Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации от ляйсан

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35;.
2. приседания. 3 подхода по 30;.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей;.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз;.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут;.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Комплекс упражнений на 2 месяца. 7-Дневная программа тренировок (на 2 месяца.5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Всем привет. Женат, есть дети.
2. Эпизод 271. Билан и звезды.
3. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
4. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
5. Эпизод 236. Эффектный выход.
6. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
7. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
8. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
9. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
10. Привет, меня зовут Алина.
11. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
12. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
13. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
14. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
15. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".
16. Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо "Очищает Голову", дает ясность?
17. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
18. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
19. Арбуз на ночь: полезно или вредно для похудения
20. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
21. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф
22. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
23. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
24. Какие торговые центры есть в Вологде
25. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
26. Хочется запечатлеть для истории строительство канализации у родительского дома.
27. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
28. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
29. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
30. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
31. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
32. Лишние килограммы не появляются за один день.
33. Без надрыва. Без фальши.
34. Наконец то я для себя подходящий спорт нашла.
35. Как победить лень и начать заниматься спортом: мотивационные трюки для новичков.
36. Суббота, идеально для ленивого фитнеса дома.
37. Дневная норма - сеть.
38. Что такое нейрогимнастика?
39. Недавно задумалась, что у меня много разной физической нагрузки, я пробую новые направления, но ощущения похожи на мой прошлый опыт.
40. Кто я? Образование: высшее физкультурное (второе - бухгалтерское); лицензированный тренер академии бодибилдинга России.
41. Добрый день, наши подписчики!
42. К тренировке готовы.
43. Я из тех людей, которые больше любят диван и сериалы, чем спортзал и гантели.
44. Как определить содержание углеводов в продуктах
45. Карма - не доставка еды.
46. Жил - был в городе Россошь воронежской области один поэт, а точнее, поэтесса.
47. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
48. Все, что мы едим - это энергия внутри нас, которая никуда сама не уходит, мы должны её потратить.
49. В рамках реализации программы по дополнительному образованию, в объединение.
50. Направление: "Спорт и ЗОЖ" движения первых.