Падангуштхасан в йоге | Фитнес для похудения

21.05.2016 в 17:26

Прасарита Падоттанасана техника выполнения. ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА. Наклон с широко расставленными ногами. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ. 1. Расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.

2. Поставить ладони на основания бедер. 3. Наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов-выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами. 4. Оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд. ОТСТРОЙКА.
Стопы слегка завернуты носками внутрь, чтобы ноги не разъезжались. Внутренние части стоп толкают пол в разные стороны.
Ноги выпрямлены, колени напряжены.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
2. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
3. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
4. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
5. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
6. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
7. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
8. На фото мне лет 19-20.
9. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
10. Став "Фитнес Инструктор".
11. Правда, о которой не говорят в спортзале.
12. Эпизод 841. Наказание за клип.
13. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
14. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
15. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
16. Эпизод 737. Путешествие за котом.
17. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
18. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
19. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
20. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
21. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
22. Эпизод 689. Обрушение школы.
23. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
24. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
25. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
26. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
27. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
28. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
29. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
30. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
31. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
32. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
33. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
34. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
35. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
36. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
37. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
38. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
39. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
40. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
41. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
42. Эпизод 341. Свеча на торте.
43. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
44. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
45. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
46. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
47. Эпизод 306. Безумный контент.
48. Один из последних дней.
49. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
50. Маршрут моего путешествия по европе.