Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Полезные жиры

У каждого человека есть свои индивидуальные особенности, касающиеся строения тела и набора веса: что подходит одному, не всегда может подойти другому. Но все же есть общие рекомендации для мужчин и женщин, которые могут помочь при необходимости набрать вес. Полезными советами поделилась врач-гастроэнтеролог, диетолог Анастасия Тимошенко.

Увеличить пищевую ценность рациона

Если вы хотите набрать вес, в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион питания с целью увеличения его пищевой ценности – калорийности, содержания белков, жиров и углеводов.

Люди, которые недовольны свои весом, обычно стремятся похудеть. Но есть и такие поклонники, которые мечтают поправиться. Худощавым от природы парням недостаточно есть все подряд, чтобы набрать дополнительные килограммы. При быстром метаболизме калории стремительно сжигаются и не дают прибавку в весе. Чтобы, наконец, сдвинуть процесс с мертвой точки, нужно усилить контроль над качеством

Введение

Утренние часы – это время, которое задает тон всему дню. Правильно организовав свой утренний распорядок, вы сможете повысить продуктивность, улучшить настроение и чувствовать себя более энергичным. В этой статье мы рассмотрим основные утренние привычки, которые помогут вам начать день правильно.

Почему утренние привычки важны

Утренние привычки играют ключевую роль в нашей жизни. Они помогают:

Последние обновления на сайте:

1. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
2. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
3. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
4. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
5. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
6. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
7. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
8. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
9. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
10. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
11. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
12. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
13. Full Body или Split?
14. 15 минут в день: как одна система помогает.
15. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
16. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
17. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
18. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
19. Коллаген - защита организма от старения.
20. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
21. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
22. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
23. Что на самом деле происходит на занятиях?
24. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
25. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
26. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
27. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
28. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
29. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
30. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
31. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
32. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
33. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
34. Эпизод 857. Огненный ужас.
35. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
36. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
37. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
38. В ноябре как вам живётся?
39. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
40. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
41. Эпизод 794. Камчатский ураган.
42. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
43. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
44. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
45. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
46. Эпизод 679. Трагический конфликт.
47. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
48. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
49. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
50. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!