Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные действия

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
2. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
3. Жизнь - это движение.
4. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
5. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
6. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
7. Эпизод 874. Спортивный лидер.
8. Мадоу ЦРР д/с 14.
9. Комплекс, который работает в положении сидя.
10. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
11. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
12. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
13. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
14. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
15. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
16. С днём тренера.
17. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
18. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
19. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
20. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
21. Эпизод 689. Обрушение школы.
22. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
23. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
24. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
25. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
26. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
27. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
28. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
29. Тихий шарм Петрозаводска.
30. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
31. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
32. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
33. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
34. "Что такое Pump?
35. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
36. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
37. Эпизод 463. Лед и младенец.
38. Эпизод 453. Морское приключение.
39. Ленивые голубцы с булгуром.
40. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
41. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
42. Эпизод 356. Новый ван дамм.
43. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
44. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
45. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
46. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
47. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
48. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
49. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
50. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.