Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Общие функции

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
2. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
3. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
4. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
5. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
6. Эпизод 397. Потеря жизни.
7. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
8. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
9. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
10. Эпизод 365. Новые меры против розни.
11. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
12. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
13. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
14. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
15. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
16. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
17. Эпизод 306. Безумный контент.
18. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
19. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
20. Как город пережил революцию и гражданскую войну
21. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
22. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
23. Эпизод 236. Эффектный выход.
24. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
25. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
26. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
27. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
28. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
29. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
30. Yoga: Тело. Энергия.
31. "Встречаю Лето" ч. 1.
32. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
33. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
34. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!
35. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".
36. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
37. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
38. Как и чем живут современные женщины?
39. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
40. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
41. Какие торговые центры есть в Вологде
42. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
43. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
44. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
45. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
46. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
47. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.
48. Полезные шаги: как ходьба влияет на наше здоровье
49. Сколько калорий сжигает ходьба: полное руководство
50. О преимуществах фитнеса для здоровья: