Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отличный перекус

Чем перекусить в офисе.

Фрукты. Идеальный вариант, чтобы подкрепиться. Причем лучше отдать предпочтение бананам. В них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и чувство голода надолго вас покинет. Кроме того, это главный источник серотонина - "Гормона Счастья"
Перекус на работе, чтобы не поправиться. Полезные перекусы, или, как питаться на работе и не поправиться.. Что касается остальных фруктов, то они полезны тем, что содержат минимум калорий, но максимум витаминов, глюкозы, натуральной сахарозы и много воды - то, что нужно для здоровья организма и укрепления иммунитета.

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

На возникновение чувства голода влияет множество факторов: скачки инсулина, количество поступающих с пищей питательных веществ, а также скорость передачи сигналов от пищеварительной системы к головному мозгу. Также было установлено, что постоянное желание есть появляется по вине следующих, наиболее распространенных причин.

Злоупотребление сладкой пищей

Как известно, сладости являются источником простых углеводов, вызывающих скачки уровня глюкозы в крови. Резкие колебания сахара способствуют повышению аппетита и вынуждают человека делать незапланированные перекусы. Разорвать этот порочный круг можно с помощью правильного питания, которое позволит наладить пищеварение и усмирить тягу к вредным сладостям.

Отсутствие режима питания

Последние обновления на сайте:

1. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
2. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
3. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
4. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
5. Эпизод 858. Космический полет.
6. Продолжение истории про вокал.
7. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
8. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
9. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
10. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
11. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
12. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
13. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
14. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
15. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
16. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
17. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
18. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
19. Эпизод 692. Серия преступлений.
20. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
21. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
22. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
23. Самоотверженность. - Выбор дурака.
24. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
25. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
26. Эпизод 616. Необычный свч.
27. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
28. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
29. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
30. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
31. Секрет вкусной домашней шаурмы.
32. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
33. Как спорт влияет на рост волос?
34. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
35. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
36. Информация по взвешиваниям!
37. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
38. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
39. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
40. Словари про здоровый образ жизни.
41. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
42. Даже когда тебе 43.
43. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
44. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
45. Где можно найти лучшие рестораны города
46. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
47. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
48. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
49. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
50. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих