Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Протеиновый батончик

Даже если из рациона исключены шоколадки и торты, это не означает, что вы не получаете простые углеводы из другой пищи. Скрытый сахар содержится там, где, казалось бы, лишний. В некоторых продуктах питания его содержание составляет почти дневную норму — 10 чайных ложек.

Йогурт с добавками

Йогурт — полезный завтрак. В нем находятся кальций, белок и бактерии, которые улучшают пищеварение.

Однако во фруктовом йогурте польза сводится к минимуму. Производители дают им заманивающие названия: «натуральный», «полезный завтрак», «богат витаминами». Но скрывают главное — содержание сахара, ароматизаторов и других добавок.

В одной баночке фруктового йогурта до 20 г сахара или 4–5 чайных ложек; в питьевом — 35 г.

Какой уровень сахара в вареньях и джемах, и есть ли низкосахарные альтернативы. Есть ли польза в варенье? Считаем сахар в бабушкиных заготовках

Задача белковых коктейлей - удерживать постоянно высокий уровень протеинов в организме, что является необходимым условием стабильного роста мышц спортсмена - силовика.
Наиболее удачное время для их приема - за 50 минут до тренировки и через 30 минут после нее (белково - углеводное окно.

Последние обновления на сайте:

1. Став "Фитнес Инструктор".
2. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
3. Про функциональный бодибилдинг слышал?
4. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
5. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
6. Мышцы - твоя Броня против старости.
7. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
8. Эпизод 737. Путешествие за котом.
9. Эпизод 728. Новый тренд.
10. Эпизод 716. Романтический спуск.
11. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
12. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
13. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
14. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
15. Эпизод 639. Серьезное дтп.
16. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
17. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
18. Эпизод 561. Неделя тараканов.
19. Трудовые_будни_апи.
20. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
21. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
22. В фитнес - студии "Фитника".
23. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
24. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
25. Как спорт влияет на рост волос?
26. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
27. Наверное скоро все перейдут на VK.
28. Как фитнес на самооценку влияет.
29. Дорогие мои спортсменки!
30. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
31. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
32. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
33. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
34. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
35. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
36. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
37. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
38. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
39. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
40. Функциональная тренировка ног.
41. Лето. Странное время года.
42. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
43. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
44. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
45. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
46. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
47. Зачем нужна растяжка?
48. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
49. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
50. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".