Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Программа по уровням

1 миля – достаточно легкая, точно не вредит суставам и сердцу. Можно проходить даже в период восстановления (после травмы, операции). Суть: это ходьба на месте в умеренном темпе 21 минуту. За это время организм сожжет 70 калорий, вы пройдете 1 милю и подготовите себя ко второму этапу, более интенсивному.Миля 2 – ходить на месте нужно 33 минуты, быстрее, чем на предыдущем этапе. За это время вы пройдете уже 2 мили, получите приличную нагрузку на ноги и пресс. В процессе добавляются элементы – оставление ног по очереди в стороны, ходьба с подъемом коленей перед собой, боковые выпады, шаги «вперед-назад», подъемы ног перед собой с махами руками, подъемы рук вверх и в стороны и так далее.3 миля – это уже для продолжающих.Ходьба с Лесли сансон 2 мили ютуб. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Последние обновления на сайте:

1. Наверное это нахер ни кому не нужно, но я всё-таки напишу.
2. Фитнес для мозга!
3. Хочешь стать экспертом в фитнесе и вдохновлять людей на здоровый образ жизни?
4. Что мы о фитнесе знаем?
5. Снег вокруг сверкает и искрится, радость проступает в каждый дом.
6. Мед: загадочная пища для здоровья
7. После интенсивной тренировки нет ничего лучше, чем расслабиться в сауне в нашем фитнес - центре!
8. Спортивные травмы из жизни выкидывают.
9. Есть в нашей сфере люди, исследования и работы которых, признаются всем научным и фитнес сообществом.
10. Это просто старый добрый кач!
11. В мире фитнеса важно не только количество повторений, но и понимание механики выполнения упражнений, в частности, негативной и позитивной фаз.
12. Закачайся за 10 минут: лучшая утренняя зарядка для каждого дня
13. Теперь каждую среду в 18: 00.
14. МФР - эффективная методика самостоятельного миофасциального массажа и мягкого растягивания.
15. Расписание выработки гармонов в организме человека.
16. У нас в це уралмаш занимаются не толко мужчины, но и девочки.
17. Волкова анастасия Алексеевна.
18. 31 января отмечается день дошкольного фитнеса.
19. ТРК "Небо" в мурино готовится к открытию.
20. Иногда тренировки с мечами тренировками с мячами разбавляются.
21. Каким вы видите фитнес через 10 лет?
22. Правильное питание до и после тренировки *: ваш ключ к успеху!
23. В тренажерном зале вас всегда встретит наш тренер рим!
24. Завтрак: ключ к успеху в похудении или пустая трата времени
25. 23 января в преддверии дня студента в фитнес-клубе "X - Fit" (ТЦ "Якиманка") прошёл фестиваль ГТО среди студенческой молодёжи.
26. Нет времени на еду и тренировки?
27. Дорогие девушки, лето не за горами, а это значит, что пора готовить своё тело к купальному сезону.
28. Вот и завершился новогодний проект фитнес+ питание.
29. Новое руководство США намерено выявить и уволить более тысячи "Назначенцев" из предыдущей администрации президента Джо байдена.
30. Здравствуйте, меня зовут Ирина и мне 23 года.
31. Просто и эффективно: как начать правильную диету
32. Что лучше - выбрать самый сложный путь или срезать углы?
33. ДиДюЛя: календарь концертов на ближайший год
34. Просто и эффективно: как начать диету и достичь своих целей
35. Тренировка ягодиц - это не только вопрос привлекательности, но и здоровья!
36. Когда ничего не помогает: как справиться с трудностями
37. Сильные ограничения: почему жёсткие диеты могут навредить вашему здоровью
38. * а вы умеете мечтать?
39. Вот уже 20 лет я сохраняю хорошую добрую традицию и провожу последние тренировки в году уходящем в сказочных костюмах, в этом году я снегурочка.
40. Пора обновить пост знакомство, потому что освоены новые направления в любимой профессии.
41. Мы продолжаем вас знакомить с проектной деятельностью наших студентов!
42. Почему тренироваться нужно каждый день?
43. Фитнес - тренер надежда Грудинина проводит каждый понедельник для участниц нашего проекта "Старт для мам" оздоровительные он - лайн тренировки.
44. Фитнес - танцы - это не только увлекательное занятие, но и отличный способ поддерживать здоровье и хорошее настроение!
45. Невозможно без веры проходить трудные ситуации.
46. 16 упражнений на растяжку. Так что же такое растяжка?
47. Прожить декабрь в гармонии.
48. Новый год с новой фигурой!
49. Групповые занятия спортом: 10 вариантов для всей семьи
50. Ольга Картункова уже не та. «Толстая – плохо, худая – плохо. Постоянные качели»: Ольга Картункова хотела уйти со сцены из-за травли в Сети