Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Новая диета

Традиционные точки зрения и представления не всегда правильные.

Интервальное голодание для начинающих. Что такое интервальное (периодическое) голодание?

Возьмем два общепринятых «правила здорового питания»:

ПРАВИЛО № 1 : Утром нужно сразу же поесть: убедитесь, что вы начинаете со здорового завтрака, таким образом вы «запускаете» метаболизм как можно раньше!

«Завтракай, как король, обедай, как принц, а ужинай, как нищий».
Есть немало исследований, которые доказывают, что тот, кто ест в начале дня, теряет больше веса, чем тот, кто питается в основном во второй половине дня.

Периодическое голодание работает, хотя и с разным успехом в разных исследованиях ( 2 ). Вероятно, люди с большим весом могут добиться лучших результатов, хотя они на любой диете теряют больше по-сравнению со стройными.

Многие люди считают, что для сброса веса достаточно лишь начать следовать определенной диете. Однако, на практике, диеты редко приносят долгосрочный результат. В этой статье мы рассмотрим основные причины, по которым диеты не работают, и развенчаем некоторые популярные мифы о сбросе веса.

Миф №1: Диета - это единственный способ сбросить вес

Это один из самых распространенных мифов о диетах. Многие люди считают, что для сброса веса достаточно лишь начать следовать определенной диете. Однако, на практике, диеты редко приносят долгосрочный результат. Основная причина этого заключается в том, что диеты не учитывают индивидуальные особенности человека, его телосложение, уровень активности и другие факторы, которые могут повлиять на процесс сброса веса.

Правильное питание играет важную роль в процессе похудения у мужчин. Чтобы достичь наилучших результатов, необходимо составить сбалансированное меню и придерживаться определенного графика приема пищи. Вот пример меню для мужчины, желающего снизить свой вес, имеющего некоторый избыточный вес и занимающегося сидячей работой.

Чаще всего люди «садятся на диету» ради похудения, причем нередко — без предварительной консультации со специалистом или с лечащим врачом. Результат может быть самым неожиданным. Вес может быстро уйти, а потом еще быстрее вернуться, а часто — и превысить прежние показатели.

Может ухудшиться состояние здоровья, обостриться хроническое заболевание. А может произойти совсем наоборот: отступить болезнь, улучшиться самочувствие.

Чтобы результат был более предсказуемым, необходимо учитывать состояние здоровья, имеющиеся болезни, используемые лекарства, и даже тип личности.

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
2. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
3. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
4. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
5. Эпизод 424. Разборка во дворе.
6. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
7. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
8. Эпизод 397. Потеря жизни.
9. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
10. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
11. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
12. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
13. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
14. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
15. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
16. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
17. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
18. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
19. Луна без курса в июле 2025 г:
20. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
21. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
22. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
23. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
24. Моя система по сушке в межсезонье.
25. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
26. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
27. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
28. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
29. Я и не думала, что пол.
30. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
31. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
32. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
33. Что такое Zumba Fitness?
34. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
35. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
36. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
37. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
38. Насколько важна техника выполнения.
39. Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
40. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
41. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
42. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
43. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
44. Молочная кислота - враг спортсменов?
45. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
46. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
47. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
48. Уникальный девичник, посвященный молодости, стройности и активному образу жизни мы провели в ресторане "Шафран".
49. В том случае, если описывать официально и сухо, прозвучит наверное так.
50. В течении жизни мы через разные периоды и обстоятельства проходим.