с эспандером и готовить мой проект по физкультуре в благости.
29. Открытие зала - почти 2 недели спустя.
30. В фитнес клуб "Тонус" я два года назад пришла.
31. * Ну что, готовы к тренировкам?
32. Интересно, что пауэрлифтинг стал моей любовью, ещё до того как я узнала о существовании этого вида спорта.
33. Хотите верьте, хотите нет, но на фитнес батутах мышцы тазового дна укрепляются!
34. Отдых и знакомство с ульяновском - так прошёл четвертый день олимпиады.
35. Я фитнес - тренер и мне не стыдно признаться, что:
36. Калорийность сахара рафинада кубик 5,5: полное руководство
37. Неблагоприятная погода не испортит занятие, если есть настрой, + мотивация, хорошее настроение и замечательная компания!
38. Депутат алатырского округа задержан.
39. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.
40. Мы убираем пивной живот: 4 упражнения для эффективного сжигания жира.
41. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.
42. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
43. Доброго утра! А вот и следующий наш победитель!
44. Как я набрала 20 килограммов на любимых завтраках: моя история
45. В рамках реализации программы по дополнительному образованию, в объединение.
46. Как Lipo 6 Black помогает эффективно сжигать жир
47. Почему бесплатные комплексы - это как кот в мешке.
48. В каких музеях Перми можно узнать о её истории и культуре
49. Какие парки и скверы Москвы самые популярные среди жителей и туристов
50. Знаете, как бывает: просыпаешься утром, а внутри уже тяжесть.