Кто знаком с пилатесом, тот в теме.

10.06.2021 в 00:52

У нас большое множество упражнений, при помощи которых мы можно построить стройное тело.
Одно из них со странным названием "Мертвый жук".
На вид простое, без оборудования и нужен только коврик.
Важный момент: выполнять нужно правильно, не "Смазывая" весь эффект.
Необходимо синхронизировать движение рук и ног + дыхание.
Обладателям слабых мышц живота это сразу покажется испытанием.

При правильно выполненной технике активизируются поперечная и косые мышцы, укрепляются мышцы тазового дна улучшается нервно-мышечная координация.