Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Примерный план

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Трейси Андерсон - легендарная личность в мире фитнеса. Эта хрупкая на первый взгляд блондинка - тренер таких звезд голливуда как мадонна, Гвинет пэлтроу, Дженнифер Лопес и Шакиры. Страдая в подростковом возрасте от полноты, Трейси избавилась от этого недостатка, став взрослой и разработав уникальный курс тренировок, трансформирующий тело до неузнаваемости

Последние обновления на сайте:

1. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
2. Спорт - норма жизни!
3. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
4. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
5. Эпизод 975. Домашний тигр.
6. Как не слиться в 2026 году?
7. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
8. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
9. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
10. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
11. Не сфоткал, значит не было.
12. Эпизод 932. Удушающий воздух.
13. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
14. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
15. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
16. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
17. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
18. Здоровый образ жизни!
19. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
20. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
21. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
22. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
23. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
24. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
25. Сон на животе может навредить телу.
26. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
27. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
28. Эпизод 777. Новые меры.
29. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
30. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
31. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
32. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
33. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
34. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
35. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
36. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
37. Эпизод 587. Медвежья угроза.
38. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
39. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
40. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
41. Три поросенка в поисках смысла.
42. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
43. Кто за названием "Сирены скрывается"?
44. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
45. Эпизод 413. Неприятная соседка.
46. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
47. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
48. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
49. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
50. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.