Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные действия

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
2. Сделайте этот комплекс!
3. Здоровый образ жизни!
4. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
5. Универсальная тренировка - круговая.
6. Набираю группу фитнес аэробики.
7. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
8. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
9. Эпизод 754. Спасение из огня.
10. Эпизод 737. Путешествие за котом.
11. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
12. Не фитнес. Акт любви.
13. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
14. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
15. Какой спорт выбрать?
16. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
17. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
18. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
19. Эпизод 507. Старое преступление.
20. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
21. Эпизод 453. Морское приключение.
22. Мое направление как фитнес - тренера.
23. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
24. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
25. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
26. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
27. Эпизод 413. Неприятная соседка.
28. Эпизод 404. Наследие музыки.
29. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
30. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
31. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
32. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
33. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
34. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
35. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
36. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
37. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
38. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
39. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
40. Столяр - золотые руки.
41. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
42. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
43. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
44. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
45. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
46. Как разнообразить занятия стретчингом.
47. Городская зарядка в День России.
48. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
49. Фитнес - упражнения для всадника.
50. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха