Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильный настрой

Если вы решили эффективно похудеть на такие желанные 30 кг и отвели себе на это 2-3 месяца, то входите в программу похудения постепенно. Например, вы можете точно рассчитать, сколько калорий вам необходимо.

Для этого сегодня есть много формул, мы предлагаем использовать для расчетов при желании похудеть на 30 и даже 40 кг, формулу расчёта калорийности Кетч – Макардл.

БМ (базовый метаболизм) = 370 + 1,6 × масса тела за вычетом жира.

Вычислить содержание жира в организме можно при взвешивании на специальных весах. Они наверняка есть в вашем фитнес-клубе.

Минус 27 кг за 3 недели. Правила и принцип действия

При беге организм подвергается интенсивной физической нагрузке. Напрягаются даже те мышцы, которые сложно проработать при других видах спорта. Активно участвуют в процессе ягодицы, бедра, мышцы пресса. Бег активирует мощный приток кислорода к работающим мышцам.

Уникальное свойство этой нагрузки состоит в том, что влияет она не только на группы мышц, но и на все жировые отложения в организме, стимулируя их сжигание. Поэтому с помощью бега можно убрать жир с живота и боков. За тренировку сгорает до 700 калорий, если бегать в течение 40-60 минут в среднем темпе. Это эквивалентно 50-70 г жира.

Последние обновления на сайте:

1. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
2. Дорогие наши женщины!
3. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
4. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
5. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
6. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
7. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
8. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
9. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
10. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
11. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
12. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
13. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
14. Мягкие тренировки, которые спасают.
15. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
16. Да и ладно.
17. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
18. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
19. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
20. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
21. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
22. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
23. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
24. Я в шоке!
25. Спорт и лишний вес.
26. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
27. Эпизод 661. Священнические выводы.
28. Оголяться ли в раздевалках?
29. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
30. Эндорфин - гормон счастья.
31. Английский как способ о себе заботиться.
32. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
33. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
34. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
35. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
36. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
37. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
38. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
39. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
40. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
41. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
42. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
43. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
44. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
45. Эпизод 404. Наследие музыки.
46. Эпизод 386. Новые инициативы.
47. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
48. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
49. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
50. Али - персональный тренер студии EMS Centre.