Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Батончики без сахара

Даже если из рациона исключены шоколадки и торты, это не означает, что вы не получаете простые углеводы из другой пищи. Скрытый сахар содержится там, где, казалось бы, лишний. В некоторых продуктах питания его содержание составляет почти дневную норму — 10 чайных ложек.

Йогурт с добавками

Йогурт — полезный завтрак. В нем находятся кальций, белок и бактерии, которые улучшают пищеварение.

Однако во фруктовом йогурте польза сводится к минимуму. Производители дают им заманивающие названия: «натуральный», «полезный завтрак», «богат витаминами». Но скрывают главное — содержание сахара, ароматизаторов и других добавок.

В одной баночке фруктового йогурта до 20 г сахара или 4–5 чайных ложек; в питьевом — 35 г.

Какой уровень сахара в вареньях и джемах, и есть ли низкосахарные альтернативы. Есть ли польза в варенье? Считаем сахар в бабушкиных заготовках

Многие не задумываются о сладкой сахарной зависимости, между тем она является огромной проблемой современного человечества. Она толкает к перееданию, заставляет есть даже тогда, когда человек хочет остановиться. Эта зависимость сродни алкогольной и наркотической. Сахар – узаконенный, социально приемлемый и нерегулируемый наркотик, употребление которого имеет смертельные последствия. И подсаживают нас на него еще в детстве самые близкие люди – родители, бабушки и дедушки.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Казалось бы, ну сахар и сахар… Везде есть сахароза, глюкоза и фруктоза – всё одно. Но нет. Между ними есть важные различия (часть мы уже упомянули выше), о которых мы сейчас и поговорим…

Вкус и аромат сахара

Рафинированный белый сахар практически не имеет выраженного вкуса и запаха (хотя отъявленные нюхачи и дегустаторы чувствуют разные оттенки и здесь). А вот нерафинированные виды сахара (коричневые и светлые) обладают яркими насыщенными вкусами и ароматами. Все сиропы тоже имеют свои характерные ароматы и вкусы. Даже «подделки» («Brown sugar») никак не спутать с простым рафинадом.

Хотите чистую сладость без вкуса? Рафинированный сахар – ваш вариант.

Сколько сахара содержится в чистом сахаре. Не блуждайте в трех соснах

экспериментальная работа

Место работы/учебы: МБОУ СШ №50, г. Архангельск, 4 класс

Научный руководитель: Дружинина Татьяна Леонидовна, учитель начальных классов

Аннотация

Цель : исследовать этикетки на продуктах питания на наличие в их составе «скрытого сахара».

Задачи :

Научиться анализировать информацию на этикетках, покупая продукты питания в магазине.Сформировать позитивное отношение к здоровому питанию.

Гипотеза : сахар скрыт в информации, размещенной на этикетках, чтобы потребители считали, что  покупают полезный продукт.

Предмет исследования: этикетки на продуктах питания.

Методы исследования:

Какие существуютены сахара и насколько они безопасны. Сахар: польза и вред. Бывают ли полезные виды сахара? Какой Сахар лучше?

Задача белковых коктейлей - удерживать постоянно высокий уровень протеинов в организме, что является необходимым условием стабильного роста мышц спортсмена - силовика.
Наиболее удачное время для их приема - за 50 минут до тренировки и через 30 минут после нее (белково - углеводное окно.

Последние обновления на сайте:

1. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
2. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
3. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
4. Для всех жителей и гостей города!
5. Jumping - фитнес значительно улучшает координацию.
6. Муж не хочет крестить детей.
7. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
8. В знаете ли вы, что ….
9. Всех с праздником!
10. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
11. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
12. Вчера был международный день бездельника?
13. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
14. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
15. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
16. Сжигание калорий за 20 минут ходьбы: Эффективность шага
17. Привет, меня зовут Карина!
18. Мои любимчики, которые мне помогают в занятии фитнесом и поддерживают мою красоту и здоровье.
19. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
20. Почему важно выбирать разные тренировки?
21. Суббота, идеально для ленивого фитнеса дома.
22. Комплекс упражнений для красивой спинки в домашних условиях с фитнес резинкой.
23. Про особенности похудения эндоморфов.
24. Сходила на Super Sculpt в фитнес - империю - отличная встряска для тела и мозга.
25. Вы когда-нибудь задумывались, как заключенные поддерживают себя в форме за решеткой без доступа к крутым тренажерам?
26. Сколько углеводов содержится в одной чайной ложке сахара: ответ на простой вопрос
27. Взрывные и высокоинтенсивные тренировки для вашей идеальной физической формы!
28. Калорийность сахара рафинада кубик 5,5: полное руководство
29. Бьянка бри ван варенберг, известная как Бьянка бри, - дочь легендарного актера и мастера боевых искусств Жан-клода ван дамма.
30. Зачем силовые тренировки женщинам?
31. Дорогие девушки, не стоит недооценивать важность растяжки в нашей повседневной жизни!
32. Среда - тренировка по расписанию.
33. Живые встречи, энергия и возможности.
34. Дружба и поддержка в команде - залог успеха!
35. Какие спортивные сооружения и комплексы есть в Тольятти
36. Всё о себе.
37. Lipo 6 Black Hers 60 Капсул: Эффективное Снижение Веса для Женщин?
38. Мы снова к вам с классными новостями - в ТРК "Небо" откроется DDX Fitness мурино с просторным спа - центром.
39. Эффективность Lipo-6 Hers Black: реальные отзывы
40. Lipo-6 Black US от Nutrex: Революция в мире жиросжигателей
41. Рецепт картофеля отварного в кожуре: простой и вкусный способ приготовления
42. Парадокс иллюзии доступной информации в фитнесе: почему утверждение "Все Давно Известно" - это большое заблуждение.
43. Идет набор в группу стретчинг (растяжка), МФР (самомассаж от отеков!
44. В последнее время много говорят о том, что нужно выбирать себя.
45. Пауэрлифтинг - это вид спорта, который состоит из трех упражнений: жим лежа, приседания и становой тяги.
46. В фитнес-клубе в Санкт-петербурге два посетителя не поделили тренажер, и один сломал нос другому.
47. Вы знали, что обычная прогулка может быть крутой тренировкой?
48. Профилактика травматизма коленного сустава - это важная тема, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни или занимается спортом.
49. Неважно сколько тебе лет, важно внутреннее желание чувствовать себя красивой.
50. Лето не за горами.