Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Одежда для спортзала

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
2. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
3. Эпизод 645. Семейная драма.
4. Эпизод 595. Встреча с хищником.
5. Еженедельный план полезных смузи!
6. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
7. Секрет вкусной домашней шаурмы.
8. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
9. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
10. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
11. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
12. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
13. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
14. Эпизод 424. Разборка во дворе.
15. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
16. Информация по взвешиваниям!
17. Эпизод 390. Обрушение дома.
18. Эпизод 365. Новые меры против розни.
19. Словари про здоровый образ жизни.
20. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
21. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
22. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
23. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
24. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
25. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
26. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
27. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
28. Все, что нужно знать про фитнес.
29. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
30. Эпизод 237. Бетон на песке.
31. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
32. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
33. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
34. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
35. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
36. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
37. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
38. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
39. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
40. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
41. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
42. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
43. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
44. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
45. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
46. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
47. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
48. Неделя английского языка.
49. Всем доброго и бодрого духа!
50. Зачем мне нужно повышать квалификацию.