Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи для жаворонков

Похудение — равно диета и изнурительные тренировки в спортивном зале. В послеродовом периоде такой подход не только неэффективен, но еще и губителен для здоровья молодых мам!

Комплексная программа восстановления фигуры после родов основывается на следующих принципах.

Каждая женщина мечтает скорее вернуться в свои добеременные формы. Узнайте, как это сделать:

Сколько времени нужно для физического и эмоционального восстановления?

Как быстро вернуть плоский живот? Опыт нашей подписчицы

Как восстановить грудь после родов?

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
2. Мадоу ЦРР д/с 14.
3. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
4. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
5. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
6. Эпизод 847. Находка в общежитии.
7. У тренировок нет плохой погоды.
8. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
9. Мышцы - твоя Броня против старости.
10. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
11. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
12. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
13. Эпизод 711. Огненная волна.
14. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
15. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
16. Эпизод 645. Семейная драма.
17. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
18. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
19. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
20. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
21. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
22. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
23. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
24. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
25. Как спорт влияет на рост волос?
26. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
27. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
28. День физкультурника, старый - новый праздник.
29. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
30. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
31. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
32. Эпизод 413. Неприятная соседка.
33. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
34. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
35. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
36. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
37. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
38. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
39. Эпизод 288. Рекордная ночь.
40. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
41. Один из последних дней.
42. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
43. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
44. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
45. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
46. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
47. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
48. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
49. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
50. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.