Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные действия

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
2. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
3. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
4. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
5. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
6. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
7. Три поросенка в поисках смысла.
8. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
9. Наверное скоро все перейдут на VK.
10. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
11. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
12. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
13. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
14. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
15. 4 упражнения, которые снизят боль.
16. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
17. Утро - 9. 30.
18. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
19. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
20. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
21. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
22. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
23. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
24. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
25. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
26. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
27. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
28. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
29. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
30. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
31. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
32. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
33. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
34. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
35. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
36. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
37. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
38. 20-Минутная пилатес - практика: научный взгляд на пользу для тела и разума.
39. 24 мая провела семинар PROягодицы.
40. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
41. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
42. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
43. - Какие исторические объекты обязательны для посещения
44. Влад канопка: "на съемках от кинокорма отказываюсь.
45. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
46. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
47. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
48. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
49. Успеть на майские.
50. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного