Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Положительное влияние

Каждый день мы сталкиваемся с множеством факторов, которые влияют не только на общее состояние организма, но и на нашу внешность. Нередко усталость, тусклость кожи, ломкие ногти и выпадающие волосы — это не просто следствие стресса или недосыпа, а признаки дефицита жизненно важных витаминов. В условиях современного ритма жизни, когда полноценное питание отходит на второй план, организм испытывает острую нехватку полезных веществ. Чтобы восполнить этот пробел, важно понимать, какие именно элементы отвечают за красоту кожи, волос и ногтей, и как их недостаток проявляется внешне.

Специалистами подсчитано, что за 1 час простой ходьбы среднестатистический человек весом 70 кг расходует примерно 250 ккал. Но если этот же самый человек возьмет в руки лыжные палки и немного ускорит шаг, энергетические затраты возрастут до 500 ккал/час. Это означает, что прогулки скандинавским стилем, при желании, могут стать эффективным средством для избавления от лишних килограммов. Секрет эффективности таких тренингов для похудения заключается в интенсивной работе плечевого пояса и мышц рук. Кроме того, занятия, проводимые в лесу или в гористой местности, за счет неровности грунта дополнительно воздействуют на мышцы ног, что также помогает быстрее худеть.

Последние обновления на сайте:

1. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
2. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
3. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
4. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
5. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
6. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
7. Нутрициолог - это не про кубики.
8. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
9. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
10. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
11. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
12. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
13. Последний день января.
14. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
15. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
16. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
17. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
18. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
19. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
20. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
21. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
22. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
23. Эпизод 975. Домашний тигр.
24. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
25. Как не слиться в 2026 году?
26. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
27. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
28. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
29. Какое же утро без разминки?
30. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
31. Маленькие шаги, большие перемены.
32. В последние пару дней много чего новенького было.
33. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
34. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
35. Комплекс, который работает в положении сидя.
36. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
37. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
38. DO What Makes YOU Happy.
39. Эпизод 795. Особенности дружбы.
40. Эпизод 794. Камчатский ураган.
41. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
42. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
43. Ямаль новый особняк присмотрел.
44. Кто нужен мне?
45. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
46. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
47. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
48. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
49. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
50. Эндорфин - гормон счастья.