Падангуштхасан в йоге | Фитнес для похудения

21.05.2016 в 17:26

Прасарита Падоттанасана техника выполнения. ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА. Наклон с широко расставленными ногами. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ. 1. Расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.

2. Поставить ладони на основания бедер. 3. Наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов-выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами. 4. Оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд. ОТСТРОЙКА.
Стопы слегка завернуты носками внутрь, чтобы ноги не разъезжались. Внутренние части стоп толкают пол в разные стороны.
Ноги выпрямлены, колени напряжены.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
2. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
3. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
4. Мы учим. Играем.
5. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
6. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
7. Жизнь - это движение.
8. Под знаком стрельца.
9. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
10. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
11. Йога - это не просто фитнес.
12. "Безумцы все до одного!
13. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
14. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
15. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
16. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
17. Универсальная тренировка - круговая.
18. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
19. У тренировок нет плохой погоды.
20. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
21. Эпизод 795. Особенности дружбы.
22. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
23. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
24. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
25. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
26. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
27. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
28. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
29. Оголяться ли в раздевалках?
30. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
31. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
32. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
33. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
34. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
35. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
36. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
37. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
38. Никогда не поздно начать с чистого листа.
39. Лето с градом чудес.
40. Омлет с чечевицей и брокколи.
41. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
42. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
43. "Ку-ку, сколько мне осталось?
44. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
45. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
46. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
47. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
48. С понедельника 21. 07.
49. Групповые тренировки на понедельник:
50. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.