Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильный настрой

Если вы решили эффективно похудеть на такие желанные 30 кг и отвели себе на это 2-3 месяца, то входите в программу похудения постепенно. Например, вы можете точно рассчитать, сколько калорий вам необходимо.

Для этого сегодня есть много формул, мы предлагаем использовать для расчетов при желании похудеть на 30 и даже 40 кг, формулу расчёта калорийности Кетч – Макардл.

БМ (базовый метаболизм) = 370 + 1,6 × масса тела за вычетом жира.

Вычислить содержание жира в организме можно при взвешивании на специальных весах. Они наверняка есть в вашем фитнес-клубе.

Минус 27 кг за 3 недели. Правила и принцип действия

При беге организм подвергается интенсивной физической нагрузке. Напрягаются даже те мышцы, которые сложно проработать при других видах спорта. Активно участвуют в процессе ягодицы, бедра, мышцы пресса. Бег активирует мощный приток кислорода к работающим мышцам.

Уникальное свойство этой нагрузки состоит в том, что влияет она не только на группы мышц, но и на все жировые отложения в организме, стимулируя их сжигание. Поэтому с помощью бега можно убрать жир с живота и боков. За тренировку сгорает до 700 калорий, если бегать в течение 40-60 минут в среднем темпе. Это эквивалентно 50-70 г жира.

Последние обновления на сайте:

1. У большого джета случилось маленькое путешествие.
2. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
3. Персональный тренер Елена Калинина.
4. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
5. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
6. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
7. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
8. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
9. - я намерена подать жалобу!
10. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
11. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
12. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
13. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
14. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
15. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
16. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
17. Эпизод 920. Теплое приветствие.
18. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
19. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
20. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
21. Эпизод 841. Наказание за клип.
22. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
23. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
24. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
25. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
26. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
27. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
28. В ноябре как вам живётся?
29. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
30. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
31. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
32. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
33. С днём тренера.
34. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
35. Нет результата в фитнесе?
36. Описание тренировок. Женское здоровье.
37. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
38. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
39. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
40. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
41. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
42. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
43. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
44. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
45. Движения Лопатки: почему это важно?
46. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
47. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
48. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
49. Эпизод 506. Потеря питомца.
50. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….