Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Новая диета

Традиционные точки зрения и представления не всегда правильные.

Интервальное голодание для начинающих. Что такое интервальное (периодическое) голодание?

Возьмем два общепринятых «правила здорового питания»:

ПРАВИЛО № 1 : Утром нужно сразу же поесть: убедитесь, что вы начинаете со здорового завтрака, таким образом вы «запускаете» метаболизм как можно раньше!

«Завтракай, как король, обедай, как принц, а ужинай, как нищий».
Есть немало исследований, которые доказывают, что тот, кто ест в начале дня, теряет больше веса, чем тот, кто питается в основном во второй половине дня.

Периодическое голодание работает, хотя и с разным успехом в разных исследованиях ( 2 ). Вероятно, люди с большим весом могут добиться лучших результатов, хотя они на любой диете теряют больше по-сравнению со стройными.

Многие люди считают, что для сброса веса достаточно лишь начать следовать определенной диете. Однако, на практике, диеты редко приносят долгосрочный результат. В этой статье мы рассмотрим основные причины, по которым диеты не работают, и развенчаем некоторые популярные мифы о сбросе веса.

Миф №1: Диета - это единственный способ сбросить вес

Это один из самых распространенных мифов о диетах. Многие люди считают, что для сброса веса достаточно лишь начать следовать определенной диете. Однако, на практике, диеты редко приносят долгосрочный результат. Основная причина этого заключается в том, что диеты не учитывают индивидуальные особенности человека, его телосложение, уровень активности и другие факторы, которые могут повлиять на процесс сброса веса.

Правильное питание играет важную роль в процессе похудения у мужчин. Чтобы достичь наилучших результатов, необходимо составить сбалансированное меню и придерживаться определенного графика приема пищи. Вот пример меню для мужчины, желающего снизить свой вес, имеющего некоторый избыточный вес и занимающегося сидячей работой.

Чаще всего люди «садятся на диету» ради похудения, причем нередко — без предварительной консультации со специалистом или с лечащим врачом. Результат может быть самым неожиданным. Вес может быстро уйти, а потом еще быстрее вернуться, а часто — и превысить прежние показатели.

Может ухудшиться состояние здоровья, обостриться хроническое заболевание. А может произойти совсем наоборот: отступить болезнь, улучшиться самочувствие.

Чтобы результат был более предсказуемым, необходимо учитывать состояние здоровья, имеющиеся болезни, используемые лекарства, и даже тип личности.

Последние обновления на сайте:

1. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
2. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
3. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
4. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
5. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
6. Эпизод 830. Люксовая кража.
7. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
8. Твое тело - твой проект!
9. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
10. Эпизод 728. Новый тренд.
11. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
12. Эпизод 716. Романтический спуск.
13. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
14. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
15. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
16. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
17. Самоотверженность. - Выбор дурака.
18. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
19. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
20. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
21. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
22. Эпизод 570. Спасение кота.
23. Час тренировки прошёл.
24. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
25. Мое направление как фитнес - тренера.
26. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
27. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
28. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
29. Эпизод 387. Уроки вокала.
30. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
31. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
32. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
33. Эпизод 343. Искра или вина.
34. Никогда не поздно начать танцевать.
35. Пост - знакомство. Всем привет!
36. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
37. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
38. Как город пережил революцию и гражданскую войну
39. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
40. Омлет с овощами.
41. Ты прекрасна уже.
42. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
43. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
44. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
45. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
46. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
47. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
48. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
49. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
50. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.