Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильный настрой

Если вы решили эффективно похудеть на такие желанные 30 кг и отвели себе на это 2-3 месяца, то входите в программу похудения постепенно. Например, вы можете точно рассчитать, сколько калорий вам необходимо.

Для этого сегодня есть много формул, мы предлагаем использовать для расчетов при желании похудеть на 30 и даже 40 кг, формулу расчёта калорийности Кетч – Макардл.

БМ (базовый метаболизм) = 370 + 1,6 × масса тела за вычетом жира.

Вычислить содержание жира в организме можно при взвешивании на специальных весах. Они наверняка есть в вашем фитнес-клубе.

Минус 27 кг за 3 недели. Правила и принцип действия

При беге организм подвергается интенсивной физической нагрузке. Напрягаются даже те мышцы, которые сложно проработать при других видах спорта. Активно участвуют в процессе ягодицы, бедра, мышцы пресса. Бег активирует мощный приток кислорода к работающим мышцам.

Уникальное свойство этой нагрузки состоит в том, что влияет она не только на группы мышц, но и на все жировые отложения в организме, стимулируя их сжигание. Поэтому с помощью бега можно убрать жир с живота и боков. За тренировку сгорает до 700 калорий, если бегать в течение 40-60 минут в среднем темпе. Это эквивалентно 50-70 г жира.

Последние обновления на сайте:

1. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
2. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
3. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
4. - я намерена подать жалобу!
5. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
6. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
7. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
8. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
9. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
10. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
11. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
12. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
13. Всю жизнь … я танцевала.
14. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
15. Не тратьте время попусту ….
16. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
17. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
18. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
19. Да и ладно.
20. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
21. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
22. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
23. Фитнес для мам.
24. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
25. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
26. Энергетический прогноз архангелов.
27. Эпизод 794. Камчатский ураган.
28. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
29. У меня был план.
30. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
31. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
32. Эпизод 692. Серия преступлений.
33. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
34. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
35. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
36. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
37. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
38. Английский как способ о себе заботиться.
39. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
40. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
41. Эпизод 576. Опасные гости.
42. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
43. Трудовые_будни_апи.
44. Час тренировки прошёл.
45. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
46. Эпизод 499. Модный аксессуар.
47. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
48. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
49. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
50. В случае если бы я ароматом … была.