Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Примерный план

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Трейси Андерсон - легендарная личность в мире фитнеса. Эта хрупкая на первый взгляд блондинка - тренер таких звезд голливуда как мадонна, Гвинет пэлтроу, Дженнифер Лопес и Шакиры. Страдая в подростковом возрасте от полноты, Трейси избавилась от этого недостатка, став взрослой и разработав уникальный курс тренировок, трансформирующий тело до неузнаваемости

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
2. Вместе с мамой - быстрее ветра!
3. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
4. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
5. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
6. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
7. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
8. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
9. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
10. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
11. Эпизод 777. Новые меры.
12. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
13. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
14. Эпизод 737. Путешествие за котом.
15. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
16. Спорт и лишний вес.
17. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
18. Вдох - выдох, улыбка ….
19. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
20. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
21. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
22. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
23. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
24. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
25. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
26. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
27. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
28. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
29. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
30. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
31. Дорогие мои спортсменки!
32. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
33. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
34. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
35. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
36. Эпизод 365. Новые меры против розни.
37. Стройность - это не цифра на весах.
38. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
39. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
40. 4 упражнения, которые снизят боль.
41. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
42. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
43. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
44. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
45. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
46. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
47. Эпизод 228. Семейный дебют.
48. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
49. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
50. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?