Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные процедуры

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Последние обновления на сайте:

1. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
2. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
3. Эпизод 841. Наказание за клип.
4. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
5. Твое тело - твой проект!
6. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
7. Энергетический прогноз архангелов.
8. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
9. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
10. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
11. Эпизод 770. Огненная беда.
12. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
13. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
14. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
15. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
16. Вдох - выдох, улыбка ….
17. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
18. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
19. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
20. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
21. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
22. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
23. Наверное скоро все перейдут на VK.
24. Ленивые голубцы с булгуром.
25. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
26. Как фитнес на самооценку влияет.
27. Эпизод 397. Потеря жизни.
28. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
29. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
30. В здоровом теле - здоровый дух!
31. Просто ходить - уже терапия.
32. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
33. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
34. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
35. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
36. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
37. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
38. Эпизод 306. Безумный контент.
39. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
40. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
41. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
42. Эпизод 236. Эффектный выход.
43. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
44. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
45. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
46. Через 10 дней закрою продажи на проект.
47. Тест по географии или тренировка?
48. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
49. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
50. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.