Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные действия

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
2. Комплекс, который работает в положении сидя.
3. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
4. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
5. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
6. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
7. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
8. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
9. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
10. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
11. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
12. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
13. Немного дельных советов:
14. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
15. Эпизод 601. Семейный праздник.
16. Секрет вкусной домашней шаурмы.
17. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
18. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
19. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
20. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
21. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
22. 365 дней с вами!
23. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
24. Эпизод 497. Пропавший пловец.
25. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
26. Кто за названием "Сирены скрывается"?
27. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
28. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
29. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
30. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
31. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
32. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
33. Первый шаг сделать.
34. Я не люблю ходить в спортзал ….
35. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
36. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
37. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
38. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
39. 4 упражнения, которые снизят боль.
40. Headlines:
41. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
42. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
43. Как город пережил революцию и гражданскую войну
44. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
45. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
46. Один из последних дней.
47. Все, что нужно знать про фитнес.
48. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
49. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
50. Организм потере веса сопротивляется?