Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пульс во время

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Дословно, это тренировка сердца.

Какова связь между сердцем, мышцами и целями атлетов? Чаще всего о кардиотренинге вспоминают, когда надо снизить вес или увеличить выносливость. Давайте разберёмся почему.

Сердце - это мускульный мешок, главной функцией которого является нагнетание крови в сосуды. При этом, что немаловажно, создаётся не только усиленная циркуляция крови по телу, но и нужное давление.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
2. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
3. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
4. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
5. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
6. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
7. У большого джета случилось маленькое путешествие.
8. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
9. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
10. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
11. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
12. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
13. Ну и что бы вы думали!
14. Почему боль в сухожилии не уходит?
15. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
16. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
17. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
18. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
19. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
20. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
21. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
22. После 35 в жизни женщины многое меняется.
23. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
24. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
25. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
26. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
27. Натуральные энергетические коктейли.
28. Эпизод 941. Пушистый пожар.
29. Какое же утро без разминки?
30. Почему силовых тренировок недостаточно?
31. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
32. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
33. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
34. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
35. Вместе с мамой - быстрее ветра!
36. Эпизод 857. Огненный ужас.
37. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
38. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
39. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
40. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
41. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
42. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
43. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
44. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
45. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
46. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
47. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
48. Английский как способ о себе заботиться.
49. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
50. Эпизод 595. Встреча с хищником.