Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Примерный план

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Трейси Андерсон - легендарная личность в мире фитнеса. Эта хрупкая на первый взгляд блондинка - тренер таких звезд голливуда как мадонна, Гвинет пэлтроу, Дженнифер Лопес и Шакиры. Страдая в подростковом возрасте от полноты, Трейси избавилась от этого недостатка, став взрослой и разработав уникальный курс тренировок, трансформирующий тело до неузнаваемости

Последние обновления на сайте:

1. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
2. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
3. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
4. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
5. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
6. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
7. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
8. Учимся танцевать шаффл.
9. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
10. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
11. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
12. Набираю группу фитнес аэробики.
13. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
14. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
15. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
16. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
17. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
18. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
19. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
20. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
21. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
22. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
23. За 10 лет я была в разных композициях тела.
24. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
25. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
26. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
27. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
28. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
29. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
30. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
31. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
32. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
33. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
34. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
35. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
36. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
37. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
38. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
39. Эпизод 387. Уроки вокала.
40. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
41. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
42. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
43. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
44. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
45. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
46. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
47. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
48. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
49. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
50. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих