Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные действия

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. "Я тебя найду и накажу!
2. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
3. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
4. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
5. Халатность медиков убила студента.
6. Еще раз про фитнес.
7. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
8. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
9. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
10. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
11. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
12. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
13. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
14. Понедельник 12 января:
15. "МЫ за ЗОЖ".
16. "Чувства крепче становятся!
17. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
18. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
19. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
20. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
21. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
22. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
23. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
24. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
25. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
26. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
27. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
28. Здоровый образ жизни!
29. Про функциональный бодибилдинг слышал?
30. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
31. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
32. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
33. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
34. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
35. Эпизод 773. Они ответят за это.
36. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
37. Эпизод 719. Опасный водитель.
38. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
39. Эпизод 707. Угроза в доме.
40. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
41. Я в шоке!
42. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
43. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
44. В последнюю субботу сентября 27.
45. Английский как способ о себе заботиться.
46. Эпизод 576. Опасные гости.
47. Еженедельный план полезных смузи!
48. Час тренировки прошёл.
49. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
50. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!