Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повседневные процедуры

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
2. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
3. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
4. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
5. Фитнес для мам.
6. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
7. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
8. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
9. Кто нужен мне?
10. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
11. Эпизод 626. Гусиный бег.
12. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
13. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
14. Английский как способ о себе заботиться.
15. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
16. Эпизод 587. Медвежья угроза.
17. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
18. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
19. Комплекс для самых ленивых стартов.
20. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
21. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
22. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
23. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
24. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
25. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
26. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
27. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
28. - ты, наверное, в зал ходишь?
29. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
30. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
31. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
32. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
33. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
34. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
35. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
36. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
37. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
38. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
39. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
40. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
41. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
42. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
43. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
44. Portdebras \u2122 Par Terre.
45. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
46. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
47. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
48. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
49. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
50. Как разнообразить занятия стретчингом.