Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Полезные жиры

У каждого человека есть свои индивидуальные особенности, касающиеся строения тела и набора веса: что подходит одному, не всегда может подойти другому. Но все же есть общие рекомендации для мужчин и женщин, которые могут помочь при необходимости набрать вес. Полезными советами поделилась врач-гастроэнтеролог, диетолог Анастасия Тимошенко.

Увеличить пищевую ценность рациона

Если вы хотите набрать вес, в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион питания с целью увеличения его пищевой ценности – калорийности, содержания белков, жиров и углеводов.

Люди, которые недовольны свои весом, обычно стремятся похудеть. Но есть и такие поклонники, которые мечтают поправиться. Худощавым от природы парням недостаточно есть все подряд, чтобы набрать дополнительные килограммы. При быстром метаболизме калории стремительно сжигаются и не дают прибавку в весе. Чтобы, наконец, сдвинуть процесс с мертвой точки, нужно усилить контроль над качеством

Введение

Утренние часы – это время, которое задает тон всему дню. Правильно организовав свой утренний распорядок, вы сможете повысить продуктивность, улучшить настроение и чувствовать себя более энергичным. В этой статье мы рассмотрим основные утренние привычки, которые помогут вам начать день правильно.

Почему утренние привычки важны

Утренние привычки играют ключевую роль в нашей жизни. Они помогают:

Последние обновления на сайте:

1. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
2. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
3. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
4. Итоги моего года!
5. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
6. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
7. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
8. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
9. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
10. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
11. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
12. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
13. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
14. Жизнь - это движение.
15. Главная новость декабря!
16. Что скрывает айсберг моей профессии?
17. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
18. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
19. Эпизод 884. Женский удар.
20. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
21. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
22. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
23. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
24. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
25. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
26. Эпизод 750. У храма.
27. Эпизод 741. Задержание грабителей.
28. Эпизод 720. Неудачная притвора.
29. Эпизод 711. Огненная волна.
30. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
31. Эпизод 645. Семейная драма.
32. Тихий шарм Петрозаводска.
33. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
34. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
35. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
36. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
37. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
38. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
39. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
40. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
41. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
42. В случае если бы я ароматом … была.
43. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
44. Физическая подготовка для танцоров.
45. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
46. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
47. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
48. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
49. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
50. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.