Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные действия

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
2. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
3. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
4. Жареная гречка с зеленым кремом.
5. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
6. Знаете, о чем часто молчат после родов?
7. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
8. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
9. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
10. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
11. Нет тренера = нет прогресса.
12. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
13. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
14. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
15. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
16. Спорт - норма жизни!
17. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
18. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
19. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
20. 4 января в 12.
21. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
22. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
23. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
24. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
25. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
26. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
27. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
28. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
29. Эпизод 874. Спортивный лидер.
30. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
31. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
32. Эпизод 858. Космический полет.
33. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
34. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
35. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
36. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
37. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
38. Здоровый образ жизни - наш выбор!
39. Описание тренировок. Женское здоровье.
40. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
41. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
42. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
43. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
44. Оголяться ли в раздевалках?
45. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
46. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
47. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
48. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
49. Почему вы не худеете?
50. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.