Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пульс во время

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Дословно, это тренировка сердца.

Какова связь между сердцем, мышцами и целями атлетов? Чаще всего о кардиотренинге вспоминают, когда надо снизить вес или увеличить выносливость. Давайте разберёмся почему.

Сердце - это мускульный мешок, главной функцией которого является нагнетание крови в сосуды. При этом, что немаловажно, создаётся не только усиленная циркуляция крови по телу, но и нужное давление.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Иногда мне кажется, что я не человек.
2. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
3. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
4. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
5. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
6. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
7. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
8. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
9. Почему боль в сухожилии не уходит?
10. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
11. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
12. 2016 год. Год, который изменил всё.
13. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
14. Старт 2 февраля!
15. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
16. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
17. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
18. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
19. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
20. К чему стремилась, то и получилось!
21. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
22. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
23. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
24. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
25. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
26. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
27. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
28. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
29. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
30. Мягкие тренировки, которые спасают.
31. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
32. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
33. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
34. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
35. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
36. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
37. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
38. DO What Makes YOU Happy.
39. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
40. В рамках программы "я. ты.
41. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
42. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
43. Немного дельных советов:
44. Вдох - выдох, улыбка ….
45. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
46. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
47. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
48. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
49. Эпизод 561. Неделя тараканов.
50. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?