Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Программа по уровням

1 миля – достаточно легкая, точно не вредит суставам и сердцу. Можно проходить даже в период восстановления (после травмы, операции). Суть: это ходьба на месте в умеренном темпе 21 минуту. За это время организм сожжет 70 калорий, вы пройдете 1 милю и подготовите себя ко второму этапу, более интенсивному.Миля 2 – ходить на месте нужно 33 минуты, быстрее, чем на предыдущем этапе. За это время вы пройдете уже 2 мили, получите приличную нагрузку на ноги и пресс. В процессе добавляются элементы – оставление ног по очереди в стороны, ходьба с подъемом коленей перед собой, боковые выпады, шаги «вперед-назад», подъемы ног перед собой с махами руками, подъемы рук вверх и в стороны и так далее.3 миля – это уже для продолжающих.Ходьба с Лесли сансон 2 мили ютуб. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Последние обновления на сайте:

1. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
2. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
3. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
4. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
5. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
6. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
7. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
8. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
9. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
10. Интересные цитаты из библии.
11. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
12. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
13. Как тренироваться, когда нет мотивации?
14. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
15. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
16. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
17. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
18. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
19. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
20. К чему стремилась, то и получилось!
21. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
22. Пора праздники планировать!
23. Как сейчас помню свои мысли в 25:
24. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
25. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
26. Эпизод 920. Теплое приветствие.
27. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
28. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
29. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
30. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
31. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
32. Эпизод 858. Космический полет.
33. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
34. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
35. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
36. Универсальная тренировка - круговая.
37. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
38. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
39. Мышцы - твоя Броня против старости.
40. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
41. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
42. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
43. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
44. Эпизод 720. Неудачная притвора.
45. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
46. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
47. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
48. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
49. Эпизод 576. Опасные гости.
50. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.