Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи для жаворонков

Похудение — равно диета и изнурительные тренировки в спортивном зале. В послеродовом периоде такой подход не только неэффективен, но еще и губителен для здоровья молодых мам!

Комплексная программа восстановления фигуры после родов основывается на следующих принципах.

Каждая женщина мечтает скорее вернуться в свои добеременные формы. Узнайте, как это сделать:

Сколько времени нужно для физического и эмоционального восстановления?

Как быстро вернуть плоский живот? Опыт нашей подписчицы

Как восстановить грудь после родов?

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
2. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
3. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
4. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
5. Три снимка - три разных жизни в одной.
6. "Что такое Pump?
7. Три поросенка в поисках смысла.
8. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
9. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
10. Физическая подготовка для танцоров.
11. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
12. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
13. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
14. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
15. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
16. Эпизод 356. Новый ван дамм.
17. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
18. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
19. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
20. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
21. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
22. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
23. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
24. Всё, что нужно для жизни уже есть!
25. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
26. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
27. Через 10 дней закрою продажи на проект.
28. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
29. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
30. Привет, меня зовут Алина.
31. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
32. Какие образовательные программы связаны с культурой
33. Тропа к здоровью.
34. Как я в СПОРТ пришла?
35. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
36. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
37. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
38. "Самый Толстый Мальчик в Мире" сбросил 100 кг: вот как он это сделал.
39. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
40. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
41. В знаете ли вы, что ….
42. Рубрика "кому за 40".
43. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
44. Именно с этого наверно всё и началось!
45. Укрепляем и мы удлиняем мышцы: домашний комплекс пилатес.
46. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
47. Я счастлива. Ждала, что декрет это ужасное время.
48. Что сейчас взрывает китайский Tiktok?
49. Емс - фитнес будущего!
50. На этой неделе классно позанимались!