Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пример для новичков

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

Последние обновления на сайте:

1. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
2. Мышцы - твоя Броня против старости.
3. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
4. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
5. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
6. Эпизод 661. Священнические выводы.
7. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
8. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
9. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
10. Эпизод 598. Баранья беда.
11. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
12. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
13. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
14. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
15. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
16. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
17. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
18. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
19. Кто за названием "Сирены скрывается"?
20. Мы убираем отёки!
21. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
22. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
23. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
24. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
25. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
26. Эпизод 397. Потеря жизни.
27. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
28. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
29. Просто ходить - уже терапия.
30. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
31. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
32. Функциональная тренировка ног.
33. Эпизод 299. Домашний вагон.
34. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
35. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
36. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
37. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
38. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
39. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
40. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
41. Эпизод 232. Балерина на форуме.
42. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
43. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
44. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
45. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
46. Эпизод 177. Незваный гость.
47. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
48. Эпизод 174. Пожар в отеле.
49. Коротко о главном.
50. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.