Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пульс во время

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Дословно, это тренировка сердца.

Какова связь между сердцем, мышцами и целями атлетов? Чаще всего о кардиотренинге вспоминают, когда надо снизить вес или увеличить выносливость. Давайте разберёмся почему.

Сердце - это мускульный мешок, главной функцией которого является нагнетание крови в сосуды. При этом, что немаловажно, создаётся не только усиленная циркуляция крови по телу, но и нужное давление.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
2. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
3. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
4. Персональный тренер Елена Калинина.
5. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
6. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
7. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
8. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
9. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
10. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
11. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
12. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
13. "МЫ за ЗОЖ".
14. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
15. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
16. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
17. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
18. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
19. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
20. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
21. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
22. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
23. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
24. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
25. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
26. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
27. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
28. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
29. Эпизод 769. Забота под вопросом.
30. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
31. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
32. Эпизод 707. Угроза в доме.
33. Сидите в декрете?
34. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
35. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
36. Эпизод 639. Серьезное дтп.
37. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
38. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
39. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
40. Как я мозг тренирую.
41. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
42. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
43. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
44. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
45. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
46. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
47. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
48. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
49. Эпизод 510. Строительный инцидент.
50. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.