Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные процедуры

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Последние обновления на сайте:

1. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
2. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
3. Натуральные энергетические коктейли.
4. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
5. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
6. Эпизод 884. Женский удар.
7. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
8. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
9. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
10. Эпизод 846. Шумная погоня.
11. Лучшая терапия в мире?
12. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
13. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
14. Сон на животе может навредить телу.
15. Фитнес для мам.
16. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
17. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
18. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
19. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
20. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
21. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
22. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
23. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
24. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
25. Эпизод 661. Священнические выводы.
26. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
27. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
28. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
29. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
30. Эпизод 576. Опасные гости.
31. Мой первый любимый и такой важный проект.
32. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
33. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
34. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
35. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
36. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
37. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
38. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
39. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
40. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
41. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
42. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
43. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
44. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
45. Первый шаг сделать.
46. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
47. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
48. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
49. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
50. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.