Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильный настрой

Если вы решили эффективно похудеть на такие желанные 30 кг и отвели себе на это 2-3 месяца, то входите в программу похудения постепенно. Например, вы можете точно рассчитать, сколько калорий вам необходимо.

Для этого сегодня есть много формул, мы предлагаем использовать для расчетов при желании похудеть на 30 и даже 40 кг, формулу расчёта калорийности Кетч – Макардл.

БМ (базовый метаболизм) = 370 + 1,6 × масса тела за вычетом жира.

Вычислить содержание жира в организме можно при взвешивании на специальных весах. Они наверняка есть в вашем фитнес-клубе.

Минус 27 кг за 3 недели. Правила и принцип действия

При беге организм подвергается интенсивной физической нагрузке. Напрягаются даже те мышцы, которые сложно проработать при других видах спорта. Активно участвуют в процессе ягодицы, бедра, мышцы пресса. Бег активирует мощный приток кислорода к работающим мышцам.

Уникальное свойство этой нагрузки состоит в том, что влияет она не только на группы мышц, но и на все жировые отложения в организме, стимулируя их сжигание. Поэтому с помощью бега можно убрать жир с живота и боков. За тренировку сгорает до 700 калорий, если бегать в течение 40-60 минут в среднем темпе. Это эквивалентно 50-70 г жира.

Последние обновления на сайте:

1. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
2. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
3. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
4. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
5. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
6. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
7. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
8. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
9. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
10. Не надо бояться!
11. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
12. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
13. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
14. Никогда не поздно начать с чистого листа.
15. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
16. Эпизод 424. Разборка во дворе.
17. В случае если бы я ароматом … была.
18. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
19. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
20. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
21. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
22. Эпизод 356. Новый ван дамм.
23. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
24. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
25. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
26. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
27. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
28. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
29. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
30. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
31. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
32. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
33. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
34. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
35. Туризм одного дня.
36. amk_путь_к_собаке.
37. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
38. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
39. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
40. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
41. Эпизод 218. Клип раздора.
42. Летние сборы для любителей фитнеса!
43. Городская зарядка в День России.
44. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
45. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
46. Эпизод 151. Новоселье звезды.
47. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
48. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
49. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!
50. Наш неидеальный фитнес.