Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи для жаворонков

Похудение — равно диета и изнурительные тренировки в спортивном зале. В послеродовом периоде такой подход не только неэффективен, но еще и губителен для здоровья молодых мам!

Комплексная программа восстановления фигуры после родов основывается на следующих принципах.

Каждая женщина мечтает скорее вернуться в свои добеременные формы. Узнайте, как это сделать:

Сколько времени нужно для физического и эмоционального восстановления?

Как быстро вернуть плоский живот? Опыт нашей подписчицы

Как восстановить грудь после родов?

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
2. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
3. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
4. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
5. Жизнь - это движение.
6. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
7. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
8. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
9. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
10. Эпизод 851. Гость из-за океана.
11. Комплекс, который работает в положении сидя.
12. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
13. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
14. В ноябре как вам живётся?
15. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
16. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
17. Эпизод 777. Новые меры.
18. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
19. Эпизод 770. Огненная беда.
20. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
21. Эпизод 769. Забота под вопросом.
22. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
23. Эпизод 754. Спасение из огня.
24. Эпизод 750. У храма.
25. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
26. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
27. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
28. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
29. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
30. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
31. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
32. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
33. Эпизод 598. Баранья беда.
34. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
35. Эпизод 587. Медвежья угроза.
36. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
37. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
38. 365 дней с вами!
39. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
40. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
41. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
42. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
43. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
44. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
45. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
46. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
47. Словари про здоровый образ жизни.
48. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
49. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
50. Какие интересные факты о метро Москвы известны