Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные действия

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
2. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
3. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
4. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
5. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
6. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
7. Что поможет ребенку расти здоровым?
8. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
9. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
10. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
11. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
12. "Живу Один, с Кошками".
13. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
14. Коллаген - защита организма от старения.
15. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
16. Леди сальса группа для начинающих.
17. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
18. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
19. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
20. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
21. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
22. Это был вызов себе!
23. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
24. - кто сделал это?
25. От_подписчицы@Natural_Faces.
26. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
27. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
28. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
29. Под знаком стрельца.
30. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
31. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
32. Эпизод 876. Люковое мстя.
33. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
34. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
35. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
36. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
37. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
38. Твой двор - твой тренажёр.
39. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
40. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
41. У тренировок нет плохой погоды.
42. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
43. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
44. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
45. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
46. Полнолуние 7. 10.
47. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
48. Английский как способ о себе заботиться.
49. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
50. Эпизод 576. Опасные гости.