Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пульс во время

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Дословно, это тренировка сердца.

Какова связь между сердцем, мышцами и целями атлетов? Чаще всего о кардиотренинге вспоминают, когда надо снизить вес или увеличить выносливость. Давайте разберёмся почему.

Сердце - это мускульный мешок, главной функцией которого является нагнетание крови в сосуды. При этом, что немаловажно, создаётся не только усиленная циркуляция крови по телу, но и нужное давление.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
2. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
3. Мой первый любимый и такой важный проект.
4. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
5. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
6. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
7. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
8. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
9. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
10. Мое направление как фитнес - тренера.
11. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
12. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
13. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
14. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
15. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
16. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
17. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
18. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
19. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
20. Эпизод 341. Свеча на торте.
21. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
22. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
23. Эпизод 313. Первый выход.
24. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
25. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
26. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
27. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
28. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
29. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
30. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
31. Где можно заняться водными видами спорта
32. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
33. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
34. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
35. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
36. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
37. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
38. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
39. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
40. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
41. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
42. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
43. Когда нужно обратиться к кардиологу?
44. "Самая лучшая адаптация - дети!
45. Кубок белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини.
46. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
47. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
48. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
49. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
50. Именно с этого наверно всё и началось!