Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рацион при сахарном диабете

Сахарный диабет – опасное заболевание, которое может вызвать серьезные осложнения. Поддержать в норме концентрацию глюкозы в крови, предотвратить нежелательные последствия и укрепить здоровье позволит диета.

Принципы правильного питания

Чтобы затормозить всасывание углеводов и избежать скачков сахара, диабетикам нужно соблюдать следующие правила:

Повышенный сахар в крови в течение длительного периода может провоцировать развитие тяжелых заболеваний, основное из которых – сахарный диабет. При этом недуге в организме поражаются все системы и органы, самочувствие больного ухудшается и существенно снижается качество жизни. При условии правильно подобранной медикаментозной терапии, соблюдении диеты и регулярного измерения глюкозы в крови можно минимизировать риск осложнений, но вероятность прогрессирования заболевания остается всегда.

При начальных изменениях углеводного обмена, пока врачи еще не ставят человеку диагноз «сахарный диабет» можно попытаться привести уровень глюкозы в норму. Сделать это можно с помощью продуктов питания, понижающих сахар.

Более серьезные ограничения нужны при инсулиннезависимом варианте болезни. Это вызвано тем, что эта форма появляется обычно на фоне ожирения, а в крови обнаруживают не только высоким уровень глюкозы, но и инсулина. Однако, очень часто случается так, что инсулинорезистентность, которая впоследствие может привести к сахарному диабету 2 типа, очень долгое время себя никак не проявляет, и даже не всегда люди с инсулинорезистентностью имеют лишний вес, но уровень глюкозы в крови постоянно держится на высоком уровне и данная ситуация приводит к весьма печальным последствиям. Диетическое питание при сахарном диабете 2 типа помогает вернуть клеткам способность усваивать сахар, помогает вернуть чувствительность клеток к инсулину.

Близится сезон бахчевых культур. Любимчиками летнего сезона по праву считаются арбузы и дыни. Кто же не любит эти сладкие сочные плоды? Давайте разберемся, в чем и в каких количествах полезен арбуз. А, главное, какой нормы придерживаться при диабете.

В детстве часто шутили, что арбуз ягода, с которой и наелся, и напился, и умылся. Мы, конечно, ставим своей целью рассказать о пользе мякоти арбуза для приема внутрь. Но уверены, что витаминная масочка для лица тоже даст огромный эффект и кожа засияет.

При наличии диабета любого типа и стадии развития следить за питанием нужно каждый день. Правильно подобранная диета не только мешает болезни прогрессировать, но и помогает справиться с ней. Например, на ранних этапах достаточно скорректировать питание и придерживаться установленных правил. Тогда можно полностью вылечиться даже без лекарственных препаратов.

Диетотерапия предполагает составление сбалансированного рациона на основе оптимального количества основных питательных веществ (белки, углеводы, жиры) и общей калорийности.

Ежедневная диета при сахарном диабете. Цель – здоровое питание

При диабете 2 типа человек может вести обычный образ жизни, внеся некоторые изменения в свой пищевой рацион. Предлагаем вам ознакомиться с примерным меню диеты при сахарном диабете 2 типа.

День I.

Завтрак. Порция овсяной каши, стакан морковного сока.Перекус. Два запеченных яблока.Обед. Порция горохового супа, винегрет, несколько кусочков темного хлеба, чашка зеленого чая.Полдник. Салат из моркови с черносливом.Ужин. Гречка с грибами, огурец, немного хлеба, стакан минеральной воды.Перед сном – чашка кефира.

День II.

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
2. 1000 дней и ночей.
3. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
4. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
5. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
6. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
7. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
8. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
9. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
10. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
11. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
12. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
13. Эпизод 920. Теплое приветствие.
14. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
15. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
16. Эпизод 884. Женский удар.
17. Кратковременная пауза для здоровья.
18. Учимся танцевать шаффл.
19. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
20. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
21. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
22. Эпизод 769. Забота под вопросом.
23. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
24. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
25. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
26. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
27. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
28. Сидите в декрете?
29. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
30. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
31. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
32. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
33. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
34. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
35. Эпизод 616. Необычный свч.
36. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
37. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
38. Эпизод 570. Спасение кота.
39. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
40. Не надо бояться!
41. Час тренировки прошёл.
42. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
43. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
44. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
45. Три снимка - три разных жизни в одной.
46. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
47. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
48. День физкультурника, старый - новый праздник.
49. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
50. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.