Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные действия

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
2. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
3. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
4. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
5. Всё просто, вкусно и реально работает!
6. Full Body или Split?
7. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
8. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
9. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
10. Как часто мы спасибо говорим?
11. Зачем на джампинге нужно кричать?
12. 2016 год. Год, который изменил всё.
13. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
14. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
15. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
16. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
17. Дорогие наши женщины!
18. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
19. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
20. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
21. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
22. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
23. Маленькие шаги, большие перемены.
24. На фото мне лет 19-20.
25. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
26. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
27. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
28. Продолжение истории про вокал.
29. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
30. Свой персональный тренер для велотренажера.
31. Комплекс для разминки или зарядки.
32. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
33. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
34. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
35. Эпизод 770. Огненная беда.
36. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
37. Ваш секрет стройности - не на кухне.
38. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
39. Эпизод 673. Трагический финал.
40. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
41. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
42. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
43. Полнолуние 7. 10.
44. Эпизод 645. Семейная драма.
45. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
46. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
47. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
48. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
49. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
50. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.