Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Протеиновый батончик

Даже если из рациона исключены шоколадки и торты, это не означает, что вы не получаете простые углеводы из другой пищи. Скрытый сахар содержится там, где, казалось бы, лишний. В некоторых продуктах питания его содержание составляет почти дневную норму — 10 чайных ложек.

Йогурт с добавками

Йогурт — полезный завтрак. В нем находятся кальций, белок и бактерии, которые улучшают пищеварение.

Однако во фруктовом йогурте польза сводится к минимуму. Производители дают им заманивающие названия: «натуральный», «полезный завтрак», «богат витаминами». Но скрывают главное — содержание сахара, ароматизаторов и других добавок.

В одной баночке фруктового йогурта до 20 г сахара или 4–5 чайных ложек; в питьевом — 35 г.

Какой уровень сахара в вареньях и джемах, и есть ли низкосахарные альтернативы. Есть ли польза в варенье? Считаем сахар в бабушкиных заготовках

Задача белковых коктейлей - удерживать постоянно высокий уровень протеинов в организме, что является необходимым условием стабильного роста мышц спортсмена - силовика.
Наиболее удачное время для их приема - за 50 минут до тренировки и через 30 минут после нее (белково - углеводное окно.

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
2. Обращение к муниципалитету города.
3. Фитнес для души и тела!
4. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
5. Меня зовут Маруся, 26 лет.
6. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
7. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
8. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
9. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
10. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
11. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
12. Эпизод 975. Домашний тигр.
13. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
14. Что на самом деле происходит на занятиях?
15. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
16. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
17. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
18. На фото мне лет 19-20.
19. Под знаком стрельца.
20. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
21. Эпизод 874. Спортивный лидер.
22. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
23. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
24. Набираю группу фитнес аэробики.
25. В ноябре как вам живётся?
26. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
27. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
28. Эпизод 773. Они ответят за это.
29. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
30. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
31. Эпизод 754. Спасение из огня.
32. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
33. Кто нужен мне?
34. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
35. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
36. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
37. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
38. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
39. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
40. Почему называют химозником;.
41. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
42. Движения Лопатки: почему это важно?
43. Почему вы не худеете?
44. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
45. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
46. В фитнес - студии "Фитника".
47. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
48. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
49. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
50. "Что такое Pump?