Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи для жаворонков

Похудение — равно диета и изнурительные тренировки в спортивном зале. В послеродовом периоде такой подход не только неэффективен, но еще и губителен для здоровья молодых мам!

Комплексная программа восстановления фигуры после родов основывается на следующих принципах.

Каждая женщина мечтает скорее вернуться в свои добеременные формы. Узнайте, как это сделать:

Сколько времени нужно для физического и эмоционального восстановления?

Как быстро вернуть плоский живот? Опыт нашей подписчицы

Как восстановить грудь после родов?

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Последние обновления на сайте:

1. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
2. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
3. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
4. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
5. Всё просто, вкусно и реально работает!
6. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
7. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
8. "Живу Один, с Кошками".
9. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
10. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
11. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
12. Форма, выносливость или сила?
13. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
14. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
15. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
16. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
17. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
18. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
19. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
20. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
21. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
22. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
23. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
24. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
25. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
26. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
27. В предновогодней суете не забывай про себя.
28. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
29. Жизнь - это движение.
30. Всю жизнь … я танцевала.
31. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
32. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
33. Не тратьте время попусту ….
34. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
35. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
36. Твой двор - твой тренажёр.
37. Набираю группу фитнес аэробики.
38. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
39. Эпизод 773. Они ответят за это.
40. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
41. Пойти в бассейн - можно.
42. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
43. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
44. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
45. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
46. В последнюю субботу сентября 27.
47. Тихий шарм Петрозаводска.
48. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
49. Эпизод 576. Опасные гости.
50. Мой первый любимый и такой важный проект.