Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рецепт с овсяными хлопьями

На 100 грамм - 82. 56 ккал? Б/ж/у - 3. 1/3. 2/10. 69?

Ингредиенты:
Хлопья овсяные - 150 г.
Молоко 1% - 500 мл.
Чернослив - 50 г.
Корица молотая - 1/4 ч. л.
Масло оливковое - 15 г.

На 100 грамм - 147. 97 ккал? Б/ж/у - 13. 19/4. 16/15. 18?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г.
Молоко 1% - 100 г.
Желток - 2 шт.
Пшеничные отруби - 100 г.
Какао - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

На 100 грамм - 116. 62 ккал? Б/ж/у - 17. 75/4. 48/0. 57?

Ингредиенты:
- 1 кг куриного Филе.
- 7 - 8 шт. шампиньонов.
- Сливки 10%.
- 3-4 Зубчика чеснока.
- 200 - 300 г сыра.
- Немного петрушки.
- Прованские травы.

На 100 грамм - 102. 19 ккал? Б/ж/у - 5. 86/3. 68/12. 99?.
Ингредиенты:

Отличный вариант быстрого и вкусного перекуса. На 100 грамм - 107. 67 ккал? Б/ж/у - 4. 44/3. 67/14. 63?

Ингредиенты:
Капуста - 300 гр.
Кефир - 50 мл.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2-4 ст. Ложек.
Соль - 1 щепотка.
Оливковое масло - 1 ст. Ложка.

1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
- 1/2 Банана.
- 4-6 Замороженных ягод клубники 10 рецептов смузи для настоящих спортсменов.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
- 1/2 Банана.
- 4-6 Замороженных ягод клубники.
- 1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
- 1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
- 1 ст. л. льняных семечек.
Смузи рецепты для фитнеса. 10 рецептов диетических смузи.В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.
2. ягоды апельсин йогурт.
Кол - во порций: 2.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
1/2 Банана.
4-6 Замороженных ягод клубники.
1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
1 ст. л. льняных семечек.
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

Последние обновления на сайте:

1. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
2. Какие образовательные программы связаны с культурой
3. Я и не думала, что пол.
4. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
5. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
6. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
7. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
8. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
9. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
10. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
11. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
12. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
13. Эпизод 146. Тайна одиночества.
14. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
15. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
16. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
17. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
18. Секрет здорового и сильного тела!
19. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
20. Кружковая_работа_в_солнышке.
21. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
22. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
23. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
24. Экзамен проходил в 2 дня.
25. В том случае, если описывать официально и сухо, прозвучит наверное так.
26. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
27. Вторая половинка капитана ларина.
28. Крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли, - это жжение, тяжесть и тупая боль в мышцах, возникающие после интенсивной физической нагрузки.
29. 5 способов восстановить силы и здоровье после рождения малыша.
30. Уже 3 мая, в субботу, в 10 утра стартует проект "Большая Разминка" на новом стадионе по бульвару космонавтов, 1.
31. Что такое нейрогимнастика?
32. Как сместить акцент на квадрицепс и минимизировать работу ягодичных мышц.
33. В "Panna Cotta" мы уверены: чтобы тренировки приносили кайф и результат - важно чувствовать себя комфортно с первого шага в фитнес клуб.
34. Как обрести гармонию тела и духа?
35. Со спортом по жизни.
36. Тренировка с тренером - это отличный способ достичь своих фитнес - целей и улучшить результаты.
37. Последние 2 болезни ударили последствиями не только по иммунитету, качеству кожи, но и я набрала снова несколько лишних кг.
38. Депутат алатырского округа задержан.
39. Диетолог назвала 5 простых утренних привычек для здоровья и энергии
40. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.
41. Подснежники. Скоро начнется пора платьев и купальников.
42. Какие музеи Москвы посвящены ее истории
43. Небольшое, но полезное обновление инвентаря в нашем фитнес-клубе - платформа для отжиманий.
44. Концентрат мотивации от Марины, кати и Оли.
45. Эффективность и результат: Отзыв о жиросжигателе Nutrex Lipo-6
46. С 25 марта в клубе стартует коммерческая группа по реабилитационному фитнесу от тренера - реабилитолога Андрея Степаненко.
47. Хочу поделиться, что у меня происходит интересного.
48. Здоровый образ жизни и реабилитация: как сотрудники заиграевского реабилитационного центра для несовершеннолетних находят баланс через пилатес!
49. Почему в моих тренировках по пилатесу нет суставной разминки стоя?
50. Идет набор в группу стретчинг (растяжка), МФР (самомассаж от отеков!