Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Польза для женского организма

Базовые пластические движения в техниках восточного танца выполняются отдельно бедрами, грудью или одновременно.Оттяжка бедер

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами четко в сторону.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория маятника из стороны в сторону, рисующая на полу прямую линию.
Варианты исполнения: на месте, смена темпа и направления.

Танец живота — экзотический восточный танец, очень красивый и эротичный, весьма полезен для оздоровления  и укрепления женского организма и нормализации его работы.

С чего начать обучение? Чтобы успешно освоить танец живота в домашних условиях,  необходимо разучить правильную исходную позицию для танца. Встаньте перед зеркалом так, чтобы видеть себя в полный рост. Зеркало сбоку тоже не помешает.

Вы мечтаете овладеть чарующим искусством восточного танца и находитесь в поисках учителя, мастера, образца для подражания, который продемонстрирует новые движения и даст подробные разъяснения к ним. Но как реализовать свою мечту, если Вы подолгу заняты на работе или учитель, который Вас вдохновляет, живет в другом городе? Вашим мечтам суждено сбыться: Самира подготовила для Вас уроки танца живота для начинающих на русском языке! Уроки Самиры грамотно структурированы и снабжены подробными объяснениями. Доброжелательность учителя настраивает учеников на позитивный лад, и Вы почувствуете себя очень уютно, спокойно и уверенно на уроках Самиры.

 

Самый чувственный танец любви - танец живота. Он завораживает своими движениями, музыкой, костюмами, красотой исполнительнец. Хотите поразить любимого восточным танцем - вперед в спорт-клуб. Но сначала узнайте хитрости танца живота.

Танец живота для начинающих. Как научиться танцу живота

Вам понадобится

Для начала занятий восточными танцами вам понадобятся балетки или "чешки" на ноги, специальный расшитый пайетками набедренный платок. В качестве формы на первое время подойдет футболка и леггинсы. Если танец живота увлечет вас надолго и всерьез, придется позаботится и о роскошном восточном наряде танцовщицы.

Инструкция

1

Последние обновления на сайте:

1. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
2. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
3. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
4. Универсальная тренировка - круговая.
5. У тренировок нет плохой погоды.
6. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
7. Эпизод 769. Забота под вопросом.
8. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
9. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
10. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
11. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
12. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
13. Нет результата в фитнесе?
14. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
15. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
16. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
17. Оголяться ли в раздевалках?
18. Эпизод 639. Серьезное дтп.
19. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
20. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
21. Тихий шарм Петрозаводска.
22. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
23. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
24. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
25. Эпизод 463. Лед и младенец.
26. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
27. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
28. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
29. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
30. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
31. Мой подход к снижению веса.
32. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
33. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
34. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
35. Я не люблю ходить в спортзал ….
36. С понедельника 21. 07.
37. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
38. 4 упражнения, которые снизят боль.
39. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
40. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
41. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
42. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
43. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
44. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
45. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
46. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
47. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
48. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
49. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
50. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".