Ноги на стене | Фитнес для похудения

18.09.2024 в 15:49

Улучшите гибкость и растяжку с помощью этих простых упражнений

Время на чтение: 37 мин

44340

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Упражнения на растяжку и гибкость. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Пост - знакомство. Всем привет!
2. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
3. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
4. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
5. Эффективные способы наращивания мышц дома
6. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
7. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
8. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
9. Эпизод 237. Бетон на песке.
10. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
11. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
12. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
13. Организм потере веса сопротивляется?
14. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
15. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
16. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
17. Зачем нужна растяжка?
18. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
19. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
20. Фитнес - упражнения для всадника.
21. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
22. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
23. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
24. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
25. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
26. Тренировки с умом: наука + результат.
27. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
28. На видео: Regan Grimes.
29. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
30. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
31. Кубок белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини.
32. С$ксуальные отношения в браке.
33. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
34. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
35. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
36. Я на сцену вышла.
37. Московские корни Игоря Саруханова: история певца
38. В чем главное отличие "Мягкого" фитнеса от других направлений?
39. В "Panna Cotta" мы уверены: чтобы тренировки приносили кайф и результат - важно чувствовать себя комфортно с первого шага в фитнес клуб.
40. Сахар-песок: БЖУ и калорийность на 100 грамм — полное руководство
41. Я из тех людей, которые больше любят диван и сериалы, чем спортзал и гантели.
42. Какие природные объекты находятся в окрестностях Красноярска
43. Функциональный тренинг: навыки, которые пригодятся в жизни!
44. Чтобы поймать тренд - вырываемся из мегаполиса … и влетаем в гости к подруге загород на каблуках!
45. Бьянка бри ван варенберг, известная как Бьянка бри, - дочь легендарного актера и мастера боевых искусств Жан-клода ван дамма.
46. Иногда слышу такое мнение, что джампинг - это жесть и интенсивность бешеная.
47. Похудение с утра: 5 полезных привычек, которые действительно работают
48. Мы убираем пивной живот: 4 упражнения для эффективного сжигания жира.
49. Какие экскурсии по музеям Москвы самые интересные
50. Как я изменила свою жизнь, изменив три утренние привычки