Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные процедуры

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
2. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
3. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
4. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
5. Как не слиться в 2026 году?
6. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
7. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
8. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
9. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
10. Какое же утро без разминки?
11. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
12. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
13. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
14. Эпизод 884. Женский удар.
15. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
16. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
17. Став "Фитнес Инструктор".
18. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
19. Эпизод 846. Шумная погоня.
20. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
21. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
22. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
23. В ноябре как вам живётся?
24. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
25. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
26. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
27. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
28. Кто нужен мне?
29. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
30. Пойти в бассейн - можно.
31. Танцевать - это не про умение.
32. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
33. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
34. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
35. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
36. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
37. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
38. Английский как способ о себе заботиться.
39. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
40. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
41. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
42. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
43. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
44. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
45. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
46. Омлет с чечевицей и брокколи.
47. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
48. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
49. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
50. - ты, наверное, в зал ходишь?