Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Примерный план

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Трейси Андерсон - легендарная личность в мире фитнеса. Эта хрупкая на первый взгляд блондинка - тренер таких звезд голливуда как мадонна, Гвинет пэлтроу, Дженнифер Лопес и Шакиры. Страдая в подростковом возрасте от полноты, Трейси избавилась от этого недостатка, став взрослой и разработав уникальный курс тренировок, трансформирующий тело до неузнаваемости

Последние обновления на сайте:

1. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
2. Эпизод 818. Темная тайна.
3. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
4. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
5. Эпизод 777. Новые меры.
6. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
7. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
8. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
9. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
10. Эпизод 720. Неудачная притвора.
11. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
12. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
13. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
14. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
15. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
16. Эпизод 587. Медвежья угроза.
17. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
18. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
19. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
20. Три снимка - три разных жизни в одной.
21. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
22. Наверное скоро все перейдут на VK.
23. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
24. Как фитнес на самооценку влияет.
25. Дорогие мои спортсменки!
26. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
27. Август уже на пороге.
28. Информация по взвешиваниям!
29. Эпизод 369. Решение суда.
30. Эпизод 356. Новый ван дамм.
31. Групповые тренировки на понедельник:
32. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
33. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
34. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
35. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
36. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
37. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
38. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
39. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
40. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
41. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
42. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
43. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
44. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
45. Я в деле (зачеркнуто).
46. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
47. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
48. Эпизод 174. Пожар в отеле.
49. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
50. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.