Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные действия

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
2. Я люблю мечтать!
3. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
4. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
5. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
6. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
7. Эпизод 288. Рекордная ночь.
8. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
9. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
10. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
11. Почему я решил стать фитнес - тренером.
12. Я и не думала, что пол.
13. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
14. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
15. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
16. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
17. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
18. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
19. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
20. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
21. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
22. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
23. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
24. Всем доброго и бодрого духа!
25. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
26. Какие исторические места можно найти в Челябинске
27. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
28. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
29. Коротко о главном.
30. Молочная кислота - враг спортсменов?
31. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
32. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
33. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
34. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
35. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
36. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
37. Спорт и я - понятие не совместимое.
38. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
39. 1 мая меняется время занятий в "Реформе" с Ириной Звягиной.
40. Сколько калорий сжигается за тысячу шагов: точный расчет
41. Что такое функциональная диагностика спортсменов проводят и зачем её?
42. Недавно задумалась, что у меня много разной физической нагрузки, я пробую новые направления, но ощущения похожи на мой прошлый опыт.
43. Сдам от собственника отличную просторную студию со всем необходимым.
44. Честно? Мне даже не верится, что после 2 мес "Отпуска", я снова веду свои любимые тренировки по женскому фитнесу.
45. В послевоенные годы вопросы восстановления подорванного здоровья, как военнослужащих, так и обычных граждан, стояли особенно остро.
46. Последние 2 болезни ударили последствиями не только по иммунитету, качеству кожи, но и я набрала снова несколько лишних кг.
47. Почему вы сами не ремонтируете машину?
48. Про китайский фитнес.
49. Депутат алатырского округа задержан.
50. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!