Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные действия

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Я занимаюсь спортом уже десять лет, из них шесть лет работаю тренером.
2. Мы развенчиваем мифы о танцевальном фитнесе!
3. Поменяла свое мышление, тело и весь образ жизни за 1 год.
4. Лишь в том случае, если бы я знала это раньше, я бы работала с тбс каждый день!
5. Быстрая утренняя зарядка стоя: секреты успеха
6. Часто не хватает поддержкии мотивации, чтобы начать путь к лучшей версии себя.
7. Член ассоциации профессионалов фитнеса (FPA).
8. Наконец - то я вернулась к своему эллипсу.
9. Педиатр Алексей бессмертный: "самое бессмысленное в работе педиатра - это бесконечные справки.
10. Что включает в себя тренировка сайкл + все включено?
11. Выдохни_лишнее! Дыши и худей!
12. Полина Гагарина: от Москвы до славы
13. Утренние упражнения: как они влияют на наш организм
14. Пятничныйдвиж. Топятжир. Жиротопка.
15. Ран сквозь туман.
16. Вред диет при похудении: опасные последствия для здоровья
17. Этот день не наступит никогда": что это значит и почему это важно
18. Неудачи с диетой: почему люди не могут придерживаться правил питания
19. Почему диеты не работают: 12 причин отказаться от них
20. Почему я не худею: основные причины неудачных попыток похудения
21. С 6 по 12 января - неделя продвижения активного образа жизни.
22. Вкусный и полезный: рецепт БЖУ картофеля в вареном
23. 6. 01. 2025 в 17.
24. Надя_в_2025. Третье января или: чокнулась по спорту.
25. 2024 год для меня стал счастливым, радостным и с единым фокусом.
26. Пока старый год не ушел далеко, догоняю итогами.
27. Картофель: здоровье или опасность
28. Калорийный подсчет: сколько калорий сжигается при ходьбе
29. 5 лайфхаков от фитнес - тренера, как не набрать лишнего веса еще до праздников.
30. Погрузитесь в мир фитнеса с Джиллиан Майклс: Beginner Shred 1 уровень
31. Почему я силовые тренировки выбираю?
32. Профессиональный отдых: как правильно проводить разгрузочные дни
33. Стройная фигура за 30 дней: реальный или миф
34. Давайте мы развеем мифы о джампинг фитнесе!
35. Как получить то тело, которое хочешь (в любом возрасте).
36. Я так рада поделиться с вами.
37. Почему стоит тренироваться с тренером?
38. "Я ее Слепила из Того, что Было" ( мой стих.
39. Привет, пельмешка. Ну как ты там, в неспокойных и странных?
40. Василеостровская фабрика - кухня.
41. В Хабаровске бдительные пенсионеры подозрительного мужика с мотком проводов увидели.
42. Система тренировок TRX строится на упражнениях с собственным весом.
43. Упражнения на растяжку для мужчин и женщин. Польза растяжки + правила занятий
44. Диета Ольги Картунковой на каждый день. Пятидневная диета Ольги Картунковой
45. Помните, я писала, как мне нравятся тренировки и с каким удовольствием я теперь занимаюсь фитнесом?
46. Я раньше не замечала за собой такой любви к фитнес - залу и к тренировкам.
47. Меню при язве желудка. Особенности питания для язвенников
48. Новые видео по йоге и фитнесу в нашем телеграм - канале.
49. Посещение фитнес-клуба - это шаг к улучшению физической формы и важный элемент заботы о своем здоровье и психологическом состоянии.
50. Первыми после лица, шеи и рук, возраст женщины выдают осанка и состояние суставов.