Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные действия

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
2. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
3. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
4. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
5. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
6. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
7. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
8. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
9. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
10. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
11. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
12. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
13. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
14. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
15. Мы хотим поделиться отличными новостями!
16. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
17. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
18. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
19. Твой двор - твой тренажёр.
20. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
21. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
22. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
23. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
24. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
25. У меня был план.
26. Эпизод 769. Забота под вопросом.
27. Эпизод 741. Задержание грабителей.
28. Нет результата в фитнесе?
29. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
30. Эпизод 679. Трагический конфликт.
31. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
32. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
33. Не фитнес. Акт любви.
34. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
35. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
36. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
37. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
38. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
39. Эпизод 561. Неделя тараканов.
40. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
41. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
42. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
43. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
44. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
45. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
46. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
47. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
48. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
49. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
50. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.