Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные действия

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
2. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
3. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
4. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
5. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
6. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
7. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
8. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
9. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
10. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
11. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
12. Эпизод 898. Морской укус.
13. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
14. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
15. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
16. Мадоу ЦРР д/с 14.
17. Учимся танцевать шаффл.
18. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
19. Четыре женские смены.
20. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
21. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
22. Сделайте этот комплекс!
23. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
24. Универсальная тренировка - круговая.
25. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
26. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
27. Сон на животе может навредить телу.
28. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
29. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
30. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
31. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
32. Здоровый образ жизни - наш выбор!
33. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
34. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
35. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
36. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
37. Эпизод 639. Серьезное дтп.
38. В последнюю субботу сентября 27.
39. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
40. Строищейся новый квартал.
41. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
42. Эпизод 561. Неделя тараканов.
43. Что такое белок и зачем он организму нужен?
44. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
45. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
46. Комплекс для самых ленивых стартов.
47. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
48. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
49. Как спорт влияет на рост волос?
50. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.