Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Программа по уровням

1 миля – достаточно легкая, точно не вредит суставам и сердцу. Можно проходить даже в период восстановления (после травмы, операции). Суть: это ходьба на месте в умеренном темпе 21 минуту. За это время организм сожжет 70 калорий, вы пройдете 1 милю и подготовите себя ко второму этапу, более интенсивному.Миля 2 – ходить на месте нужно 33 минуты, быстрее, чем на предыдущем этапе. За это время вы пройдете уже 2 мили, получите приличную нагрузку на ноги и пресс. В процессе добавляются элементы – оставление ног по очереди в стороны, ходьба с подъемом коленей перед собой, боковые выпады, шаги «вперед-назад», подъемы ног перед собой с махами руками, подъемы рук вверх и в стороны и так далее.3 миля – это уже для продолжающих.Ходьба с Лесли сансон 2 мили ютуб. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Последние обновления на сайте:

1. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
2. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
3. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
4. Почему силовых тренировок недостаточно?
5. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
6. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
7. На фото мне лет 19-20.
8. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
9. Вместе с мамой - быстрее ветра!
10. Джуффин активные тренировки продолжает.
11. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
12. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
13. Нет результата в фитнесе?
14. От подушки болит голова и шея.
15. Пойти в бассейн - можно.
16. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
17. Я в шоке!
18. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
19. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
20. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
21. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
22. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
23. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
24. Эпизод 576. Опасные гости.
25. Эпизод 571. Потеря вратаря.
26. Движения Лопатки: почему это важно?
27. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
28. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
29. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
30. Уважаемые работники авиационной отрасли!
31. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
32. Омлет с чечевицей и брокколи.
33. Дорогие мои спортсменки!
34. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
35. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
36. В случае если бы я ароматом … была.
37. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
38. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
39. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
40. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
41. Мышцы кора восстановите.
42. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
43. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
44. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
45. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
46. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
47. Я люблю мечтать!
48. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
49. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
50. Эпизод 268. Вейп для орангутана.