Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные процедуры

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Последние обновления на сайте:

1. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
2. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
3. Еще раз про фитнес.
4. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
5. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
6. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
7. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
8. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
9. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
10. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
11. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
12. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
13. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
14. Какое же утро без разминки?
15. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
16. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
17. Фитнес - аэробика продолжается ….
18. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
19. Жизнь - это движение.
20. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
21. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
22. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
23. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
24. Эпизод 876. Люковое мстя.
25. Кратковременная пауза для здоровья.
26. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
27. Эпизод 851. Гость из-за океана.
28. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
29. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
30. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
31. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
32. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
33. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
34. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
35. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
36. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
37. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
38. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
39. Эпизод 673. Трагический финал.
40. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
41. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
42. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
43. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
44. Эпизод 525. Темная задумка.
45. Эпизод 515. Токовая опасность.
46. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
47. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
48. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
49. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
50. 3 составляющие женского здоровья.