Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные действия

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
2. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
3. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
4. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
5. Строищейся новый квартал.
6. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
7. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
8. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
9. Мой первый любимый и такой важный проект.
10. Эпизод 499. Модный аксессуар.
11. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
12. Уважаемые работники авиационной отрасли!
13. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
14. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
15. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
16. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
17. "Ку-ку, сколько мне осталось?
18. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
19. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
20. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
21. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
22. Эпизод 341. Свеча на торте.
23. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
24. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
25. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
26. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
27. Эффективные способы наращивания мышц дома
28. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
29. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
30. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
31. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
32. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
33. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
34. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
35. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
36. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
37. Эпизод 166. Роковой полет.
38. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
39. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
40. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
41. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
42. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
43. Отдых между тренировками.
44. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
45. Пашете в зале чтобы достичь красоты?
46. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф
47. Давайте поговорим о фитнес браслетах, смарт часах и других способах превратить себя в тамагочи.
48. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
49. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
50. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?