Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные действия

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
2. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
3. Фитнес для души и тела!
4. Мы возобновляем тренировки по позированию.
5. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
6. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
7. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
8. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
9. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
10. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
11. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
12. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
13. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
14. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
15. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
16. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
17. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
18. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
19. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
20. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
21. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
22. Эпизод 908. Метро - экстрим.
23. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
24. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
25. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
26. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
27. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
28. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
29. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
30. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
31. Без чего же я не представляю свои тренировки?
32. Ваш секрет стройности - не на кухне.
33. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
34. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
35. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
36. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
37. Эпизод 716. Романтический спуск.
38. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
39. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
40. Самоотверженность. - Выбор дурака.
41. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
42. Эпизод 616. Необычный свч.
43. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
44. Эпизод 601. Семейный праздник.
45. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
46. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
47. Как важны витамины при похудении?
48. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
49. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
50. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.