Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные действия

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
2. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
3. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
4. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
5. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
6. Эпизод 841. Наказание за клип.
7. В ноябре как вам живётся?
8. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
9. DO What Makes YOU Happy.
10. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
11. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
12. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
13. Здоровый образ жизни - наш выбор!
14. Эпизод 754. Спасение из огня.
15. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
16. Эпизод 719. Опасный водитель.
17. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
18. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
19. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
20. Вдох - выдох, улыбка ….
21. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
22. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
23. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
24. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
25. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
26. Эпизод 587. Медвежья угроза.
27. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
28. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
29. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
30. Лето с градом чудес.
31. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
32. Эпизод 436. Злой кабачок.
33. Как фитнес на самооценку влияет.
34. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
35. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
36. Мышцы кора восстановите.
37. Стройность - это не цифра на весах.
38. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
39. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
40. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
41. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
42. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
43. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
44. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
45. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
46. Где можно найти лучшие рестораны города
47. Чиа - пудинг с ягодами.
48. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
49. Омлет с овощами.
50. Персонально или в ГРУППЕ?