Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Протеиновый батончик

Даже если из рациона исключены шоколадки и торты, это не означает, что вы не получаете простые углеводы из другой пищи. Скрытый сахар содержится там, где, казалось бы, лишний. В некоторых продуктах питания его содержание составляет почти дневную норму — 10 чайных ложек.

Йогурт с добавками

Йогурт — полезный завтрак. В нем находятся кальций, белок и бактерии, которые улучшают пищеварение.

Однако во фруктовом йогурте польза сводится к минимуму. Производители дают им заманивающие названия: «натуральный», «полезный завтрак», «богат витаминами». Но скрывают главное — содержание сахара, ароматизаторов и других добавок.

В одной баночке фруктового йогурта до 20 г сахара или 4–5 чайных ложек; в питьевом — 35 г.

Какой уровень сахара в вареньях и джемах, и есть ли низкосахарные альтернативы. Есть ли польза в варенье? Считаем сахар в бабушкиных заготовках

Задача белковых коктейлей - удерживать постоянно высокий уровень протеинов в организме, что является необходимым условием стабильного роста мышц спортсмена - силовика.
Наиболее удачное время для их приема - за 50 минут до тренировки и через 30 минут после нее (белково - углеводное окно.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
2. Под знаком стрельца.
3. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
4. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
5. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
6. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
7. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
8. Эпизод 846. Шумная погоня.
9. В ноябре как вам живётся?
10. DO What Makes YOU Happy.
11. У меня был план.
12. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
13. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
14. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
15. Эпизод 719. Опасный водитель.
16. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
17. Не фитнес. Акт любви.
18. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
19. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
20. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
21. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
22. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
23. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
24. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
25. Эпизод 525. Темная задумка.
26. 365 дней с вами!
27. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
28. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
29. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
30. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
31. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
32. Эпизод 413. Неприятная соседка.
33. 3 составляющие женского здоровья.
34. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
35. - ты, наверное, в зал ходишь?
36. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
37. Никогда не поздно начать танцевать.
38. Функциональная тренировка ног.
39. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
40. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
41. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
42. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
43. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
44. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
45. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
46. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
47. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
48. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
49. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
50. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!