Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные действия

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
2. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
3. amk_путь_к_собаке.
4. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
5. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
6. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
7. Portdebras \u2122 Par Terre.
8. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
9. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
10. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
11. Эпизод 177. Незваный гость.
12. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
13. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
14. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
15. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
16. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
17. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
18. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
19. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
20. Лучшая версия себя!
21. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
22. Преимущества занятий аквааэробикой.
23. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
24. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
25. Не худеть - удобно!
26. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
27. Вчера был международный день бездельника?
28. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?
29. Дорогие женщины! Задумывались ли вы, что секрет вечной молодости не в кремах и чудодейственных процедурах, а в глубокой внутренней гармонии?
30. Мои любимчики, которые мне помогают в занятии фитнесом и поддерживают мою красоту и здоровье.
31. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.
32. Что такое степ и с чем его "Едят"?
33. Уже больше месяца, как я веду блог и делюсь с вами своими знаниями и опытом в мире фитнеса.
34. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
35. В чем главное отличие "Мягкого" фитнеса от других направлений?
36. Быть позитивными! В последнее время стал очень популярен спорт.
37. В ночь с 17 на 18 апреля 2025 года российские силы нанесли серию ударов по объектам оперативного и стратегического значения всу.
38. Как начать худеть, чтобы все получилось? 5.
39. Компания Sminex в рамках реконструкции исторического здания будущего клубного дома "Чистые Пруды" приступила к благоустройству территории.
40. Тренировки приносят множество преимуществ для физического, психического и эмоционального здоровья.
41. Время бесплатного фитнеса началось.
42. Теперь на фитнес будем ходить вместе с верой.
43. Почему вы сами не ремонтируете машину?
44. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут вам быть более продуктивным
45. 4 апреля - день бездомных животных.
46. Про китайский фитнес.
47. В каких музеях Перми можно узнать о её истории и культуре
48. Какие виды на город можно увидеть с высоты
49. О пользе спортивных тренировок слышал каждый.
50. Крылья журавля: китайское упражнение - поможет всему лицу, расслабит спину и сделает вам осанку.