Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Полезные жиры

У каждого человека есть свои индивидуальные особенности, касающиеся строения тела и набора веса: что подходит одному, не всегда может подойти другому. Но все же есть общие рекомендации для мужчин и женщин, которые могут помочь при необходимости набрать вес. Полезными советами поделилась врач-гастроэнтеролог, диетолог Анастасия Тимошенко.

Увеличить пищевую ценность рациона

Если вы хотите набрать вес, в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион питания с целью увеличения его пищевой ценности – калорийности, содержания белков, жиров и углеводов.

Люди, которые недовольны свои весом, обычно стремятся похудеть. Но есть и такие поклонники, которые мечтают поправиться. Худощавым от природы парням недостаточно есть все подряд, чтобы набрать дополнительные килограммы. При быстром метаболизме калории стремительно сжигаются и не дают прибавку в весе. Чтобы, наконец, сдвинуть процесс с мертвой точки, нужно усилить контроль над качеством

Введение

Утренние часы – это время, которое задает тон всему дню. Правильно организовав свой утренний распорядок, вы сможете повысить продуктивность, улучшить настроение и чувствовать себя более энергичным. В этой статье мы рассмотрим основные утренние привычки, которые помогут вам начать день правильно.

Почему утренние привычки важны

Утренние привычки играют ключевую роль в нашей жизни. Они помогают:

Последние обновления на сайте:

1. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
2. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
3. Можно ли просушиться без тренировок?
4. Как не слиться в 2026 году?
5. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
6. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
7. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
8. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
9. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
10. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
11. Эпизод 913. Московский визит.
12. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
13. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
14. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
15. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
16. Учимся танцевать шаффл.
17. Йога - это не просто фитнес.
18. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
19. Эпизод 847. Находка в общежитии.
20. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
21. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
22. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
23. Сон на животе может навредить телу.
24. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
25. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
26. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
27. Эпизод 689. Обрушение школы.
28. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
29. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
30. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
31. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
32. Эпизод 596. Поющие снайперы.
33. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
34. Эпизод 570. Спасение кота.
35. Какой спорт выбрать?
36. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
37. В фитнес - студии "Фитника".
38. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
39. Эпизод 499. Модный аксессуар.
40. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
41. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
42. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
43. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
44. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
45. В случае если бы я ароматом … была.
46. Радостно мы встречаем август!
47. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
48. Эпизод 387. Уроки вокала.
49. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
50. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.