Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи для жаворонков

Похудение — равно диета и изнурительные тренировки в спортивном зале. В послеродовом периоде такой подход не только неэффективен, но еще и губителен для здоровья молодых мам!

Комплексная программа восстановления фигуры после родов основывается на следующих принципах.

Каждая женщина мечтает скорее вернуться в свои добеременные формы. Узнайте, как это сделать:

Сколько времени нужно для физического и эмоционального восстановления?

Как быстро вернуть плоский живот? Опыт нашей подписчицы

Как восстановить грудь после родов?

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
2. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
3. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
4. Правда, о которой не говорят в спортзале.
5. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
6. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
7. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
8. Ваш секрет стройности - не на кухне.
9. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
10. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
11. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
12. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
13. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
14. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
15. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
16. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
17. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
18. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
19. Что такое белок и зачем он организму нужен?
20. В фитнес - студии "Фитника".
21. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
22. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
23. Эпизод 510. Строительный инцидент.
24. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
25. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
26. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
27. Эпизод 484. Пик гибели.
28. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
29. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
30. Уважаемые работники авиационной отрасли!
31. Мы убираем отёки!
32. Эпизод 453. Морское приключение.
33. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
34. Эпизод 413. Неприятная соседка.
35. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
36. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
37. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
38. Эпизод 369. Решение суда.
39. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
40. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
41. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
42. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
43. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
44. С летом люди!
45. Эпизод 285. Соседские споры.
46. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
47. Всё, что нужно для жизни уже есть!
48. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
49. Где можно заняться водными видами спорта
50. Какие образовательные программы связаны с культурой