Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Батончики без сахара

Даже если из рациона исключены шоколадки и торты, это не означает, что вы не получаете простые углеводы из другой пищи. Скрытый сахар содержится там, где, казалось бы, лишний. В некоторых продуктах питания его содержание составляет почти дневную норму — 10 чайных ложек.

Йогурт с добавками

Йогурт — полезный завтрак. В нем находятся кальций, белок и бактерии, которые улучшают пищеварение.

Однако во фруктовом йогурте польза сводится к минимуму. Производители дают им заманивающие названия: «натуральный», «полезный завтрак», «богат витаминами». Но скрывают главное — содержание сахара, ароматизаторов и других добавок.

В одной баночке фруктового йогурта до 20 г сахара или 4–5 чайных ложек; в питьевом — 35 г.

Какой уровень сахара в вареньях и джемах, и есть ли низкосахарные альтернативы. Есть ли польза в варенье? Считаем сахар в бабушкиных заготовках

Многие не задумываются о сладкой сахарной зависимости, между тем она является огромной проблемой современного человечества. Она толкает к перееданию, заставляет есть даже тогда, когда человек хочет остановиться. Эта зависимость сродни алкогольной и наркотической. Сахар – узаконенный, социально приемлемый и нерегулируемый наркотик, употребление которого имеет смертельные последствия. И подсаживают нас на него еще в детстве самые близкие люди – родители, бабушки и дедушки.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Казалось бы, ну сахар и сахар… Везде есть сахароза, глюкоза и фруктоза – всё одно. Но нет. Между ними есть важные различия (часть мы уже упомянули выше), о которых мы сейчас и поговорим…

Вкус и аромат сахара

Рафинированный белый сахар практически не имеет выраженного вкуса и запаха (хотя отъявленные нюхачи и дегустаторы чувствуют разные оттенки и здесь). А вот нерафинированные виды сахара (коричневые и светлые) обладают яркими насыщенными вкусами и ароматами. Все сиропы тоже имеют свои характерные ароматы и вкусы. Даже «подделки» («Brown sugar») никак не спутать с простым рафинадом.

Хотите чистую сладость без вкуса? Рафинированный сахар – ваш вариант.

Сколько сахара содержится в чистом сахаре. Не блуждайте в трех соснах

экспериментальная работа

Место работы/учебы: МБОУ СШ №50, г. Архангельск, 4 класс

Научный руководитель: Дружинина Татьяна Леонидовна, учитель начальных классов

Аннотация

Цель : исследовать этикетки на продуктах питания на наличие в их составе «скрытого сахара».

Задачи :

Научиться анализировать информацию на этикетках, покупая продукты питания в магазине.Сформировать позитивное отношение к здоровому питанию.

Гипотеза : сахар скрыт в информации, размещенной на этикетках, чтобы потребители считали, что  покупают полезный продукт.

Предмет исследования: этикетки на продуктах питания.

Методы исследования:

Какие существуютены сахара и насколько они безопасны. Сахар: польза и вред. Бывают ли полезные виды сахара? Какой Сахар лучше?

Задача белковых коктейлей - удерживать постоянно высокий уровень протеинов в организме, что является необходимым условием стабильного роста мышц спортсмена - силовика.
Наиболее удачное время для их приема - за 50 минут до тренировки и через 30 минут после нее (белково - углеводное окно.

Последние обновления на сайте:

1. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
2. Меня зовут Маруся, 26 лет.
3. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
4. Нет тренера = нет прогресса.
5. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
6. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
7. Как тренироваться, когда нет мотивации?
8. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
9. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
10. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
11. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
12. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
13. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
14. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
15. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
16. Какое же утро без разминки?
17. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
18. Маленькие шаги, большие перемены.
19. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
20. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
21. Эпизод 876. Люковое мстя.
22. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
23. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
24. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
25. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
26. Эпизод 794. Камчатский ураган.
27. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
28. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
29. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
30. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
31. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
32. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
33. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
34. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
35. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
36. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
37. В последнюю субботу сентября 27.
38. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
39. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
40. Эпизод 571. Потеря вратаря.
41. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
42. Эпизод 525. Темная задумка.
43. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
44. Эпизод 499. Модный аксессуар.
45. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
46. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
47. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
48. Эпизод 457. Нападение в парке.
49. Кто за названием "Сирены скрывается"?
50. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.