Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи для жаворонков

Похудение — равно диета и изнурительные тренировки в спортивном зале. В послеродовом периоде такой подход не только неэффективен, но еще и губителен для здоровья молодых мам!

Комплексная программа восстановления фигуры после родов основывается на следующих принципах.

Каждая женщина мечтает скорее вернуться в свои добеременные формы. Узнайте, как это сделать:

Сколько времени нужно для физического и эмоционального восстановления?

Как быстро вернуть плоский живот? Опыт нашей подписчицы

Как восстановить грудь после родов?

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Последние обновления на сайте:

1. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
2. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
3. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
4. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
5. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
6. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
7. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
8. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
9. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
10. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
11. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
12. Банджи - это безопасно.
13. Комплекс для разминки или зарядки.
14. Твой двор - твой тренажёр.
15. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
16. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
17. Эпизод 794. Камчатский ураган.
18. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
19. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
20. Эпизод 769. Забота под вопросом.
21. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
22. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
23. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
24. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
25. Танцевать - это не про умение.
26. Ислентьева Дарья. В 3.
27. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
28. Немного дельных советов:
29. Оголяться ли в раздевалках?
30. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
31. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
32. Эпизод 626. Гусиный бег.
33. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
34. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
35. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
36. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
37. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
38. Эпизод 570. Спасение кота.
39. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
40. База силы и здоровья - подтягивания.
41. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
42. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
43. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
44. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
45. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
46. Эпизод 390. Обрушение дома.
47. Что дают занятия фитнесом?
48. Словари про здоровый образ жизни.
49. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
50. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья