Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильный настрой

Если вы решили эффективно похудеть на такие желанные 30 кг и отвели себе на это 2-3 месяца, то входите в программу похудения постепенно. Например, вы можете точно рассчитать, сколько калорий вам необходимо.

Для этого сегодня есть много формул, мы предлагаем использовать для расчетов при желании похудеть на 30 и даже 40 кг, формулу расчёта калорийности Кетч – Макардл.

БМ (базовый метаболизм) = 370 + 1,6 × масса тела за вычетом жира.

Вычислить содержание жира в организме можно при взвешивании на специальных весах. Они наверняка есть в вашем фитнес-клубе.

Минус 27 кг за 3 недели. Правила и принцип действия

При беге организм подвергается интенсивной физической нагрузке. Напрягаются даже те мышцы, которые сложно проработать при других видах спорта. Активно участвуют в процессе ягодицы, бедра, мышцы пресса. Бег активирует мощный приток кислорода к работающим мышцам.

Уникальное свойство этой нагрузки состоит в том, что влияет она не только на группы мышц, но и на все жировые отложения в организме, стимулируя их сжигание. Поэтому с помощью бега можно убрать жир с живота и боков. За тренировку сгорает до 700 калорий, если бегать в течение 40-60 минут в среднем темпе. Это эквивалентно 50-70 г жира.

Последние обновления на сайте:

1. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
2. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
3. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
4. Эпизод 913. Московский визит.
5. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
6. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
7. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
8. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
9. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
10. Учимся танцевать шаффл.
11. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
12. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
13. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
14. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
15. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
16. Эпизод 769. Забота под вопросом.
17. Эпизод 737. Путешествие за котом.
18. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
19. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
20. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
21. От подушки болит голова и шея.
22. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
23. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
24. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
25. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
26. Самое важное - напоминание.
27. Вдох - выдох, улыбка ….
28. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
29. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
30. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
31. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
32. Эпизод 571. Потеря вратаря.
33. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
34. Эпизод 515. Токовая опасность.
35. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
36. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
37. Как спорт влияет на рост волос?
38. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
39. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
40. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
41. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
42. "Ку-ку, сколько мне осталось?
43. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
44. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
45. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
46. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
47. Эпизод 365. Новые меры против розни.
48. Стройность - это не цифра на весах.
49. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
50. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.