Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на стене

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
2. Универсальная тренировка - круговая.
3. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
4. У тренировок нет плохой погоды.
5. Энергетический прогноз архангелов.
6. Здоровый образ жизни - наш выбор!
7. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
8. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
9. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
10. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
11. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
12. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
13. Я в шоке!
14. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
15. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
16. Самое важное - напоминание.
17. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
18. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
19. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
20. Как я мозг тренирую.
21. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
22. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
23. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
24. Еженедельный план полезных смузи!
25. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
26. Эпизод 561. Неделя тараканов.
27. Почему вы не худеете?
28. Час тренировки прошёл.
29. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
30. В фитнес - студии "Фитника".
31. Эпизод 525. Темная задумка.
32. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
33. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
34. Эпизод 481. Новый статус.
35. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
36. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
37. Я живу в Германии.
38. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
39. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
40. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
41. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
42. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
43. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
44. Эпизод 341. Свеча на торте.
45. 4 упражнения, которые снизят боль.
46. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
47. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
48. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
49. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
50. Эпизод 166. Роковой полет.