Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные действия

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
2. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
3. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
4. Старт 2 февраля!
5. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
6. "Как достичь прогресса в вин чун?
7. "Чувства крепче становятся!
8. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
9. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
10. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
11. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
12. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
13. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
14. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
15. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
16. Я мама особенного ребёнка.
17. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
18. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
19. Мы хотим поделиться отличными новостями!
20. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
21. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
22. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
23. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
24. Эпизод 754. Спасение из огня.
25. Эпизод 737. Путешествие за котом.
26. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
27. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
28. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
29. Эпизод 711. Огненная волна.
30. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
31. Эпизод 689. Обрушение школы.
32. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
33. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
34. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
35. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
36. Как я мозг тренирую.
37. Почему называют химозником;.
38. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
39. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
40. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
41. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
42. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
43. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
44. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
45. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
46. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
47. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
48. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
49. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
50. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!