Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные действия

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
2. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
3. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
4. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
5. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
6. Сон на животе может навредить телу.
7. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
8. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
9. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
10. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
11. С днём тренера.
12. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
13. Пойти в бассейн - можно.
14. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
15. Эпизод 639. Серьезное дтп.
16. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
17. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
18. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
19. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
20. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
21. Эпизод 571. Потеря вратаря.
22. Эпизод 525. Темная задумка.
23. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
24. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
25. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
26. Эпизод 447. Семейная идиллия.
27. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
28. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
29. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
30. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
31. В случае если бы я ароматом … была.
32. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
33. Просто ходить - уже терапия.
34. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
35. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
36. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
37. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
38. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
39. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
40. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
41. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
42. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
43. Чиа - пудинг с ягодами.
44. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
45. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
46. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
47. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
48. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
49. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
50. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?