Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные процедуры

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Последние обновления на сайте:

1. Жизнь - это движение.
2. Главная новость декабря!
3. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
4. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
5. Банджи - это безопасно.
6. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
7. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
8. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
9. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
10. Эпизод 794. Камчатский ураган.
11. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
12. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
13. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
14. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
15. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
16. Эпизод 716. Романтический спуск.
17. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
18. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
19. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
20. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
21. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
22. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
23. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
24. Комплекс для самых ленивых стартов.
25. Эпизод 500. Технологии и слабость.
26. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
27. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
28. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
29. Эпизод 484. Пик гибели.
30. "Что такое Pump?
31. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
32. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
33. Эпизод 453. Морское приключение.
34. Лето с градом чудес.
35. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
36. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
37. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
38. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
39. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
40. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
41. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
42. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
43. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
44. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
45. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
46. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
47. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
48. Омлет с овощами.
49. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
50. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.