Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные процедуры

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Последние обновления на сайте:

1. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
2. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
3. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
4. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
5. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
6. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
7. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
8. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
9. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
10. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
11. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
12. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
13. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
14. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
15. - я намерена подать жалобу!
16. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
17. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
18. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
19. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
20. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
21. От_подписчицы@Natural_Faces.
22. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
23. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
24. Жизнь - это движение.
25. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
26. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
27. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
28. Эпизод 901. Собачье противостояние.
29. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
30. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
31. Сделайте этот комплекс!
32. Универсальная тренировка - круговая.
33. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
34. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
35. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
36. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
37. Эпизод 754. Спасение из огня.
38. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
39. Кто нужен мне?
40. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
41. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
42. Самое важное - напоминание.
43. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
44. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
45. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
46. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
47. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
48. Как я мозг тренирую.
49. Эпизод 595. Встреча с хищником.
50. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.