Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Полезные жиры

У каждого человека есть свои индивидуальные особенности, касающиеся строения тела и набора веса: что подходит одному, не всегда может подойти другому. Но все же есть общие рекомендации для мужчин и женщин, которые могут помочь при необходимости набрать вес. Полезными советами поделилась врач-гастроэнтеролог, диетолог Анастасия Тимошенко.

Увеличить пищевую ценность рациона

Если вы хотите набрать вес, в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион питания с целью увеличения его пищевой ценности – калорийности, содержания белков, жиров и углеводов.

Люди, которые недовольны свои весом, обычно стремятся похудеть. Но есть и такие поклонники, которые мечтают поправиться. Худощавым от природы парням недостаточно есть все подряд, чтобы набрать дополнительные килограммы. При быстром метаболизме калории стремительно сжигаются и не дают прибавку в весе. Чтобы, наконец, сдвинуть процесс с мертвой точки, нужно усилить контроль над качеством

Введение

Утренние часы – это время, которое задает тон всему дню. Правильно организовав свой утренний распорядок, вы сможете повысить продуктивность, улучшить настроение и чувствовать себя более энергичным. В этой статье мы рассмотрим основные утренние привычки, которые помогут вам начать день правильно.

Почему утренние привычки важны

Утренние привычки играют ключевую роль в нашей жизни. Они помогают:

Последние обновления на сайте:

1. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
2. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
3. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
4. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
5. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
6. Кому нельзя тренироваться?
7. Эпизод 884. Женский удар.
8. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
9. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
10. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
11. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
12. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
13. Энергетический прогноз архангелов.
14. Эпизод 794. Камчатский ураган.
15. Эпизод 769. Забота под вопросом.
16. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
17. Эпизод 730. Ночная проверка.
18. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
19. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
20. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
21. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
22. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
23. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
24. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
25. Эпизод 626. Гусиный бег.
26. Строищейся новый квартал.
27. Эпизод 571. Потеря вратаря.
28. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
29. Какой спорт выбрать?
30. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
31. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
32. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
33. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
34. Наверное скоро все перейдут на VK.
35. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
36. Ленивые голубцы с булгуром.
37. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
38. День физкультурника, старый - новый праздник.
39. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
40. Август уже на пороге.
41. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
42. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
43. Первый шаг сделать.
44. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
45. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
46. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
47. Утро - 9. 30.
48. Никогда не поздно начать танцевать.
49. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
50. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками