Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
2. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
3. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
4. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
5. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
6. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
7. Твое тело - твой проект!
8. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
9. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
10. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
11. Эпизод 795. Особенности дружбы.
12. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
13. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
14. Эпизод 716. Романтический спуск.
15. Сидите в декрете?
16. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
17. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
18. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
19. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
20. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
21. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
22. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
23. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
24. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
25. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
26. Эпизод 457. Нападение в парке.
27. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
28. Выставка Москва 2030.
29. Ленивые голубцы с булгуром.
30. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
31. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
32. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
33. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
34. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
35. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
36. Марса ищет дом!
37. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
38. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
39. Эпизод 306. Безумный контент.
40. Эпизод 299. Домашний вагон.
41. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
42. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
43. Эффективные способы наращивания мышц дома
44. Открытое занятие для особенных гостей.
45. Ты прекрасна уже.
46. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
47. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
48. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
49. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
50. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.