Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Программа по уровням

1 миля – достаточно легкая, точно не вредит суставам и сердцу. Можно проходить даже в период восстановления (после травмы, операции). Суть: это ходьба на месте в умеренном темпе 21 минуту. За это время организм сожжет 70 калорий, вы пройдете 1 милю и подготовите себя ко второму этапу, более интенсивному.Миля 2 – ходить на месте нужно 33 минуты, быстрее, чем на предыдущем этапе. За это время вы пройдете уже 2 мили, получите приличную нагрузку на ноги и пресс. В процессе добавляются элементы – оставление ног по очереди в стороны, ходьба с подъемом коленей перед собой, боковые выпады, шаги «вперед-назад», подъемы ног перед собой с махами руками, подъемы рук вверх и в стороны и так далее.3 миля – это уже для продолжающих.Ходьба с Лесли сансон 2 мили ютуб. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Последние обновления на сайте:

1. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
2. Эпизод 932. Удушающий воздух.
3. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
4. Эпизод 908. Метро - экстрим.
5. Что скрывает айсберг моей профессии?
6. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
7. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
8. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
9. Эпизод 876. Люковое мстя.
10. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
11. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
12. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
13. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
14. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
15. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
16. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
17. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
18. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
19. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
20. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
21. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
22. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
23. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
24. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
25. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
26. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
27. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
28. Эпизод 598. Баранья беда.
29. Эпизод 596. Поющие снайперы.
30. Эпизод 561. Неделя тараканов.
31. В фитнес - студии "Фитника".
32. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
33. Эпизод 497. Пропавший пловец.
34. Эпизод 481. Новый статус.
35. Мое направление как фитнес - тренера.
36. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
37. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
38. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
39. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
40. Эпизод 424. Разборка во дворе.
41. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
42. - ты, наверное, в зал ходишь?
43. Первый шаг сделать.
44. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
45. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
46. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
47. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
48. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
49. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
50. "Йога - это метафора жизни.