Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные действия

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
2. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
3. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
4. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
5. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
6. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
7. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
8. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
9. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
10. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
11. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
12. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
13. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
14. Фитнес для мам.
15. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
16. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
17. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
18. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
19. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
20. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
21. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
22. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
23. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
24. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
25. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
26. Эпизод 601. Семейный праздник.
27. Эпизод 595. Встреча с хищником.
28. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
29. Трудовые_будни_апи.
30. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
31. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
32. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
33. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
34. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
35. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
36. Три поросенка в поисках смысла.
37. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
38. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
39. В том случае, если болит в паховой области.
40. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
41. Информация по взвешиваниям!
42. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
43. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
44. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
45. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
46. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
47. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
48. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
49. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
50. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации