Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Программа по уровням

1 миля – достаточно легкая, точно не вредит суставам и сердцу. Можно проходить даже в период восстановления (после травмы, операции). Суть: это ходьба на месте в умеренном темпе 21 минуту. За это время организм сожжет 70 калорий, вы пройдете 1 милю и подготовите себя ко второму этапу, более интенсивному.Миля 2 – ходить на месте нужно 33 минуты, быстрее, чем на предыдущем этапе. За это время вы пройдете уже 2 мили, получите приличную нагрузку на ноги и пресс. В процессе добавляются элементы – оставление ног по очереди в стороны, ходьба с подъемом коленей перед собой, боковые выпады, шаги «вперед-назад», подъемы ног перед собой с махами руками, подъемы рук вверх и в стороны и так далее.3 миля – это уже для продолжающих.Ходьба с Лесли сансон 2 мили ютуб. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
2. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
3. Движения Лопатки: почему это важно?
4. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
5. 365 дней с вами!
6. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
7. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
8. Эпизод 500. Технологии и слабость.
9. Как важны витамины при похудении?
10. Мы убираем отёки!
11. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
12. Выставка Москва 2030.
13. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
14. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
15. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
16. Эпизод 397. Потеря жизни.
17. Эпизод 387. Уроки вокала.
18. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
19. Эпизод 343. Искра или вина.
20. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
21. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
22. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
23. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
24. Всем привет. Женат, есть дети.
25. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
26. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
27. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
28. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
29. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
30. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
31. Я в деле (зачеркнуто).
32. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
33. Эпизод 174. Пожар в отеле.
34. И начинается 90 дней лета.
35. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
36. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
37. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
38. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
39. Тренировки с умом: наука + результат.
40. 20-Минутная пилатес - практика: научный взгляд на пользу для тела и разума.
41. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
42. Ты не должна быть лучше других - ты должна быть лучше, чем была вчера.
43. Преимущества занятий аквааэробикой.
44. Детский фитнес - это больше, чем просто физическая активность.
45. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
46. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
47. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
48. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
49. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
50. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!