Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные действия

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 898. Морской укус.
2. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
3. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
4. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
5. Йога - это не просто фитнес.
6. "Безумцы все до одного!
7. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
8. Банджи - это безопасно.
9. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
10. Лучшая терапия в мире?
11. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
12. Сон на животе может навредить телу.
13. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
14. Эпизод 750. У храма.
15. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
16. С днём тренера.
17. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
18. Пойти в бассейн - можно.
19. Спорт и лишний вес.
20. Ислентьева Дарья. В 3.
21. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
22. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
23. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
24. В последнюю субботу сентября 27.
25. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
26. Тихий шарм Петрозаводска.
27. Эпизод 595. Встреча с хищником.
28. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
29. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
30. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
31. Комплекс для самых ленивых стартов.
32. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
33. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
34. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
35. Эпизод 369. Решение суда.
36. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
37. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
38. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
39. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
40. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
41. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
42. Марса ищет дом!
43. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
44. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
45. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
46. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
47. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
48. Эпизод 285. Соседские споры.
49. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
50. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы