Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пульс во время

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Дословно, это тренировка сердца.

Какова связь между сердцем, мышцами и целями атлетов? Чаще всего о кардиотренинге вспоминают, когда надо снизить вес или увеличить выносливость. Давайте разберёмся почему.

Сердце - это мускульный мешок, главной функцией которого является нагнетание крови в сосуды. При этом, что немаловажно, создаётся не только усиленная циркуляция крови по телу, но и нужное давление.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
2. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
3. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
4. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
5. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
6. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
7. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
8. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
9. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
10. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
11. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
12. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
13. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
14. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
15. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
16. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
17. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
18. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
19. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
20. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
21. Мышцы - твоя Броня против старости.
22. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
23. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
24. Без чего же я не представляю свои тренировки?
25. Эпизод 737. Путешествие за котом.
26. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
27. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
28. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
29. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
30. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
31. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
32. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
33. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
34. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
35. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
36. Эпизод 598. Баранья беда.
37. Эпизод 576. Опасные гости.
38. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
39. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
40. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
41. 365 дней с вами!
42. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
43. Никогда не поздно начать с чистого листа.
44. Ленивые голубцы с булгуром.
45. Эпизод 436. Злой кабачок.
46. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
47. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
48. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
49. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
50. Эпизод 369. Решение суда.