Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Параллельные полы

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Последние обновления на сайте:

1. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
2. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
3. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
4. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
5. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
6. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
7. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
8. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
9. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
10. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
11. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
12. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
13. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
14. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
15. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
16. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
17. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
18. Эпизод 773. Они ответят за это.
19. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
20. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
21. Эпизод 730. Ночная проверка.
22. Эпизод 728. Новый тренд.
23. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
24. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
25. Сидите в декрете?
26. Я в шоке!
27. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
28. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
29. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
30. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
31. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
32. Движения Лопатки: почему это важно?
33. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
34. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
35. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
36. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
37. Эпизод 507. Старое преступление.
38. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
39. Эпизод 463. Лед и младенец.
40. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
41. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
42. Эпизод 447. Семейная идиллия.
43. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
44. Ленивые голубцы с булгуром.
45. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
46. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
47. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
48. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
49. Стройность - это не цифра на весах.
50. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.