Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люди в домашних условиях

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
2. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
3. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
4. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
5. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
6. Эпизод 769. Забота под вопросом.
7. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
8. Эпизод 711. Огненная волна.
9. Пойти в бассейн - можно.
10. Эпизод 692. Серия преступлений.
11. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
12. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
13. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
14. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
15. Почему называют химозником;.
16. Что такое белок и зачем он организму нужен?
17. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
18. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
19. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
20. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
21. Дорогие мои спортсменки!
22. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
23. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
24. Я живу в Германии.
25. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
26. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
27. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
28. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
29. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
30. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
31. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
32. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
33. Эпизод 339. Остров для двоих.
34. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
35. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
36. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
37. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
38. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
39. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
40. Чиа - пудинг с ягодами.
41. Омлет с овощами.
42. Туризм одного дня.
43. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
44. Все, что нужно знать про фитнес.
45. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
46. ### Article Titles and Questions
47. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
48. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
49. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
50. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.