Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные действия

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
2. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
3. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
4. Делюсь актуальными фото.
5. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
6. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
7. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
8. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
9. Эпизод 908. Метро - экстрим.
10. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
11. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
12. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
13. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
14. Йога - это не просто фитнес.
15. Эпизод 858. Космический полет.
16. Эпизод 857. Огненный ужас.
17. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
18. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
19. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
20. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
21. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
22. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
23. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
24. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
25. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
26. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
27. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
28. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
29. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
30. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
31. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
32. Эпизод 595. Встреча с хищником.
33. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
34. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
35. Эпизод 570. Спасение кота.
36. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
37. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
38. 365 дней с вами!
39. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
40. Эпизод 507. Старое преступление.
41. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
42. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
43. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
44. 3 составляющие женского здоровья.
45. Эпизод 396. Пустыня поселения.
46. Групповые тренировки на понедельник:
47. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
48. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
49. Всем привет. Женат, есть дети.
50. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.