Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пример для новичков

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

Последние обновления на сайте:

1. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
2. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
3. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
4. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
5. Эпизод 941. Пушистый пожар.
6. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
7. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
8. Эпизод 932. Удушающий воздух.
9. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
10. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
11. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
12. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
13. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
14. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
15. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
16. Эпизод 818. Темная тайна.
17. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
18. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
19. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
20. Эпизод 707. Угроза в доме.
21. Сидите в декрете?
22. Эпизод 673. Трагический финал.
23. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
24. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
25. Полнолуние 7. 10.
26. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
27. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
28. Тихий шарм Петрозаводска.
29. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
30. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
31. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
32. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
33. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
34. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
35. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
36. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
37. Три снимка - три разных жизни в одной.
38. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
39. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
40. Выставка Москва 2030.
41. От любви до ненависти или моя история выгорания.
42. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
43. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
44. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
45. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
46. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
47. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
48. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
49. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
50. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии