Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные процедуры

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Последние обновления на сайте:

1. Зарядка на каждый день: как достичь оптимальной энергии
2. Юра борисов зажигал под трек димы билана на съёмках "Аноры"!
3. В школах рославльского района прошли танцевальные зарядки и интервальные фитнес - тренировки.
4. Нет времени на еду и тренировки?
5. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: социальная миссия и благотворительная деятельность
6. Как утром помочь своему телу похудеть
7. Ну как мы вам?
8. ДиДюЛя: календарь концертов на ближайший год
9. В рамках проекта "Перспектива" специалисты центра занятости населения.
10. Просто и эффективно: как начать диету и достичь своих целей
11. Как маленький тренажер улучшает упражнения и помогает достичь лучших результатов.
12. Популярные упражнения для здоровья глаз.
13. Почему я почти ничего не ем и не худею: 3 основных причин
14. Отзыв. Занимаемся онлайн уже 4 месяц.
15. Аквааэробика! Аквааэробика - одни из самых популярных групповых занятий фитнесом.
16. Понимание того, почему диеты не работают: 10 причин, почему вам не следует садиться на диету
17. Опровержение стереотипов: почему вам не нужно худеть
18. Что такое аквафитнес - аквааэробика, и в чём его плюсы.
19. Вчера была первая тренировка в этом году.
20. 5 привычек, которые действительно разгоняют метаболизм.
21. Картофель и калории: как считать свой рацион
22. 2024 год для меня стал счастливым, радостным и с единым фокусом.
23. Вчера с тестем отправился на утреннюю фитнес тренировку с буром вместо штанги!
24. Возьму трёх человек для проведения персональных тренировок.
25. Самое ценное у человека - жизнь, самое ценное в жизни - здоровье! 21.
26. 5 лайфхаков от фитнес - тренера, как не набрать лишнего веса еще до праздников.
27. Чтобы Адлер стал домом:
28. Sminex рассказал о строительной готовности выдающегося дома "Достижение".
29. Как поддержать иммунитет зимой: простые и работающие советы.
30. Можно бесконечно говорить о том, что скоро новый год … и пробки в городе.
31. Я знаю что вы знаете, но хотелось бы напомнить:
32. Расписание с 16 по 22 декабря:
33. В администрации Долгопрудного разъяснили, что в здании на Циолковского, 23, будет новый торговый объект - супермаркет.
34. Тренировки на полотнах: кайф и расслабление в каждом движении!
35. В мире фитнеса, йога и силовые тренировки могут казаться двумя противоположностями.
36. Ура! В нашей команде прибыло!
37. Почему онлайн ведение дороже тренировок в зале стоит?
38. Топ-50 упражнений для растяжки на шпагат. Растяжка на шпагат для начинающих
39. Кошки тоже следят за фигурой.
40. Почему сливы нужно есть чаще. Польза и полезные свойства сливы для здоровья человека
41. Профессиональный подход к похудению: как избежать вреда для здоровья
42. Лишь в том случае, если у тебя идеальные формы, то не трать время на читамбу.
43. С детства я мечтала танцевать спортивно - бальные танцы!
44. Случай в парижском ресторане.
45. Можно ли арбуз при яичной диете. Похудение с сочным арбузом
46. Какие фрукты можно есть до и после тренировки.
47. Можно ли кушать арбуз во время белковой диеты. Эффективная арбузно белковая диета для любителей здорового питания
48. Функциональный тренинг это не только про бурпи и скакалку.
49. Раньше думала, что в Абазе вообще делать можно, а с переездом обратно, дел больше, чем пока в Красноярске жила.
50. Про хождение на цыпочках, разболтанную походку и причины разрыва сухожилий и сердечных хорд.