Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные процедуры

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Последние обновления на сайте:

1. Первое место субботней подборки.
2. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
3. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
4. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
5. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
6. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
7. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
8. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
9. Старт 2 февраля!
10. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
11. Хорошо, все будет хорошо.
12. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
13. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
14. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
15. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
16. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
17. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
18. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
19. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
20. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
21. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
22. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
23. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
24. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
25. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
26. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
27. Эпизод 794. Камчатский ураган.
28. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
29. Эпизод 730. Ночная проверка.
30. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
31. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
32. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
33. От подушки болит голова и шея.
34. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
35. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
36. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
37. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
38. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
39. Эпизод 598. Баранья беда.
40. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
41. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
42. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
43. Эпизод 523. Ночной гул.
44. Лето с градом чудес.
45. От любви до ненависти или моя история выгорания.
46. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
47. Дорогие мои спортсменки!
48. В случае если бы я ароматом … была.
49. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
50. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?