Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Программа по уровням

1 миля – достаточно легкая, точно не вредит суставам и сердцу. Можно проходить даже в период восстановления (после травмы, операции). Суть: это ходьба на месте в умеренном темпе 21 минуту. За это время организм сожжет 70 калорий, вы пройдете 1 милю и подготовите себя ко второму этапу, более интенсивному.Миля 2 – ходить на месте нужно 33 минуты, быстрее, чем на предыдущем этапе. За это время вы пройдете уже 2 мили, получите приличную нагрузку на ноги и пресс. В процессе добавляются элементы – оставление ног по очереди в стороны, ходьба с подъемом коленей перед собой, боковые выпады, шаги «вперед-назад», подъемы ног перед собой с махами руками, подъемы рук вверх и в стороны и так далее.3 миля – это уже для продолжающих.Ходьба с Лесли сансон 2 мили ютуб. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Последние обновления на сайте:

1. Как сейчас помню свои мысли в 25:
2. Эпизод 932. Удушающий воздух.
3. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
4. Эпизод 913. Московский визит.
5. Всю жизнь … я танцевала.
6. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
7. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
8. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
9. Эпизод 874. Спортивный лидер.
10. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
11. Учимся танцевать шаффл.
12. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
13. Правда, о которой не говорят в спортзале.
14. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
15. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
16. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
17. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
18. Кто нужен мне?
19. Нет результата в фитнесе?
20. Пойти в бассейн - можно.
21. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
22. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
23. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
24. За 10 лет я была в разных композициях тела.
25. Полнолуние 7. 10.
26. Свободные места на.
27. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
28. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
29. Строищейся новый квартал.
30. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
31. Эпизод 576. Опасные гости.
32. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
33. Движения Лопатки: почему это важно?
34. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
35. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
36. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
37. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
38. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
39. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
40. Лето с градом чудес.
41. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
42. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
43. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
44. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
45. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
46. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
47. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
48. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
49. Открытое занятие для особенных гостей.
50. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство