Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи для жаворонков

Похудение — равно диета и изнурительные тренировки в спортивном зале. В послеродовом периоде такой подход не только неэффективен, но еще и губителен для здоровья молодых мам!

Комплексная программа восстановления фигуры после родов основывается на следующих принципах.

Каждая женщина мечтает скорее вернуться в свои добеременные формы. Узнайте, как это сделать:

Сколько времени нужно для физического и эмоционального восстановления?

Как быстро вернуть плоский живот? Опыт нашей подписчицы

Как восстановить грудь после родов?

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Последние обновления на сайте:

1. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
2. Комплекс, который работает в положении сидя.
3. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
4. Твое тело - твой проект!
5. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
6. Мышцы - твоя Броня против старости.
7. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
8. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
9. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
10. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
11. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
12. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
13. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
14. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
15. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
16. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
17. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
18. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
19. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
20. Эпизод 515. Токовая опасность.
21. Комплекс для самых ленивых стартов.
22. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
23. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
24. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
25. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
26. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
27. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
28. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
29. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
30. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
31. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
32. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
33. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
34. Марса ищет дом!
35. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
36. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
37. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
38. Эпизод 306. Безумный контент.
39. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
40. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
41. Эффективные способы наращивания мышц дома
42. Открытое занятие для особенных гостей.
43. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
44. Всё, что нужно для жизни уже есть!
45. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
46. Как похудеть без вреда для себя?
47. Эпизод 218. Клип раздора.
48. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
49. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
50. На старт, внимание, марш.