Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Общие функции

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Среда - тренировка по расписанию.
2. Клуб "Здоровье": активное долголетие через физическую активность.
3. Просторная 2-комнатная квартира у метро октябрьское поле сдается.
4. Больше полезной информации можете найти в нашем телеграмм канале - Dailysportru.
5. Всё о себе.
6. Пишите в комментариях "Биом Стройности" и забирайте гайд.
7. Доброс утрос, скандинафты!
8. Ты всё ещё думаешь, что без спортзала, пота и жёстких диет похудеть невозможно?
9. Lipo-6 от Nutrex: как это работает и насколько эффективно
10. Это база: у нас две новости про тазовое дно - хорошая и плохая (очень, очень плохая) подробно разберём их в прямом эфире.
11. Lipo-6 Black: Экстремальная эффективность для сжигания жира
12. Сколько калорий в вареной картошке без кожуры: подробное исследование
13. c Kangoo Jumps я впервые познакомилась в Турции и каково было удивление что он есть в нашем городе!
14. Дорогие наши прекрасные дамы!
15. 6 упражнений для развития гибкости плеч и Лопаток.
16. Пауэрлифтинг - это вид спорта, который состоит из трех упражнений: жим лежа, приседания и становой тяги.
17. Профилактика травматизма коленного сустава - это важная тема, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни или занимается спортом.
18. Красивый и подтянутый живот - мечта многих женщин, особенно после родов.
19. Среда - почти пятница, зажигаем - оладушки мы сжигаем!
20. Детский фитнес. Для кого?
21. Флэшмоб "движение - это жизнь.
22. Спортивная мотивация - это тот важный фактор, который движет каждым из нас на пути к физическим достижениям и укреплению здоровья.
23. Лето не за горами.
24. Закончилась уже третья неделя зож - проекта "Сбрось Лишнее"!
25. Любовь к спорту - любовь к себе.
26. Похудение с помощью планок: 5 эффективных упражнений для дома
27. Орлёнок - спортсмен 13.
28. Калорийность меда: сколько ккал в 100 граммах и в чайной ложке
29. Полным ходом идут другие грантовые занятия - фитнес, йога, северная ходьба.
30. В настоящее время занятия спортом стали не столько способом поддержания физического здоровья, сколько модным трендом.
31. Большинство приходят в спортзал за стройностью и красотой.
32. Утренняя зарядка для похудения дома: простые упражнения для лучшего настроения и здоровья
33. А у нас новость за новостью каждую субботу посвещаем релаксу и вдохновению.
34. Тебе лениво двигаться, а фитнес леди раздражают энергичностью?
35. Скоро будет год, как я начала менять свою жизнь.
36. Моя цель - вдохновлять вас на заботу о своем теле и здоровье, а не Хайп.
37. ТРК "Небо" в мурино готовится к открытию.
38. (Не) способность удерживать равновесие - основной показатель старения организма.
39. Фитнес - мифы, в которые пора перестать верить.
40. "Лукойл Арена" в покровском - Стрешнево.
41. Почему диеты не работают: 10 причин, почему лучше избегать диет
42. Утро начинается не с кофе, а с долгожданной тренировки.
43. Освободиться от диет: как построить здоровые отношения с едой
44. Куда можно купить билеты на концерт группы Бутырка в Улан-Удэ
45. Пятничная тренировка на пресс и по занимались и по смеялись.
46. Отзыв. Занимаемся онлайн уже 4 месяц.
47. Как избежать 5 главных ошибок, которые совершают те
48. Сильные ограничения: почему жёсткие диеты могут навредить вашему здоровью
49. Новый вирус в Китае вызывает тревогу: симптомы похожи на Covid - 19.
50. Почему диеты не работают: 12 причин отказаться от них