Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рацион при сахарном диабете

Сахарный диабет – опасное заболевание, которое может вызвать серьезные осложнения. Поддержать в норме концентрацию глюкозы в крови, предотвратить нежелательные последствия и укрепить здоровье позволит диета.

Принципы правильного питания

Чтобы затормозить всасывание углеводов и избежать скачков сахара, диабетикам нужно соблюдать следующие правила:

Повышенный сахар в крови в течение длительного периода может провоцировать развитие тяжелых заболеваний, основное из которых – сахарный диабет. При этом недуге в организме поражаются все системы и органы, самочувствие больного ухудшается и существенно снижается качество жизни. При условии правильно подобранной медикаментозной терапии, соблюдении диеты и регулярного измерения глюкозы в крови можно минимизировать риск осложнений, но вероятность прогрессирования заболевания остается всегда.

При начальных изменениях углеводного обмена, пока врачи еще не ставят человеку диагноз «сахарный диабет» можно попытаться привести уровень глюкозы в норму. Сделать это можно с помощью продуктов питания, понижающих сахар.

Более серьезные ограничения нужны при инсулиннезависимом варианте болезни. Это вызвано тем, что эта форма появляется обычно на фоне ожирения, а в крови обнаруживают не только высоким уровень глюкозы, но и инсулина. Однако, очень часто случается так, что инсулинорезистентность, которая впоследствие может привести к сахарному диабету 2 типа, очень долгое время себя никак не проявляет, и даже не всегда люди с инсулинорезистентностью имеют лишний вес, но уровень глюкозы в крови постоянно держится на высоком уровне и данная ситуация приводит к весьма печальным последствиям. Диетическое питание при сахарном диабете 2 типа помогает вернуть клеткам способность усваивать сахар, помогает вернуть чувствительность клеток к инсулину.

Близится сезон бахчевых культур. Любимчиками летнего сезона по праву считаются арбузы и дыни. Кто же не любит эти сладкие сочные плоды? Давайте разберемся, в чем и в каких количествах полезен арбуз. А, главное, какой нормы придерживаться при диабете.

В детстве часто шутили, что арбуз ягода, с которой и наелся, и напился, и умылся. Мы, конечно, ставим своей целью рассказать о пользе мякоти арбуза для приема внутрь. Но уверены, что витаминная масочка для лица тоже даст огромный эффект и кожа засияет.

При наличии диабета любого типа и стадии развития следить за питанием нужно каждый день. Правильно подобранная диета не только мешает болезни прогрессировать, но и помогает справиться с ней. Например, на ранних этапах достаточно скорректировать питание и придерживаться установленных правил. Тогда можно полностью вылечиться даже без лекарственных препаратов.

Диетотерапия предполагает составление сбалансированного рациона на основе оптимального количества основных питательных веществ (белки, углеводы, жиры) и общей калорийности.

Ежедневная диета при сахарном диабете. Цель – здоровое питание

При диабете 2 типа человек может вести обычный образ жизни, внеся некоторые изменения в свой пищевой рацион. Предлагаем вам ознакомиться с примерным меню диеты при сахарном диабете 2 типа.

День I.

Завтрак. Порция овсяной каши, стакан морковного сока.Перекус. Два запеченных яблока.Обед. Порция горохового супа, винегрет, несколько кусочков темного хлеба, чашка зеленого чая.Полдник. Салат из моркови с черносливом.Ужин. Гречка с грибами, огурец, немного хлеба, стакан минеральной воды.Перед сном – чашка кефира.

День II.

Последние обновления на сайте:

1. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
2. 1000 дней и ночей.
3. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
4. Спорт - норма жизни!
5. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
6. После 35 в жизни женщины многое меняется.
7. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
8. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
9. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
10. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
11. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
12. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
13. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
14. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
15. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
16. Главная новость декабря!
17. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
18. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
19. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
20. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
21. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
22. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
23. Четыре женские смены.
24. Мягкие тренировки, которые спасают.
25. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
26. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
27. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
28. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
29. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
30. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
31. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
32. Ямаль новый особняк присмотрел.
33. Эпизод 707. Угроза в доме.
34. Эпизод 692. Серия преступлений.
35. Эпизод 679. Трагический конфликт.
36. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
37. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
38. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
39. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
40. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
41. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
42. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
43. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
44. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
45. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
46. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
47. Эпизод 436. Злой кабачок.
48. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
49. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
50. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.