Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации от ляйсан

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35;.
2. приседания. 3 подхода по 30;.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей;.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз;.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут;.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Комплекс упражнений на 2 месяца. 7-Дневная программа тренировок (на 2 месяца.5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Всегда вместе. Супругов санаевых поздравили с 50-летним юбилеем совместной жизни.
2. Суббота с родителями.
3. 40 минут это много?
4. Наверное, главный секрет сейчас, это то что я очень стараюсь не забивать на себя (по возможности!
5. Нейробика - это своего рода фитнес для мозга, который помогает поддерживать его в тонусе и улучшать когнитивные функции.
6. Кроссфит для девушек в Tiger Style: стань сильнее и увереннее!
7. Тренировки для души и тела.
8. А у нас новость за новостью каждую субботу посвещаем релаксу и вдохновению.
9. 14 февраля 20. 00.
10. Откровение 2. Начало новой жизни.
11. Волкова анастасия Алексеевна.
12. Упражнения для поддержания тела в здоровом состоянии в любом возрасте!
13. Девочки! Набор на групповые тренировки по фитнесу веду.
14. Юра борисов зажигал под трек димы билана на съёмках "Аноры"!
15. В рамках ежегодного фестиваля дополнительных общеобразовательных программ, состоялось открытое занятие по программе "Детский Фитнес".
16. Расписание тренировок. Февраль 2025.
17. ТРК "Heбо" в мурино готовится к открытию.
18. Педиатр Алексей бессмертный: "самое бессмысленное в работе педиатра - это бесконечные справки.
19. Как прыжки на батутах помогут похудеть?
20. Что такое ОФП для детей.
21. Здравствуйте, меня зовут Ирина и мне 23 года.
22. Как создать 12 простых ежедневных привычек, чтобы стать более продуктивным
23. Почему строгие диеты не приносят долгосрочных результатов и что делать вместо этого
24. Люблю мужа, но не хочу от него детей.
25. Анимация: где и когда можно увидеть их вживую
26. Проблемы с похудением: почему не получается начать похудеть
27. Вот и еще одной маленькой победой захотелось с вами поделиться.
28. Я не люблю дыхательные тренировки.
29. Как победить артроз!
30. Бывший ведущий дома 2 Влад кадони начал раскрутку новых проектов.
31. Расписание индивидуальных занятий (пилатес + йога + мягкий фитнес) на январь составляю с 9 января.
32. Картофель в правильном питании: 10 вопросов и ответов
33. Приветствую всех, кто заглянул в мой пост!
34. Все тренировки Джиллиан Майклс в удобной сводной таблице: полный обзор
35. Что такое пилатес и как он бодибилдингу помогает?
36. Прекрасный вид. TRX, универсальный тренажёр, который делает универсальным ваше тело и тренирует мозг, образуя новые нейронные связи.
37. Самые доступные виды фитнеса. Сколько стоит фитнес: цены на популярные направления
38. Марина Корпан дыхательная гимнастика убрать живот. Дыхательная гимнастика Марины Корпан (Оксисайз): 3 видео для похудения
39. И никакого хоббихорсинга!
40. Система тренировок TRX строится на упражнениях с собственным весом.
41. Комплекс упражнений на растяжку мышц в домашних условиях. Суставная гимнастика: 10 упражнений
42. 20 тренировок фитнес - студия Mango г. Выкса.
43. Освобождение от блоков: путь к гармонии.
44. Знаменитости, которые решили бороться с возрастными изменениями и лишним весом, доказывая, что никогда не поздно начать!
45. Как можно было не любить эту красавицу.
46. Случай в парижском ресторане.
47. На сколько можно похудеть на арбузной диете. Врач рассказала о недостатках арбузной диеты
48. Арбузно белковая диета меню. Арбузная диета — общие принципы
49. Какие фрукты можно есть до и после тренировки.
50. Сушка тела для девушек меню на месяц по дням. Сушка тела для девушек: особенности рациона