Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные действия

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
2. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
3. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
4. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
5. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
6. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
7. Обращение к муниципалитету города.
8. Мы возобновляем тренировки по позированию.
9. Как часто мы спасибо говорим?
10. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
11. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
12. Старт 2 февраля!
13. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
14. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
15. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
16. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
17. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
18. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
19. В предновогодней суете не забывай про себя.
20. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
21. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
22. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
23. Под знаком стрельца.
24. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
25. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
26. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
27. Эпизод 846. Шумная погоня.
28. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
29. Эпизод 830. Люксовая кража.
30. Комплекс для разминки или зарядки.
31. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
32. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
33. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
34. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
35. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
36. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
37. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
38. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
39. Не фитнес. Акт любви.
40. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
41. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
42. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
43. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
44. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
45. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
46. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
47. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
48. Не надо бояться!
49. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
50. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!