Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные процедуры

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
2. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
3. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
4. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
5. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
6. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
7. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
8. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
9. Почему вы не худеете?
10. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
11. Час тренировки прошёл.
12. Комплекс для самых ленивых стартов.
13. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
14. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
15. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
16. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
17. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
18. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
19. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
20. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
21. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
22. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
23. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
24. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
25. Наши зумбические выходные прошли!
26. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
27. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
28. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
29. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
30. Эпизод 341. Свеча на торте.
31. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
32. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
33. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
34. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
35. Ты прекрасна уже.
36. Все, что нужно знать про фитнес.
37. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
38. Обычное утро понедельника ….
39. Почему я решил стать фитнес - тренером.
40. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
41. Фитнес - упражнения для всадника.
42. Глаза боятся - руки делают!
43. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
44. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
45. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
46. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
47. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
48. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
49. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
50. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф