Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Одежда для спортзала

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
2. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
3. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
4. Эпизод 932. Удушающий воздух.
5. Эпизод 898. Морской укус.
6. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
7. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
8. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
9. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
10. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
11. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
12. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
13. В ноябре как вам живётся?
14. Твое тело - твой проект!
15. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
16. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
17. Здоровый образ жизни - наш выбор!
18. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
19. Эпизод 720. Неудачная притвора.
20. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
21. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
22. Эпизод 689. Обрушение школы.
23. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
24. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
25. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
26. Эпизод 616. Необычный свч.
27. Английский как способ о себе заботиться.
28. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
29. Эпизод 561. Неделя тараканов.
30. Почему вы не худеете?
31. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
32. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
33. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
34. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
35. Как важны витамины при похудении?
36. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
37. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
38. День физкультурника, старый - новый праздник.
39. Дорогие мои спортсменки!
40. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
41. Эпизод 396. Пустыня поселения.
42. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
43. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
44. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
45. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
46. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
47. Я люблю мечтать!
48. Эпизод 299. Домашний вагон.
49. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
50. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.