Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные процедуры

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Последние обновления на сайте:

1. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
2. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
3. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
4. Всё, что нужно для жизни уже есть!
5. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
6. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
7. Привет, меня зовут Алина.
8. Почему я решил стать фитнес - тренером.
9. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
10. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
11. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
12. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
13. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
14. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
15. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
16. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
17. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
18. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
19. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
20. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
21. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
22. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
23. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
24. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
25. Мы готовим стейк правильно!
26. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
27. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
28. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
29. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
30. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
31. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
32. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
33. В чем разница между бегом и быстрой ходьбой
34. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
35. Добрый день! Мне 37 лет, в зале с 20 лет (после армии), занимаюсь в удовольствие.
36. Где можно прогуляться вдоль берега Северной Двины
37. Произошел тот момент, когда любимое хобби стало чем-то большим, чем просто увлечение.
38. Что важно знать о сахаре: основные факты и мифы
39. Прописные истины фитнеса:
40. Этот день энергию и непоколебимую волю к победе излучал!
41. Я из тех людей, которые больше любят диван и сериалы, чем спортзал и гантели.
42. Хасты - специальные позы для рук, не только поднимают настроение, но и помогают снять напряжение, что особенно актуально в конце рабочей недели.
43. Март был очень насыщенным, и я захотела поделиться с вами некоторыми событиями, которые были в моей жизни.
44. Меня зовут Александра.
45. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
46. Коллеге подарили футболку с текстом "Делаю Женщин Сильнее", звучит немного двусмыслено, но её подарила жена, так что все в порядке.
47. Фитнес: двигаться не дольше, а с умом.
48. Как ты упражнениями на пресс и планку убиваешь свою в гину.
49. Наш по-настоящему весенний лимфодренажный курс завершился!
50. Как Lipo 6 Black помогает эффективно сжигать жир