Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пульс во время

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Дословно, это тренировка сердца.

Какова связь между сердцем, мышцами и целями атлетов? Чаще всего о кардиотренинге вспоминают, когда надо снизить вес или увеличить выносливость. Давайте разберёмся почему.

Сердце - это мускульный мешок, главной функцией которого является нагнетание крови в сосуды. При этом, что немаловажно, создаётся не только усиленная циркуляция крови по телу, но и нужное давление.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
2. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
3. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
4. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
5. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
6. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
7. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
8. Пора праздники планировать!
9. Эпизод 936. Конный конфликт.
10. Главная новость декабря!
11. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
12. Кому нельзя тренироваться?
13. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
14. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
15. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
16. Продолжение истории про вокал.
17. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
18. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
19. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
20. Эпизод 818. Темная тайна.
21. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
22. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
23. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
24. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
25. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
26. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
27. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
28. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
29. Самое важное - напоминание.
30. Не фитнес. Акт любви.
31. Вдох - выдох, улыбка ….
32. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
33. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
34. Эпизод 581. Садовые успехи.
35. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
36. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
37. Эпизод 576. Опасные гости.
38. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
39. Мой первый любимый и такой важный проект.
40. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
41. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
42. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
43. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
44. Эпизод 453. Морское приключение.
45. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
46. Эпизод 404. Наследие музыки.
47. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
48. Эпизод 390. Обрушение дома.
49. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
50. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!