Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на содержание

Что такое углеводы?

Углеводы — это один из основных видов питательных веществ, наряду с белками и жирами. Они выполняют важную функцию энергетического топлива для организма, обеспечивая необходимую энергию для работы внутренних органов, мышц и мозга. Углеводы делятся на простые и сложные. Простые углеводы, такие как глюкоза и фруктоза, быстро усваиваются организмом, в то время как сложные, например, крахмал, требуют более длительного процесса переваривания.

Многие не задумываются о сладкой сахарной зависимости, между тем она является огромной проблемой современного человечества. Она толкает к перееданию, заставляет есть даже тогда, когда человек хочет остановиться. Эта зависимость сродни алкогольной и наркотической. Сахар – узаконенный, социально приемлемый и нерегулируемый наркотик, употребление которого имеет смертельные последствия. И подсаживают нас на него еще в детстве самые близкие люди – родители, бабушки и дедушки.

Почему важно учитывать содержание углеводов в рационе?

Углеводы являются основным источником энергии для нашего организма. Они влияют на работоспособность, настроение и общее самочувствие. Однако не все углеводы одинаково полезны. Разделяют их на быстрые и медленные, и именно это разделение помогает составить правильный и здоровый рацион.

Быстрые и медленные углеводы: в чем разница?

Быстрые углеводы (простые сахара) быстро всасываются в кровь, вызывая резкий скачок уровня сахара. Они обычно содержатся в сладостях, выпечке и напитках с сахаром. Медленные углеводы (сложные сахара) усваиваются дольше, обеспечивая стабильный уровень энергии. Они присутствуют в цельнозерновых продуктах, овощах и фруктах.

Последние обновления на сайте:

1. Нет результата в фитнесе?
2. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
3. Эпизод 716. Романтический спуск.
4. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
5. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
6. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
7. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
8. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
9. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
10. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
11. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
12. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
13. Не надо бояться!
14. Что такое белок и зачем он организму нужен?
15. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
16. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
17. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
18. Мы убираем отёки!
19. Ленивые голубцы с булгуром.
20. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
21. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
22. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
23. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
24. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
25. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
26. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
27. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
28. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
29. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
30. Эпизод 341. Свеча на торте.
31. Эпизод 339. Остров для двоих.
32. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
33. Никогда не поздно начать танцевать.
34. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
35. Один из последних дней.
36. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
37. Все, что нужно знать про фитнес.
38. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
39. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
40. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
41. Одна история была.
42. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
43. Эпизод 179. День рождения Марии.
44. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
45. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
46. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
47. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
48. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
49. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
50. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.