Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Полезные жиры

У каждого человека есть свои индивидуальные особенности, касающиеся строения тела и набора веса: что подходит одному, не всегда может подойти другому. Но все же есть общие рекомендации для мужчин и женщин, которые могут помочь при необходимости набрать вес. Полезными советами поделилась врач-гастроэнтеролог, диетолог Анастасия Тимошенко.

Увеличить пищевую ценность рациона

Если вы хотите набрать вес, в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион питания с целью увеличения его пищевой ценности – калорийности, содержания белков, жиров и углеводов.

Люди, которые недовольны свои весом, обычно стремятся похудеть. Но есть и такие поклонники, которые мечтают поправиться. Худощавым от природы парням недостаточно есть все подряд, чтобы набрать дополнительные килограммы. При быстром метаболизме калории стремительно сжигаются и не дают прибавку в весе. Чтобы, наконец, сдвинуть процесс с мертвой точки, нужно усилить контроль над качеством

Введение

Утренние часы – это время, которое задает тон всему дню. Правильно организовав свой утренний распорядок, вы сможете повысить продуктивность, улучшить настроение и чувствовать себя более энергичным. В этой статье мы рассмотрим основные утренние привычки, которые помогут вам начать день правильно.

Почему утренние привычки важны

Утренние привычки играют ключевую роль в нашей жизни. Они помогают:

Последние обновления на сайте:

1. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
2. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
3. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
4. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
5. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
6. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
7. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
8. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
9. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
10. В последние пару дней много чего новенького было.
11. Эпизод 874. Спортивный лидер.
12. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
13. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
14. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
15. Эпизод 846. Шумная погоня.
16. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
17. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
18. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
19. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
20. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
21. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
22. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
23. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
24. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
25. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
26. От подушки болит голова и шея.
27. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
28. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
29. Эпизод 626. Гусиный бег.
30. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
31. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
32. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
33. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
34. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
35. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
36. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
37. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
38. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
39. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
40. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
41. Мы убираем отёки!
42. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
43. В случае если бы я ароматом … была.
44. В том случае, если болит в паховой области.
45. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
46. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
47. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
48. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
49. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
50. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.