Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации от ляйсан

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35;.
2. приседания. 3 подхода по 30;.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей;.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз;.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут;.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Комплекс упражнений на 2 месяца. 7-Дневная программа тренировок (на 2 месяца.5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
2. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
3. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
4. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
5. Персонально или в ГРУППЕ?
6. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
7. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
8. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
9. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
10. Через 10 дней закрою продажи на проект.
11. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
12. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
13. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
14. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
15. И начинается 90 дней лета.
16. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
17. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
18. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
19. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
20. Арина Рыкова грозит судом тем, кто делал на нее разборы.
21. Лето - не повод пропускать тренировки.
22. В нашем распоряжении не было роскошных и дорогостоящих спортивных сооружений!
23. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
24. Jumping - фитнес значительно улучшает координацию.
25. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
26. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
27. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
28. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
29. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
30. Второй сезон массовых физкультурных мероприятий начался в праздник весны и труда.
31. Плоский живот. Что точно не поможет вам обрести животик мечты.
32. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
33. Без надрыва. Без фальши.
34. В прошлую субботу вместе с дочкой занималась в DDX на групповых занятиях: здоровая спина и растяжка.
35. Почему с каждой новой диетой вес только растёт?
36. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
37. Тренировки приносят множество преимуществ для физического, психического и эмоционального здоровья.
38. Какие галереи современного искусства популярны в Москве
39. Какие торговые центры и рынки славятся в Москве
40. Функциональный тренинг: навыки, которые пригодятся в жизни!
41. Тренируйся в атмосфере силы и энергии!
42. Миллиардер Александр клячин владеет сетью гостиниц Azimut Hotels, под контролем которой находится и московский "Метрополь" в театральном проезде.
43. Для меня фитнес - это не наказание за съеденное, а осознанная работа над собой.
44. Всю свою осознанную жизнь нахожусь рядом со спортсменами, при этом сама никогда не была спортивным человеком.
45. Отвечаю на часто задаваемые мне вопросы.
46. Мы за здоровый образ жизни!
47. Ну что вчера поучаствовал в спортивном празднике "Мастера Спорта" где также проходил отбор на шоу "титаны".
48. Эффективное жиросжигание: как Nutrex Lipo-6 помогает достигать идеальной формы
49. В том случае, если ваши эмоции после тренировки не похожи на эти, тогда вы ещё не тренировались.
50. Какие парки и скверы Москвы самые популярные среди жителей и туристов