Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи для жаворонков

Похудение — равно диета и изнурительные тренировки в спортивном зале. В послеродовом периоде такой подход не только неэффективен, но еще и губителен для здоровья молодых мам!

Комплексная программа восстановления фигуры после родов основывается на следующих принципах.

Каждая женщина мечтает скорее вернуться в свои добеременные формы. Узнайте, как это сделать:

Сколько времени нужно для физического и эмоционального восстановления?

Как быстро вернуть плоский живот? Опыт нашей подписчицы

Как восстановить грудь после родов?

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Последние обновления на сайте:

1. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
2. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
3. Кратковременная пауза для здоровья.
4. Эпизод 874. Спортивный лидер.
5. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
6. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
7. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
8. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
9. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
10. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
11. Эпизод 730. Ночная проверка.
12. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
13. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
14. Эпизод 707. Угроза в доме.
15. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
16. Эпизод 661. Священнические выводы.
17. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
18. Полнолуние 7. 10.
19. Эпизод 645. Семейная драма.
20. Вдох - выдох, улыбка ….
21. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
22. Строищейся новый квартал.
23. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
24. Эпизод 570. Спасение кота.
25. Какой спорт выбрать?
26. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
27. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
28. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
29. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
30. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
31. Эпизод 506. Потеря питомца.
32. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
33. Никогда не поздно начать с чистого листа.
34. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
35. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
36. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
37. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
38. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
39. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
40. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
41. Эпизод 365. Новые меры против розни.
42. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
43. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
44. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
45. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
46. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
47. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
48. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
49. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
50. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.