Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные действия

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
2. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
3. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
4. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
5. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
6. Как носили воду в деревнях с колодца.
7. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
8. Последний день января.
9. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
10. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
11. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
12. Фитнес и зима созданы друг для друга.
13. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
14. Что вам мешает начать заниматься?
15. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
16. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
17. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
18. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
19. Фитнес - аэробика продолжается ….
20. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
21. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
22. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
23. Эпизод 874. Спортивный лидер.
24. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
25. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
26. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
27. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
28. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
29. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
30. Здоровый образ жизни - наш выбор!
31. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
32. Кто нужен мне?
33. Эпизод 730. Ночная проверка.
34. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
35. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
36. Эпизод 679. Трагический конфликт.
37. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
38. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
39. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
40. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
41. Что важно учитывать?
42. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
43. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
44. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
45. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
46. Эпизод 576. Опасные гости.
47. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
48. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
49. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
50. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.