Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Новая диета

Традиционные точки зрения и представления не всегда правильные.

Интервальное голодание для начинающих. Что такое интервальное (периодическое) голодание?

Возьмем два общепринятых «правила здорового питания»:

ПРАВИЛО № 1 : Утром нужно сразу же поесть: убедитесь, что вы начинаете со здорового завтрака, таким образом вы «запускаете» метаболизм как можно раньше!

«Завтракай, как король, обедай, как принц, а ужинай, как нищий».
Есть немало исследований, которые доказывают, что тот, кто ест в начале дня, теряет больше веса, чем тот, кто питается в основном во второй половине дня.

Периодическое голодание работает, хотя и с разным успехом в разных исследованиях ( 2 ). Вероятно, люди с большим весом могут добиться лучших результатов, хотя они на любой диете теряют больше по-сравнению со стройными.

Многие люди считают, что для сброса веса достаточно лишь начать следовать определенной диете. Однако, на практике, диеты редко приносят долгосрочный результат. В этой статье мы рассмотрим основные причины, по которым диеты не работают, и развенчаем некоторые популярные мифы о сбросе веса.

Миф №1: Диета - это единственный способ сбросить вес

Это один из самых распространенных мифов о диетах. Многие люди считают, что для сброса веса достаточно лишь начать следовать определенной диете. Однако, на практике, диеты редко приносят долгосрочный результат. Основная причина этого заключается в том, что диеты не учитывают индивидуальные особенности человека, его телосложение, уровень активности и другие факторы, которые могут повлиять на процесс сброса веса.

Правильное питание играет важную роль в процессе похудения у мужчин. Чтобы достичь наилучших результатов, необходимо составить сбалансированное меню и придерживаться определенного графика приема пищи. Вот пример меню для мужчины, желающего снизить свой вес, имеющего некоторый избыточный вес и занимающегося сидячей работой.

Чаще всего люди «садятся на диету» ради похудения, причем нередко — без предварительной консультации со специалистом или с лечащим врачом. Результат может быть самым неожиданным. Вес может быстро уйти, а потом еще быстрее вернуться, а часто — и превысить прежние показатели.

Может ухудшиться состояние здоровья, обостриться хроническое заболевание. А может произойти совсем наоборот: отступить болезнь, улучшиться самочувствие.

Чтобы результат был более предсказуемым, необходимо учитывать состояние здоровья, имеющиеся болезни, используемые лекарства, и даже тип личности.

Последние обновления на сайте:

1. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
2. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
3. Можно ли просушиться без тренировок?
4. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
5. Как не слиться в 2026 году?
6. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
7. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
8. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
9. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
10. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
11. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
12. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
13. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
14. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
15. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
16. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
17. На фото мне лет 19-20.
18. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
19. Эпизод 874. Спортивный лидер.
20. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
21. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
22. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
23. Эпизод 857. Огненный ужас.
24. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
25. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
26. Банджи - это безопасно.
27. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
28. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
29. Здоровый образ жизни!
30. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
31. Набираю группу фитнес аэробики.
32. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
33. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
34. Энергетический прогноз архангелов.
35. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
36. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
37. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
38. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
39. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
40. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
41. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
42. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
43. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
44. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
45. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
46. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
47. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
48. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
49. От любви до ненависти или моя история выгорания.
50. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?