Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные процедуры

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Последние обновления на сайте:

1. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
2. Ваш секрет стройности - не на кухне.
3. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
4. Эпизод 711. Огненная волна.
5. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
6. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
7. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
8. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
9. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
10. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
11. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
12. Почему называют химозником;.
13. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
14. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
15. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
16. 365 дней с вами!
17. Эпизод 507. Старое преступление.
18. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
19. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
20. Эпизод 396. Пустыня поселения.
21. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
22. Эпизод 387. Уроки вокала.
23. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
24. - ты, наверное, в зал ходишь?
25. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
26. Я не люблю ходить в спортзал ….
27. Стройность - это не цифра на весах.
28. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
29. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
30. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
31. "Йога - это метафора жизни.
32. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
33. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
34. Все, что нужно знать про фитнес.
35. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
36. Эпизод 237. Бетон на песке.
37. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
38. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
39. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
40. Portdebras \u2122 Par Terre.
41. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
42. На старт, внимание, марш.
43. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
44. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
45. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
46. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
47. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
48. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
49. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
50. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.