Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Новая диета

Традиционные точки зрения и представления не всегда правильные.

Интервальное голодание для начинающих. Что такое интервальное (периодическое) голодание?

Возьмем два общепринятых «правила здорового питания»:

ПРАВИЛО № 1 : Утром нужно сразу же поесть: убедитесь, что вы начинаете со здорового завтрака, таким образом вы «запускаете» метаболизм как можно раньше!

«Завтракай, как король, обедай, как принц, а ужинай, как нищий».
Есть немало исследований, которые доказывают, что тот, кто ест в начале дня, теряет больше веса, чем тот, кто питается в основном во второй половине дня.

Периодическое голодание работает, хотя и с разным успехом в разных исследованиях ( 2 ). Вероятно, люди с большим весом могут добиться лучших результатов, хотя они на любой диете теряют больше по-сравнению со стройными.

Правильное питание играет важную роль в процессе похудения у мужчин. Чтобы достичь наилучших результатов, необходимо составить сбалансированное меню и придерживаться определенного графика приема пищи. Вот пример меню для мужчины, желающего снизить свой вес, имеющего некоторый избыточный вес и занимающегося сидячей работой.

Чаще всего люди «садятся на диету» ради похудения, причем нередко — без предварительной консультации со специалистом или с лечащим врачом. Результат может быть самым неожиданным. Вес может быстро уйти, а потом еще быстрее вернуться, а часто — и превысить прежние показатели.

Может ухудшиться состояние здоровья, обостриться хроническое заболевание. А может произойти совсем наоборот: отступить болезнь, улучшиться самочувствие.

Чтобы результат был более предсказуемым, необходимо учитывать состояние здоровья, имеющиеся болезни, используемые лекарства, и даже тип личности.

Последние обновления на сайте:

1. Основные ошибки у парней при занятии бодибилдингом и фитнесом!
2. Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше
3. Как похудеть н. Как рассчитать свою норму веса
4. Каким должен быть образ жизни при простатите. Что нужно делать мужчине при сидячем образе жизни
5. Женский фитнес, 10 причин начать заниматься!
6. Условия очень просты:
7. Еще одна прекрасная новость для любителей тренировок по боксу, пришел новый снаряд!
8. Как фитнес влияет на IQ и развитие мозга?
9. Как я сделала из себя - целлюлитного монстра всего за 6 месяцев жизни.
10. 7\_ Метод, чтобы усмирить своё тревожное состояние.
11. До поставленной цели совсем чуть-чуть.
12. Почему важно правильно выбирать вес тренировок для начинающих
13. Спортивная леди на перекладине вызывает восторг и удивление тех, кто это увидел.
14. Коронавирус: какие осложнения могут возникнуть при инфекции и как их предотвратить
15. Почему диетолог утверждает, что арбуз не помогает похудеть
16. Какие перспективы появления вакцины против коронавируса
17. Очередной международный форум Mallpic показал, что:
18. Профилактика коронавируса: 10 простых и эффективных способов защиты
19. После ссоры он решил удивить её цветами, но результат оказался неожиданным.
20. Когда мне было 13 лет, я захотел стать увереннее в себе, это было моей мотивацией пойти в тренажерный зал.
21. Распространение COVID-19: Мифы и факты
22. Одна из девушек, которая ходит со мной на фитнес, сказала на тренировке, что перестанет ходить, потому что не с кем дочку в это время оставить.
23. Почему после еды возникает чувство голода: научное объяснение
24. Растяжка для самых НЕГИБКИХ: как избавиться от боли в спине
25. Фадеев потребовал извинений от диетолога: почему это важно
26. Основные меры предосторожности для защиты от вирусов
27. Растяжка без границ: 12 упражнений для сохранения гибкости в любых условиях
28. Запишись! Приходи! Ты сможешь все!
29. Пробуйте эти 5 диет для похудения без вреда для здоровья с меню
30. Список диет для похудения: как выбрать подходящую для себя диету
31. Майнд - фитнес (продолжение.
32. Польза спорта для тела и души.
33. Качественный состав тренинга в группах U12-U16 в 16 топ - академиях Европы: Англия, Германия, Португалия, Испания.
34. Миофасциальный релиз (МФР. Для чего?
35. 61 день перемен.
36. Зачем рыболову нужна хорошая физическая форма.
37. Не так давно получил вот такой вопрос:
38. Загадочные тренировки вызвали интерес посетительниц фитнес - центра, которые хотели узнать, извращенец тренер или нет.
39. Как же я свою работу люблю!
40. Восстановление после занятий фитнесом.
41. Увеличение силы - одна из основных целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
42. Ииии. Совсем не важно где ты занимаешься!
43. Что у меня нового.
44. Вот несколько советов тренера по стратегиям тренировок и тому, как питание связано с конкретными тренировочными программами.
45. В рамках грантовой практики "Другая Я" занятия йогой продолжаются.
46. Наглость превыше всего.
47. Девочке было всего четыре года, но она уже не с нами, вскрылась устрашающая правда.
48. Осенний фитнес игму.
49. Для рядового, обычного, стандартного человека группа лучше, чем персоналка.
50. Был отважным бойцом.