Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рацион при сахарном диабете

Сахарный диабет – опасное заболевание, которое может вызвать серьезные осложнения. Поддержать в норме концентрацию глюкозы в крови, предотвратить нежелательные последствия и укрепить здоровье позволит диета.

Принципы правильного питания

Чтобы затормозить всасывание углеводов и избежать скачков сахара, диабетикам нужно соблюдать следующие правила:

Повышенный сахар в крови в течение длительного периода может провоцировать развитие тяжелых заболеваний, основное из которых – сахарный диабет. При этом недуге в организме поражаются все системы и органы, самочувствие больного ухудшается и существенно снижается качество жизни. При условии правильно подобранной медикаментозной терапии, соблюдении диеты и регулярного измерения глюкозы в крови можно минимизировать риск осложнений, но вероятность прогрессирования заболевания остается всегда.

При начальных изменениях углеводного обмена, пока врачи еще не ставят человеку диагноз «сахарный диабет» можно попытаться привести уровень глюкозы в норму. Сделать это можно с помощью продуктов питания, понижающих сахар.

Более серьезные ограничения нужны при инсулиннезависимом варианте болезни. Это вызвано тем, что эта форма появляется обычно на фоне ожирения, а в крови обнаруживают не только высоким уровень глюкозы, но и инсулина. Однако, очень часто случается так, что инсулинорезистентность, которая впоследствие может привести к сахарному диабету 2 типа, очень долгое время себя никак не проявляет, и даже не всегда люди с инсулинорезистентностью имеют лишний вес, но уровень глюкозы в крови постоянно держится на высоком уровне и данная ситуация приводит к весьма печальным последствиям. Диетическое питание при сахарном диабете 2 типа помогает вернуть клеткам способность усваивать сахар, помогает вернуть чувствительность клеток к инсулину.

Близится сезон бахчевых культур. Любимчиками летнего сезона по праву считаются арбузы и дыни. Кто же не любит эти сладкие сочные плоды? Давайте разберемся, в чем и в каких количествах полезен арбуз. А, главное, какой нормы придерживаться при диабете.

В детстве часто шутили, что арбуз ягода, с которой и наелся, и напился, и умылся. Мы, конечно, ставим своей целью рассказать о пользе мякоти арбуза для приема внутрь. Но уверены, что витаминная масочка для лица тоже даст огромный эффект и кожа засияет.

При наличии диабета любого типа и стадии развития следить за питанием нужно каждый день. Правильно подобранная диета не только мешает болезни прогрессировать, но и помогает справиться с ней. Например, на ранних этапах достаточно скорректировать питание и придерживаться установленных правил. Тогда можно полностью вылечиться даже без лекарственных препаратов.

Диетотерапия предполагает составление сбалансированного рациона на основе оптимального количества основных питательных веществ (белки, углеводы, жиры) и общей калорийности.

Ежедневная диета при сахарном диабете. Цель – здоровое питание

При диабете 2 типа человек может вести обычный образ жизни, внеся некоторые изменения в свой пищевой рацион. Предлагаем вам ознакомиться с примерным меню диеты при сахарном диабете 2 типа.

День I.

Завтрак. Порция овсяной каши, стакан морковного сока.Перекус. Два запеченных яблока.Обед. Порция горохового супа, винегрет, несколько кусочков темного хлеба, чашка зеленого чая.Полдник. Салат из моркови с черносливом.Ужин. Гречка с грибами, огурец, немного хлеба, стакан минеральной воды.Перед сном – чашка кефира.

День II.

Последние обновления на сайте:

1. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
2. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
3. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
4. "Йога - это метафора жизни.
5. Эпизод 288. Рекордная ночь.
6. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
7. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
8. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
9. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
10. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
11. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
12. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
13. Эпизод 180. Винная нега.
14. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
15. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
16. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
17. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
18. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".
19. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
20. Тренировки с умом: наука + результат.
21. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
22. У меня праздник, и новая профессия.
23. Волгоградка, сломавшая ногу во время упражнения на ягодицы, обвинила во всем тренера.
24. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
25. Муж не хочет крестить детей.
26. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
27. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
28. Возвращение к себе.
29. Честный пост от нутрициолога.
30. Мы поздравляем всех с праздником весны и труда - 1 мая!
31. Привет, меня зовут Карина!
32. "Body Jump" - секретное оружие для вашей продуктивности.
33. В прошлую субботу вместе с дочкой занималась в DDX на групповых занятиях: здоровая спина и растяжка.
34. 19 апреля в Новомосковске прошел открытый кубок тульской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес - бикини.
35. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
36. Мечтать - это здорово!
37. Какие театры и концертные залы есть в Ульяновске
38. Добрый день, наши подписчики!
39. Встреча с Лидией Устиновной жиренковой, одной из участниц занятий по фитнесу, стала настоящим открытием.
40. Занимайтесь регулярно! Наслаждайтесь жизнью!
41. 3 шага чтоб поднять уверенность в себе.
42. Поймала себя на интересных ощущениях на 10-м году декрета ….
43. Миллиардер Александр клячин владеет сетью гостиниц Azimut Hotels, под контролем которой находится и московский "Метрополь" в театральном проезде.
44. Кэти доннелл, учительница из флориды, трагически погибла в возрасте 28 лет.
45. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
46. Клуб "Здоровье": активное долголетие через физическую активность.
47. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут начать день правильно
48. Как я изменила свою жизнь, изменив три утренние привычки
49. Аквааэробика и Aqua Zumba - это два разных вида водных тренировок, хотя они имеют некоторые общие черты.
50. Почему силовые тренировки должны стать вашим приоритетом!