Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Общие функции

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Арбуз для похудения: правда или миф
2. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
3. Для всех жителей и гостей города!
4. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
5. Рубрика "кому за 40".
6. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
7. Какие исторические памятники наиболее значимы в Иваново
8. Кому красивую осанку и растяжку, пластику и легкость движений?
9. Что важно знать о сахаре: основные факты и мифы
10. Спасибо бабушкам, у меня на неделе бывает время для себя, и всё оно уходит на кое-какую физкультуру и бассейн.
11. В завершении декады мероприятий посвящённых всемирному дню здоровья прошёл мастер - класс по фитнесу.
12. Остаются считанные дни до соревнований, а значит пришло время наглядно оценить.
13. А покажите мне хоть одного неленивого?
14. Отличная новость для жителей Люблино!
15. Чтобы поймать тренд - вырываемся из мегаполиса … и влетаем в гости к подруге загород на каблуках!
16. Взрывные и высокоинтенсивные тренировки для вашей идеальной физической формы!
17. Русская билли айлиш из подмосковья.
18. Про доверие родителей.
19. Дорогие девушки, не стоит недооценивать важность растяжки в нашей повседневной жизни!
20. Как ты упражнениями на пресс и планку убиваешь свою в гину.
21. Забрала к себе жить маму.
22. Подснежники. Скоро начнется пора платьев и купальников.
23. Растяжка - это недооцененный инструмент нашей физической активности.
24. Направление: "Спорт и ЗОЖ" движения первых.
25. Nutrex Lipo 6 Black: Революция в борьбе с лишним весом
26. В каких музеях Перми можно узнать о её истории и культуре
27. Активируй доступ к тренировкам бесплатно!
28. Мы за здоровый образ жизни!
29. Ну что вчера поучаствовал в спортивном празднике "Мастера Спорта" где также проходил отбор на шоу "титаны".
30. Фитнес. Для глаз.
31. Срочные новости и заявление руководства клуба.
32. Встреча с человеком - легендой!
33. Картофель отварной: Калории и Пищевая Ценность
34. Достопримечательности Каменска-Уральского: что посмотреть в городе
35. Парадокс иллюзии доступной информации в фитнесе: почему утверждение "Все Давно Известно" - это большое заблуждение.
36. Дорогие наши прекрасные дамы!
37. Обо мне. - КМС По бодибилдингу.
38. 6 упражнений для развития гибкости плеч и Лопаток.
39. Женщины иркутской области в цифрах: сколько их, сколько живут и чем увлекаются.
40. Представьте, что вы играете на пианино одним пальцем.
41. Калорийность отварного картофеля с солью: все, что нужно знать
42. Подарок для девчонок.
43. Я добралась тут до прямого эфира про русскую псовую борзую.
44. Как Владимир Кузьмин Стал Символом Московской Музыкальной Сцены
45. 4 упражнения на ягодицы от фитнес - инстуктора Primetime Юлии Копыловой, которые вы легко сможете повторить дома.
46. Открытая зарядка с чемпионом Максимом цветковым на "Витязе прошла".
47. Что делать, чтобы не развалиться после интенсивной тренировки?
48. Сколько калорий и сахара в ложке меда? Полное руководство
49. Недавно посмотрела фильм, который дает мотивацию и вдохновение для меня.
50. Занятия с тренером имеют множество преимуществ, которые могут значительно улучшить результаты тренировок и повысить мотивацию.