Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 794. Камчатский ураган.
2. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
3. Без чего же я не представляю свои тренировки?
4. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
5. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
6. Эпизод 692. Серия преступлений.
7. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
8. Эпизод 673. Трагический финал.
9. Что важно учитывать?
10. В последнюю субботу сентября 27.
11. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
12. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
13. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
14. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
15. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
16. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
17. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
18. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
19. Наверное скоро все перейдут на VK.
20. Уважаемые работники авиационной отрасли!
21. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
22. В том случае, если болит в паховой области.
23. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
24. Информация по взвешиваниям!
25. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
26. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
27. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
28. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
29. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
30. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
31. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
32. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
33. Никогда не поздно начать танцевать.
34. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
35. Пост - знакомство. Всем привет!
36. Всем привет. Женат, есть дети.
37. Эффективные способы наращивания мышц дома
38. Туризм одного дня.
39. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
40. Персонально или в ГРУППЕ?
41. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
42. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
43. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
44. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
45. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
46. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
47. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
48. Выехал с коллегами в рейд по городу.
49. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
50. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.