Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отличный перекус

Чем перекусить в офисе.

Фрукты. Идеальный вариант, чтобы подкрепиться. Причем лучше отдать предпочтение бананам. В них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и чувство голода надолго вас покинет. Кроме того, это главный источник серотонина - "Гормона Счастья"
Перекус на работе, чтобы не поправиться. Полезные перекусы, или, как питаться на работе и не поправиться.. Что касается остальных фруктов, то они полезны тем, что содержат минимум калорий, но максимум витаминов, глюкозы, натуральной сахарозы и много воды - то, что нужно для здоровья организма и укрепления иммунитета.

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

На возникновение чувства голода влияет множество факторов: скачки инсулина, количество поступающих с пищей питательных веществ, а также скорость передачи сигналов от пищеварительной системы к головному мозгу. Также было установлено, что постоянное желание есть появляется по вине следующих, наиболее распространенных причин.

Злоупотребление сладкой пищей

Как известно, сладости являются источником простых углеводов, вызывающих скачки уровня глюкозы в крови. Резкие колебания сахара способствуют повышению аппетита и вынуждают человека делать незапланированные перекусы. Разорвать этот порочный круг можно с помощью правильного питания, которое позволит наладить пищеварение и усмирить тягу к вредным сладостям.

Отсутствие режима питания

Последние обновления на сайте:

1. Что вам мешает начать заниматься?
2. "Как достичь прогресса в вин чун?
3. "Чувства крепче становятся!
4. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
5. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
6. Хорошо, все будет хорошо.
7. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
8. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
9. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
10. Итоги моего года!
11. К чему стремилась, то и получилось!
12. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
13. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
14. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
15. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
16. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
17. Вместе с мамой - быстрее ветра!
18. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
19. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
20. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
21. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
22. Эпизод 719. Опасный водитель.
23. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
24. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
25. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
26. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
27. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
28. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
29. Как я мозг тренирую.
30. Эпизод 596. Поющие снайперы.
31. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
32. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
33. Еженедельный план полезных смузи!
34. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
35. Эпизод 561. Неделя тараканов.
36. Секрет вкусной домашней шаурмы.
37. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
38. Эпизод 507. Старое преступление.
39. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
40. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
41. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
42. Эпизод 387. Уроки вокала.
43. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
44. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
45. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
46. Эпизод 365. Новые меры против розни.
47. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
48. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
49. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
50. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!