Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Протеиновый батончик

Даже если из рациона исключены шоколадки и торты, это не означает, что вы не получаете простые углеводы из другой пищи. Скрытый сахар содержится там, где, казалось бы, лишний. В некоторых продуктах питания его содержание составляет почти дневную норму — 10 чайных ложек.

Йогурт с добавками

Йогурт — полезный завтрак. В нем находятся кальций, белок и бактерии, которые улучшают пищеварение.

Однако во фруктовом йогурте польза сводится к минимуму. Производители дают им заманивающие названия: «натуральный», «полезный завтрак», «богат витаминами». Но скрывают главное — содержание сахара, ароматизаторов и других добавок.

В одной баночке фруктового йогурта до 20 г сахара или 4–5 чайных ложек; в питьевом — 35 г.

Какой уровень сахара в вареньях и джемах, и есть ли низкосахарные альтернативы. Есть ли польза в варенье? Считаем сахар в бабушкиных заготовках

Задача белковых коктейлей - удерживать постоянно высокий уровень протеинов в организме, что является необходимым условием стабильного роста мышц спортсмена - силовика.
Наиболее удачное время для их приема - за 50 минут до тренировки и через 30 минут после нее (белково - углеводное окно.

Последние обновления на сайте:

1. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
2. Нет тренера = нет прогресса.
3. Зачем на джампинге нужно кричать?
4. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
5. Понедельник 12 января:
6. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
7. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
8. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
9. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
10. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
11. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
12. Эпизод 941. Пушистый пожар.
13. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
14. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
15. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
16. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
17. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
18. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
19. Кому нельзя тренироваться?
20. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
21. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
22. Йога - это не просто фитнес.
23. Четыре женские смены.
24. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
25. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
26. Да и ладно.
27. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
28. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
29. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
30. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
31. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
32. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
33. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
34. Эпизод 719. Опасный водитель.
35. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
36. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
37. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
38. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
39. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
40. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
41. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
42. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
43. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
44. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
45. "Что такое Pump?
46. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
47. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
48. Омлет с чечевицей и брокколи.
49. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
50. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!