Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Одежда для спортзала

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
2. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
3. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
4. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
5. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
6. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
7. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
8. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
9. Что скрывает айсберг моей профессии?
10. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
11. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
12. Эпизод 884. Женский удар.
13. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
14. В последние пару дней много чего новенького было.
15. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
16. Учимся танцевать шаффл.
17. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
18. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
19. Правда, о которой не говорят в спортзале.
20. Эпизод 830. Люксовая кража.
21. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
22. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
23. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
24. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
25. У тренировок нет плохой погоды.
26. Сон на животе может навредить телу.
27. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
28. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
29. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
30. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
31. Сидите в декрете?
32. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
33. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
34. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
35. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
36. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
37. Эпизод 601. Семейный праздник.
38. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
39. Эпизод 571. Потеря вратаря.
40. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
41. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
42. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
43. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
44. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
45. Эпизод 424. Разборка во дворе.
46. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
47. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
48. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
49. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
50. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.