Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
2. Свой персональный тренер для велотренажера.
3. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
4. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
5. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
6. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
7. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
8. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
9. Эпизод 754. Спасение из огня.
10. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
11. Эпизод 707. Угроза в доме.
12. Ислентьева Дарья. В 3.
13. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
14. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
15. Эпизод 645. Семейная драма.
16. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
17. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
18. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
19. Лаврушинский находится в километре от кремля.
20. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
21. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
22. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
23. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
24. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
25. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
26. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
27. Омлет с чечевицей и брокколи.
28. В случае если бы я ароматом … была.
29. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
30. Мой подход к снижению веса.
31. Эпизод 396. Пустыня поселения.
32. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
33. Информация по взвешиваниям!
34. В здоровом теле - здоровый дух!
35. Что дают занятия фитнесом?
36. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
37. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
38. Словари про здоровый образ жизни.
39. Эпизод 313. Первый выход.
40. Эпизод 299. Домашний вагон.
41. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
42. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
43. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
44. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
45. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
46. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
47. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
48. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
49. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
50. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья