Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи для жаворонков

Похудение — равно диета и изнурительные тренировки в спортивном зале. В послеродовом периоде такой подход не только неэффективен, но еще и губителен для здоровья молодых мам!

Комплексная программа восстановления фигуры после родов основывается на следующих принципах.

Каждая женщина мечтает скорее вернуться в свои добеременные формы. Узнайте, как это сделать:

Сколько времени нужно для физического и эмоционального восстановления?

Как быстро вернуть плоский живот? Опыт нашей подписчицы

Как восстановить грудь после родов?

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Последние обновления на сайте:

1. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
2. Эпизод 841. Наказание за клип.
3. Здоровый образ жизни!
4. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
5. Про функциональный бодибилдинг слышал?
6. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
7. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
8. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
9. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
10. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
11. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
12. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
13. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
14. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
15. Сидите в декрете?
16. Эпизод 689. Обрушение школы.
17. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
18. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
19. Не фитнес. Акт любви.
20. Эпизод 626. Гусиный бег.
21. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
22. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
23. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
24. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
25. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
26. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
27. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
28. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
29. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
30. Эпизод 400. Опасный улов.
31. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
32. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
33. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
34. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
35. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
36. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
37. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
38. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
39. С летом люди!
40. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
41. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
42. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
43. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
44. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
45. Эпизод 237. Бетон на песке.
46. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
47. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
48. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
49. Городская зарядка в День России.
50. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!