Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильный настрой

Если вы решили эффективно похудеть на такие желанные 30 кг и отвели себе на это 2-3 месяца, то входите в программу похудения постепенно. Например, вы можете точно рассчитать, сколько калорий вам необходимо.

Для этого сегодня есть много формул, мы предлагаем использовать для расчетов при желании похудеть на 30 и даже 40 кг, формулу расчёта калорийности Кетч – Макардл.

БМ (базовый метаболизм) = 370 + 1,6 × масса тела за вычетом жира.

Вычислить содержание жира в организме можно при взвешивании на специальных весах. Они наверняка есть в вашем фитнес-клубе.

Минус 27 кг за 3 недели. Правила и принцип действия

При беге организм подвергается интенсивной физической нагрузке. Напрягаются даже те мышцы, которые сложно проработать при других видах спорта. Активно участвуют в процессе ягодицы, бедра, мышцы пресса. Бег активирует мощный приток кислорода к работающим мышцам.

Уникальное свойство этой нагрузки состоит в том, что влияет она не только на группы мышц, но и на все жировые отложения в организме, стимулируя их сжигание. Поэтому с помощью бега можно убрать жир с живота и боков. За тренировку сгорает до 700 калорий, если бегать в течение 40-60 минут в среднем темпе. Это эквивалентно 50-70 г жира.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные способы наращивания мышц дома
2. Маршрут моего путешествия по европе.
3. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
4. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
5. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
6. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
7. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
8. Как разнообразить занятия стретчингом.
9. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
10. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
11. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
12. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
13. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
14. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
15. Арбуз на ночь: полезно или вредно для похудения
16. Арина Рыкова грозит судом тем, кто делал на нее разборы.
17. Лучшая версия себя!
18. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
19. На видео: Regan Grimes.
20. "Самая лучшая адаптация - дети!
21. Всех с праздником!
22. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
23. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
24. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
25. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
26. Именно с этого наверно всё и началось!
27. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
28. Своих недостатков слабая жизненная позиция бояться.
29. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
30. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске
31. Вторая половинка капитана ларина.
32. Физическая активность в повседневной жизни людей повышает резервные возможности организма, особенно у людей в возрасте.
33. В чем привилегия любимой всеми девушками "Румынской Тяги" и как действительно качать любимые мышцы.
34. Какие театральные постановки считаются обязательными для просмотра в Перми
35. * Ну что, готовы к тренировкам?
36. Зумба в Metrofitness - танцуй, заряжайся, худей!
37. В завершении декады мероприятий посвящённых всемирному дню здоровья прошёл мастер - класс по фитнесу.
38. Поддержка участников и ветеранов сво и членов их семей: роль органов власти и общественных организаций.
39. Как питаться, когда занимаешься фитнесом.
40. Жил - был в городе Россошь воронежской области один поэт, а точнее, поэтесса.
41. Дорогие девочки жду вас в свою команду, приведу ваше тело в порядок, где надо прибавим, где не надо мы убавим!
42. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
43. Живые встречи, энергия и возможности.
44. В рамках проведения "Календаря Движения Первых:"привычка месяца" наши ребята регулярно проводят фитнес - занятия по суставной гимнастике.
45. Какие современные архитектурные проекты появились в городе в последние годы
46. Активируй доступ к тренировкам бесплатно!
47. "Хорошая Генетика, " - говорили одни, "правильное питание, " - говорили другие, она, молча, улыбалась.
48. Спортивная суббота. Мастер - класс по фитнесу для мальчиков и девочек.
49. Фитнес. Для глаз.
50. А вы когда-нибудь в Смоленске были?