Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные процедуры

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Последние обновления на сайте:

1. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
2. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
3. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
4. Какое же утро без разминки?
5. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
6. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
7. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
8. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
9. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
10. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
11. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
12. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
13. Да и ладно.
14. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
15. Лучшая терапия в мире?
16. Фитнес для мам.
17. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
18. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
19. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
20. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
21. Без чего же я не представляю свои тренировки?
22. Эпизод 737. Путешествие за котом.
23. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
24. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
25. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
26. Спорт и лишний вес.
27. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
28. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
29. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
30. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
31. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
32. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
33. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
34. Эпизод 457. Нападение в парке.
35. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
36. Эпизод 436. Злой кабачок.
37. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
38. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
39. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
40. Эпизод 386. Новые инициативы.
41. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
42. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
43. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
44. Наши зумбические выходные прошли!
45. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
46. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
47. Словари про здоровый образ жизни.
48. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
49. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
50. Эпизод 323. Русский дух в UFC.