Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные действия

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
2. Татуировки под наркозом - новый тренд.
3. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
4. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
5. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
6. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
7. Уважаемые жители района!
8. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
9. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
10. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
11. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
12. Почему боль в сухожилии не уходит?
13. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
14. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
15. Ну что, давайте знакомиться!
16. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
17. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
18. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
19. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
20. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
21. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
22. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
23. Дорогие наши женщины!
24. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
25. Как не слиться в 2026 году?
26. Что на самом деле происходит на занятиях?
27. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
28. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
29. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
30. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
31. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
32. Эпизод 908. Метро - экстрим.
33. Кому нельзя тренироваться?
34. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
35. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
36. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
37. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
38. Твое тело - твой проект!
39. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
40. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
41. Пойти в бассейн - можно.
42. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
43. Эпизод 639. Серьезное дтп.
44. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
45. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
46. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
47. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
48. Движения Лопатки: почему это важно?
49. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
50. Три снимка - три разных жизни в одной.