Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные процедуры

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Последние обновления на сайте:

1. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
2. Хорошо, все будет хорошо.
3. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
4. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
5. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
6. Мы учим. Играем.
7. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
8. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
9. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
10. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
11. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
12. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
13. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
14. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
15. Эпизод 846. Шумная погоня.
16. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
17. Здоровый образ жизни!
18. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
19. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
20. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
21. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
22. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
23. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
24. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
25. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
26. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
27. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
28. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
29. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
30. Эпизод 639. Серьезное дтп.
31. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
32. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
33. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
34. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
35. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
36. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
37. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
38. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
39. Эпизод 499. Модный аксессуар.
40. Три снимка - три разных жизни в одной.
41. "Что такое Pump?
42. Мы убираем отёки!
43. Мое направление как фитнес - тренера.
44. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
45. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
46. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
47. Эпизод 423. Ночной инцидент.
48. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
49. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
50. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.