Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Перекусы для здоровья

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

На возникновение чувства голода влияет множество факторов: скачки инсулина, количество поступающих с пищей питательных веществ, а также скорость передачи сигналов от пищеварительной системы к головному мозгу. Также было установлено, что постоянное желание есть появляется по вине следующих, наиболее распространенных причин.

Злоупотребление сладкой пищей

Как известно, сладости являются источником простых углеводов, вызывающих скачки уровня глюкозы в крови. Резкие колебания сахара способствуют повышению аппетита и вынуждают человека делать незапланированные перекусы. Разорвать этот порочный круг можно с помощью правильного питания, которое позволит наладить пищеварение и усмирить тягу к вредным сладостям.

Отсутствие режима питания

Чем перекусить в офисе.

Фрукты. Идеальный вариант, чтобы подкрепиться. Причем лучше отдать предпочтение бананам. В них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и чувство голода надолго вас покинет. Кроме того, это главный источник серотонина - "Гормона Счастья"
Перекус на работе, чтобы не поправиться. Полезные перекусы, или, как питаться на работе и не поправиться.. Что касается остальных фруктов, то они полезны тем, что содержат минимум калорий, но максимум витаминов, глюкозы, натуральной сахарозы и много воды - то, что нужно для здоровья организма и укрепления иммунитета.

Последние обновления на сайте:

1. Йога - это не просто фитнес.
2. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
3. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
4. Свой персональный тренер для велотренажера.
5. Лучшая терапия в мире?
6. Эпизод 818. Темная тайна.
7. Фитнес для мам.
8. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
9. Эпизод 754. Спасение из огня.
10. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
11. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
12. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
13. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
14. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
15. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
16. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
17. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
18. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
19. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
20. Комплекс для самых ленивых стартов.
21. Эпизод 463. Лед и младенец.
22. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
23. Эпизод 436. Злой кабачок.
24. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
25. Август уже на пороге.
26. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
27. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
28. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
29. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
30. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
31. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
32. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
33. Марса ищет дом!
34. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
35. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
36. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
37. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
38. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
39. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
40. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
41. Столяр - золотые руки.
42. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
43. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
44. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
45. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
46. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
47. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
48. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
49. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
50. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.