Падангуштхасан в йоге | Фитнес для похудения

21.05.2016 в 17:26

Прасарита Падоттанасана техника выполнения. ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА. Наклон с широко расставленными ногами. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ. 1. Расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.

2. Поставить ладони на основания бедер. 3. Наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов-выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами. 4. Оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд. ОТСТРОЙКА.
Стопы слегка завернуты носками внутрь, чтобы ноги не разъезжались. Внутренние части стоп толкают пол в разные стороны.
Ноги выпрямлены, колени напряжены.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
2. Виктор, 30 лет.
3. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
4. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
5. Уважаемые жители района!
6. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
7. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
8. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
9. Интересные цитаты из библии.
10. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
11. Как тренироваться, когда нет мотивации?
12. Леди сальса группа для начинающих.
13. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
14. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
15. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
16. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
17. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
18. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
19. К чему стремилась, то и получилось!
20. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
21. Мы учим. Играем.
22. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
23. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
24. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
25. Как сейчас помню свои мысли в 25:
26. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
27. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
28. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
29. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
30. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
31. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
32. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
33. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
34. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
35. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
36. Про функциональный бодибилдинг слышал?
37. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
38. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
39. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
40. DO What Makes YOU Happy.
41. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
42. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
43. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
44. Кто нужен мне?
45. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
46. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
47. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
48. Эпизод 661. Священнические выводы.
49. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
50. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.