Падангуштхасан в йоге | Фитнес для похудения

21.05.2016 в 17:26

Прасарита Падоттанасана техника выполнения. ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА. Наклон с широко расставленными ногами. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ. 1. Расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.

2. Поставить ладони на основания бедер. 3. Наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов-выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами. 4. Оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд. ОТСТРОЙКА.
Стопы слегка завернуты носками внутрь, чтобы ноги не разъезжались. Внутренние части стоп толкают пол в разные стороны.
Ноги выпрямлены, колени напряжены.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
2. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
3. Какие интересные факты о метро Москвы известны
4. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
5. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
6. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
7. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
8. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
9. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
10. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
11. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
12. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
13. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
14. Как разнообразить занятия стретчингом.
15. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
16. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
17. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
18. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
19. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
20. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.
21. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
22. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
23. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
24. Давайте поговорим о фитнес браслетах, смарт часах и других способах превратить себя в тамагочи.
25. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
26. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
27. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
28. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
29. Кружковая_работа_в_солнышке.
30. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
31. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
32. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
33. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
34. Эй, фитнес - семья!
35. Успеть на майские.
36. В продаже современная, светлая, просторная евро - 3 ка с видом на "Дубовую Аллею" в тихом районе города.
37. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
38. Кто в NL миллионерами становится?
39. Что такое фитбол?
40. Уже больше месяца, как я веду блог и делюсь с вами своими знаниями и опытом в мире фитнеса.
41. Турник: секретное оружие женской красоты и силы!
42. Что важно знать о сахаре: основные факты и мифы
43. Привет мои хорошие.
44. Зумба в Metrofitness - танцуй, заряжайся, худей!
45. Время бесплатного фитнеса началось.
46. Меня зовут Александра.
47. Похудение с утра: 5 полезных привычек, которые действительно работают
48. Функциональные тренировки - особая разновидность групповых занятий.
49. Концентрат мотивации от Марины, кати и Оли.
50. Побочные эффекты Lipo-6: что нужно знать