Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сахара в энергетических батончиках

Даже если из рациона исключены шоколадки и торты, это не означает, что вы не получаете простые углеводы из другой пищи. Скрытый сахар содержится там, где, казалось бы, лишний. В некоторых продуктах питания его содержание составляет почти дневную норму — 10 чайных ложек.

Йогурт с добавками

Йогурт — полезный завтрак. В нем находятся кальций, белок и бактерии, которые улучшают пищеварение.

Однако во фруктовом йогурте польза сводится к минимуму. Производители дают им заманивающие названия: «натуральный», «полезный завтрак», «богат витаминами». Но скрывают главное — содержание сахара, ароматизаторов и других добавок.

В одной баночке фруктового йогурта до 20 г сахара или 4–5 чайных ложек; в питьевом — 35 г.

Какой уровень сахара в вареньях и джемах, и есть ли низкосахарные альтернативы. Есть ли польза в варенье? Считаем сахар в бабушкиных заготовках

Многие не задумываются о сладкой сахарной зависимости, между тем она является огромной проблемой современного человечества. Она толкает к перееданию, заставляет есть даже тогда, когда человек хочет остановиться. Эта зависимость сродни алкогольной и наркотической. Сахар – узаконенный, социально приемлемый и нерегулируемый наркотик, употребление которого имеет смертельные последствия. И подсаживают нас на него еще в детстве самые близкие люди – родители, бабушки и дедушки.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Казалось бы, ну сахар и сахар… Везде есть сахароза, глюкоза и фруктоза – всё одно. Но нет. Между ними есть важные различия (часть мы уже упомянули выше), о которых мы сейчас и поговорим…

Вкус и аромат сахара

Рафинированный белый сахар практически не имеет выраженного вкуса и запаха (хотя отъявленные нюхачи и дегустаторы чувствуют разные оттенки и здесь). А вот нерафинированные виды сахара (коричневые и светлые) обладают яркими насыщенными вкусами и ароматами. Все сиропы тоже имеют свои характерные ароматы и вкусы. Даже «подделки» («Brown sugar») никак не спутать с простым рафинадом.

Хотите чистую сладость без вкуса? Рафинированный сахар – ваш вариант.

Сколько сахара содержится в чистом сахаре. Не блуждайте в трех соснах

экспериментальная работа

Место работы/учебы: МБОУ СШ №50, г. Архангельск, 4 класс

Научный руководитель: Дружинина Татьяна Леонидовна, учитель начальных классов

Аннотация

Цель : исследовать этикетки на продуктах питания на наличие в их составе «скрытого сахара».

Задачи :

Научиться анализировать информацию на этикетках, покупая продукты питания в магазине.Сформировать позитивное отношение к здоровому питанию.

Гипотеза : сахар скрыт в информации, размещенной на этикетках, чтобы потребители считали, что  покупают полезный продукт.

Предмет исследования: этикетки на продуктах питания.

Методы исследования:

Какие существуютены сахара и насколько они безопасны. Сахар: польза и вред. Бывают ли полезные виды сахара? Какой Сахар лучше?

Задача белковых коктейлей - удерживать постоянно высокий уровень протеинов в организме, что является необходимым условием стабильного роста мышц спортсмена - силовика.
Наиболее удачное время для их приема - за 50 минут до тренировки и через 30 минут после нее (белково - углеводное окно.

Последние обновления на сайте:

1. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
2. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
3. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
4. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
5. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
6. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
7. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
8. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
9. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
10. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
11. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
12. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
13. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
14. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
15. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
16. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
17. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
18. Лучшая терапия в мире?
19. Набираю группу фитнес аэробики.
20. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
21. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
22. Эпизод 720. Неудачная притвора.
23. Танцевать - это не про умение.
24. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
25. Оголяться ли в раздевалках?
26. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
27. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
28. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
29. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
30. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
31. Эпизод 561. Неделя тараканов.
32. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
33. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
34. Эпизод 523. Ночной гул.
35. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
36. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
37. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
38. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
39. Как спорт влияет на рост волос?
40. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
41. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
42. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
43. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
44. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
45. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
46. Эпизод 404. Наследие музыки.
47. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
48. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
49. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
50. Словари про здоровый образ жизни.