Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
2. Спорт и лишний вес.
3. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
4. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
5. Оголяться ли в раздевалках?
6. Вдох - выдох, улыбка ….
7. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
8. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
9. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
10. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
11. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
12. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
13. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
14. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
15. Эпизод 500. Технологии и слабость.
16. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
17. Как важны витамины при похудении?
18. Наверное скоро все перейдут на VK.
19. Мое направление как фитнес - тренера.
20. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
21. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
22. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
23. Эпизод 386. Новые инициативы.
24. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
25. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
26. Мышцы кора восстановите.
27. Стройность - это не цифра на весах.
28. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
29. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
30. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
31. Я люблю мечтать!
32. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
33. Эпизод 306. Безумный контент.
34. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
35. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
36. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
37. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
38. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
39. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
40. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
41. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
42. amk_путь_к_собаке.
43. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
44. Через 10 дней закрою продажи на проект.
45. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
46. Суп - пюре из брокколи.
47. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
48. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
49. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
50. Всем доброго и бодрого духа!