Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пульс во время

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Дословно, это тренировка сердца.

Какова связь между сердцем, мышцами и целями атлетов? Чаще всего о кардиотренинге вспоминают, когда надо снизить вес или увеличить выносливость. Давайте разберёмся почему.

Сердце - это мускульный мешок, главной функцией которого является нагнетание крови в сосуды. При этом, что немаловажно, создаётся не только усиленная циркуляция крови по телу, но и нужное давление.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
2. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
3. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
4. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
5. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
6. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
7. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
8. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
9. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
10. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
11. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
12. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
13. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
14. Эпизод 645. Семейная драма.
15. Эпизод 639. Серьезное дтп.
16. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
17. Тихий шарм Петрозаводска.
18. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
19. Эпизод 598. Баранья беда.
20. Строищейся новый квартал.
21. Еженедельный план полезных смузи!
22. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
23. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
24. Какой спорт выбрать?
25. Эпизод 515. Токовая опасность.
26. Эпизод 506. Потеря питомца.
27. Эпизод 500. Технологии и слабость.
28. Кто за названием "Сирены скрывается"?
29. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
30. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
31. Эпизод 404. Наследие музыки.
32. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
33. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
34. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
35. Даже когда тебе 43.
36. Никогда не поздно начать танцевать.
37. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
38. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
39. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
40. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
41. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
42. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
43. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
44. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
45. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
46. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
47. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
48. На старт, внимание, марш.
49. Эпизод 177. Незваный гость.
50. Эпизод 174. Пожар в отеле.