Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные процедуры

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Последние обновления на сайте:

1. Ленивые голубцы с булгуром.
2. От любви до ненависти или моя история выгорания.
3. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
4. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
5. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
6. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
7. 21 день без тренировок!
8. Что дают занятия фитнесом?
9. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
10. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
11. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
12. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
13. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
14. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
15. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
16. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
17. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
18. Чиа - пудинг с ягодами.
19. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
20. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
21. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
22. Эпизод 236. Эффектный выход.
23. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
24. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
25. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
26. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
27. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
28. Как разнообразить занятия стретчингом.
29. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
30. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
31. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.
32. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
33. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
34. Пашете в зале чтобы достичь красоты?
35. Нижневартовск конечная точка.
36. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
37. Кто в NL миллионерами становится?
38. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
39. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
40. Для всех жителей и гостей города!
41. "Самая лучшая адаптация - дети!
42. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
43. Экзамен проходил в 2 дня.
44. Сколько калорий сжигает ходьба: полное руководство
45. Привет, меня зовут Карина!
46. В течении жизни мы через разные периоды и обстоятельства проходим.
47. Где купить билеты на концерт Славы в Кемерове
48. "Я своей службой горжусь!
49. Виды шаров для занятий тайцзи.
50. Кому красивую осанку и растяжку, пластику и легкость движений?