Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рецепт с фото

На 100 грамм - 147. 97 ккал? Б/ж/у - 13. 19/4. 16/15. 18?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г.
Молоко 1% - 100 г.
Желток - 2 шт.
Пшеничные отруби - 100 г.
Какао - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

Отличный вариант быстрого и вкусного перекуса. На 100 грамм - 107. 67 ккал? Б/ж/у - 4. 44/3. 67/14. 63?

Ингредиенты:
Капуста - 300 гр.
Кефир - 50 мл.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2-4 ст. Ложек.
Соль - 1 щепотка.
Оливковое масло - 1 ст. Ложка.

Ингредиенты:

На 100 грамм - 82. 56 ккал? Б/ж/у - 3. 1/3. 2/10. 69?

Ингредиенты:
Хлопья овсяные - 150 г.
Молоко 1% - 500 мл.
Чернослив - 50 г.
Корица молотая - 1/4 ч. л.
Масло оливковое - 15 г.

Сбросить лишний вес без усилий – вот задача, которая стоит перед многими людьми. Но как это сделать? Вот несколько простых диет, которые помогут вам достичь своей цели.

1. Диета "Простой завтрак"

Эта диета основана на том, чтобы каждый день начинать с одинакового, простым завтраком. Это может быть овощной салат, фрукты или орехи. Затем вы можете есть что угодно в течение дня, но обязательно должно быть больше овощей и фруктов, чем сладкого и жирного.

2. Диета "Один блюдо"

Эта диета предполагает, что вы будете есть только одно блюдо за раз. Это может быть овощной салат, суп или блюдо из овощей. Важно, чтобы это было одно блюдо, и чтобы вы не едите ничего до следующего приема пищи.

На 100 грамм - 116. 62 ккал? Б/ж/у - 17. 75/4. 48/0. 57?

Ингредиенты:
- 1 кг куриного Филе.
- 7 - 8 шт. шампиньонов.
- Сливки 10%.
- 3-4 Зубчика чеснока.
- 200 - 300 г сыра.
- Немного петрушки.
- Прованские травы.

На 100 грамм - 102. 19 ккал? Б/ж/у - 5. 86/3. 68/12. 99?.
Ингредиенты:

1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
- 1/2 Банана.
- 4-6 Замороженных ягод клубники 10 рецептов смузи для настоящих спортсменов.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
- 1/2 Банана.
- 4-6 Замороженных ягод клубники.
- 1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
- 1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
- 1 ст. л. льняных семечек.
Смузи рецепты для фитнеса. 10 рецептов диетических смузи.В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.
2. ягоды апельсин йогурт.
Кол - во порций: 2.

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

Наука, изучающая правильный подход к питанию определяет говядину, как первоклассный источник пищевых белков, поскольку мясо, а более всего, именно говядина, содержит все необходимые для человеческого организма и незаменимые ничем аминокислоты. Поэтому польза и вред говядины, как продукта, рассматривается с учетом этих его замечательных свойств.

Лишь в том случае, если вы следите за своей фигурой, но обожаете сладости, а сидя на диете, о них приходится позабыть, не отчаивайтесь - в городе найдутся места, где готовят вкуснейшие полезные десерты, которые вопреки распространенному мнению можно есть просто бесконечно, но никакого вреда фигуре они не нанесут.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
1/2 Банана.
4-6 Замороженных ягод клубники.
1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
1 ст. л. льняных семечек.
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

Oвсяная каша с бананом, грецкими орехами и медом!

Обычная Овсянка с необычайным вкусом!
В случае если нет весов, то берите ингредиенты в пропорции приблизительно 1: 3.
Когда: завтрак.

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 40 г.
Молоко или смесь молока и воды - 300 мл.
Соль - щепотка.
Банан - 1 шт.
Мед - 1 ст. л.
Грецкие орехи - горсть.

Последние обновления на сайте:

1. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
2. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
3. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
4. В здоровом теле - здоровый дух!
5. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
6. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
7. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
8. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
9. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
10. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
11. Какие интересные факты о метро Москвы известны
12. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
13. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
14. Омлет с овощами.
15. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
16. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
17. Эпизод 236. Эффектный выход.
18. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
19. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
20. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
21. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
22. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
23. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
24. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
25. Какие основные исторические события произошли в Москве
26. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
27. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
28. Где можно посмотреть классическую музыку
29. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
30. Хочешь тонкую талию?
31. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
32. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
33. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
34. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
35. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
36. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
37. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
38. Арина Рыкова грозит судом тем, кто делал на нее разборы.
39. Лето - не повод пропускать тренировки.
40. Кружковая_работа_в_солнышке.
41. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
42. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
43. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
44. Эй, фитнес - семья!
45. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
46. Подвижность тела и как ее развить.
47. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.
48. На этой неделе классно позанимались!
49. В нашем детском саду прошел методический час на тему "Детский Фитнес".
50. Весна, организм просыпается после зимней спячки и лености самое время заняться собой и своим здоровьем.