Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Одежда для спортзала

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
2. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
3. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
4. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
5. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
6. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
7. "Безумцы все до одного!
8. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
9. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
10. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
11. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
12. Лучшая терапия в мире?
13. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
14. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
15. Эпизод 777. Новые меры.
16. У меня был план.
17. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
18. Кто нужен мне?
19. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
20. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
21. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
22. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
23. Эпизод 661. Священнические выводы.
24. Свободные места на.
25. Эндорфин - гормон счастья.
26. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
27. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
28. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
29. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
30. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
31. Как важны витамины при похудении?
32. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
33. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
34. В том случае, если болит в паховой области.
35. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
36. Первый шаг сделать.
37. Мышцы кора восстановите.
38. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
39. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
40. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
41. Эпизод 339. Остров для двоих.
42. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
43. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
44. Лето. Странное время года.
45. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
46. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
47. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
48. Эпизод 271. Билан и звезды.
49. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
50. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы