Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные процедуры

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
2. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
3. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
4. Фитнес для мам.
5. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
6. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
7. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
8. Без чего же я не представляю свои тренировки?
9. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
10. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
11. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
12. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
13. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
14. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
15. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
16. Оголяться ли в раздевалках?
17. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
18. Эпизод 626. Гусиный бег.
19. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
20. Почему называют химозником;.
21. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
22. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
23. В фитнес - студии "Фитника".
24. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
25. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
26. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
27. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
28. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
29. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
30. В случае если бы я ароматом … была.
31. Август уже на пороге.
32. Радостно мы встречаем август!
33. Эпизод 396. Пустыня поселения.
34. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
35. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
36. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
37. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
38. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
39. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
40. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
41. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
42. Чиа - пудинг с ягодами.
43. Эпизод 236. Эффектный выход.
44. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
45. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
46. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
47. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
48. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
49. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
50. Эпизод 166. Роковой полет.