Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пример для новичков

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

Последние обновления на сайте:

1. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
2. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
3. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
4. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
5. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
6. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
7. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
8. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
9. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
10. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
11. Жизнь - это движение.
12. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
13. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
14. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
15. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
16. Правда, о которой не говорят в спортзале.
17. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
18. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
19. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
20. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
21. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
22. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
23. Эпизод 794. Камчатский ураган.
24. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
25. Эпизод 777. Новые меры.
26. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
27. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
28. Сидите в декрете?
29. Эпизод 689. Обрушение школы.
30. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
31. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
32. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
33. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
34. Оголяться ли в раздевалках?
35. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
36. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
37. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
38. Эпизод 616. Необычный свч.
39. Эпизод 595. Встреча с хищником.
40. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
41. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
42. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
43. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
44. Никогда не поздно начать с чистого листа.
45. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
46. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
47. Кто за названием "Сирены скрывается"?
48. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
49. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
50. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.