Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пульс во время

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Дословно, это тренировка сердца.

Какова связь между сердцем, мышцами и целями атлетов? Чаще всего о кардиотренинге вспоминают, когда надо снизить вес или увеличить выносливость. Давайте разберёмся почему.

Сердце - это мускульный мешок, главной функцией которого является нагнетание крови в сосуды. При этом, что немаловажно, создаётся не только усиленная циркуляция крови по телу, но и нужное давление.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
2. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
3. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
4. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
5. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
6. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
7. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
8. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
9. Как сейчас помню свои мысли в 25:
10. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
11. Жизнь - это движение.
12. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
13. Эпизод 913. Московский визит.
14. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
15. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
16. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
17. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
18. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
19. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
20. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
21. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
22. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
23. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
24. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
25. Эпизод 692. Серия преступлений.
26. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
27. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
28. Эпизод 645. Семейная драма.
29. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
30. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
31. Строищейся новый квартал.
32. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
33. Эпизод 576. Опасные гости.
34. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
35. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
36. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
37. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
38. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
39. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
40. База силы и здоровья - подтягивания.
41. От любви до ненависти или моя история выгорания.
42. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
43. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
44. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
45. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
46. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
47. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
48. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
49. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
50. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.