Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Одежда для спортзала

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
2. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
3. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
4. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
5. - кто сделал это?
6. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
7. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
8. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
9. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
10. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
11. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
12. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
13. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
14. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
15. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
16. Эпизод 858. Космический полет.
17. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
18. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
19. Сделайте этот комплекс!
20. Про функциональный бодибилдинг слышал?
21. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
22. Лучшая терапия в мире?
23. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
24. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
25. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
26. Эпизод 773. Они ответят за это.
27. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
28. Эпизод 741. Задержание грабителей.
29. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
30. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
31. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
32. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
33. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
34. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
35. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
36. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
37. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
38. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
39. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
40. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
41. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
42. Мое направление как фитнес - тренера.
43. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
44. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
45. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
46. Эпизод 413. Неприятная соседка.
47. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
48. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
49. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
50. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.