Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные действия

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
2. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
3. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
4. Учимся танцевать шаффл.
5. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
6. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
7. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
8. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
9. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
10. Набираю группу фитнес аэробики.
11. В ноябре как вам живётся?
12. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
13. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
14. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
15. Пойти в бассейн - можно.
16. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
17. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
18. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
19. Ислентьева Дарья. В 3.
20. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
21. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
22. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
23. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
24. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
25. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
26. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
27. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
28. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
29. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
30. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
31. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
32. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
33. Эпизод 506. Потеря питомца.
34. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
35. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
36. От любви до ненависти или моя история выгорания.
37. Омлет с чечевицей и брокколи.
38. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
39. Эпизод 386. Новые инициативы.
40. Эпизод 356. Новый ван дамм.
41. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
42. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
43. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
44. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
45. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
46. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
47. Какие интересные факты о метро Москвы известны
48. Эпизод 237. Бетон на песке.
49. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
50. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?