Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные действия

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Функциональная тренировка ног.
2. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
3. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
4. Открытое занятие для особенных гостей.
5. Маршрут моего путешествия по европе.
6. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
7. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
8. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
9. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
10. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
11. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
12. Что лучше - гимнастика или акробатика?
13. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
14. Эпизод 164. Китайский сон.
15. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
16. Ну вот и все.
17. Всем доброго и бодрого духа!
18. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
19. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
20. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
21. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
22. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
23. Ходи, теряй, радуйся: 10 000 шагов для идеальной фигуры
24. С днем великой победы!
25. Рубрика "кому за 40".
26. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
27. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
28. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".
29. Привет, меня зовут Карина!
30. В течении жизни мы через разные периоды и обстоятельства проходим.
31. Дама с собачкой.
32. Соревнования по функциональному многоборью Hard Cross Battle 2025.
33. Крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли, - это жжение, тяжесть и тупая боль в мышцах, возникающие после интенсивной физической нагрузки.
34. Почему с каждой новой диетой вес только растёт?
35. В ночь с 17 на 18 апреля 2025 года российские силы нанесли серию ударов по объектам оперативного и стратегического значения всу.
36. В чем привилегия любимой всеми девушками "Румынской Тяги" и как действительно качать любимые мышцы.
37. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
38. Спортивная команда колледжа приняла участие в соревнованиях по функциональному многоборью среди юношей и девушек 16-18 лет.
39. Сезон любви. Приготовления к отдыху последних сил лишили.
40. Системный фитнес модуль руки целого тела.
41. Привет мои хорошие.
42. Добрый день, наши подписчики!
43. Как питаться, когда занимаешься фитнесом.
44. Вумфит. Откройте новый уровень женского здоровья с тренингом вумфит - женский фитнес!
45. Про доверие родителей.
46. Всем привет. Давайте знакомиться.
47. 3 месяца назад я решил взять себя в руки … и подключить их к электричеству.
48. Клуб "Здоровье": активное долголетие через физическую активность.
49. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
50. Подснежники. Скоро начнется пора платьев и купальников.