Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
2. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
3. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
4. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
5. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
6. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
7. Гены - вещь удивительная!
8. Трагический случай в петербургском магазине.
9. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
10. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
11. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
12. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
13. Как тренироваться, когда нет мотивации?
14. Старт 2 февраля!
15. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
16. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
17. К чему стремилась, то и получилось!
18. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
19. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
20. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
21. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
22. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
23. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
24. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
25. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
26. Масштабная зож - конференция в Кирове.
27. Эпизод 884. Женский удар.
28. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
29. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
30. Мягкие тренировки, которые спасают.
31. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
32. Универсальная тренировка - круговая.
33. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
34. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
35. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
36. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
37. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
38. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
39. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
40. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
41. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
42. Самое важное - напоминание.
43. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
44. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
45. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
46. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
47. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
48. Эпизод 571. Потеря вратаря.
49. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
50. Час тренировки прошёл.