Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные действия

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
2. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
3. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
4. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
5. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
6. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
7. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
8. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
9. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
10. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
11. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
12. - кто сделал это?
13. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
14. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
15. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
16. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
17. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
18. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
19. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
20. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
21. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
22. Эпизод 908. Метро - экстрим.
23. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
24. Эпизод 876. Люковое мстя.
25. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
26. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
27. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
28. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
29. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
30. Набираю группу фитнес аэробики.
31. Твое тело - твой проект!
32. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
33. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
34. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
35. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
36. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
37. Ямаль новый особняк присмотрел.
38. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
39. Эпизод 711. Огненная волна.
40. Эпизод 707. Угроза в доме.
41. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
42. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
43. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
44. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
45. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
46. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
47. Что такое белок и зачем он организму нужен?
48. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
49. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
50. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.